این سایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران است

بهترین مشاور


پیامد دروغگویی و خیانت

پیامد دروغگویی و خیانت

پایه و اساس زندگی مشترک بر پایه اعتماد طرفین می‌باشد هنگامی که هر کدام از همسران کاری را به انجام دادن بپردازند که نمی توانند برای همسر خود بازگو کند و به نوعی مجبور به پنهان کردن می‌شوند یعنی همسر خود را به دور زدن پرداخته‌اند درست جایی که تابلوی دور زدن ممنوع نصب می باشد.

اگر شخص مقابل با نصب کردن دوربین و چک کردن همسر متوجه این دور زدن بشود خودرو به پارکینگ انتقال پیدا خواهد کرد و زندگی لنگ خواهد ماند.

ولی دور زدن در زندگی مشترک دارای مصادیق فراوانی می باشد که برخی اوقات زن و شوهر نمی دانند که کاری را که انجام می دهند در واقعیت دور زدن شخص مقابل می باشد و آن را با زرنگی اشتباه گرفته اند که این حرکت آنها مانند این می ماند که با مشاهده کردن پلیس کمربند ایمنی خود را ببندند.

و با رد شدن از مقابل پلیس آنرا رها و تصور کنند که خیلی زرنگی می باشند یعنی احتمال صدمه دیدن به جانشان را به نوعی زرنگی تلقی می‌کند.

وقتی که در زندگی مشترک کاری را انجام می‌دهیم که به صداقت و اطمینان در محیط خانه صدمه زده باشیم در خوشبختانه ترین حالت آن حتی هنگامی که همسرمان متوجه نشود اطمینان نداشتن به محیط خانه بر روحیه و احساس آرامش ما موثر می باشد.

اولین نوع دور زدن همسر که در زندگی این روزها شایع می‌باشد پرداختن به دروغگویی می باشد که در واقعیت دروغگوئی از مسئولیت ناپذیری ناشی خواهد شد.

یکی از علتهای عمده دروغ در زندگی ترس داشتن از دست دادن شرایط می باشد هنگامی که اشخاص چنین احساسی را دارا می باشند اقدام به دروغگویی خواهند کرد و با این عمل اعتماد اشخاص نسبت به یکدیگر کم خواهد شد و اگر شرایط به گونه‌ای باشد که شخص آن چیزی که رخ داده آزادانه تعریف کند .

آن اتفاق مورد ارزیابی قرار گیرد و با گذاشتن قول و قراری باهم دیگر مانع از آشکار شدن مجدد این اتفاق بشوند بسیار بهتر و کارساز تر می باشد. هر کدام از همسران هنگامی که در خصوص یک مسئله از اول به دروغ گفتن بپردازند باعث می‌شود تا آخر دروغ خود را ادامه بدهند.

هنگامی که شخص اشتباهی مثل دروغ گفتن را مرتکب خواهد شد باید همه تلاش خود را به کار بگیرد تا شخص مقابل متوجه آن نشود که یک ضرب المثل قدیمی می باشد که بیان می کند دروغگو کم حافظه می شود در بیشتر مواقع دست همسر دروغگو رو خواهد شد و مشکل‌های دوم نیز آغاز خواهد شد که بازسازی اعتماد از میان رفته است.

البته در بعضی از آغاز ارزیابی کردن ها و حساسیت های فراوان شخص مقابل به دروغگویی همسر کشیده خواهد شد که در خانواده هایی که همسران همدیگر را با دروغ دور خواهند زد زوجین نسبت به همدیگر گذشت نخواهند کرد و با انجام دادن کوچکترین خطا واکنش بدی را از خود نشان می دهند .

همین حساسیت های بیش از اندازه برخی اوقات همسر را به دروغگویی وا می دارد در صورتی که خانه باید جایی باشد که اشخاص با یکدیگر راحت باشند و اگر هم خطایی مرتکب می شوند امید به بخشش دارا باشند و آن وقت مجبور نمی باشند که همدیگر را دور بزنند.

ولی نوع خطرناک تر و صدمه زننده تر از دور زدن که این روزها رخ می دهد و یک تهدید جدی برای خانواده ها می باشد دور زدن هایی با رنگ و بوی شخص سوم می باشد .

خیانت در واقعیت دور زدن همسر و دور زدن تعهد می باشد که به آن پایبند بوده اید . این نوع دور زدن می‌تواند صدمه های جدی را به زندگی ما برساند و علاوه بر برملا شدن و از هم پاشیدگی زندگی مشترک عذاب وجدانی که همسر خائن در تنهایی خود تحمل می کند حتی اگر خود آگاه متوجه آن نشود ناخودآگاه او هم به هم می‌ریزد و در دراز مدت افسردگی و همینطور مشکل های روحی برای او به وجود می آورد.

بعضی از اشخاص هنگامی که به خیانت کردن می‌پردازند برای فرار کردن از حقیقت و آرامش درونی خود با آوردن علت های متعدد تلاش می‌کنند که کار خود را به توجیه کردن بپردازد به طور مثال نبود پیوند عاطفی در خانه و همینطور مشغله فراوان همسر و بی توجهی به ارتباط شویی را دلیل خیانت می دانند.

در صورتی که اگر شخص مقابل آنها به هرکدام از علت‌های چنین کار کنند نمی‌تواند بپذیرد با آمدن نسل جدید ارتباط اجتماعی به طور آنلاین مجازی باید بتوانیم قواعد ارتباط درست آن را کسب کنیم.

بیشتر دوستی های مجازی و آنلاین که به علت نبود شخص مقابل و تایپ کردن کلمات به عنوان واسطه به عقیده ما معمولی و طبیعی می باشد. در واقعیت خیانت به حساب می آید که خیانت فقط رابطه جنسی به حساب نمی آید وابستگی عاطفی به جنس مخالف و نامحرم هم به نوعی خیانت محسوب می شود.

این گپ زدن‌ها و وقت گذاشتن های اینترنتی در بیشتر مواقع با وابستگی همراه خواهد شد که همان خیانتی می باشد که رنگ مدرن به خود گرفته که هرگاه خودتان را توجیه می کردید که این فقط یک ارتباط در شبکه اجتماعی می باشد خود را به جای همسر خود بگذارید و مشاهده کنید که علاقه دارید که همسر شما هم با جنس مخالف در فضای مجازی ساعت‌ها گفت و گو کند و عکس و نوشته به رد و بدل کردن بپردازند؟

با مدرن شدن زندگی حتی دور زدن های مان هم به صورت مدرن شده است ولی نتیجه فقط یک چیز می باشد از بین رفتن روح آرامش در خانه ای که ضرر اصلی آن متوجه خودمان می شود درست مانند هنگامی که در جای دور زدن ممنوع دور می زنیم به خودمان صدمه خواهیم زد.

منبع:سامانه پرسش و پاسخ مشاور

بهترین مشاور

مشخصات

حقوق کودک در قانون اساسی

حقوق کودک در قانون اساسی

حقوق کودکان مجموعه ای از حقوق بشر مخصوص کودکان می باشد که بر پشتیبانی و نگهداری کردن از کودکان تمرکز دارد .

حقوق کودکان عبارت می‌باشد از حق برقرار کردن ارتباط با هر دو والدین و هویت انسانی و همینطور احتیاج های اساسی برای حفاظت فیزیکی و مراقبت کردن های بهداشتی و قوانین کیفری مطلوب در طبق سن و رشد کودک و همینطور حفاظت کردن در برابر حقوق مدنی کودک و آزاد بودن از تبعیض بر طبق نژاد و دیگر خصوصیات می باشد.



قوانینی که مربوط به حقوق کودکان خواهد شد



کودکان در جامعه به واسطه محدودیت های طبیعی و همین‌طور اجتماعی دارای جایگاه به خصوصی می‌باشند و قانونگذار باید از نظر عدم مهارت های آنها حمایت کاملی ازحقوق آنها به عمل آورند.

فکر کنید که حقوق اولیه کودک از طرف والدین و یا عوامل خارج از خانواده تضییع بشود کودک مورد آزار و اذیت قرار خواهد گرفت و یا کودکی که مرتکب جرم شود و یا مسئولیتی بر دوش او باشد آیا قانون حمایت بخصوصی از کودک برای رها شدن از مسئولیت و یا کاهش پیدا کردن بار آنها می نماید؟



حقوق کودکان قوانینی که در ارتباط با حقوق کودک می شود به طور پراکنده موجود می باشد که در مرحله اول باید تعریفی از کودک به ارائه شدن برسد که در قوانین هر کشوری برای تشخیص دادن کودک از بالغ سنی به عنوان مرز این دو در نظر گرفته خواهد شد.

در ایران برای باز نمودن مسئولیت سن بلوغ شرعی ملاک عمل قرار داده اند . این سن بر طبق نظر فقها که در قانون مدنی بیان شده است برای دخترها ۹ سال تمام و برای پسرها پانزده سال تمام در نظر گرفته اند.



آشنا شدن با قوانین برای حقوق کودکان



هرچند که قبول نمی کند اما یک دختر ۹ ساله اگر مرتکب جرمی بشود مجازات خواهد شد و همچنان که می تواند اموال خود را مدیریت کند و معامله کند که سابقاً کودکان دختر در سن ۹ سالگی با اجازه پدر و مادر می توانستند به ازدواج کردن بپردازند .

بعد از اصلاح شدن این قوانین در سال ۱۳۸۲ حداقل سن برای ازدواج دختران ۱۳ سال و برای پسران ۱۵ سال تمام به تبدیل شدن رسیده است.



سریعترین قانونی که در تقابل با کودک آزاری به تصویب شدن رسیده است قانون حمایت شدن از کودکان و نوجوانان که در سال ۱۳۸۱ تصویب شد که بر طبق این قانون تمام افرادی که در سن ۱۸ سالگی نرسیده اند از حمایت‌های قانونی در این قانون بهره‌مند خواهند شد .

در این قانون اذیت و آزار صدمه و آسیب جسمانی یا روانی و اخلاقی و به کار گرفتن کودکان به منظور اعمال خلاف و نادیده گرفتن عمدی سلامت جسمی و ممانعت از تحصیل آنها ممنوع و جرم به حساب می آیند.



کودکان به واسطه آسیب های مادی و عاطفی در بیشتر موارد ضعیف تر از اعلام جرم علیه خودشان می باشد و پر اهمیت تر از آن آموزش ضروری به آنها داده نشده که باید چه اقداماتی را انجام بدهند و از طرفی دیگر آزار این کودکان در فضای خانه و یا توسط اشخاص .

یا سازمان های مراقبتی از آنها انجام بشود و کودک از آن عاجز باشد که از تنگنای این صدمه صدای خود را به جایی برساند در قانون شش حمایت شدن از کودکان و نوجوانان همه ی اشخاص و موسسات به نحوی مسئولیت نگهداری کردن و سرپرستی کودکان را دارا می باشند و وظیفه دارند که به محض مشاهده شدن موارد کودک آزاری آنها را به مقامات اطلاع بدهند.



سازمان ها و اشخاصی که موجود می باشند تکلیف بر گزارش کودک آزاری دارا می باشند که به این نکته توجه کنید که اعلام کردن کودک آزاری نیازی به شاکی خصوصی دارا نمی باشد و در صورت دیده شدن اشخاص عادی هم می توانند آن را به مقامات اطلاع بدهند که در ماده ۱۱۷۵ قانون مدنی اینگونه آمده است که نمی توان از پدر و یا مادری که حضانت او را برعهده دارند مگر در صورت وجود دلیل قانونی.

بنابراین در حالیکه موقعیت برای کودک مخاطره آمیز باشد به دلیل احتمال آسیب های جبران ناپذیری که موجود می باشد و سلامت جسمی و تربیت اخلاقی طفل در معرض خطر باشد می توان به تقاضای یا به تقاضای خانواده او و هر تصمیمی که به صلاح باشد بگیرند.

در قانون اساسی به عنوان قانون مادر هیچ ماده ای به صورت معین در رابطه با کودکان موجود نمی باشد و حق مسکن کار و همینطور آموزش و پرورش رایگان با عبارت هر شخص شروع خواهد شد,

و در حقیقت هیچ گونه سرفصلی به عنوان حقوق کودک در قانون اساسی دارا نمی باشیم فقط در مواردی دولت وظیفه دارد به انجام دادن اقداماتی برای کودکان بپردازند مانند آموزش و پرورش رایگان و همینطور استفاده کردن از خدمات پزشکی و درمانی می باشد.



مسئله ای که می باشد صرفا کودک مشروع به طور کامل از حقوق قانونی بهره‌مند خواهد شد که کودک نامشروع کودکانی می باشند که خارج از شرع و قانون و بر طبق ارتباط نامشروع به وجود آمده باشد که بر طبق ماده ۸۸۴ این اشخاص ارث نخواهند برد .

بر طبق قانون پدر عرفی او وظیفه دارد که برای او شناسنامه بگیرد و اگر پدر عرفی موجود نبود بر مبنای اسم مادر برای او شناسنامه گرفته شود و همینطور کودکانی که طبق قانون به فرزند خواندگی قبول می شوند ارث نخواهند برد مگر اینکه آن اشخاص مالی از اموالشان را به اسم او کرده باشد.



حقوق کودکان از نظر اجتماعی کار و جوانب متعدد



قانون مجازات اسلامی برای اشخاصی که گدایی وادار می کنند این گونه بیان کرده اند که هر فرد را به وسیله تکدی‌گری قرار بدهد یا اشخاصی را به این امر وادار کنند به سه ماه تا دو سال حبس محکوم خواهند شد.


منبع:کانون مشاوران ایران

بهترین مشاور

مشخصات

زندگی و ازدواج

با سلام خدمت شما دوست عزیز

نگرانی های شما قابل درک می باشد اما بهتر است برای اینکه بتوانید در آینده زندگی موفقی را تجربه کنید در اول با کمک یک مشاور به صورت حضوری دیدگاهی را که در مورد زندگی و ازدواج در شما شکل گرفته است مورد بررسی قرار بدهید و بعد از آن به رابطه قبلی خود به عنوان یک تجربه برای رسیدن به اهداف و ساختن یک زندگی موفق در آینده استفاده کنید . بهتر است برای ازدواج مجدد در اول بگذارید خواستگارتان با ویژگی های شما آشنا شود و یک شناخت نسبی نسبت به شما در او ایجاد شود و بعد در مورد آسیبی که در دوران عقد سابقتان به شما وارد شده است با ایشان صحبت کنید  . دقت کنید که مشاوره پیش از ازدواج در این مسیر می تواند به شما کمک زیادی کند.

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

بی خوابی شبانه

با سلام خدمت شما دوست عزیز
گاهی  این بی خوابی اگر به طور مداوم اتفاق می افتد و باعث می شود عملکرد روزانه فرد تحت تاثیر قرار بگیرد مثلا : بی حوصلگی در روز، احساس خستگی، دیر حاضر شدن سرکار، احساس خواب آلودگی در طول روز و.
و گاهی فرد نسبت به زمان خواب دچار اضطراب می شود که قرار است باز این اتفاق رخ بدهد. با توجه به اینکه شما بیان کردید راهکارهای زیادی را در پیش گرفته اید و حتی زمانی که در اوج خواب هستید به رختخواب بروید باز افکار به سراغتان می آید بهتر است به صورت حضوری به یک روانشناس مراجعه داشته باشید تا افکارتان مورد بررسی قرار گیرد چون به نظر می رسد مشکل بی خوابی شما نشات گرفته از افکارتان است که نیاز به بررسی ذقیق در این مورد می باشد .
درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
02122354783
شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

کاهش میل جنسی

با سلام خدمت شما دوست عزیز

این موضوع نیاز به بررسی دقیق دارد ممکن است ایشان از نظر هرمونی بهم ریختگی هایی داشته باشند که باعث کاهش میل جنسی ایشان شده باشد . یا نوعی طرحواره خاص در مورد رابطه جنسی داشته باشند که باعث می شود نتواند عملکرد درستی در رابطه جنسی داشته باشند و این موضوع می تواند دلایل زیادی داشته باشد مثلا اینکه ایا ایشان در رابطه جنسی همان بعد از مدتی مشکل خاصی دارند ؟ ایا تجربه خاصی در رابطه جنسیتان داشته اید که بتواند باعث ایجاد دیدگاه خاصی در ایشان شود؟ و موضوعات بسیاری که بهتر است توسط یک متخصص تراپ مورد بررسی قرار گیرد چون این موضوع می تواند به مرور زمان بر روابط دیگراتان در زندگی نیز تاثیر گذارد . بهتر است در مورد این موضوع و اهمیت آن و تاثیرات آن و احساسات خودتان با همسرتان در یک محیط آرام و بدون توهین صحبت کنید تا بتوانید دیدگاه ایشان را در مورد رابطه جنسی متوجه شوید و یا از مشکلات ایشان آگاهی یابد برای بررسی جسمی بهتر است به یک اولوژیست و در صورت نداشتن مشکل جسمی به یک تراپ م کنید.

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

دوران نامزدی

با سلام خدمت شما دوست عزیز
بهتر بود این تفاوت ها را در همان اول و در دوران نامزدی جدی می پنداشتید و با یک روانشناس به صورت حضوری در این زمینه م می کردید. با توجه به اینکه ایشان خیانت های مکرر دارند و به امور زندگی به گفته شما درست توجه نمی کنند بهتر است به صورت حضوری با ایشان برای بررسی دقیق به روانشناس مراجعه کنید دقت کنید که تنها ماندنتان در این زندگی به پسرتان کمکی نمی کند و بهتر است کنار این ماندن برای بهبود روابطتتان نیز قدمی بردارید تا زمانی که شما نیز مانند ایشان رفتار کنید دخترتان نمی تواند یک الگوی مناسب برای رفتارهایش داشته باشد و روابطتتان نیز تغییری نخواهد کرد بهتر است توجه کنید که این مشکلات به چه دلیل به وجود آمده است تا بتوانید دلایل آن را شناسایی کنید و بعد با تغییر بتوانید شرایط بهتری را ایجاد کنید . تفاوت های فرهنگی شما می تواند تاثیر زیادی بر روند زندگی شما داشته باشد بهتر است در این موارد با همسرتان صحبت کنید و بدون توهین و مقصر جلوه دادن یکدیگر به یک توافق کلی برسید . در این مورد به صورت حضوری بهتر است وارد پروسه خانواده درمانی شوید تا بررسی های دقیق تر صورت گیرد و دلایل رفتار همسرتان شناسایی شود مخئصا خیانت که می تواند تاثیر زیادی بر روند زندگی خودتان و فرزندتان داشته باشد.

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

جمع شذن مشکلات

با سلام خدمت شما دوست عزیز
با توجه به گفته های شما به نظر می رسد که مشکلات شما در این چندین سال برروی هم جمع شده است و الان به شکل های مختلف خود را بروز می دهد. بهتر است به صورت حضوری به مشاور مراجعه کنید و دوره خانواده درمانی خود را به طور کامل طی کنید و از نظر سبک شخصیتی نیز خانمتان را مورد بررسی قرار بدهید . در مورد مسائل جنسی به نظر می رسد دیدگاه شکل گرته در ایشان نیاز به ترمیم دارد و این مضوضع مهمی می باشد چون می تواند به بقیه جهات زندگیتان نیز آسیب وارد کند در این زمین نیز بهتر است برای بررسی دقیق با یک تراپ م کنید دقت کنید که رفتار باید تداوم داشته باشد تا تغییرات حاصل شود در زندگیتان . قابل درک است که شرایط سختی را تحمل می کنید اما بهتر است به صورت جدی و در آرامش وبدون توهین به همسرتان و مقصر جلوه دادن خانواده ایشان با همسرتان در مورد مشکلات زندگیتان صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق برسید در این مسیر یک روانشناس مجرب و تراپ می تواند کمک کننده باشد. تا زمانی که با همسرتان صحبت نشود و دلایل رفتاری ایشان نیز مشخص نشود نمی توان یک طرفه قضاوتی کرد.

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

رابطه آشنایی

با سلام خدمت شما دوست عزیز

دقت کنید که شما در رابطه آشنایی بوده اید و  هردوی شما نسبت به یکدیگر تعهدی نداشته اید و ایشان رفتارهایی مانند کتک زدن ، دعوا، بددهنی و . انجام می داده اند ممکن است این علایم حتی بعد از ازدواج و داشتن حس مالکیت ایشان بیشتر نیز شود . دقت کنید که از نظر شخصیتی ایشان بهتر است قبل از تصمیم گیری نهایی برای ازدواج مورد بررسی قرار گیرد . داشتن رفتارهای مهربان و سوپرایز و . ممکن است خوشایند باشند اما دلیل داشتن رفتارهای منفی ایشان قابل انکار نمی باشد دقت کنید که با ازدواج این رفتارها تغییر نمی کند و اگر به این امید هسیتید بهتر است دقت بیشتری کنید. احساسات شما و وابستگیتان قابل درک است اما بهتر است وارد پروسه مشاوره پیش از ازدواج شوید تا به هردوی شما در تصمیم گیری کمک شود . در صورت تصمیم به جدایی قابل درک است که مدتی را به شما سخت بگذرد اما دقت کنید که ممکن است این سختی ها در کنار  سختی های بعد از ازدواج قابل تحمل تر باشد.

قبل هرگونه تصمیم گیری به صورت حضوری برای بررسی کامل این موضوع به روانشناس مراجعه داشته باشید.

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

تصمیم گیری در سن پایین

با سلام خدمت شما دوست عزیز

یکی از معایب تصمیم گیری  در سن پایین همین مورد می باشد که شما بعد با توجه به رشد عاطفی،عقلی، اجتماعی ممکن است دچار مشکلات زیادی شوید و بر روی اهدافتان نیز تاثیر می گذارد . با توجه به اینکه خانواده نیز مخالف این رابطه بوده اند و الان با رشد بیشتر به نظرتان این رابطه مشکلاتی برایتان دارد بهتر است ملاکهایتان برای ازدواج را مورد ارزیابی قرار بدهید و بعد تصمیم گیری  در این مورد تصمیم گیری کنید ممکن است بی توجهی به ادامه تحصیل در آینده نیز باعث شود شما همسرتان را همیشه مقصر پیشرفت خود بدانید اگر مقدار زیادی تحصیل برایتان اهمیت دارد با ایشان در این مورد صحبت کنید و به صورت حضوری مراجعه به روانشناس و م با خانواد تصمیم نهایی خود را بگیرید. دقت کنید که ادامه دادن یک رابطه اگر به نظر خودتان اشتباه است تنها بخاطر حرف دیگران اشتباه می باشد و می تواند آسیب های زیادی برای شما به همراه داشته باشد. بهتر است با بررسی دقیق همه موارد گزینه بهتری برای ادامه یا قطع رابطه در نظر بگیرید تا پذیرش آن نیز برایتان راحت تر باشد.

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

درمان پریشانی افکار

درمان پریشانی افکار

ضعیف بودن از توقف کردن تفکر ، مصیبت وحشتناکی به حساب می‌آید اما ما آن را درک نخواهیم کرد به دلیل اینکه تمام ما از آن رنج می بریم و طبیعی آن را تلقی می کنیم.
در صورتی که سر و صدایی دائمی ذهن جلوی آرامش درونی را خواهد گرفت و همینطور موجب به وجود آمدن ذهن خود ساخته و دروغین خواهد شد که سایه رنج را به همراه دارد.

اولین گام برای آزادی این می باشد . در یابید که شما مالکیت ذهنتان نمی باشید.
لحظه ای که شما آغاز به تماشا کردن رویکرد اندیشیدن خود می باشید متوجه می‌شوید که عشق ، خلاقیت ، شادی و آرامش درونی واقعیتی می باشد که از ورای ذهنش منشا خواهد گرفت که به این ترتیب شما آغاز به هوشیار شدن خواهید کرد .

منظور از تماشای اندیشیدن این می باشد که به صداهایی که در سرتان می باشد گوش بدهید و در آنجا شاهد باشید هنگامی که به یک فکری گوش می دهید نه تنها از وجود آن مطلع خواهید شد بلکه از وجود خودتان نیز به عنوان یک شاهد آن فکر باخبر می شوید و در این صورت بُعد تازه ای از هوشیاری آشکار خواهد شد.

در ظاهر تفکر کردن بیش از حد بد نظر نمی‌آید به دلیل اینکه فکر کردن هم بسیار دارای فایده می باشد ولی می‌تواند موجب آشکار شدن مشکلاتی بشود .

وقتی که شما بیش از حد به فکر کردن می‌پردازید قضاوت های تان مبهم خواهند شد و اضطراب تان افزایش پیدا خواهد کرد. وقت فراوانی را صرف منفی بافی می کنید و نشان دادن واکنش برای شما بسیار دشوار و سخت خواهد شد.



روش های ساده برای بیرون آمدن از فکر و خیال



۱. داشتن آگاهی شروع تغییر و تحولات می باشد



قبل از اینکه بخواهید با این عادت خود به کنار آمدن بپردازید باید از هنگام وقوع آن مطلع باشید که هر زمانی که دچار تردید اضطراب و پریشانی خواهید شد به عقب بازگردید و یک نگاه کلی به شرایط و جواب خود دارا باشید در آن موقع آگاهی بذر تغییری می باشد که مایل می باشید اتفاق بیفتد.



۲. به خطاهای احتمالی فکر نکنید بلکه به مسئله هایی که می‌توانند به خوبی پیش بروند فکر کنید.



در بیشتر اوقات فکر و خیال بیش از اندازه یک حس واحد می باشد به نام ترس که هنگامی که شما به همه مسئله ها ی منفی که امکان دارد اتفاق بیفتد به آن فکر کنید به آسانی می‌توانید به فلج شدن برسید.
دفعه بعدی که احساس کرده اید در این جهت به پیش خواهید رفت بایستید و همه مسئله هایی که می تواند به خوبی پیش بروند را به تصویر بکشید و این تفکرات را حاضر و پیش روی خود بگذارید.



۳. سر خود را با شاد بودن به گرم کردن بپردازید.



برخی اوقات دارا بودن راهی که شما را مشغول فعالیت‌های بانشاط و همینطور سلامت کند یاری دهنده می باشد . سرگرمی هایی مثل رقصیدن و ورزش کردن و همینطور نواختن ساز و نقاشی می تواند شما را از مسئله های ناراحت کننده به دور کردن بپردازد تا جایی که تحلیل بیش از اندازه را به کنار گذاشتن بپردازید.



۴. واقع گرا باشید



اینکه مسئله ها را بزرگ تر از آن چیزی که می باشد نشان می دهید همواره کار آسانی می باشد. دفعه بعدی که در حال ساختن کوه از کاه بوده‌اید از خود این را بپرسید که این مسئله ۵ سال دیگر یا حتی ماه دیگر تا چه اندازه ارزش دارد ؟ همین سوال راحت می‌تواند جلوی تفکر و خیال بی اساس شما را بگیرد.



۵. منتظر کمال نباشید



این گام بزرگ می باشد که تمام ما که منتظر بی عیب و نقص بودن می باشیم باید همین حالا دست بکشیم. جاه طلب بودن ایده‌آل می باشد ولی کمال‌گرا بودن ، تضعیف کننده می باشد.
لحظه ای که با خود تصور می کنید که این عوامل باید بی نقص باشد هنگامی می باشد که لازم است به خود یادآوری کنید صبر کردن برای کمال هرگز به زیرکی پیشرفت کردن نمی باشد.



۶. دید خود را نسبت به ترس تغییر و تحول بدهید



اگر به علت شکست داشتن در زمان گذشته و یا ترس از کوشش و یا تعمیم بیش از اندازه شکست های دیگر می‌ترسید به خاطر آورید که به دلیل اینکه در زمان گذشته کارها به خوبی پیش نرفته دلیلی ندارد که هر بار نتیجه کار اینگونه شود . به یاد داشته باشید که هر فرصت شروع تازه می‌باشد شرایطی برای آغاز دوباره.



۷. ساعتی ‌برای کار کردن به تنظیم کردن بپردازید



برای خود محدودیت مشخص کنید و ساعتی را برای ۵ دقیقه به تنظیم کردن بپردازید که در این مدت فکر کردن نگران شده و تحلیل کنید .

وقتی که ساعت به صدا در آمد به مدت ۱۰ دقیقه توسط یک کاغذ و همینطور قلم همه ی مواردی را که شما را به نگران کردن پرداخته و به شما استرس وارد کرده است را یادداشت کنید و اجازه بدهید که این تفکرات بیرون بریزند بعد از تمام شدن ۱۰ دقیقه کاغذ را به بیرون انداخته و به کارهای خود یعنی کارهای جالب بپردازید.



۸. قبول کنید که شما نمیتوانید آینده خود را پیش بینی کنید



هیچ فردی نمی تواند آینده را به پیش بینی کردن بپردازد ، هر آنچه که ما داریم ، زمان حال می باشد. اگر زمان حال را صرف نگرانی درمورد آینده کنید خود را از آن محروم خواهید کرد . صرف کردن وقت برای آینده پرفایده نمی باشد ، به جای آن وقت خود را صرف کارهایی کنید که در شما لذت را به جود آورد.

منبع:مشاورانه


بهترین مشاور

مشخصات

چرا اینترنت باعث می شود ما تنهاتر از هر زمان دیگری شویم

 

مکان شما: خانه / مشاوره فردی و سلامت / چرا اینترنت باعث می شود ما تنهاتر از هر زمان دیگری شویم.

در طی دهه های طولانی، توانایی ما برای ارتباط برقرار کردن با مردم در سراسر جهان، به حالت انفجاری رسیده است. در واقع، اینترنت به ما اجازه داد چت کنیم، به گروههای خبری بپیوندیم یا به هر کسی در جهان ایمیل ارسال کنیم.

اختراع موبایل ها به ما این اجازه را داد تا زمانی که دور از میزکار و یا محیط خانه هستیم با مردم صحبت کنیم.

بنابراین، شبکه های اجتماعی به ما این اجازه را دادند تا با همسایه های خود، دوستان دوران کودکی، همکاران و دوستان خود با یک کلیک ارتباط برقرار کنیم و صحبت کنیم.

نهایتا این که گوشی های همراه بیش از هر از زمان دیگری ارتباط برقرار کردن را با هر فردی را الساعه و در لحظه آسان تر می کند. پس ممکن است شما فکر کنید که احساس خوبی را در مورد زندگی اجتماعی خواهید داشت؟

با این همه، هیچ وقت در تاریخ جهان ارتباط برقرار کردن به این آسانی و سرعت نبوده است.

با این حال متاسفانه، اینترنت به ما کمک نکرده است تا حس ارتباط بیشتری با افراد داشته باشیم.

مطالعات نشان می دهند که تقریبانیمی از ما حس تنهایی و انزوا می کنیم.

روش های پیدا کردن دوستان جدید و ارتباطهای موثر

2 دیدگاه
/
اسفند ۲۵, ۱۳۹۷
ادامه مطلب .

اینجا دلایلی است که نشان می دهد چرا ما بیش از هر زمان دیگری حس عدم ارتباط وگسیختگی ارتباطی را در عصر اینترنت و دیجیتال داریم:

۱٫ رابطه های ما سطحی تر شده اند

شما نمی توانید یک ارتباط معنی دار با فردی را شل دهید مگر اینکه در مورد مسائل واقعی خود صحب کنید و مشکلات واقعی را به اشتراک بگذارید. فشار زیادی بر روی شماست تا زندگی خود را بهتر از آن چیزی که در واقع هست نشان دهید.

پس به جای به اشتراک گذاری آنچه که در واقعیت در حال وقوع است، شما تمایل بیشتری دارید تا در مورد آخرین تشویقی خود، تعطیلات شگفت انگیز یا بهترین وعده غذایی که اخیرا خورده اید صحبت کنید.

نیاز به حفظ ظاهر که هر چیزی در حد عالی پیش می رود، باعث می شود که از زندگی واقعی دور شده و ارتباطتتان سطحی تر شود.

بدون ارتباطات معنی دار، امکان دارد شما حتی زمانی که در میان مردم هستید حس تنهایی بکنید.

۲٫ زمان آنلاین بودن ما قدرت خود را برای دیدن نشانه های اجتماعی از دست می دهیم

ما می دانیم که زمان آنلاین بودن با قابلیت افراد برای دیدن و خواندن نشانه های اجتماعی در تقابل است.

حتی مطالعه ای انجام یافته است که نشان می دهد کودکان با دوری پنج روزه از وسایل دیجیتال خود بهتر می توانند احساسات افراد دیگرا بخوانند.

به نظر می رسد که زمان آنلاین بودن و زمان گذراندن با گوشی و تپلت حتی با قابلیت افراد بزرگسال برای هوش اجتماعی اشان در تقابل است. با این همه، ارتباط برقرار کردن با ایموجی ها خیلی متفاوت با یک مکالمه ی رو در رو است.

شما می توانید مسائل بسیاری را در مورد این که فرد چه چیزی در فکرش می گذرد و یا چه احساسی دارد را تنها با خواندن حالات صورتش و نه کلامش را بفهمید.

اما اگر صورتتان دائما پشت گوشی یا تپلت باشد یا اگر زمان بسیار زیادی را برای استفاده از وسایل دیجیتال خود بگذرانید، نمیتوانید این موراد را بفهمید.

 

۳٫ تاکید بر کمیت ارتباطات است و نه کیفیت آنها

هر کاربر فیس بوک به طور متوسط ۳۳۸ دوست اینترنتی دارد. اما به طور واضح، داشتن هزاران دوست در شبکه های اجتماعی باعث نمی شود که حس تنهایی کمتری بکنید.

در حقیقت، برخی از مطالعات نشان می دهد که هر چه دوستان بیشتری داشته باشید، به همان میزان احتمالا استرس بیشتری نیز خواهید داشت.

این تا حدی بخاطر این حقیقت است که شما احتمالا آنگونه که با مادربزرگ خود صحبت می کنید با همکار خود صحبت نمی کنید. این تعداد ارتباطات نیست که اهمیت داردف بلکه این کیفیت ارتباطات است که مهم است.

داشتن پنج دوست واقعی برای سلامت روان شما خیلی بهتر از داشتن ۵۰۰ دوست در رسانه ها و شبکه های مجازی است.

۴٫ اعتیاد به گوشی های جدید در تقابل با تعاملات رو در رو است

چند بار شده که دیده باشید در رستوران ها و یا محیط اطراف خانواده ها و یا افراد همدیگر را نادیده می گیرند و با گوشی های خود مشغول میشوند؟

و یا چند بار شده که شما با یک فردی در حال صحبت باشید در حالی که او مشغول پیام دادن با گوشی بوده است؟ مطالعات نشان داده اند که افراد گوشی خود را به طور میانگین بین ۳۵ تا ۷۴ بار در روز چک می کنند.

افراد جوان تر به احتمال زیاد بیشتر از این چک می کنند. مشخص است که افراد در شبکه های مجازی برای این وقت می گذرانند تا ببینند که افراد دیگر چه کاری می کنند، بجای اینکه ببینند افراد جلوی چشمشان در حال انجام چه کاری هستند.

زمانی که شما لحظه به لحظه مشغول تلفن همراه خود هستید، نمی توانید از تعاملات رو در رو بهره ببرید.

کلیک کنید

 

۵٫ دورکاری می تواند تنهایی و ایزوله شدن را افزایش دهد

اینترنت قابلیت ما را برای دورکاری افزایش داده است. این برای سلامت ذهنی ما به طرق مختلفی می تواند مفید باشد- مانند کاهش زمان رفت و آمد. اما دور کاری همچنین به معنای کاهش تعامل با همکارانتان می باشد.

تعامل از طریق ایمیل و یا تلفن های گهگاهی مانند ملاقات و دیدارهای نزدیک در یک محیط راحت نمی باشد. گاهی اوقات، فقط این همکاران شما هستند که می توانند به واقع شما را در زندگی روزمره بفهمند و درک کنند.

برای بسیاری از افراد، کار از راه دور و یا کار در محل، کار می تواند کاملا ایزوله کننده باشد چرا که دوستان دیگر و یا اعضای خانواده به درستی نمی توانند بفهمند و درک کنند که فرد چه چیزی را از سر می گذراند.

جنگ با تنهایی

قطعا حفظ ارتباطات اجتماعی بصورت فیزیکی در این عصر ارتباطات مجازی سخت است و تلاش زیادی می برد. اما حائز اهمیت است که حتما این کار را بکنید چرا که تنهایی می تواند برای سلامت جسمی شما و همچنین برای سلامت و رفاه عاطفی شما مضر باشد.

در مورد مبارزه با تنهایی فعال باشید. زمانی که حالتان بد است بیرون رفتن و تعامل ممکن است سخت باشد اما دعوت کردن فردی برای ملاقات و دیدار برای صرف چای و یا قهوه یا پیوستن به یک گروه یا موسسه که به شما کمک کند با دیگر افراد بر یک پایه ی منظم و روتین تعامل کنید، می تواند برای شما خیلی مفید و موثر باشد.

منبع:مشاوره-آنلاین.com


بهترین مشاور

مشخصات

پرسش و پاسخ2

با سلام خدمت شما دوست عزیز
اینگونه افکار عموما بعد از یک خیانت در فرد مقابل اتفاق می افتد و نیاز به زمان برای برگشتن اعتماد شما به ایشان و تلاش ایشان برای این موضوع می باشد. دقت کنید که شما در رابطه دوستی هستید و بهتر است برای این دوستی هدف داشته باشید تا بتوانید با اینگونه رفتارها برخورد بهتری داشته باشید اگر تصمیم شما فقط در این رابطه تنها یک رابطه دوستی است چون تعهدی در این گونه روابط به صورتی که در ذهن شما وجود دارد  تعهدی وجود ندارد و فرد می تواند هر زمان که به نظرش رابطه سازنده نیامد از آن خارج شود . اما اگر هدف شما ازدواج است بهتر است به صورت جدی در مورد این موضوع با یکدیگر صحبت کنید و در این مورد نیز دقت بیشتری کنید. توجه داشته باشید که اینگونه روابطه ممکن است به علت حمایت مالی باعث ایجاد وابستگی برای شما به وجود آوردبهتر است دلایل این دوستی را شناسایی کنید و همچنین هدفتان را از این دوستی تا بتوانید بهتر و به سمت درست تر گام بردارید . برای ازدواج بهتر است مشاوره پیش از ازدواج را تجربه کنید. اما دقت کنید که رابطه شما با این آقا می تواند از آشنایی شما با افراد دیگر و موقعیت های ازدواجتان به علت تمرکز بر ایشان بکاهد.
درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
02122354783
شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

زندگی مشترک

با سلام خدمت شما دوست عزیز

بهتر است با دقت بیشتری به این رابطه نگاه کنید این رابطه هم برای شما و هم زندگی مشترک این آقا آسیب های زیادی به همراه خواهد داشت. با توجه به اینکه شما خودتان نیز متوجه اشتباه بودن این رابطه هستید بهتر است بخاطر وابستگی به این رابطه ادامه ندهید چون دیر یا زود شما با این موقعیت روبرو می شوید که این آقا یک زندگی دیگر دارند و نمی توانند تا همیشه کنار شما بمانند و فردی که عموما به همسر اول خود وفادار نبوده است و خیانت کرده است احتمال خیانت به شما حتی در صورت ازدواج وجود دارد و ایشان نیز به مرور زمان متوجه می شوند که رابطه با شما بر روند زندگیشان تاثیر گذاشته است و یا همسرشان متوجه می شوند و می خواهند رابطه را ترک کنندو شما نیز به مروز زمان با این میزان وابستگی ممکن است موقعیت های خودتان را برای ازدواج از دست بدهید.عواما زیادی برای وابستگی به مردان متاهل وجود دارد ازز جمله مهم ترین آنها احساس تنهایی شما که در جای ایمنی سرمایه گذاری نشد است و ایشان به علت داشتن تجربه می دانند به این احساس تنهایی شما چگونه پاسخ بدهند تا میزان وابستگی شما بیشتر شود و یا حمایت مالی این آقا از شما که به مرور می تواند وابستگی شما را بیشتر کند . اینکه ایشان دوسال با همسرشان رابطه جنسی و عاطفی نداشته باشند یا به این معنی است که ایشان دچار مشکل جنسی و روحی هستند یا اینکه از جایی دیگر ساپورت می شوند و تقریبا این موضوع غیر ممکن است و بهتر است شما با تمرکز به این موضوعات زندگی خودتان را در معرض آسیب قرار ندهید. بهتر است به صورت حضوری برای بررسی این میزان وابستگی به روانشناس مراجعه کنید قابل درک است که بخاطر وابستگی گذشتن از رابطه سخت می باشد اما بهتر است واقعیت های موجود را بپذیرید.

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

درمان ترس شدید

r-ravan dr-ravan آنلاین نیست.

 

درمان ترس شدید

با گذر زمان یک شخص مبتلا به اختلال هراس بر اثر حملات این بیماری و به وجود آمدن ترس و وحشت رویکرد طبیعی روزانه خود را از دست خواهد داد و دچار مشکل می شود.
اختلال هراس به طور معمول با اختلال های دیگری همراه می‌باشد اختلالاتی مانند افسردگی و اعتیاد داشتن به الکل و مواد مخدر می باشد‌.



به همین علت این اختلال می‌گوییم که هیچ خطر حقیقی و یا معینی برای ترس موجود نمی باشد بلکه این اشخاص به علت حمله‌های بیماری دچار نوعی ترس خواهند شد و در طی حملات این اشخاص تصور می‌کنند که مدیریت خود را از دست داده اند و یاد مبتلا به حمله قلبی شده اند و یا در حال مرگ به سر می‌برند.

بیشتر اشخاص امکان دارد به صورت طبیعی بعضی از اوقات دچار ترس بشوند ولی اشخاص مبتلا به اختلال هراس به طور دائم و به مدت طولانی دچار ترس می شوند.



نشانه های اختلال هراس



حمله های اختلال هراس به طور معمول به صورت ناگهانی آغاز خواهند شد به طور مثال در حال رانندگی و وسط جلسه پر اهمیت کاری و وقت خواب و غیره می باشد.
نشانه آن در طی ۱۰ تا ۲۰ دقیقه اول اوج خود خواهد رسید و پس از آن امکان دارد علت خستگی فروکش شود.



اشخاص مبتلا به اختلال هراس حداقل باید چهار مورد از نشانه های زیر را دارا باشند:



- درد داشتن در قفسه سینه


- ترس داشتن از مرگ


- داشتن سرگیجه و پرداختن به غش


- احساس خفگی


- داشتن تهوع و ناراحتی معده


- بی حس شدن یا سوزن سوزن شدن دست ها و پاها یا صورت


- تپش کردن در قلب و احساس تنگ شدن نفس


- لرزش پیدا کردن بدن و احساس ترس داشتن شدید


- عرق کردن و احساس گر گرفتگی



یک علائم پر اهمیت اختلال هراس ترس داشتن مداوم شخص از حمله های هراس در آینده می باشد که در این صورت شخص همواره از مکان هایی که تا به امروز حملات را در آن تجربه کرده دوری می کند به دلیل اینکه این احتمال را خواهد داد که با قرار گرفتن در آن مکان ها دوباره حمله های هراس شدید تر خواهد شد.



چه عواملی باعث آشکار شدن اختلال هراس خواهد شد؟


- سابقه خانوادگی: اختلال هراس در پدر یا مادر توسط ژن ها به فرزندان انتقال پیدا می کند مثل رنگ چشم ها و همینطور مو.


- اختلال در مغز: به علت وجود داشتن مشکلاتی در مغز این اختلال در شخص ایجاد می شود.


- استفاده کردن از مواد مخدر: سوء استفاده از مواد مخدر و مصرف کردن الکل به مشکلاتی در مغز منجر شده و اختلال هراس را ایجاد می کند.


- استرس فراوان: موقعیت استرس زا و تحولات روحی شدید مانند از دست دادن پدر و مادر و یا عزیزان می تواند به آشکار شدن اختلال هراس منجر بشود.
مقدار شیوع اختلال هراس در ن دو برابر مردان می باشند و این بیماری در اوایل نوجوانی و آغاز جوانی شروع خواهد شد.



تشخیص دادن اختلال هراس



اگر نشانه اختلال هراس در شخص موجود باشد پزشک متخصص تاریخچه خانوادگی بیماری را از فرد خواهد پرسید و اگر هیچ گونه نشانه جسمی در شخص دیده نشد بیمار به روانپزشک و یا روانشناس رجوع خواهد کرد .

روانپزشک یا روانشناس بر طبق شدت و طول مدت نشانه و مشاهده کردن برخورد بیمار بیماری را بررسی می کند.



اختلال هراس قابل پیشگیری نمی باشد ولی با این وجود می‌توان با رعایت کردن بعضی از موارد نشانه های آن را کم کرد:



- استفاده کردن از مواد کافئین دار مثل قهوه و کاکائو و نوشابه سیاه را کم کنیم.



- اگر به خاطر بیماری به خصوصی تحت نظر پزشک می باشید بعضی از داروهای مخدر و یا مواد گیاهی را استفاده می کنید با پزشک خود به م کردن بپردازید تا داروی شما را عوض کند به دلیل اینکه بعضی از داروها استرس را بیشتر خواهد کرد.



- به ورزش کردن بپردازید و فعالیت بدنی دارا باشید و ارزش غذایی متعادل و سلامت مورد استفاده قرار دهید.



- با شیوه‌هایی مانند یوگا و کنترل کردن استرس بر اعصاب خود مسلط بشوید.



فوبیا که همان ترس های شدید به حساب می‌آید و به این نوع ترس ها هراس هم گفته می شود عبارت می‌باشد از ترس داشتن بدون منطق از یک شرایط یا محرکی که این ترس شدید بر روی کارکرد روانی و اجتماعی و همینطور شغلی موثر می باشد که می توان به ازای هر محرکی یک فوبی داشته باشیم مانند فوبی به خون و یا حیوانات و غیره.



فوبیا انواع متعددی دارد که اجتماعی یکی از انواع این ترس های شدید به حساب می آید که شخص احساس ترس فراوانی دارد از این که مورد توجه و نظارت اطرافیان واقع شود و از این رویکرد خود مورد بررسی اطرافیان قرار گیرد که بسیار می ترسد مانند افرادی که از سخنرانی کردن در جمع ترس دارند.



فوبیا های معین و مخصوص مانند ترس شدید داشتن از حیوانات از دیگر انواع فوبی به حساب می آید به طور مثال شخص ترس شدیدی از سوسک دارد و از رفتن به هر مکانی که احتمال دارد در آنجا سوسک باشد دوری می کند.



کلاستروفوبیا نوعی دیگر از ترس های شدید به حساب می آید که شخص از محیط های تنگ و بسته می ترسد مانند اشخاصی که از آسانسور ترس فراوانی دارد و قادر به استفاده کردن از آسانسور نمی باشند‌.



آگروفوبیا نیز ترس شدید داشتن همراه با وحشت از محیط های ناشناخته می باشد که یکی از فوبیا های پیچیده در کودکان و نوجوانان مدرسه هراسی می‌باشد و این مورد بیشتر در کودکان مشاهده خواهد شد که از طبقه متوسط به بالا می باشند و کودک هیچ مشکل جسمی دارا نمی باشد و البته با فرار کردن از مدرسه دارای فرق می باشد.

فرار کردن از مدرسه بیشتر در میان کودکانی که از طبقه پایین می باشند رخ خواهد داد و یا بچه هایی که سوء برخورد دارند و یا مورد آزار واقع شده اند از مدرسه فرار می کنند.



اشخاص مبتلا به فوبی نیاز به معالجه های تخصصی دارا می باشند که شامل معالجه های دارویی و معالجه های روان شناختی رفتاری می باشد.

خوشبختانه باید بیان کرد که برخلاف دیگر بیماری های روانی که معالجه قطعی ندارند و تنها باید شخص تحت کنترل و یا معالجه موقت باشند باید بیان کرد که معالجه فوبیا قطعی می باشد .

البته فوبیاهای نوع معین و مخصوص سریعتر به معالجه پاسخ می دهد و با وجود اینکه فوبیا های اجتماعی زمان فراوانی برای معالجه نیاز دارند ولی شخص به طور کامل معالجه خواهد شد.



اصلی‌ترین مشکلی که اختلالات فوبیک به وجود می‌آورند تأثیری می‌باشد که در رویکرد شغلی و روابط میان شخصی اشخاص می گذارد و اگر یک شاخص خوب برای شناساندن فوبیا بخواهیم‌بیان‌کنیم توجه به نتیجه ها و پیامدهای علمی ترس‌ های شدید می باشد.



سن آغاز شدن انواع فوبیا در منبع های متعدد دارای فرق می باشد ولی در رابطه با میانگین سن آغاز شدن انواع فوبیا باید بیان کرد که در ارزیابی ها مشاهده شده است .

گویا از حیوانات از سن ۷ سالگی آغاز خواهد شد ، فوبیا از خون و فوبیا از تزریق از سن ۸ سالگی ، فوبیا داشتن از دندانپزشکی از سن ۱۲ سالگی و فوبیا های اجتماعی از سن ۱۶ سالگی و همینطور دارا بودن کلاستروفوبیا ترس شدید داشتن از مکانهای بسته از سن ۲۰ سالگی و یا از سن ۲۸ سالگی آغاز خواهد شد.


منبع:مقالات کانون مشاوران ایران

بهترین مشاور

مشخصات

آنچه یک درمانگر روانشناسی و مشاوره تازه کار نیاز دارد: از رویکرد اکت چه می دانید؟ (بخش اول)

شنایی با درمان مبتنی بر  پذیرش و تعهد ( act)

درمان مبتنی بر  پذیرش و تعهد یا ACT ، نوعی از تحلیل رفتار بالینی است که در روان‌درمانی به کار می‌رود. این روش یک مداخله روان‌شناختی مبتنی بر شواهد است که راهبردهای "پذیرش و توجه آگاهی" را به شیوه های مختلفی با راهبرد های "تعهد و تغییر رفتار"  با هدف افزایش "انعطاف پذیری روان‌شناختی" در می آمیزد. به زبان ساده تر می توان گفت، در واقع act یک رفتار درمانی است که موضوع آن عمل است اما نه هر عملی، بلکه عملی که اولا ارزش محور باشد. ثانیا عملی که ذهن آگاهانه باشد. عملی که با حضور و هشیاری کامل انجام می شود: گشوده بودن نسبت به تجربه و مشارکت کامل در آنچه انجام می شود . این درمان که نامش را از پیام اصلی اش می گیرد معتقد است، آنچه را که خارج از کنترل شخصی ات است را بپذیر و به عملی که زندگی ات را غنی می سازد متعهد باش. هدف actکمک به مراجع برای ایجاد یک زندگی غنی ،کامل و معنا دار است، در عین پذیرش رنجی که زندگی به ناچار با خود همراه دارد.

بنیادهای فلسفی  ACT

بنیاد فلسفی ACT  ریشه در فلسفه­ای پراگماتیک دارد که "بافتارگرایی کارکردی" نامیده می‌شود. این رویکرد بر اساس نظریه ی چارچوب رابطه‌ای بنیان نهاده شده است که نظریه­ای جامع در باب زبان و شناخت و البته شاخه‌ای از تحلیل رفتاری است. ACT با رفتاردرمانی شناختی سنتی تفاوت‌هایی چند دارد، از جمله اینکه هدف رفتاردرمانی شناختی آن است که به افراد آموزش داده شود روی افکار، احساسات، حس‌های بدنی، خاطرات و دیگر وقایع درونی کنترل بهتری داشته باشند. اما در ACT هدف این است که افراد بیاموزند وقایع درونی‌شان، به ویژه آن‌هایی را که ناخواسته‌اند،  قضاوت نکنند و بپذیرند. ACT فرد را یاری می‌کند تا با حسی متعالی از خود که "خود - به عنوان- بافتار" شناخته می‌شود کسب کند. معنی چنین حسی آن است که فرد همیشه مشاهده گر، تجربه کننده ی افکار، احساسات، حس‌های بدنی و خاطرات خود و درعین‌حال از آن‌ها متمایز است. هدف کاربرد ACT آن است که به مراجع کمک کند تا ارزش‌های زندگی­اش را مشخص کند و بر اساس آن‌ها اقدام به عمل کند. هدف ACT آن است که در این فرآیند شادابی و معنای بیشتری به زندگی مراجع افزوده‌شده و انعطاف‌پذیری روان‌شناختی او افزایش بیابد. باید به این نکته اشاره کرد که نگاه غالب در روانشناسی، نگاهی مکانیستیک است. در این نگاه افکار، احساسات، خاطرات، باورها و میل هایی وجود دارند که ذاتا معیوب، ناکارآمد، آسیب زا و مسآله ساز هستند و باید اصلاح یا حذف شوند.

0
0

آنچه یک درمانگر روانشناسی و مشاوره تازه کار نیاز دارد: از رویکرد اکت چه می دانید؟ (بخش اول)

برتین سایت مشاوره

حرف جدید بافتارگرایی کارکردی چیست؟

الگو های مکانیستیک یکی از موفق ترین الگوها در روانشناسی بوده اند اما زمینه گرایی عملکردی یا همان بافتارگرایی کارکردی، رویکرد فلسفی متفاوتی است که طبیعتا منجر به روش های درمانی متفاوتی نیز می شود. مراجعان نیز معمولا با نگاهی مکانیستیک وارد درمان می شوند. آن ها معتقدند چیزهایی را از دست داده اند، مثل اعتماد به نفس یا عزت نفس. در رویکرد هایی مثل درمان شناختی رفتاری، این ها نشانه ها و علامت هایی هستند که ناکارآمد، منفی و غیر منطقی اند و باید با الگوهای منطقی و کارآمد جا به جا شوند. اما در act هدف، تغییر این ها نیست، بلکه هدف تغییر رابطه ی مراجع با افکار و احساساتش است، به نحوی که دیگر آن ها را نشانه نبیند. تا زمانی که ما فکر و یا احساسی را به عنوان نشانه برچسب بزنیم، این برداشت وجود داردکه بد، نادرست، منفی و آسیب زاست و برای سالم بودن باید از شر آن خلاص شد. این شیوه باعث منازعه ی ما با این افکار و احساسات می شود، منازعه ای که معمولا نتیجه ی خوبی ندارد. هدف نهایی، تغییر این افکار و احساسات رنج آور از شکل قدیمی ، یعنی نشانه های آسیب زای نا بهنجاری که مانع زندگی معنا دار و غنی هستند، به شکل جدید تر یعنی تجارب انسانی طبیعی که بخش هایی از یک زندگی معنا دار و غنی هستند می باشد. در حقیقت اکت تمرکز کمتری  بر کاهش نشانه دارد و بیشتر متمرکز بر پذیرش نشانه و افزایش کیفیت زندگی است.

تعیین وقت مشاوره

مرکز مشاوره ایرانیان

مرکز مشاوره ستاره

مرکز مشاوره

اصول بنیادی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

  1. گسلش شناختی: همان طور که اشاره شد، act  مبتنی بر نظریه جامعی در مورد زبان و شناخت است که یکی از ویژگی های انسان  که او را از سایر حیوانات متمایز می کند را "توانایی ارادی او در ارتباط دادن رویدادها به یکدیگر به طور کلامی" می داند.
این توانایی می تواند مفید باشد، به این صورت که به ما در حل مسأله کمک می کند. اما همانند چاقویی دولبه می تواند آسیب زا نیز باشد. مثلا زمانی که فردی افکار، خاطرات و احساساتی در مورد یک تجربه ی وحشتناک در دوران کودکی  دارد، می تواند همه ی این خاطرات و احساسات همراه با آن را به زمان  حال بیاورد، حتی اگر چندین سال از آن تجربه گذشته باشد. بنابراین، این فرایند آمیختگی که از طریق آن، فرایندهای کلامی شدیدا و به طور نامناسب بر روی انسان تأثیر دارند، منجر به این می شود که فرد به شیوه هایی رفتار کند که با شبکه های کلامی انعطاف ناپذیر هدایت می شوند، نه با شرایط  واقعی محیط. برای  مثال فردی که سابقه ی تجربه دردناکی در گذشته داشته، اکنون با این فکر که "نمی توانم به کسی اعتماد کنم" آغشته می شود و از بسیاری از روابط بین فردی اجتناب می کند. اکت  از طریق مداخلات مربوط به گسلش شناختی، به دنبال آن است که به مراجعان کمک کند تا به طور انعطاف ناپذیر تسلیم افکار و قوانین ذهنی شان نباشند و به جای آن ، شیوه هایی بیابند برای تعامل موثرتر با دنیایی که مستقیما تجربه می شود.
  1. پذیرش: برخلاف موج اول رفتار درمانی که متمرکز بر رفتار بود، act وcbt هر دو روش های آشکاری را برای برخورد با "افکار مسأله ساز " مطرح می کنند.
در act، پذیرش و نیز گسلش، ابزار اصلی برای مقابله با این افکار است در حالیکه در cbt، بازسازی شناختی مطرح می شود. اما از منظر act ، بازسازی شناختی در   cbtبر محتوای شناخت تمرکز بسیاری دارد و بدین وسیله چرخه ی نشخوار فکری زنده نگه داشته می شود. به این دلیل، act پذیرش نشانه ها و کنترل رفتار را به عنوان جایگزین بازسازی شناختی مطرح می کند.  

معنای صحیح پذیرش چیست؟

پذیرش در act اینگونه تعریف می شود : " دریافتن یک رویداد یا موقعیت و ترک و رها کردن برنامه ی کنترل نشانه های ناکارآمد و یک فرایند فعال احساس کردن احساسات به عنوان احساسات، فکر کردن به افکار به عنوان افکار و. ". پذیرش نباید با تحمل یا تسلیم اشتباه گرفته شود چرا که هر دوی این مفاهیم جبری و منفعل اند. در حقیقت پذیرش عبارت است از آگاهی از تجارب درونی و پذیرفتن فعال آن ها، بدون اقدامی برای کاهش آن ها و بدون اقدام بر اساس جنبه ی لفظی آن ها. مراجعانی که تشخیص اختلالات روان شناختی دریافت می کنند همواره این انتظار را از درمان دارند که درمانگر کاری برای حذف یا حداقل کاهش نشانه هایشان انجام دهد. این هدف در cbt منعکس می بشود که بر چالش با شناختار ها یا کنترل و کاهش برانگیختگی فیزیولوژیک تمرکزدارد. اما پذیرش از این رویکرد متفاوت است . به این صورت که هدف پذیرش آن است که باعث شود فرد هر آنچه تجارب درونی یعنی افکار ، احساسات، خاطرات  و احساسات بدنی ارایه می دهند را بدون نیاز به دفاع در برابر آن ها بپذیرد. در حقیقت مداخلات مبتنی بر پذیرش به دنبال این هدف هستند که مراجع تمرکزش را از تغییر و کاهش نشانه به داشتن یک زندگی ارزشمند تغییر دهد . تا به اینجا دو اصل اساسی "پذیرش" و "گسلش شناختی" به عنوان بنیان اولیه ی رویکرد اکت مطرح شد. برای آشنایی با چهار اصل اساسی دیگر و فنون عملی این رویکرد به ادامه مطلب مراجعه کنید. منبع:مشاوره-آنلاین.com
 
 

برچسب ها: تازه کار ,درمانگر ,مشاور ,مشاوره ,مشاوره تازه کار ,


بهترین مشاور

مشخصات

علائم خودنمائی (عریان گری)

علائم خودنمائی (عریان گری)

علائم خودنمایی[۱] عبارتند از: فانتزی های تحریک جنسی شدید و مکرر، تمایل شدید به رابطه جنسی، یا رفتار هایی که حداقل در یک دوره شش ماهه می باشد و شامل نشان دادن اندام های تناسلی فرد به یک فرد ناشناس و غیرمشکوک است.

در برخی مواقع این فرد همراه با نمایش دادن بدن خودش یا هنگام تفکر فانتزی در مور نمایش دادن خودش، استمناء خواهد کرد. در صورتی که فرد چنین کاری انجام بدهد، معمولا هیچ گونه تلاشی برای داشتن یک رابطه جنسی با یک فرد ناآشنا نخواهد داشت.

در برخی از مواقع، فرد نسبت به کار خودش و تلاش خودش برای سورپرایز کردن یا وارد کردن شوک به یک فرد دیگر مطلع می باشد. در برخی از مواقع، فرد این فانتزی را خواهد داشت که یک فرد غریبه هم از نظر جنسی تحریک می شود.

معمولا این اختلال قبل از سن ۱۸ سالگی ایجاد می شود.

** توجه: این اختلال در DSM – ۵ به صورت “اختلال عریان گری[۲]” شناخته می شود.

نویسنده: استیو برسرت[۳]

آخرین به روز رسانی: ۸ سپتامبر ۲۰۱۸

[۱] Exhibitionism symptoms

[۲] exhibitionistic disorder

[۳] Steve Bressert, Ph.D.


بهترین مشاور

مشخصات

علائم فیزیکی اختلالات وحشت زدگی و اضطراب

اختلالات وحشت زدگی و اضطراب  می تواند منجر به مشکلات فیزیکی شدیدی شود

اغلب افرادی که در آنها اختلالات وحشت زدگی و اضطراب تشخیص داده شده است، علائم فیزیکی ناراحتی را تجربه می کنند.

مشخصات مربوط به حمله های وحشت زدگی عبارتند از عرق کردن، ضربان شدید قلب، لرزش و ارتعاش. با توجه به شدت این علائم فیزیکی، مراجعه افراد دارای اختلال وحشت زدگی به مراقبت های پزشکی ضروری، یک امر عادی می باشد.

به دلیل پیچیدگی مربوط به این شرایط، دامنه گسترده علائم و مشابهت های آن با سایر بیماری ها، اغلب موارد وحشت زدگی در مراکز اوژانس به دقت تشخیص داده نمی شود.

 

موارد بیان شده در زیر عبارت از علائم فیزیکی رایج و شرایطی می باشد که همزمان با اختلال وحشت زدگی و اضطراب ایجاد می شود:

 

درد ققسه سینه

درد قفسه سینه ترسناک ترین علامت فیزیکی حمله های وحشت زدگی می باشد. همچنین این علامت، رایج ترین موردی است که منجر به مراجعه افراد درمانجو به مراکز اوژانس می شود.

زمانی که درد قفسه سینه در حین حمله وحشت زدگی ایجاد می شود، پذیرش این موضوع که آنها یک وضعیت پزشکی اوژانسی، همانند حملات قلبی را دارند، غیر معمولی نخواهد بود.

خوشبختانه، حملات وحشت زدگی در حالت معمولی منجر به مرگ شخص نمی شوند.

با این وجود، فقط پزشک یا سایر متخصصان بالینی صلاحیت لازم را برای تشخیص مناسب و تعیین این موضوع را دارند که درد قفسه سینه فرد، نشانگر حمله وحشت زدگی می باشد و یا اینکه به دلیل شرایط پزشکی مجزا ایجاد شده است.

مرکز مشاوره مگاروان

تنگی نفس

افراد زیادی گزارش داده اند که در حین حمله وحشت زدگی، تنفس شان به سختی صورت می گیرد. برخی از افراد این مورد را به عنوان احساس خفگی یا مردن توصیف می کنند.

افراد دیگر گزارش کرده اند که احساسی شبیه به احساس مسدود شدن دارند. صرف نظر از موارد گزارش شده، تنگی نفس می تواند یک تجربه ترسناکی باشد.

تنگی نفس می تواند منجر به ترس از غش یا حتی مرگ شود. در اغلب موارد، ترسیدن زیاد در طول یک حمله وحشت انگیز فقط منجر به احساس وحشت زدگی یا اضطراب می شود.

حتی در صورتی که تنگی نفس ترسناک و ناراحت کننده باشد، اغلب موارد آن به کمک تکنیک های مقابله ای، همانند تمرینات تنفسی، به راحتی قابل مدیریت می باشد.

سر درد ها و میگرن ها

در افراد دارای اختلال وحشت زدگی، احتمال تجربه کردن سر دردهای متوالی بیشتر است. علاوه بر آن، افراد دارای اختلال وحشت زدگی همچنین از انواع شدید سر دردها رنج می برند که به میگرن معروف هستند.

بیشتر افراد دارای اختلال وحشت زدگی گزارش کرده اند که سر دردها و میگرن ها بعد از یک حمله وحشت زدگی پیشرفت می کنند.

یک سری از گزینه های درمانی در رابطه با اختلال وحشت زدگی و اتفاق افتادن مشترک سر درد ها و میگرن ها وجود دارد.

در برخی از تجویز های دارویی استفاده شده برای درمان اختلال مزمن، مشاهده شده است که این روش هم یک روش امن و کارایی برای درمان سر دردهای همزمان می باشند.

با این وجود، برخی از تجویزهای دارویی برای اختلال وحشت زدگی می تواند به سردرد منجر شود. یک پزشک یا متخصص بالینی دیگری می تواند یک برنامه درمانی را طراحی کند که برای مدیریت شرایط موجود در فرد درمانجو مفید باشد

علائم شکمی تحریک پذیر

علائم شکمی تحریک پذیر (IBS) یک اختلال گوارشی می باشد که تخمین زده می شود در ۲۰% از افراد بالغ ایالات متحده وجود داشته باشد.

علائم مربوط به IBS شامل نفخ داشتن، درد های معده ای متوالی، اسهال، گرفتگی عضلانی و یبوست می باشد. مطالعات نشان داده است که IBS مابین افراد دارای اختلالات مزمن، به ویژه اختلال وحشت انگیز، رواج بالایی دارد.

هر دو مورد IBS و حمله های وحشت انگیز شامل اضطراب پیش بینی شده، احساس خجالت و رفتارهای اجتنابی می باشد.

مشاهده شده است که IBS و اختلال مزمن با استفاده از تجویز دارویی، روان درمانی و یا ترکیبی از این گزینه درمانی، قابل رفع و درمان می باشند.

تنش و درد ماهیچه ای

تجربه متوالی ترس، نگرانی و اضطراب می تواند با تبدیل شدن به سفتی و درد ماهیچه ای بر روی بدن تاثیر گذار باشد.

تنش ماهیچه ای یک مشکل رایج در بین افراد دارای اختلال وحشت زدگی می باشد.

معمولا ماهیچه ها در طول حمله وحشت زدگی سفت می شوند و این امر بعد از کاهش یافتن حمله های وحشت زدگی، می تواند منجر به ایجاد احساس کوفتگی عضلانی در کل بدن شود.

اغلب موارد ناراحتی و درد ماهیچه ای می تواند از طریق تکنیک های ریلکسیشن مدیریت شود.

فعالیت های رایجی که می تواند به آرامش و ریلکس بودن فرد کمک کند، شامل تمرینات تنفسی، ریلکسیشن ماهیچه ای پیشرفته و تجسم می باشد.

کتاب های خود راهنمای متعددی وجود دارند که مثال ها و دستور العمل هایی را در رابطه با این تکنیک ها بیان کرده اند.

یوگا فعالیتی می باشد که بر روی جنبه های مختلفی از ریلکسیشن تاثیر می گذارد و مزایای مناسبی را برای اختلال وحشت زدگی دارد. کلاس های یوگا در استودیوهای محلی، باشگاه ها و مراکز شهر ها قابل دسترسی می باشند.

 

نویسنده: کاتارینا استار[۱]، پی اچ دی – ویرایش شده توسط: استون گنز ، ام دی[۲]

[۱] Katharina Star, PhD

[۲] Steven Gans, MD


بهترین مشاور

مشخصات

دلیل گرایشات جنسی نامتعارف

 

با سلام خدمت شما دوست عزیز

دقت کنید که ممکن است این فانتزی ها به دلیل گرایشات جنسی نامتعارف در ایشان شکل گرفته است و ایشان ممکن است به دلیل دیدن فیلم های و یا داستان های جنسی به این موضوعات گرایش پیدا کرده باشند . بهتر بود در دوران آشنایی در مورد رابطه جنسی بیشتر صحبت می کردید و گرایشات جنسی ایشان را شناسایی می کردید . این موضوع نیاز به بررس دقیق دارد تا گرایشات جنسی ایشان شناسایی شود و انحرافات جنسی ایشان نیز مورد بررسی توسط یک تراپ و روان درمانگر قرار گیرد و این موضوعی نیست که بتوان با چند راهکار از بین برده شود دقت کنید این موارد ممکن است در اول در ذهن باشد اما با تکرار مداوم انها برای فرد عادی تر می شود و می تواند حتی به تجربه در دنیای واقعی نیز برسد بهتر است در مورد اینکه این موضوع شمار ا اذیت می کند با ایشان در احترام صحبت کنید و گرایشات جنسی خودتان را به ایشان بیان کنید و صحبت های ایشان را نیز بشنوید دقت کنید این موضوعی است که ممکن است به مرور گسترش یابد و اینکه بر روابط دیگرتان نیز تاثیر گذارد .

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

اعتماد به نفس 1

با سلام خدمت شما دوست عزیز
این موضوع نیاز به بررسی دقیق دارد. آیا ایشان در منزل خودتان نیز کم حرف هستند؟ آیا رابطه ایشان با خانواده خودشان نیز به همین گونه می باشد؟ دوستان صمیمی همسرتان چند نفر هستند؟ آیا از نظر جنسی ایشان مشکلی ندارند؟ عملکرد اجتماعیشان به چه صورت می باشد؟
دوست عزیز دقت کنید که فرد درون گرا از اعتماد به نفس لازم برخوردار است و این افراد وجه مشترکی با فرد خجالتی و افسرده و گوشه گیر ندارند . شما در اول بهتر است دقت کنید که ایشان از اعتماد به نفس لازم برای صحبت کردن در جمع برخوردار می باشند سعی کنید برای بررسی دقیق به صورت حضوری با ایشان به یک روانشناس مراجعه کنید تا سبک شخصیتی ایشان مورد بررسی قرار گیرد و اقدامات لازم و آموزش های لازم در این زمینه صورت گیرد . بسیاری زا رفتراها از جمله سبک بیان و اعتماد به نفس می تواند با آموزش بهتر شود.

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

مشکل در رابطه

با سلام خدمت شما دوست عزیز

شما در اول بهتر است دلایل گرایشتان به ایشان را شناسایی کنید و بعد برنامه خود را برای ادامه زندگی در نظر بگیرید در اول بهتر است شما شناخت کافی از خودتان به دست آورید و بعد تصمیم  گیری کنید . این نوع کاهش وزن نیاز به بررسی دقیق دارد و در مورد این موضوع نیز بهتر است اول همه جوانب را در نظر بگیرید و بعد وارد رابطه شوید و در صورتی که نمی خواهید به این رابطه ادامه بدهید می توانید محترمانه این موضوع رابا ا ایشان در میان بگذارید تا ایشان نیز در صورت فکر کردن به شما مسیر دیگری را در پیش بگیرند. بهتر است برای بررسی علایمتان به صورت حضوری به روانشناس مراجعه داشته باشید

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

پرسش و پاسخ3

با سلام خدمت شما دوست عزیز
قابل درک است که شرایط سختی است و شما نیاز به استقلال و تفریح دارید به نظر می رسد پدرتان دچار مشکلاتی باشند که نیاز به بررسی دقیق به صورت حضوری توسط یک متخصص می باشد بهتر است در صورت امکان وارد پروسه مشاوره شوید  تا پدرتان نیز با کمک مشاور وارد این پروسه شوند و بررسی های لازم بر روی ایشان و سبک رفتاریشان صورت گیرد ممکن است ایشان دچار مشکلاتی در تفکرات بنیادین داشته باشند که به این مقدار سخت گیری روی آورده اند و یا اینکه از نظر سبک شخصیتی سبک خاصی باشند که دیدگاه بدبینانه نسبت به بیشتر موضوعات داردند که نیاز به بررسی دقیق دارد. بحث همیشه رد بین خانواده ها به علت اختلاف در تفکرات وجود دارد اما بهتر است شما احترام ایشان را حفظ کنید با تمام تفاوت ها و به ایشان اطمینان بدهید که اگر خطری در بیرون شما را تهدید کرد از ایشان کمک خواهید گرفت البته بهترین مسیر برای این موضوع پروسه مشاوره می باشد چون نیاز به ریشه یابی دارد. گاهی حتی اتفاقات کوچک برای این افراد می تواند بزرگ جلوه کند و فرد با بزرگ جلوه دادن آن احساس خطر زیادی می کند و سعی دارد با یک سری رفتارها اطرافیانش را از این آسیب ها دور نگه دارد.

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

وابستگی در روابط

با سلام خدمت شما دوست عزیز

اینگونه روابط به علت وابستگی ایجاد شده ممکن است بعد از ترک میزانی دلتنگی، احساس تنهایی و بسته به سبک شخصیتی شما و دلیلتان برای جدای احساسات متفاوتی را تجربه کنید . هرچقد رابطه در احترام بیشتر تمام شود می تواند عوارض و آسیب های عاطفی کمتری برای هردوی شما داشته باشند . بهتر است برای زندگی روزانه خود برنامه داشته باشید تا از تمرکز و تکرار خاطرات در زمان بیکاری خوداری کنید و بهتر بتوانید با دلتنگی و احساس تنهایی و کنار بیایید.

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

بعد از فرار از خانه به کجا برویم؟

ماجرای واقعی من

از وقتی دختر بچه ی خیلی کوچکی بودم، یادم می آید که در خانه ی مان همیشه دعوا بود.
پدر و مادر به هم بد و بیراه می گفتند و سر بچه ها کشمکش داشتند.

من و خواهر و برادرهایم هم که هیچ راه فراری نداشتیم، گوشه ای کز می کردیم و به سرنوشت مان فکر می کردیم.

دقیقا در اوج روزهایی که دوست هایم در حال عروسک بازی و شادی و بازی بودند، من دایما درگیر کشمکش های خانوادگی مان بودم و الان که بزرگ شده ام، هنوز هم آن روزها را سیاه به خاطر می آورم.

تصمیمی به قصد فرار

۱۸ساله که شدم تصمیم گرفتم به موجه ترین شکل ممکن یعنی قبولی در دانشگاه، از خانه فرار کنم و هر طور شده از خانواده ام دور باشم تا شاید رنگ آسایش و خوشی را حداقل برای چند سال چشیده باشم.

الان بیشتر از ۸ سال است که از خانه و خانواده دورم.
در این مدت سختی های زیادی کشیدم. دوری از خانواده، قربت و تنهایی، فرهنگ جدیدی که هنوز هم با آن خیلی غریبی می کنم.

روزهای سختی که به تنهایی کار کردم و بار زندگی ام را به دوش کشیدم و درس خواندم تا بتوانم به موقعیت اجتماعی خوبی برسم.

فکرش را که می کنم شاید من از جمله شیک ترین دختران فراری باشم که در ظاهر تحصیل کرده و با شان هم به چشم می آیم اما در وجود خودم می دانم که یک دختر فراری ام.

فراری از خانه و خانواده…

بعد از گذشت ۸ سال هنوز هم احساس می کنم هیچ چیز عوض نشده، روزهای تلخ کودکی در گوشم زنگ می زنند و با هر پیامک و تماسی منتظر خبر بدی از سمت خانواده ام هستم.

واقعیت این است که من در خانواده ام غرق شده ام اما از راه دور

چرا همه فرار نمی کنند؟

بر اساس آمارهای موجود از دختران و پسران فراری که اکثریت آن ها را قشر نوجوان تشکیل می دهند، به نظر می رسد اشتراکاتی در سیستم خانوادگی آن ها وجود دارد.

بر اساس نظریات روانشناسی، خانواده ی سالم خانواده ای است که متناسب با رشد فرزندان و ایجاد نیازهای جدید، تغییراتی در قوانین و مرزبندی ها ایجاد می کند.

به عنوان مثال اگرچه یک کودک حق ندارد تا دیر وقت بیرون از خانه باشد اما یک نوجوان می تواند تا ساعت ۵ عصر با دوستانش باشد و به خانه نیاید.

در خانواده هایی که این مساله درک شده و در عمل اجرا می شود، فرزندان احساس درک شدن و اهمیت می کنند و به قوانین احترام می گذارند.

این نوجوانان می دانند که پدر و مادر متوجه نیازهای جدید فرزندشان هستند و با رعایت قوانین، رضایت خود را نشان می دهند.

فرزندان چه خانواده هایی از خانه به ستوه می آیند؟

بر خلاف حالت فوق، در خانواده هایی که قوانین بیش از حد خشک و یا بیش از حد سهل گیرانه است، فرزندان احساس نادیده گرفته شدن و بی توجهی می کنند.

د ادامه این فرزندان تجربه ی شدیدی از خشم پیدا کرده و با رفتارهای قانون شکنانه سعی در ابراز ناراحتی خود دارند.

به عنوان مثال زمانی که دوران کودکی به پایان می رسد و نوجوانی استقلال طلب و خودرأی جای کودک حرف شنوی سابق را می گیرد، تغییر در قوانین امری ضروری است.

در این شرایط اگر پدر و مادر بخواهند قوانین قبلی را حفظ کنند – مثلا باید مثل قبل فلان ساعت خونه باشی، حق نداری با فلانی بگردی، نباید این لباس را بپوشی چون جلب توجه می کنه – فرزندان دیر یا زود از وضع موجود به ستوه می آیند.

تعدادی از نوجوانان به ستوه آمده از طریق بدغذایی، بد خلقی، بی اشتهایی عصبی و یا مصرف سیگار و روابط جنسی مخفیانه نیتی شان را بروز می دهند و تعدادی دیگر ممکن است واکنش فرار از خانه را به عنوان راه حل اتخاذ کنند.

فرار فرار است.

فرقی نمی کند که فرزندتان یکهو منزل را ترک کرده و بدون هیچ نشانه ای فرار را برقرار ترجیح داده است و یا اینکه به شیوه ای محترمانه و موجه مانند رفتن به شهری دیگر برای تحصیل، ایده ی فرار را عملی کرده است.

هردو حالت خبر از این واقعیت دارد که سیستم ارتباطی شما در خانواده، معیوب و مسموم است.

بنابراین بهتر است بجای یافتن مقصر، اشتباهات این سیستم را شناسایی کرده و برای اصلاح آن ها دست به کار شوید.


بهترین مشاور

مشخصات

کوکائین چه مدت در سیستم شما باقی می ماند؟

(جدول زمانی درمان و موارد مشخص کننده)

کودئین یک داروی مخدر تجویز شده ای می باشد که برای تسکین درد های خفیف تا متوسط و همچنین کاهش سرفه مورد استفاده قرار گرفته می شود.

شناسایی این موضوع که این مواد چه قدر می تواند در سیستم شما باقی بماند، می تواند شما را مطمئن کند که تاثیرات مورد نیاز آن را دریافت کنید و با استفاده از دوز و زمان بندی توصیه شده توسط پزشک خودتان، ریسک مربوط به اور دوز را کاهش بدهید.

در آزمایش های مربوط به سوء مصرف مواد، کدئین به عنوان یک مواد مخدر شناسایی می شود.

در صورتی که شما یک داروی تجویز شده ای داشته باشید که شامل کدئین می باشد و شما برای مشغول شدن به کار یا برای آزمایشات مواد در دادگاه باید آزمایش بدهید، حتما این موضوع را به کارفرما یا افراد مربوطه اطلاع بدهید.

همچنین کدئین به صورت تیلنول[۱] #۳ ، تیلنون همراه با کدئین، روبیتو سین A تا C[2]، فیورینال[۳] همراه با کدئین، تراسیک – سی، توایسترا ایکس آر، کدات، کدوفوس سیراپ، پرومتازین همراه با کدئین سیراپ سرفه[۴] ، و سایر فرمول ها شناخته می شود.

اسم های خیابانی کدئین شامل کاپیتان کدی، سیزورپ و نوشابه ارغوانی[۵] می باشد

[۱] Tylenol

[۲] Robitussing A – C

[۳] Fiorinal

[۴] Triacin-C, Tuaistra XR, Codate, Codophos syrup, Promethazine with codeine cough syrup

[۵] Captain Cody, Sizzurp, and Purple Drank

مرکز مشاوره مگاروان

متغیر های مشخص کننده

مدت زمانی که کدئینب عد از یک دوز مصرف در بدن شما قابل مشخص شدن می باشد، به عوامل مختلفی بستگی دارد که شامل نوع آزمایش مواد مورد استفاده می باشد. سایر متغیر ها عبارتند از:

  • شما چند وقت یک بار دارو مصرف می کنید.
  • دوزی که مصرف می کنید
  • وزن شما
  • سن شما
  • متابولیسم شما
  • سطح آبدهی شما
  • سطح فعالیت شما
  • سایر شرایط سلامتی که ممکن است داشته باشید.

بازه های تشخیص

به دلیل اینکه هر شخصی متغیرهای مختلف و مختص خودش را دارد، تعیین یک زمان دقیقی که کدئین در آزمایش های مواد نشان داده خواهد شد، تقریبا غیر ممکن می باشد.

در این زمینه یک دامنه تخمینی از زمان ها یا بازه های تشخیص وجود دارد که در طول آنها کدئین می تواند از طریق روش های آزمایش مختلفی شناسایی شود:

  • آزمایش ادرار: ۲ تا ۳ روز
  • آزمایش خون: تا ۲۴ ساعت
  • آزمایش آب دهان: ۱ تا ۴ روز
  • آزمایش پیاز مو: ۲ تا ۳ ماه، ولی مصرف مواد در طول ۲ تا ۳ هفته آخر را نشان نخواهد داد.

روش های عمل

کدئین منجر به تغییر روش های کشف درد در سیستم عصبی و مغز شما خواهد شد و فعالیت مغز که منجر به واکنش سرفه می شود را کاهش می دهد، و به همین دلیل است که این مواد برای کاهش درد و متوقف کردن سرفه مورد استفاده قرار می گیرد.

کدئین به راحتی از طریق عصب های معده ای و روده ای جذب می شود و در بافت های مختلف بدن پخش می شود. تقریبا ۹۰ درصد از مواد توسط کلیه و در مجاری ادراری از بین می روند.

معمولا کدئین با سایر محصولات مربوط به تیلنول (استامینوفن)، آسپرین، سوما (کاریزوپرودول) و پرومتازاین[۱]، و همچنین سایر دارو های سرما خوردگی و سرفه ترکیب می شود.

این ترکیبات بر روی زمان بندی دوز مصرف و توصیه ها تاثیر می گذارد، بنابراین مطمئن شوید که به صورت دقیقی دستورات پزشک یا دارو فروش خودتان را رعایت کرده باشید

تاثیرات جانبی

تاثیرات جانبی مربوط به کدئین شامل موارد زیر می باشد:

  • ضعف و از دست دادن هوشیاری
  • خواب آلودگی
  • سر درد
  • تغییرات روانی
  • درد معده
  • یبوست
  • مشکلات ادراری

احتیاط …

کدئین یک تسکین دهنده درد افیونی می باشد و این بدان معنا می باشد که مصرف آن می تواند به یک رفتار و اعتیاد تبدیل شود.

مصرف کدئین بیشتر از حد تجویز شده یا استفاده طولانی تر نسبت به دوره مصرف مشخص شده، می تواند ریسک مربوط به ایجاد وابستگی به این دارو را افزایش دهد.

کدئین نباید همراه با الکل و سایر دارو هایی که بر روی میزان تنفس شما تاثیر گذار هستند، همانند بنزو دیازپاین ها[۲]، مصرف شود.

مثال های مربوط به بنزو دیاز پاین ها شامل کلونوین (کلوناظپام)، آتیوان (لورازپام) ولیوم (یازپام) و زاناکس (الپرازولام)[۳] می باشند.

حتما در مورد مصرف داروهای خودتان، صرف نظر از اینکه این دارو ها عبارت از داروهای قاچاق، داروهای مجاز، ویتامین ها، مکمل ها یا دارو های گیاهیی باشند،  با پزشک خودتان م کنید.

به دلیل اینکه مصرف کدئین می تواند به کُندی تنفس و مرگ کودکان منجر شود، اداره غذا و دارو[۴] ایالات متحده (FDA)، مصرف این دارو را برای کودکان زیر ۱۲ ساله ممنوع کرده است.

همچنین برای کودکان ۱۲ تا ۱۸ ساله ای که چاق هستند یا مشکلات تنفسی، همانند خفگی در هنگام خواب یا بیماری ریوی حادی دارند، دارو های کدئین دار توصیه نمی شود.

شما نباید در طول دوره بارداری به صورت مرتبی کدئین مصرف کنید، به دلیل اینکه کودک شما در زمان تولد می تواند علائم ترک را داشته باشد و زندگی وی تهدید شود.

در صورتی که شیر ده هستید، شما نباید داروهای کدئین دار را مصرف کنید، چرا که این دارو می تواند از طریق شیر سینه شما به نوزاد شما منتقل شود و مشکلات تنفسی جدی را برای وی ایجاد کند.

همچنین کدئین می تواند بارداری ن و مردان را به مشکل بیاندازد.

[۱] Tylenol (acetaminophen), aspirin, Soma (carisoprodol), and promethazine

[۲] benzodiazepines

[۳] Klonopin (clonazepam), Ativan (lorazepam), Valium (diazepam), and Xanax (alprazolam)

[۴] Food and Drug Administration


بهترین مشاور

مشخصات

خیانت در زندگی

با سلام خدمت شما دوست عزیز

با توجه به اینکه اگر قرار باشد فرد خیانت کند در هر زمان و مکانی امکان این برایش وجود دارد. و با توجه  به اینکه  نداشتن تلگرام و اینستا با تصمیم خود همسرتان بوده است در صورتی که رفتارهای همسرتان باعث شده است این اعتماد در شما شکل بگیرد و گذشته جبران شود بهتر است بدون اشاره به دلیل حذف کردن ایشان و گذاشتن شراط و می توانید در یک برخورد صمیمانه به ایشان پیشنهاد نصب کردن این برنامه را بدهید و تصمیم گیری نهایی را به عهده خودشان بگذارید.

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

شناخت یکدیگر قبل از ازدواج

با سلام خدمت شما دوست عزیز
شما هر دو فرصت کافی برای شناخت یکدیگر قبل از ازدواج داشته اید آیا ایشان قبل از ازدواج نیز همین رفتارها را داشته اند؟ بهتر است قبل از تصمیم گیری برای اطلاق به صورت حضوری به روانشناس مراجعه کنید تا این مشکلات همسرتان به صورت حضوری مورد بررسی دقیق قرار گیرد به نظر می رسد چیزی بیشتر از دلایل عادی برای اینگونه واکنش ها وجود دارد که نیاز است دلیل آنها شناسایی شود. ممکن است انتظارات همسرتان با اتفاقاتی که در دوران نامزدی و عقد رخ داده است تفاوت زیادی داشته است و این موضوع بعث واکنش های احساسی شدید در ایشان شده باشد که نیاز به بررسی دارد . یکی از دلایلی که نیز می توان به آن توجه کرد میزان مسافت بین شما می باشد ممکن است همسرتان بخواهند با این رفتارها توجه شما را جلب کنند و محبت شما را به سمت خودشان بیشتر داشته باشند چون شما بیان کردید زمانی که در کنار یکدیگر هستید این میزان واکنش ها کمتر است . در هر صورت مشاوره با حضور هردوی شما برای بررسی دقیق می تواند در این مسیر به شما کمک کند دقت کنید که این مسائل با ازدواج برطرف نمی شود و نیاز است در همین زمان عقد به آن توجه شود.

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

زندگی مشترکمون

با سلام خدمت شما دوست عزیز

داشتن این میزان بینش به هردوی شما در ادامه مسیر زندگی مشترک می تواند کمک کننده باشد اما دقت کنید که مشکل جنسی ایشان نیاز به بررسی دقیق دارد چون ممکن است به مرور زمان اهمیت خود را در زندگی مشترک نشان بدهد گاهی بعضی از عمل های جراحی می تواند در روند نیاز جنسی فرد تغییراتی صورت گیرد اما می توانید با مراجعه به پزشک جراحشان مراجعه کنند و مشکلات جنسی موجود خود را در میان بگذارند و همچنین در کنار آن با مراجعه با تراپ می توانند نتایج بهتری بدست آورند خوشبختانه درمانهای خوبی در این زمینه وجود دارد .

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

مشکلم با همسر

با سلام خدمت شما دوست عزیز
 احساس شما در زمان فعلی قابل درک می باشد اما بهتر است اول آرامش خود را حفظ کنید و بعد از آن دقت کنید که فعلا موضوع را با فرد دیگری در میان نگذارید مخصوصا دوستان یا خانواده چون اگر تصمیم به ادامه زندگی بگیرید دیدگاه دیگران د رآینده می تواند در روند زندگیتان تاثیر گذاردو بهتر است در آرامش و بدون توهین با همسرتان صحبت کنید و دقیقا برای ایشان مشخص کنید که شما به چه چیزی خیانت می گوید گاهی افراد فکر می کنند که اگر با کسی رابطه جنسی نداشته باشند خیانت نکرده اند  و در صورتی که تصمیم به ادامه زندگی مشترک گرفتید بهتر است هردوی شما وارد پروسه مشاوره شوید تا با کمک مشاور بتوانید روابط زندگی مشترکتان را بیشتر مورد بررسی قرار بدهید و دیدگاه همسرتان مورد بررسی بیشتر قرار گیرد . ممکن است واقعا حقیقت آن چیزی باشد که همسرتان بیان کرده اند اما بهتر بود ایشان واکنش دیگری نشان می دانند اما بهتر است به حرفهای ایشان توجه کنید و بعد تصمیم گیری کنید در صورتی که بخواهید به زندگی مشترکتان ادامه بدهید نیاز است که هردو نفر به هم فرصت بدهید تا هم ایشان تلاششان را برای برگشت اعتماد شما انجام بدهند و هم شما بتوانید اعتمادتان را به همسرتان بازسازی کنید.
درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
02122354783
شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

خودمو گم کردم.

 

اگر از جمله کسانی هستید که مدتی است خود واقعی تان را گم کردید و از این وضعیت نا بسامان بیزارید بدانید که تنها نیستید.پس با ما همراه باشید.

گم کردن خود به چه معناست؟

گاهی یک اتفاق،یک تصادف و یک رویداد می تواند زندگی یک شخص را فلج کند و ثمرات آن چیزی جز افسردگی و فرار از خود نخواهد بود.

شخصی که خود را گم می کند نسبت به همه ی امور روزمره و اطرافیان بی تفاوت و بی اهمیت است و گاهی ترجیح می دهد نسبت به آنان حتی فکر هم نکند!

اگر خود شخص تمایل به درمان و تغییر نداشته باشد باید منتظر ضربات جبران ناپذیر و مهلک به زندگی خود باشد.

علائمی از این حالت روانی را با هم مرور می کنیم:

نداشتن هدف و غایت در زندگی
عدم انگیزه و برنامه ریزی روزمره برای خود
خواب بیش از حد
عدم شرکت در مهمانی ها و دورهمی های دوستانه
پرخاش به اطرافیان حتی با کوچک ترین مسائل
به هم ریختگی محیط و عدم تمایل برای نظافت آن
پرخوری
عدم رسیدگی به نظافت شخصی
و.

ممکن است عده ای این نوع حالت روانی را با تنبلی اشتباه بگیرند که شباهت علائم مسبب این قضیه است.

فردی که خود واقعی اش را گم کرده و کسی که نسبت به همه ی امور روزمره ی خود آگاه اما بی تفاوت است تفاوت بسیار زیادی دارد.

درمورد کسی که خود را گم کرده باید گفت که یک اتفاق ناگوار چنان ضربه ای به زندگی وی وارد کرده که شخص از لحاظ روحی قادر به پذیرش آن نیست و با لجبازی زندگی خود را ساقط می کند.

می خواهم چه کسی باشم

بسیاری دیگر از این افراد از عدم اعتماد به نفس شدیدی برخوردار هستند چنان که قصد ندارند برای زندگی خود هدفی را معین کنند.

و گاهی خود را لایق موفق شدن و هدف داشتن نمیدانند.

این دسته از افراد عموما افرادی هستند که در قدیم و یا در کودکی توسط اطرافیان و والدین به شدت تحقیر شدند و کمتر بخاطر کارهای مثبت تشویق شدند و یا اصلا تشویق در فرهنگ لغت آنان جایی نداشته است.

فروید،روان کاو برجسته ای که مکتب و رویکرد روان کاوی را برای اولین بار پایه گذاری کرد معتقد بود که انسان در بدو تولد در شرایط خاصی رشد میکند که این شرایط ممکن است شامل هر چیزی و هر رفتار مثبت و منفی باشد.

با هر عملی نسبت به کودک عکس العمل آن در بزرگسالی کودک شکل خواهد گرفت و عواقب آن در سنین بالا ظهور خواهد کرد.

این عوارض ممکن است جسم و روان فرد را تحت الشعاع قرار دهند و یا ممکن است روی روح فرد اثر مثبت و منفی بگذارند.

البته عموم افرادی که مدعی میشوند که خود را گم کرده اند به صورت مقطعی و موقت دچار این مشکل می شوند و این حالت به دوران کودکی و نحوه ی رشد این دسته از اشخاص ارتباطی نخواهد داشت.

همه ی افراد در طول زندگی خود حس استیصال و درماندگی را تجربه کرده اند و به وجود آمدن چندان غیر معمول نیست.

خصوصا در سن بلوغ که هر دختر و پسر نوجوانی که درآستانه این اتفاق مهم است حس مبهم گم شدن را پیداخواهد کرد که با پیدا کردن علایق و اهداف آینده ی خود می تواند به راحتی این دوران پر تلاطم و بحرانی را پشت سر بگذارد.

چگونه خود را پیدا کنم؟

1-از غار تنهایی ات بیرون بیا!یک کاغذ سفید بردار و علایقت را بنویس،روزانه به هرکدام از آن ها وقتی را اختصاص بده.

2-با افرادی که از وجودشان لذت میبری رفت و آمد کن و انسان هایی که به خودشان این اجازه را می دهند که مدام تحقیرت کنند را از زندگی ات بیرون ببر

3-یک لیست بلند بالا از توانایی هایت تهیه کن و به دیوار اتاقت بزن حالا متوجه شدی چقدر توان مند هستی!

4-سعی کن محیط اطرافت را همیشه تمیز و منظم نگه داری،تمیز کردن اطراف و زدودن کثیفی ها حس اعتماد به نفس و ارزشمند بودن به تو خواهد بخشید

5-به خودت برس.با رسیدگی به استایل و شمایل ظاهری ات هم حس خوبی در خودت ایجاد می کنی و هم به بقیه می فهمانی چقدر عزت نفس داری و برای خود و ظاهرت ارزش قائل هستی.

6-از عطر و ادکلن استفاده کن.استفاده از عطر و ادکلن به یک فرد در اولین برخورد شخصیت و اعتبار ظاهری خواهد بخشید،گذشته از آن خودت با رایحه ای که به همراه داری حس خوب و انگیزه ی بسیار بسیار زیادی پیدا خواهی کرد.

7-بابت کارهای مثبت و خوبی که انجام میدهی به خودت پاداش بده و از خودت تشکر کن

8-نسبت به وسایلت حساس باش و از آن ها مراقبت کن

9-هرروز به خودت یادآوری کن که تو اشرف مخلوقات هستی و هیچ کس اجازه ندارد تورا تحقیر و به خاطر کاری سرزنش کند

10-در برخورد با دیگران با وقار و خوش قلب باش،به همه احترام بگذار حتی به کسی که برایت کار می کند

11-در زندگی ات تحول ایجاد کن و هیچوقت اجازه نده تا همه چیز برایت یک نواخت و تکراری شود

به امید شادابی و سلامتی روزافزون برای همه

کارشناس و محقق:خانم ریحانه فرجی
dr-mohsen هم اکنون آنلاین است.

 

بهترین مشاور

مشخصات

وظیفه زن در روابط شویی

 

وظیفه زن در روابط شویی


ن در ارتباط جنسی باید چگونه عمل کنند؟ شاید بیشتر خانم ها به این عقیده دارند که کردن و تحریک کردن مردان فقط مشروط به تمرکز کردن رفتاری بر آلت تناسلی مردان می باشد .

این در صورتی می باشد که فعالیت جنسی مردان آلت تناسلی به تنهایی تأثیرگذار نیست بلکه پر اهمیت ترین نقش در رویکرد جنسی مردان را ذهن مردان ایفا خواهند کرد.

ذهن مردان از بعد از دوران بلوغ تا سنین میانسالی چند صد هزار مرتبه درگیر فکر کردن به رابطه جنسی و شیوه های متعدد آن با ن و دختران متعدد می‌باشد .

این یک واقعیت می باشد که برخورد شما می تواند در این ذهن تسلط پیدا کند و لذت جنسی را برای او تقدیم کنید . جواب ساده می باشد برخوردی که جزو اولویت های تخیلات جنسی مردان می باشد

اگرچه مردان در طول عمر خود در ذهنشان حداقل پیش از ازدواج به ارتباط جنسی با ن متعدد را تجسم می کنند ولی در تمام این ذهنیت پردازی های جنسی از یک شیوه و سرمشق برخوردی به خصوص پیروی می کنند که البته در اشخاص متعدد دارای فرق می باشد.

به طور مثال اگر مردی نسبت به عضو بخصوصی از بدن ن به تحریک شدن برسد در تمام تصویرسازی‌های ذهنیت هریک از این عضو نقش پر اهمیتی را ایفا خواهد کرد و شما به عنوان یک زن باید آن عضو را از ذهن شوهر خود استخراج کنید و در تحریک شوهر تان آن را به کار ببرید و همینطور امکان دارد عضو به خصوصی مدنظر باشد که شما باید آن بر خود را به کشف کردن بپردازید.



خیلی ساده و بدون پروا و در یک کلام در رابطه ی جنسی با شوهرتان بی حیا باشید که شما به عنوان یک زن این وظیفه را دارید که ضمن لذت بردن از همبستری با همسرتان او را نیز از لذت جنسی بهره مند کنید بنابراین جلوی خود را نگیرید و رویاهای جنسی تان را در برابر همسرتان مبحوس نکنید .

هرچه برخورد شما بی حیاتر و به صورت تر باشد شوهر شما بیشتر تحریک خواهد شد که بعضی از ن نگران آن می باشند .

اگر چنین رفتاری دارا باشند شوهر آنها به گذشته او مشکوک خواهند شد که با این ذهنیت منفی خودتان و شوهرتان را از لذت جنسی محروم نکنید و فراموش نکنید که در دین اسلام نیز در این خصوص پیشنهاد می شود که ن در همبستری با همسر خود به صورت بی حیا عمل کند.



کلمات و صداهای محرک جنسی برای مرد ها



هیچ مردی از اینکه همسر او در همبستری با واژه های لطفاً و ازت می خوام و نمی دونم و علاقه ندارم و غیره استفاده کند لذت نخواهد برد و بر عکس صداهای محرک همه خانمها به آن آشنایی دارند شوهر شما را بر انگیخته تر خواهد کرد مانند آه و ناله و غیره .

ضمن اینکه بدترین سوالی که می توانید از همسر خود سوال کنید این می باشد که چقدر مانده؟ فراموش نکنید که در حین ارتباط جنسی از شوهرتان نباید سوال کنید.
در فرایند رابطه جنسی پرسش هایی که شما مطرح می‌کنید می‌تواند ذهن او را رو به منحرف شدن بکشد و موجب می شود مردان از حالت تحریک خارج شوند.
بدترین بخش این می باشد که به محض خروج مردان از حالت تحریک آلت تناسلی آنها از حالت نعوظ خارج بشوند . بازگشت به مرحله تحریک مجدد احتیاج به زمان دارد که این زمان بستگی به سن و سال شوهر شما دارد که امکان دارد از چند دقیقه تا چند ساعت یا حتی چند روز زمان احتیاج داشته باشد.



نی که نه صدا دارند و نه حرکت



در رابطه ی جنسی صدا و نور و حرکت بسیار پر اهمیت می‌باشد ن در رابطه جنسی نباید بدون حرکت عمل کنند و همانند یک تکه گوشت بدن خود را در اختیار همسر خود قرار بدهند .

بعضی از ن به این عقیده دارند که همین که خود را در اختیار همسر خود قرار بدهند به وظیفه احتیاج جنسی شوهرشان عمل کرده‌اند این در صورتی می باشد که باید در رابطه جنسی فعال باشید و به حرکت کردن بپردازید و حتی گاهی اوقات بهتر می باشد که رابطه جنسی را شما کنترل کنید و همسر خود را غافلگیر کنید .

هرچه صدا های ترغیب کننده شما بلندتر برود شوهر شما بیشتر به تحریک شدن می‌رسد و لذت بیشتری می برد . شما با صداهای خودتان شوهرتان را در ارتباط جنسی هدایت کنید که از کدام برخورد لذت بیشتری خواهید برد.



برخوردهای به‌خصوص جنسی



برای بیش از ۸۰ درصد از مردان رابطه جنسی دهانی یک انتظار پر اهمیت تلقی خواهد شد که مردها این برخورد همسرشان را نوعی فداکاری می‌دانند این در صورتی می باشد که برای بعضی از ن قبول کردن و انجام آن سخت می‌باشد حتی بعضی آن را چندش آور به حساب می‌آورند .
ضرورت دارد این ن ابتدا در خصوص این رابطه اطلاعاتی به دست آورند.



مردان نسبت به لذت جنسی ن نمی باشند



با گسترش پیدا کردن تکنولوژی های ارتباطی و همینطور اطلاع رسانی و دسترسی آسانتر به منبع های آموزشی در دنیای امروز کمتر مردی می باشد که نداند باید به احتیاج جنسی همسر خود اهمیت بدهد.

مردان از اینکه نتوانند احتیاج جنسی همسر خود را به برآورده کردن بپردازند احساس ضعف بیشتری نسبت به ن خواهند کرد به دلیل اینکه بعضی از مردان احتیاج جنسی ن را با احتیاج جنسی مردان مقایسه می‌کنند و به این عقیده دارند که رویکرد جنسی ن مانند مردان می باشد .

شاید آنها بر روی خودشان نیاوردند ولی در خلوت خود از این که نمی توانند احتیاج جنسی همسر خود را به تامین کردن بپردازند احساس ضعف و نیتی دارند .

اعتماد به نفس خود را از دست خواهند داد . اگر برای شما به عنوان یک زن از دست رفتن حالت نعوظ آلت تناسلی شوهرتان معمولی شده باشد تردید نکنید برای شوهرتان این یک حادثه بزرگی به حساب می آید .

هیچ مردی نمی باشد که از لذت نبردن همسر خود به لذت برسد تنهایی نمی‌توانند در این راه به هدف دست پیدا کنند به دلیل اینکه آنها فکر می‌کنند چرخه جنسی ن و مردان با یکدیگر شباهت دارد و این شما می باشید که باید با هدایت کردن همسر خود آنها را متوجه برخوردهایی که شما از آن لذت خواهید برد کنید .

بیشتر مردها در زمان مجردی خود حداقل یکی دوتا فیلم و را مشاهده کرده اند که در فیلم های و عشق و احساسات و عاطفه ها جایگاهی ندارند و در نتیجه مردانی که ارتباط جنسی را تنها در تامین غریزه جنسی تلقی می کنند یاد نمی گیرند که ن چه احتیاج هایی دارد که در آخر مردان به معاشقه اهمیت کمتری خواهند داد.

بیشتر مردان اعتقاد دارند رابطه جنسی باید حتما به دخول منجر بشود که بیشتر مردها پس از رابطه جنسی بلافاصله می خوابند که البته دلیل آن ترشح هورمون دوپامین بعد از ارگاسم در آنها می باشد .

شما به عنوان یک زن باید به شوهر خود این را نشان بدهید که به غیر از دخول ، پیشنوازی و معاشقه برای شما دارای لذت می باشد با صداها ، حرکت ها و نیازها شما می‌توانید با صرف کردن وقت و به دست آوردن توانایی های ضروری انتظارات شوهر خود را کشف کرده و در جهت تامین کردن آن کوشش کنید .

فراموش نکنید که مردان رابطه جنسی را یکی از تسکین دهنده های روح خود می دانند . در این صورت در زمانی که دچار مشکل روحی می باشند رابطه جنسی می‌تواند در روحیه آنها دارای تاثیر باشد ولی شما به عنوان یک زن تقریباً بر عکس برخورد می‌کنید به دلیل اینکه ن برای رابطه جنسی و تحریک جنسی احتیاج به آرامش روحی از قبل می باشند.


منبع:تریبون آزاد

بهترین مشاور

مشخصات

ازدواج با دختر چادری یا مانتویی:

علی رغم بالا رفتن سن ازدواج و فرار اکثر مردان جوان از این مسئله هنوز تعداد قابل توجهی از جوانان وجود دارند که تمایل به ازدواج دارند و برای این امر به دنبال نیمه ی گمشده ی شبیه به خود می گردند.

سوالی که ذهن اکثر این جوانان را به خود مشغول خواهد کرد در رابطه با این است که دختر چادری برای زندگی مناسب تر است یا دختر مانتویی؟

بدیهی است که ازدواج بدون شناخت به هیچ وجه میسر نمی شود و همه ما ضرب المثل معروف ازدواج هندوانه ی در بسته است را شنیده ایم.

بیشتر پسرهایی که به ازدواج به شیوه ی سنتی راغب هستند از مادر و یا بزرگتر خود می خواهند تا خانم چادری یا مانتویی برای او در نظر بگیرند اما مسئله ی ازدواج و شناخت طرفین فقط به لفط محدود نیست.

فرضا شما برای خواستگاری به اطرافیان سپرده اید تا خانمی محجبه برای امر ازدواج به شما معرفی کنند،پس از پرس و جو خانمی با حجاب چادر و کاملا پوشیده به شما معرفی می شود و برای آشنایی بیشتر با اطلاع خانواده ها با هم رفت و آمد می کنید.ممکن است متوجه تناقض ظاهر و باطن شوید!

به عنوان مثال متوجه شوید این خانم وقار و حیای یک بانوی متشخص را ندارد.خنده های بلند و تلاش برای جلب توجه،صحبت کردن با صدای بلند و یا حتی پوشش تنگ و نامناسب زیر چادر نمونه های بارز این مسئله است.با رفت و آمد چند روز کوتاه حقایق مهمی کشف خواهد شد اما نه به اندازه ی کافی!

در مقابل شما دوست دارید با خانمی با پوشش مانتو ازدواج کنید و این شخص به شما معرفی شده با کمی رفت و آمد با این خانم نیز علی رغم ظاهر موجه و با وقار آن روی سکه پیدا می شود و .

و حالا به معنای واقعی میپرسید ازدواج با دختر چادری و یا مانتویی؟

با ما همراه باشید.

حیا

حیا واژه ای عربی است که معادل فارسی آن شرم و وقار است،این حالت یک نوع فضیلت اخلاقی است که در روح یک زن یا یک مرد پیدا خواهد شد.

این گوهر نایاب بسیار بسیار نایاب است و در ظاهر و صورت انسان ها پیدا نخواهد شد.

ممکن است بسیار از افراد حیا را مترادف کلمه ی حجاب بدانند اما این دو یک چیز نیستند و حجاب تنها جزئی از این حالت است.
وقت آن است که مشخصات یک خانم با حیا را بدانیم

--بانوی با وقار با مردان نامحرم(هرچند فامیل) زیاد معاشرت و بگو و بخند نمی کند و در حد احترام و ادب رفتار می کند

--بانوی با وقار به دنبال جلب نظر ها نیست

--بانوی باوقار با توجه به شان و شخصیت خود لباس میپوشد و از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان( هرچند زیر چادر) خودداری می کند.

--بانوی با وقار تا حدی متکبر است

امام صادق(ع) در این خصوص تاکید داشته اند که صفت تکبر و یا همان وقار و سنگینی برای بانوان پسندیده و برای آقایان ناپسند است پس بانوی با وقار هیچ گاه با نامحرمان صمیمی نخواهد شد!پس

--بانوی با وقار با نامحرمان متکبر و با همسر خود و محارم صمیمی و بی تکبر است

--بانوی با وقار تنهایی و بدون مرد و محارم خود سفر نمی کند

--بانوی با وقار با مردان نامحرم درد و دل نمی کند

این ها گوشه ای از فضیلت ها و خصوصیات نیکوی یک بانوی با وقار و با حیا است و ممکن شما این خصوصیات را در خانمی پیدا کنید که پوشش چادر ندارد و مانتو می پوشد.

به یاد داشته باشید که همسر با حیا همیشه مواظب حجاب خود و چهارچوب زندگی هم نوعان خود است .بانویی با پوشش مانتو با توجه به شان و شخصیت خود مانتو میپوشد و هیچ گاه حرکت ناشایست از بانوی با وقار سر نخواهد زد.

انتخاب بانویی با پوشش چادر نیز با توجه به موارد فوق بسیار پسندیده است و اگر دلیل انتخاب پوشش فقط و فقط رضای خداوند و عفت شخص باشد هزاران بار بهتر است.همه ی ما می دانیم که چادر پوشش برتر و پوشش مادرمان فاطمه ی زهرا(س)اسوه ی حیا و وقار است.پس باید در هنگام استفاده از آن بسیار محتاط عمل کرد.

مسئله ی مهم دیگر که باید در خصوص انتخاب شریک زندگی بدانید این است که ازدواج به شیوه سنتی و معرفی شدن به یکدیگر در عصر امروز چندان کاربرد ندارد و بهتر است فرد مورد نظر برای ازدواج را خودتان بپسندید چراکه شریک زندگی شما با شما زندگی خواهد کرد.

همچنین با آشنایی به شیوه ی سنتی کمتر نسبت به شخصیت یکدیگر واقف خواهید شد پس باید با رضایت خانواده طرفین مدتی را برای شناخت و آشنایی با خصوصیات یکیدیگر در نظر بگیرید

به امید خوشبخت شدن همه ی زوج ها زیر سایه ی امیرالمومنین(ع) و فاطمه ی زهرا(س)

محقق و کارشناس:خانم فرجی


بهترین مشاور

مشخصات

ذهن سرگردان

ذهن سرگردان

اشخاص در زمان عشق ورزیدن و ورزش کردن از صحبت کردن شاد می باشد و برعکس هنگام استراحت کردن غمگین ترین حالت را دارد . اگر به ذهن اجازه پرسه زدن را بدهید موجب نگرانی در شما می شود و شادی را از شما دور می کند روانپزشکان عقیده دارند که ذهن پریشان و سرگردان با تفکرات درهم ریخته می تواند موجب غمگینی و افسردگی بشود.

بعضی از کارشناسان و متخصصان بیان می کنند که تمرکز ذهنی کلید موفق بودن در کارها می باشد و این بار روان پزشکان تاکید دارند که تمرکز ذهن علاوه بر موفقیت جاده و یک شاهراه بسیار شادمان و خرسند می باشد.

در دنیای امروز شرایط اجتماعی به صورتی می باشد که اشخاص نگرانی‌ها و دغدغه‌های فراوانی را در طول شبانه روز به تجربه کردن می‌پردازند و اگر شخص نتواند با این دغدغه ها به کنار آمدن بپردازد باید انتظار آشکار شدن بیماری‌های متعدد را دارا باشد.

آیا تا به کنون برای شما پیش آمده است که بخواهید کاری را به انجام دادن بپردازید ولی آنقدر درباره آن مسئله فکر کرده اید که زمان را از دست داده اید و آن مسئله بازخوردی را که می توانست دارا باشد را از دست می دهد و از اهمیت آن کم می شود.

هر تفکر و عقیده و ایده که در ذهن شما ایجاد می شود نتیجه احتیاج روحی و جسمی شما به آن فکر می باشد که برخی اوقات این احتیاج ها مدتها می باشد که در ذهن شما موجود باشد نه یک روز یا یک هفته بلکه در مواردی به سال‌ها یا ماها هم برمی‌گردد.

اگر به این فکر می کنید که صبح ها زودتر بیدار بشوید به کارهای خود برسید به این علت می باشد که احساس می کنید با کمبود وقت برای انجام دادن کارهایتان روبرو می باشید.

پس این فکر در ذهن شما متولد می شود که صبح زود بیدار شدن بپردازید وقتی که فکری در ذهن شما جرقه بزند آنها را رها نکنید در ابتدا به آن فکر کنید و با خود بیان کنید که این تصور چرا به ذهن من خطور کرده است این تفکر چه نتیجه ای را برای من دارد؟

خود را اصلا به محدود کردن نپردازید و حتی گاهی برای جواب دادن به پرسش که در ذهن شما ایجاد می شود می توانید از نزدیکان هم یاری بگیرید تا سریعتر به جواب خود برسید و با این شیوه شما می‌توانید بیشتر هدف‌ها و برنامه هایی که در ذهن خود دارید را به طبقه بندی کردن بپردازید و به آنها برسید.

شاید هیچ وقت برای آنها زمانی را اختصاص نمی دادید غافل از آنکه شاید این تفکرات رمز موفقیت شما و کلیدی رو به آینده سعادتمند تر می باشد.

اگر به طور دائم پریشان می باشید و ذهن مشغولی دارید بدانید که دچار نوعی غمگینی و افسردگی مزمن می باشید که بعضی از کارشناسان و متخصصان اعتقاد دارند که تمرکز ذهنی کلید موفق بودن در کار ها می باشد و این بار روانپزشکان تأکید می‌کنند که تمرکز ذهن علاوه بر موفقیت راهی برای شادمانی می باشد.

در عوض اشخاصی که ذهنی سرگردان و پریشان دارد از یک غمگینی و افسردگی در حال رنج می باشد. روانشناسان بر این باورند که ذهن حیوانات به صورت کامل تمرکز روی هدف دارد که آن را در نظر گرفته اند و از هدف خود دور نخواهند شد.

ولی برعکس انسانها در کارهای روزانه حداقل ۴۷ درصد از ذهنشان پریشان می باشد و روی کاری که انجام می دهند تمرکز ندارند و به نظر می‌رسد که این سرگردانی ذهنی تاثیر بسیار فراوانی برای سلامتی انسان‌ها دارد.

ذهن ما مثل پروانه ای از گل به گل دیگر خواهد رفت و در حوادث گذشته درگیر می باشد و یا منتظر تحقق آرزوهای خود می باشد و از این رو به تدریج خود را در حال س************ در اعماق اقیانوس بیابیم و اگر خوب دقت کنیم مشاهده می‌کنیم .

هر فردی به طور دائم همسرش صداهایی را می شنود و تفکر های غیر ارادی که توان توقف آنها را ندارد در صداها دستور می دهند ارزیابی می‌کنند و قضاوت می‌کنند و همینطور مقایسه می‌کنند و غیره. حتی امکان دارد حوادث گذشته و یا حوادث احتمالی آینده را به تصویر کشیدن بپردازند و آیا این تفکرات حقیقی خود ما می باشند؟

ضعیف بودن از توقف فکر مصیبتی وحشتناک می باشد اما آن را درک نخواهیم کرد به دلیل اینکه تمام ما از آن رنج می‌بریم و طبیعی تلقی می شود در صورتی که سر و صداهای دائمی در ذهن جلوی دسترسی پیدا کردن به آرامش درونی را خواهند گرفت و همینطور موجب به وجود آمدن ذهن خود ساخته و دروغی خواهد شد که سایه ترس و رنج را با خود به همراه دارد.

اولین گام برای آزادی این می باشد که متوجه شوید که شما در مالکیت ذهنتان می باشید. لحظه‌ای که شما آغاز به تماشا کردن فرایند اندیشیدن خود می کنید متوجه می‌شوید که عشق و زیبایی و خلاقیت و آرامش درونی واقعیتی می باشد که از ورای ذهن منشا خواهد گرفت و به این ترتیب شما آغاز به هوشیار شدن خواهید کرد .

منظور از تماشایی اندیشیدن این می باشد که به صداهایی که در سرتان می باشد گوش دهید و در آنجا حاضر و شاهد باشید. هنگامی که به یک فکر گوش می دهید نه تنها از وجود آن مطلع می باشید بلکه از وجود خودتان به عنوان یک شاهد آن فکر باخبر می شوید و در این صورت بُعد تازه ای از هوشیاری نمایان خواهد شد.

هنگام گوش دادن به صدای ذهن بی طرف باشید و به قضاوت کردن بپردازید و در عوض قضاوت کردن و محکوم کردن آن چیزی که می شنوید باید آن جنبه هایی را که از آنها وحشت داریم مشاهده کنیم و آشکار کنیم و قبول کنیم که با در آغوش گرفتن همه شخصیت خود این امکان را پیدا می‌کنیم که اعمالمان را به صورت آزادانه در این جهان مورد انتخاب قرار بدهیم.

منبع:سامانه پرسش و پاسخ مشاور

بهترین مشاور

مشخصات

مورفین تا چه مدتی در سیستم (بدن) شما باقی می ماند؟

(احتمال بر هم کنش های خطرناک وجود دارد)

مورفین[۱] یک گروه از داروها می باشد که به عنوان داروهای درد زای افیونی (مخدر) شناخته می شود. این دارو از طریق تغییر روش واکنش مغز و سیستم عصبی نسبت به درد تاثیر خودش را می گذارد.

این دارو برای تسکین درد های متوسط تا شدید توصیه می شود، به خصوص برای بهبود تمام وقت درد هایی که با استفاده از سایر داروها قابل کنترل نمی باشند.

آگاهی یافتن نسبت به طول مدتی که مورفین در سیستم بدن فرد باقی می ماند، می تواند به فرد کمک کند تا از اور دوز و بر هم کنش های خطرناک تصادفی این دارو با سایر داروها یا الکل پیشگیری کند.

برند های مربوط به مورفین شامل آوینزا، کایان، مورفابوند، ام اس کانتین، اورامورف، اس آر، و روکسانول – تی[۲] می باشند.

همچنین مورفین یک نوع مواد یا داروی مورد سوء مصرف می باشد که با اسم های خیابانی از قبیل پورد داور، مسکن درد، و مخلوط افیون[۳] شناخته می شود.

مورفین چه تاثیری بر روی سیستم شما دارد

مورفین های تجویز شده دارای شکل های مختلفی می باشند که شامل محلول مایع و قرص ها و کپسول های دارای تاثیرات مداوم هستند.

زمان بندی دوز مصرفی برای رسیدن به سطوح درمانی اهمیت زیادی دارد، ولی نباید به سطحی برسد که منجر به اوردوز شود.

بعد از مصرف کردن یک دوز خاص، تاثیرات مربوط به آن ۱۵ تا ۶۰ بعد از مصرف بروز می کند و ۴ تا ۶ ساعت به طول می کشد.

فرمول های دارای تاثیر مداوم به نحوی طراحی شده اند که دوز های آنها منجر به ایجاد تاثیرات پایدار برای ۱۲ تا ۲۴ ساعت می شود.

مورفین نیمه عمر کوتاهی دارد، به نحوی که نیمی از آن در طول ۱٫۵ تا ۷ ساعت، از طریق متابولیزم از بین می رود. اکثر دوز های مصرف شده مورفینن، در طول ۷۲ ساعت در مجاری ادراری از بین می روند.

مورفین بر روی مراکز درد مغز تاثیر می گذارد تا منجر به پیشگیری از درد شود، ولی تاثیرات دیگری را هم ایجاد می کند

این تاثیرات شامل احساس خوشحالی، تنفس کُند تر، کوچک شدن مردمک چشم، کاهش فعالیت گوارشی، خواب آلودگی، بی قراری، هزیان گویی و توهمات می باشد.

در صورتی که مورفین به صورت مکرر مورد مصرف قرار بگیرد، بدن نسبت به آن مقاوم می شود و شاید نیاز باشد که دوز مصرفی آن تعدیل شود تا بتواند تاثیرات مورد نظر را بر روی بدن بگذارد.

همچنین مورفین منجر به ایجاد وابستگی می شود و در صورت متوقف کردن مصرف آن، احتمال بروز علائم ترک وجود دارد.

به همین دلیل، پیروی کردن از برنامه ارائه شده توسط پزشک شما و قطع کردن مصرف در زمان بیان شده توسط پزشک، اهمیت زیادی دارد.

[۱] Morphine

[۲] Avinza, Kadian, Morphabond, MS Contin, Oramorph SR, and Roxanol-T

[۳] Dover’s Powder, Paregoric, and Laudanum

مرکز مشاوره مگاروان

چرا باید از مصرف مورفین پرهیز کنیم

مورفین منجر به کاهش فعالیت سیستم تنفسی می شود و ضربان قلب را کند تر می کند، به همین دلیل ریسک مربوط به بر هم کنش هایی وجود دارد که می توانند به کما منجر شوند.

ممکن است که بر هم کنش های خطرناکی با باربیتورات ها، بنزو دیاز پاین ها، داروهای ضد افسردگی، پیشگیری کننده های MAO و آنتی هیستامین ها و سایر دارو ها صورت بگیرد.

در هنگام مصرف مورفین، شما نباید هیچ نوع الکل یا دارویی که دارای الکل می باشد را مصرف کنید.

لیست مربوط به تمامی دارو ها و مکمل هایی که تا به حال مصرف می کردید، یا می خواهید مصرف کنید .

و یا اینکه می خواهید که مصرف آنها را متوقف کنید را به پزشک خودتان اطلاع بدهید تا وی دوز مصرف شما را به نحوی تنظیم کند که از بر هم کنش های خطرناک پیشگیری کند.

بدون م با پزشک تان، مصرف مورفین خودتان را شروع یا متوقف نکنید و یا آن را تغییر ندهید.

سابقه مشکلات تنفسی، شامل آسم و COPD، از جمله دلایل مربوط به اجتناب از مورفین می باشد. در حین مصرف مورفین به نوزاد خودتان شیر ندهید، چرا که این دارو از طریق شیر شما به بدن نوزاد شما منتقل خواهد شد.

در صورتی که باردار هستید یا می خواهید باردار شوید، حتما با پزشک خودتان م کند، چرا که در نوزادانی که مادران شان در طول دوره بار داری، به مدت طولانی مورفین مصرف می کنند، احتمال بروز علائم ترک وجود دارد.

پیشگیری از اور دوز مورفین

اور دوز مورفین می تواند در نتیجه بر هم کنش این دارو با داروی دیگر، و در نتیجه نزدیک بودن دوز این دو دارو یا مصرف مورفین بیش از حد صورت بگیرد.

هیچ وقت قرص یا کپسول دارای تاثیر طولانی را نشکنید یا نبرید، چرا که می توانند مورفین زیادی را به صورت یکباره وارد بدن شما کنند.

همچنین در زمانی که مورفین به صورت غیر بالینی و از طریق تزریق یا در ترکیب با دارو های دیگر مورد استفاده قرار بگیرد، احتمال بروز اور دوز وجود دارد. برخی از علائم اور دوز مورفین عبارتند از:

  • تنفس آرام، کم عمق یا نا منظم
  • بی خوابی
  • از دست دادن هوشیاری
  • شل شدن یا ضعیف شدن ماهیچه ها
  • پوست سرد و مرطوب
  • کوچک شدن مردمک چشم
  • ضربان قلب ضعیف یا متوقف شدن ضربان قلب
  • دید تیره مانند
  • تهوع
  • غش کردن

در موارد اور دوز مورفین، با شماره ۹۱۱ یا مرکز کنترل مسمومیت با شماره ۱۸۰۰۲۲۲۱۲۲  تماس بگیرید. فرد پاسخ دهنده اولیه باید بتواند فرد را با استفاده از نارکان[۱] احیاء بکند، ولی این کار فقط در صورتی امکان پذیر می باشد که سریعا اقدام کند.


بهترین مشاور

مشخصات

اعتماد به نفس 2

با سلام خدمت شما دوست عزیز

رفتارهای ایشان و خودنمایی کردنشان به هردلیلی که رخ بدهد بسته به سبک شخصیتی خودشان است  و شما می توانید تنها حدود خود را با ایشان نگه دارید و به مسیر کاری خود ادامه بدهید در صورتی که این روند با همه افراد برای شما تکرار می شود بهتر استب ه صورت جدی تر به این موضوع نگاه کنید مثلا ممکن است رفتارهای ایشان باعث شود که شما فکر کنید از جایگاه اصلی شما در شرکت و در جلوی مدیر عامل کاسته می شود؟ یا اینکه مثلا رفتارهای ایشان باعث شود شما اعتماد به نفستان کاهش یابد؟ در صورتی که ایشان توجه همه افراد را در اتاق بهم میریزند می توانید از ایشان محترمانه بخواهید تلفن و یا کارهای شخصیشان را در بیرون از اتاق انجام بدهند اما اگر این رفتارها باعث ایجاد تغییراتی در شما شود نیاز به بررسی دقیق و مراجعه حضوری به یک روانشناس دارید چون ممکن است یان تمرکز بر روند کاریتان و موفقیتتان تاثیر گذارد.

 

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

احتمال بارداری1

با سلام خدمت شما دوست عزیز

اگر رابطه کاملی را تجربه کرده اید که احتمال داخل شدن منی به داخل واژن شما وجود داشته است بهتر است برای چکاو از بی بی چک و در کنار آن از آزمایش باردار استفاده کنید در صورت جواب منفی ممکن است دلایل دیگری برای بارداری شما وجود داشته باشد

موفق باشید

 


بهترین مشاور

مشخصات

دوران قبل ازدواج

با سلام خدمت شما دوست عزیز
سوال شما بدون بیان جزییات در مورد نامزدتان می باشد . با توجه به اینکه شما در دوران نامزدی به سر میبرید و این دوران برای شناخت می باشد بهتر است به این موضوع دقت بیشتری کنید چون ممکن است ایشان بعد از ازدواج نیز این روند را ادامه بدهند و خودتان را با این باور غلط که با ازدواج همه چیز بهتر می شود گول نزنید . با ایشان در این مورد صحبت کنید و در کنار آن وارد پروسه مشاوره به همراه ایشان شوید تا هم به نامزدتان کمک شود که برای ترک اقدام کنند و هم اینکه به شما برای تصمیم گیری برای ادامه مسیر کمک بشود. دقت کنید که گاهی اعتیاد می تواند برای تمام عمر یک فرد را در بربگیرد پس واقعبینانه این موضوع را دنبال کنید و از بلندپروازی و بدون م این مسیر را رفتن  بهتر است خوداری کنید.

 درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

تغییر جنسیت

با سلام خدمت شما دوست عزیز

ااگر از نظر پزشکی و روانشناسی ثابت شود که شما ترنس هستید می توانید با یک سری اقدامات قانونی روند جنسیتی خود را تغییر بدهید اما دقت کنید که ممکن است این تنها برداشت شما باشد و این موضوع نیاز به بررسی دقیق از همه جوانب دارد پس بهتر است اول به صورت حضوری با یک روانشاس مراجعه کنید تا در روند این موضوع قرار گیرد و بعد از آن تصمیم گیری برای داشتن رابطه با یک دختر را داشته باشید چون این بلاتکلیفی شما می تواند در روند زندگی ایشان نیز تاثیر گذارد . مشکلات عصبی شما نیز می تواند بخاطر فشارهای روحی و بلاتکلیفی باشد که در آن قرار دارید و اگر در صورتی که به صورت خودسرانه هرمون تزریق کرده اید به علت این تزریقات رخ داده باشد برای بررسی دقیق به صورت حضوری به متخصص مراجعه کنید.

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

روابط جنس مخالف

با سلام خدمت شما دوست عزیز

شما در سن حساسی قرار دارید و هنوز به اندازه کافی به رشد عاطفی ، اجتماعی، عقلی ، جنسی و. دست پیدا نکرده اید و ممکن است احساساتتان تغییرات زیادی تا پایان دوران بلوغ کند بهتر است حساسیت های سن خود را بشناسید و از تمرکز بر اینگونه روابط خوداری کنید چون ممکن است باعث شود از اهداف اصلی زندگیتان باز بمانید با توجه به اینکه شما بیان کرده اید که خودتان نامزد دارید بهتر است در کنار یک مشاور خودتان و نامزدتان این پروسه بلوغ را بگذرانید تا از کمترین آسیب در این دوران برخوردار شوید . آن خانم نیز با توجه به سنشان به نظر می رسد دچار انحرافاتی شده اند که بهتر است از تمرکز شما بر مشکلات او خوداری کنید و سعی کنید روابط خود را مدیریت کنید در صورتی که نامزدتان را دوست ندارید بهتر است در این مسیر با خانواده و در کنار آن یک مشاور صحبت کنید و بعد تصمیم گیری کنید در این مورد . در هرصورت حتی با اینکه در سن کمی به سر میبرید با توجه به داشتن یک رابطه رسمی توجه به فردی دیگر خیانت محسوب می شود و ممکن است در روند رابطه خودتان با همسرتان تاثیر گذارد بهتر است اول تکلیف رابطه رسمی خود را مشخص کنید و بعد به رابطه دیگری فکر کنید

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

نحوه تعامل با یک همسر غیرقابل اعتماد



زمانی که چنین موردی در روابط ایجاد شود، عدم اعتماد می تواند حالت های مختلفی داشته باشد.

در یک حالت غیرحدی، این مورد می تواند به صورت دیر رسیدن به قرار ملاقات های تعیین شده یا دیر جواب دادن به پیام ها باشد. موارد محدود و عیب جویی هایی که می تواند شما را عصبی کند، ولی ضرورتا یک مشکل آزار دهنده برای شما نباشد.

در حالت حدی و شدیدتر، این شرایط می تواند به صورت رفتارهای تاثیرگذار عاطفی باشد.

یک همسر غیرقابل اعتماد در روش برخورد خودش با سایر افراد، غیرقابل پیشبینی می باشد: منجر به افسردگی همسرشان می شوند و از صحبت کردن امتناع می کنند (از پاسخ دادن به سوالات امتناع می کنند یا رفتارهای های آنها به صورت دائمی در حال تغییر می باشد.

این نوع از غیرقابل اعتماد بودن می تواند جدی باشد و تاثیرات معی بر روی احساس ایمنی و عزت نفس داشته باشد و به راحتی به سمت یک سوء استفاده عاطفی منحرف شود
مرکز مشاوره مگاروان
چرا غیرقابل اعتماد بودن ناامید کننده می باشد؟

نبود اطمینان می تواند منجر به آسیب زدن به روابط شود، چرا که در این شرایط اعتماد به یک شخص سخت تر می شود.

در اغلب مواقع، موارد کوچک عامل اصلی اعتماد ما به یک شخص می باشند.

موارد کوچک منجر به شکل گیری احساس ما نسبت به یک شخص می شوند. موارد بد، همانند نداشتن تماس تلفنی، دیر آمدن به خانه، تغییر نقشه در آخرین لحظه و نپرسیدن اینکه روز فرد چگونه گذشته است، می باشد –

و بعد از آن، در حالت مع موارد خوب همانند یادآوری مواردی که فرد در مکالمات قبلی گفته است، صرف نظر از برنامه خودتان برای کمک به یک شخص دیگر و سورپرایز کردن یک فرد با هدیه می باشد.

در حالت کلی، این موارد بر روی تشخیص ما در مورد اعتمادپذیری یک فرد تاثیرگذار می باشد –

برای مثال بر روی احساس ایمنی ما در هنگامی که در کنار آن فرد هستیم و نحوه اعتماد ما به آن فرد در کارهای مهم.

در این چارچوب، اعتماد مورد نظر مربوط به میزان باور شما در رابطه با موارد بیان شده از طرف همسر شما نمی باشد، یا مربوط به احساس اطمینان شما در رابطه با عدم داشتن رابطه جنسی با سایر افراد نمی باشد

– این یک احساس کلی می باشد که منجر به اعتماد شما به وی می شود؛ اعتماد عبارت از این باور می باشد که رابطه شما بادوام می باشد و هر دو شما می توانید آن را تحمل کنید.

زمانی که غیرقابل اطمینان بودن به صورت غیرقابل پیشبینی بودن از نظر عاطفی باشد، میزان اعتماد موجود می تواند به صورت دردناک و قابل توجهی تحت تاثیر قرار بگیرد.

در صورتی که نتوانید پیشبینی کنید که همسر شما در یک روز خاص چه رفتاری با شما خواهد داشت، همواره این احساس را خواهید داشت که بر روی پوست تخم مرغ قدم می گذارید یا همواره نسبت به وضعیت خوتان در رابطه موجود یک احساس اضطراب خواهید داشت.

ممکن است این نگرانی را داشته باشید که امروز روزی خواهد بود که یک اتفاق دیگری صورت خواهد گرفت، یا احساس نگرانی داشته باشید یا در زمانی که به همسرتان فکر کنید، به جای احساس ایمنی و خوشحالی، احساس سردی و ناراحتی پیدا کنید.

در صورتی که این شرایط برای شما آشنا باشد، نکته مهمی که باید مد نظر قرار بدهید عبارت از این است که این شرایط می تواند به سوء استفاده عاطفی منجر شود.

هر چند که ایده های مختلفی در رابطه با تعریف رفتار سوء استفاده کننده وجود دارد، ولی در صورتی که احساس کنید عزت نفس شما در حال از بین رفتن می باشد، شما با یک ریسک قابل توجهی مواجه خواهید بود.
چگونه با معشوقه - نیمه گمشده - رابطه جنسی () معنوی زوجین
چگونه با معشوقه – نیمه گمشده – رابطه جنسی () معنوی زوجین
اختلال جنسی, رابطه درمانی
رابطه, شویی,
بدون دیدگاه
رابطه جنسی () برای هر فردی متفاوت است و می تواند بین افراد در زمانهای مختلف تغییر کند. پذیرفتن و احترام به جنبه ی جنسی خود، به شما و فرد…
بیش تر بخوانید
سو استفاده مالی / تشخیص سوء استفاده مالی در یک رابطه
سو استفاده مالی / تشخیص سوء استفاده مالی در یک رابطه
رابطه درمانی
پول, رابطه, زن, سوء استفاده, شوهر, مالی
بدون دیدگاه
به چه نحوی می تواند سوء استفاده مالی را در یک رابطه تشخیص داد در زمانی که شما در مورد سوء استفاده خانگی فکر می کنید، به احتمال زیاد اولین…
بیش تر بخوانید
چرا افراد در یک رابطه غیرقابل اطمینان می باشند؟

نبود اطمینان پذیری نسبت به یک شخص می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود.

در برخی مواقع این ویژگی بخش از وجود این افراد می باشد. برخی از افراد نظم و ترتیب کمتری نسبت به سایر افراد دارند و انجام دادن دقیق برنامه ها یا نگه داشتن ترتیب موجود برای آنها سخت می باشد.

ممکن است این افراد درک مناسبی نسبت به اهمیت نظم و ترتیب نداشته باشند – حتی ممکن است این افراد به این درک دست نیابند که در زمان غیرقابل اطمینان بودن منجر به اذیت کردن سایر افراد می شوند.

به طور قابل توجهی، عدم اطمینان می تواند ریشه در نااطمینانی یا نبود تعهد داشته باشد.

در زمانی که ما نسبت به یک چیزی احساس نااطمینانی پیدا می کنیم یا تا اندازه ای که احساس می کنیم در یک رابطه ای سرمایه گذاری کرده ایم و هزینه بیشتری را نسبت به همسران متقبل شده ایم، در برخی مواقع این احساس را به صورت پرخاشگرانه و انفعالی بروز می دهیم

– با انجام دادن کارهایی کمتر نسبت به میزان توانایی خودمان، یا انجام دادن آن به صورت نامناسب. این رفتاری است که می تواند به صورت هدفمند یا غیرهدفمند صورت بگیرد

– شخصی که در این شرایط غیرقابل اطمینان می باشد، ممکن است نسبت به کاری که انجام می دهد مطلع باشد یا اینکه این کار را به صورت غیرهدفمند و ندانسته انجام بدهد.

همچنین غیرقابل اطمینان بودن می تواند به دلیل تمایل نسبت به داشتن کنترل بیشتر بر روی یک موقعیت ایجاد شود. این مورد در رابطه با موارد کوچک و بزرگ مصداق دارد.

زمانی که سایر افراد را تا دیر وقت منتظر می گذاریم، در این صورت ترغیب می شویم تا بر روی واکنش های آنها کنترل داشته باشیم.

ما این کارها را به منظور تاثیرگذاری بر روی افرادی انجام می دهیم که نگرانی بیشتری دارند

– و به روش ساده ای یک موقعیت برتری برای خودمان ایجاد می کنیم. به طور مشابه، زمانی که باعث می شویم یک شخصی هیچ واکنشی انجام ندهد (در جای خودش ثابت باشد) .

یا به دلیل ارائه حمایت عاطفی مورد نیازش از وی سوء استفاده می کنیم، می توانیم وابستگی آنها را به زمان هایی افزایش دهیم که خوشحال هستیم و یک کنترلی بر روی احساسات آنها داشته باشیم.

این شرایط هم می تواند به صورت هدفمند یا غیرهدفمند صورت بگیرد

– این مورد می تواند بخشی از یک الگوی مربوط به رفتار برنامه ریزی شده باشد که برای تخریب عزت نفس همسر طراحی شده است یا می تواند منجر به اظهار تمایلی شود که فرد بیان کننده نسبت به آن نامطلع می باشد.

در مورد دومی، این شرایط می تواند در مکان های مختلفی صورت بگیرد، ولی یکی از رایج ترین موارد عبارت از شرایط پیچیده نامناسب می باشد

– نبود عزت نفس که باعث می شود جایگاه پایین تری را برای سایر افراد (نسبت به جایگاه واقعی شان) در نظر بگیرید.

    مرکز روانشناسی و روانپزشکی مگاروان
    مشاوره طلاق رایگان
    مشاور کودک خوب
    مشاوره تلفنی فوری
    مشکلات جنسی شویی
    اختلال روانی شخصیت
    اعتیاد مواد مخدر اینترنت
    روانپزشک خوب

با یک فرد غیرقابل اطمینان به چه نحوی می توانید تعامل داشته باشید؟

همانند سایر مشکلات موجود در روابط و ارتباطات، بهترین نقطه شروع عبارت از داشتن یک مکالمه باز و صادقانه می باشد.

در صورتی که کارهای همسر شما بر روی شما تاثیرگذار باشد، نکته مهمی که باید رعایت کنید عبارت از تلاش کردن برای شناسایی موقعیت موجود به جای برخورد با مشکلات ایجاد شده می باشد.

صحبت نکردن عبارت از اصلی ترین عامل ایجاد ناراحتی در روابط بلندمدت می باشد، بنابراین حتی در زمانی که مکالمات صورت گرفته ناشیانه و مشکل باشند، بهترین گزینه ممکن برای حل کردن مشکلات موجود خواهند بود.

شاید در نتیجه صحبت کردن به این نتیجه برسید که عوامل دیگری منجر به ناراحتی شما می شوند

– بنابراین بهترین راه حل عبارت از بحث در مورد مشکلات می باشد که باید قبل از وخیم تر شدن شرایط صورت بگیرد.
سه توصیه اصلی ما برای ارتباط برقرار کردن با همسرتان یک نقطه شروع مناسبی برای داشتن این نوع مکالمه می باشد.

این توصیه ها به شما کمک خواهند کرد تا در مورد روش های گفت و گو بدون ایجاد بحث و جدل و بیان کردن وضعیت خودتان به نحوی که همسرتان را وارد گفت و گو بکنید، تفکر کنید و از داشتن مکالمه تدافعی و تند اجتناب کنید.

مزایای مربوط به مکالمه شامل دو مورد می باشد: مورد اول عبارت از این است که شما این توانایی را به دست خواهید آورد که احساس خودتان را بیان کند و مورد دوم عبارت از این است که شما توانایی مناسبی را برای شناخت تفکرات همسرتان خواهید داشت.

در صورتی که جواب دادن دقیق و فوری به پیام برای شما اهمیت داشته باشد، می توانید به همسرتان کمک کنید تا درک بهتری نسبت به شرایط شما داشته باشد. به طور مع.

شناخت این موضوع که همسر شما ضرورتا این کار را برای آسیب زدن به شما انجام نمی دهد، می تواند به شما کمک کند تا در صورت تکرار این رفتار در آینده، احساس ناراحتی کمتری داشته باشید.

با این وجود، در صورتی که رفتار همسر شما در یک دامنه حدی و شدیدی باشد، رعایت احتیاط های لازم روش مناسبی می باشد.

در صورتی که شما این احساس را داشته باشید که همسر شما واکنش مناسبی نسبت به بحث در مورد رفتارهای خودش نداشته باشد، متمرکز شدن بر روی موارد فردی می تواند توصیه مناسبی برای شما باشد.

شما با استفاده از این روش می توانید شروع به صحبت کردن در مورد مشکلات و ریسک هایی بکنید که در صورت نداشتن مکالمه مناسب صورت خواهند گرفت.

البته در برخی از موارد همسران تمایلی به مکالمه ندارند و میزان اهمیت دادن شما برای بیان کردن آن هیچ اهمیتی ندارد.

در این شرایط، تفکر کردن در مورد میزان تحمل خودتان در برابر این رفتار با ارزش خواهد بود.

یکی از سوالاتی که در اغلب مشاوره ها پرسیده می شود، عبارت از این است که: “در صورتی که این رفتار در طول سال ادامه داشته باشید، چه احساسی خواهید داشت؟”

منبع:مرکزمشاوره ستاره ایرانیان


بهترین مشاور

مشخصات

5 تکنیک جدید مقابله ای متمرکز بر عواطف به منظور از بین بردن استرس ویژه کنکور

   

آوریل 22, 2019 / Posted in  کنکور, نکات کنکوری دروس / ویرایش   

تکنیک های مدیریت استرس می توانند به دو گروه تقسیم شوند: مقابله ای متمرکز بر مشکل و مقابله ای متمرکز بر عواطف.

استراتژی های مقابله ای متمرکز بر مشکل (یا متمرکز بر راه حل) که بیشتر مبتنی بر صحبت کردن می باشند.

با هدف از بین برن منابع استرس یا کار بر روی خود عوامل استرس زا می باشند، در حالی که تکنیک های مقابله ای متمرکز بر عواطف به شما کمک می کنند .

از نظر عاطفی کمتر تحت تاثیر استرس مواجه شده قرار بگیرید، یا روشی را که این موقعیت ها را تجربه می کنید را تغییر دهید تا تاثیر متفاوتی بر روی شما داشته باشند.

اکثر افراد بر این عقیده هستند که استراتژی های مقابله  ای متمرکز بر راه حل، بهترین روش برای مدریت استرس می باشند، چرا که در این روش عواملی که منجر به استرس می شوند.

از بین می روند و ما نیاز نداریم که نحوه تغییر واکنش های خودمان را نسبت به عوامل استرس زا یاد بگیریم – هیچ نوع آسیبی در زندگی ما صورت نمی گیرد!

با این وجود، این امکان وجود ندارد که تمامی استرسهای موجود در زندگی ما از بین بروند – برخی از عوامل موجود در مشاغل ما، روابط ما، یا سبک زندگی ما در معرض ایجاد چالش ها قرار دارند.

در واقع، حتی در صورتی که بتوانیم تمامی استرس های موجود در زندگی را از بین ببریم، انجام چنین کاری درست نمی باشد؛

یک مقدار خاص از استرس به عنوان یک مورد عادی و مناسب در نظر گرفته می شود.
مزایا

در این بخش مفید بودن مقابله متمرکز بر عواطف بحث می شود – تغییر نحوه تجربه استرس های بالقوه در زندگی ما می تواند تاثیر منفی آنها را کاهش بدهد.

ما با استفاده از روش های مقابله ای متمرکز بر عواطف، هیچ گونه نیازی برای منتظر تغییر ماندن در زندگی، یا تلاش برای تغییر موارد حتمی نداریم –

ما به راحتی می توانیم روش هایی را برای پذیرش مواردی که در حال حاضر با آن مواجه هستیم، پیدا کنیم و اجازه ندهیم که ما را اذیت کنند.

این کار می تواند منجر به از بین رفتن استرس مزمن شود، چرا که به بدن ما این شانس را می دهد که از شرایطی که دارای سطوح بالای استرس هستند، بهبود یابد.

مزیت دیگری که روش مقابله ای تمرکز بر عواطف دارد، عبارت از این است که به ما اجازه می دهد تا به صورت مشخص تری فکر کنیم و به راه حل های دست پیدا کنیم که در صورت ایجاد احساس مضمحل شدن نمی توانیم به آنها دست پیدا کنیم.

به دلیل اینکه افراد دچار شده به استرس نمی توانند بهترین تصمیم ممکن را بگیرند، روش مقابله ای تمرکز بر روی عواطف می تواند یک استراتژی باشد .

قبل از کار بر روی تکنیک های متمرکز بر روی مشکل، منجر به ایجاد یک شرایط مناسب برای مغز می شود.

در این روش، روش مقابله ای تمرکز بر روی عواطف می تواند از طریق هر دو مورد عواطف و راه حل ها به ما کمک کند و هر دو نوع از استراتژی های مقابله ای بیان شده در این شرایط می توانند کارایی مناسب در کنار یکدیگر داشته باشند.

در حالی که استراتژی های متمرکز بر مشکل باید با عوامل استرس زای خاصی که شناسایی می کند تطبیق پیدا کند.

تکنیک های مقابله ای متمرکز بر روی عواطف بیشتر بر روی اکثر عوامل استرس زا کار می کند و فقط باید با نیاز های شخصی افرادی که از این تکنیک استفاده می کنند، تطابق داشته باشد.

پیدا کردن استراتژی های مقابله ای متمرکز بر عواطف مناسب برای سبک زندگی و شخصیت شما می تواند یک ابزار مناسبی برای از بین بین استرس کلی باشد .

می تواند شما را قادر کند که سلامت فیزیکی و عاطفی بهتری را به دست بیاورید. تکنیک های بیان شده در زیر در مورد تمامی استرس ها کاربرد مناسبی دارند.
مشاوره روانشناسی تحصیلی
مدیتیشن

مدیتیشن می  تواند به شما کمک کند تا در هنگام واکنش نسبت به استرس، خودتان را از تفکراتتان جدا کنید، بنابراین می توانید از شرایط موجود فاصله بگیرید و به جای واکنش نشان دادن نسبت به یک مورد مزمن یا ترس، یک پاسخی را انتخاب کنید.

همچنین مدیتیشن به شما کمک خواهد کرد که بدنتان را ریلکس کنید، و این مورد می تواند واکنش های استرسی شما را مع کند.

افرادی که مدیتیشن را با استفاده از روش در حال پیشرفت و متداوم اجرا می کنند، همچنین تمایل دارند که واکنش پذیری کمتری نسبت به استرس داشته باشند؛ بنابراین مدیتیشن یک روش مناسبی است که می توانید از آن استفاده کنید.
رومه نویسی

 رومه نویسی برای شما این امکان را ایجاد می کند که عواطف خودتان را به روشهای مختلفی مدیریت کنید.

این روش می تواند یک خروجی عاطفی را برای احساسات استرس زای شما ایجاد کند؛ این روش می تواند شما را قادر کند تا راه حل های مختلفی برای مشکل ایجاد شده، به ذهن شما خطور کنند؛

این روش می تواند به شما کمک کند تا احساسات مثبت تری را به دست بیاورید، و در نهایت احساس استرس کمتری داشته باشید.

همچنین رومه نویسی دارای فواید بهزیستی و مدیریت استرس دیگری هم می باشد و باعث می شود که این روش یک تکنیک مقابله ای متمرکز بر احساسات مناسبی باشد.
چارچوب بندی مجدد

چارچوب بندی مجدد شناختی این امکان را برای شما ایجاد می کند تا دیدگاه خودتان نسبت به یک مشکل را تغییر بدهید، و این مورد در هنگام مقابله با استرس می تواند به شما کمک کند که شرایط بهتری داشته باشید.

تکنیک های چارچوب بندی مجدد در مورد “فریب دادن خودتان و نداشتن استرس” یا وانمود کردن این مورد که عوامل استرس زای مربوط به شما اصلا وجود ندارند،  نمی باشد؛ چارچوب بندی مجدد در مورد توجه به راه حل ها، مزایا و دیدگاه های جدید می باشد.
اختلالات شناختی

شناخت نحوه تغییر دیدگاه ما توسط ذهن ما، مواردی را که نسبت به موارد تجربه شده به خودمان می گوییم، و روشهایی که ما به صورت ناخودآگاه بر روی مشکلاتمان اعمال می کنیم، می تواند به ما کمک کند تا این الگوها را تغییر بدهیم.

در صورتی که نسبت به اختلالات شناختی رایج مطلع شوید، در هنگام انجام دادن این اشتباهات متوجه اشتباه خودتان خواهید شد و همچنین دلیل انجام دادن این اشتباهات توسط سایر افراد را هم متوجه خواهید شد.
تفکر مثبت

تبدیل شدن به یک فرد مثبت نگر شامل روش های خاصی برای درک کردن مشکلات می باشد – روشهایی که قدرت شما در یک موقعیت را به یک سطح حداکثری می رسانند و گزینه های موجود را در اختیار شما قرار می دهند.

هر دو این موارد می توانند تجربه استرس شما را کاهش دهند و به شما کمک کنند در موقعیت هایی که می توانند منجر به مضمحل شدن شما شوند، احساس قدرت داشته باشید.

نویسنده: الیزابت اسکات[1]

آخرین به روز رسانی: 05 نوامبر 2018


بهترین مشاور

مشخصات

با کودک سه ساله ام چگونه برخورد کنم؟

دوران طلایی تربیت را از دست ندهید!

بر اساس روانشناسی رشد کودک، 5 سال اول زندگی از جمله مهم ترین و تاثیرگذارترین دوره های رشدی هستند.

 کودک در این سن، پایه های اساسی شخصیت خود را در تعامل با اطرافیان و به ویژه والدین شکل می دهد و می توان گفت طلایی ترین سنین تربیت کودک، 5 سال ابتدایی رشد است.

لازم است بدانید که در این سن، کودک به لحاظ شناختی، دارای تفکر عینی است.

به این معنی که او نمی تواند مفاهیم انتزاعی را درک کند و لازم است با او کاملا شفاف و واضح صحبت کنید.

اگر به عنوان والد بتوانید الفبای صحیح تربیتی را از همین سن، اجرا کنید، فرزندتان در سنین بالاتر کاملا خودتنظیم و مسئولانه رفتار خواهد کرد .

بدین طریق از بسیاری از مشکلات رفتاری مانند لجبازی، بدرفتاری، دیگر آزاری، بی نظمی و خودمحوری دور خواهد ماند
آیا الفبای تربیت کودک را می دانید؟

اگرچه امروزه شروع هر کاری، نیازمند داشتن حدی از تخصص و مدرک است، اما فرزند پروری به عنوان سخت ترین و حساس ترین امر، مدرک خاصی را نمی طلبد.

همین مساله باعث شده است تا تعداد زیادی از افراد، بدون توجه به مهارت های خود اقدام به فرزند آوری کنند و به دلیل بی مهارتی و نداشتن سواد تربیتی کافی، در تربیت کودک کلافه شده و در اغلب موارد او را مقصر بدانند.

باتوجه به جدیدترین اصول تربیتی کودک،اگر از اصول     گانه ی زیر آگاه باشید و در عمل به رعایت آن ها بپردازید.

می توانید اطمینان داشته باشید که مسیر تربیتی کودک به خوبی طی خواهد شد و بحران های رشدی را یکی پس از دیگری با موفقیت طی خواهید کرد.
1)تنبیه ممنوع

آیا شما نیز از ان دسته والدینی هستید که اعتقاد دارید، تنبیه، کودک را حرف شنو و مطیع می کند؟

به عنوان متخصص امر فرزند پروری لازم است این باور نخ نما شده را برای همیشه از ذهن تان بیرون کنم.

در حقیقت تنبیه مانند آتش زیر خاکستر عمل می کند.

کودک تنبیه شده صرفا در حضور پدر یا مادر تنبیه کننده رفتار مورد انتظار را نشان می دهد و بلافاصله پس از غیبت آن ها، رفتارهای قانون شکنانه را آغاز می کند.

بر اساس اصول تغییر و اصلاح رفتار، بزرگ ترین ضرر تنبیه، مخدوش کردن “ارتباط” شما با فرزندتان است.

اگر رابطه را به عنوان مهم ترین کلید فرزندپروری در نظر بگیریم، از دست دادن آن می تواند مسیر تربیت فرزندتان را روز به روز سخت تر و مبهم تر کند.

بنابراین لازم است به عنوان اولین اصل، تنبیه را برای همیشه فراموش کنید و به دنبال راه حلی به جز آن باشید.


جدیدترین روش های روانشناسی کودک
2) از تشویق به درستی استفاده کنید

برخی از والدین که از اثرات ویرانگر تنبیه آگاه شده اند، آن را از عادت های رفتاری خود حذف کرده اند اما برای کوچک ترین کاری کودک را تشویق می کنند.

این دسته از والدین کودک را مانند رباتی فرض می کنند که باید برای هر حرکتی تشویق شود و این باور منجر به فرسودگی آن ها در امر فرزند پروری خواهد شد.

والدین معتقد به تشویق، گاهی تا حدی از این ابزار استفاده می کنند که کودک به طور کلی نسبت به هرگونه تشویق مادی و غیرمادی مقاوم می شود و هیچ چیز برایش جذابیتی نخواهد داشت.

جدیدترین اصول تربیت فرزند در حال ترویج این اعتقاد هستند که تشویق نیز دارای اصول مخصوص به خود است.

به عنوان مثال ممکن است مادری را دیده باشید که به فرزندش می گوید ” اگر غذاتو خوب بخوری، برات فلان عروسک رو می گیرم”.

مادر ممکن است چنین استدلال کند که من در حال به کاربردن اصول تشویق هستم در حالی که سخت در اشتباه است.

کودکی که غذایش را به خوبی بخورد، از پیامد طبیعی ان که احساس سیری است، لذت خواهد برد، بنابراین استفاده از تشویق های بیرونی مانند شکلات و عروسک و …

نه تنها بی فایده است بلکه بسیار مخرب خواهد بود  و کودکی لجباز، روشه گیر و زورگو به بار می آورد.

به یادداشته باشید که تشویق نیز می تواند به اندازه ی تنبیه، مخرب باشد مگر آنکه از آن به درستی استفاده کنید.

برای این منظور، چند نکته ی اساسی زیر را بخاطر داشته باشید:

    از قبل به کودک قول جایزه و تشویق ندهید: جملاتی از قبیل “اگر توی مهمونی ساکت باشی، برات عروسک می خرم”، فرزندتان را رشوه گیر خواهد کرد.

به جای آن می توانید پس از پایان مهمانی، به صورت اتفاقی به فرزندتان هدیه ای دهید و از رفتار خوب او در مهمانی تشکر کنید.

    اجازه دهید کودک تان “پیامدهای طبیعی” رفتارش را تجربه کند: اگر کودک سه ساله ی شما در برابر غذا خوردن مقاوم است، سعی نکنید با قول جایزه، او را غذاخور کنید.

پیامد طبیعی غذا نخوردن، گرسنه ماندن است.

به عنوان والد هوشمند، آنچه نیاز دارید کنترل عواطف مادرانه تان است.

نگران گرسنه ماندن کودک نباشید و اجازه دهید گرسنگی را به عنوان پیامد غذا نخوردن تجربه کند.

پس از چند مرتبه خواهید دید که او بدون لج بازی و نق زدن، در خوردن غذا با شما همکاری می کند.

    از تشویق های متنوع استفاده کنید: استفاده مکرر از نوع خاصی از تشویق مانند تشویق های مادی می تواند بسیار آسیب زا باشد.

لازم است لیست متنوعی از انواع مختلف تشویق داشته باشید و از آن ها بدون هماهنگی قبلی استفاده کنید.

استفاده از تشویق های کلامی می تواند بسیار موثرتر از تشویق های مادی باشد.

به عنوان مثال در صورتی که فرزندتان در امتحانات قبول شده است بجای هدایای مادی می توانید به او بگویید ” به تو افتخار می کنم. توی این مدت تلاشت عالی بود”.

    با کودک سه ساله ام چگونه برخورد کنم؟
    هر آنچه لازم است در مورد کودک خجالتی بدانید
    با کودک پرخاشگر چگوه برخورد کنم؟
    بازی هایی برای تقویت مهارت خودآگاهی کودکان
    لجبازی کودک دو ساله

3) مقایسه ممنوع

یکی از اصول اساسی تربیت فرزند آن است که بپذیرید ” هر کودک، دنیایی خاص و منحصر به فرد است”.

کودکان از همان سال های ابتدایی زندگی، مقایسه شدن را به خوبی درک می کنند و از آن اثر می پذیرند.

بر اساس پژوهش ها، مقایسه مهلک ترین سمی است که عزت نفس فرزندتان را خواهد کشت.

کودکانی که در سال های اولیه ی زندگی مورد مقایسه قرار گرفته اند، نسبت به همسالان خود از احساس ارزشمندی، خودکارآمدی و امیدواری کمتری برخوردارند و با خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی و افت تحصیلی مواجه اند.

بهتر است از ابتدا بر ویژگی های مثبت فرزندتان تمرکز کنید و آن ها را به او بازخورد دهید تا از این طریق به سلاحی منحصر به فرد و قوی در برابر آسیب های روانی مجهز شود و سلامت روانی اش را از دست ندهد.
4) نقش انسان اسطوره ای را بازی نکنید.

کودک در محدوده ی سنی 4 تا 5 سال به همانند سازی با والد همجنس خود خواهد پرداخت و سعی می کند شبیه به شما رفتار و عمل کند.

لازم است بدانید که والدین موفق، در برخورد با کودک به عنوان “انسانی طبیعی” عمل می کنند.

این انسان می تواند در مواقعی ناراحت، عصبانی، بی حوصله و یا سردرگم باشد و هرگز نقش اسطوره ی خالی از اشتباه را بازی نمی کند.

در این صورت فرزندتان خواهد آموخت که اشتباه کردن، لازمه ی انسان بودن است و بدون دچار شدن به کمال گرایی مخرب، به رشد طبیعی خود ادامه خواهد داد.

اگر قصد دارید در مسیر پر پیچ و خم تربیت فرزند به خوبی عمل کنید، پیشنهاد می کنیم از همین لحظه دست به کار شوید و اصول چهارگانه ی گفته شده را اجرا کنید.

ممکن است در ابتدا احساس کنید رعایت آن ها به سادگی آنچه خواندید نیست، اما با کمی تمرین و ممارست می توانید از نتایج خارق العاده ی آن در زندگی خانوادگی تان شگفت زده شوید و از والد بودن لذت ببرید.

منبع:مرکزمشاوره ستاره ایرانیان


بهترین مشاور

مشخصات

آیا جر و بحث داشتن در تمامی موارد بد می باشد؟

مقاله ما با عنوان روشی که الان داریم[1] نتیجه گیری کرد که 50% از افراد به ندرت بحث و جدل دارند یا هیچ نوع بحث و جدلی ندارند.

ولی آیا باید واقعا از تضاد اجتناب کنیم؟ آیا اختلاف داشتن جزء سالم و مناسبی از یک رابطه می باشند؟ پاسخ به این سوال ها بستگی به نوع بحث های شما دارد.


انواع مختلف بحث ها

بحث ها می توانند همانند طوفان ها ترسناک باشند – در یک دوره زمانی طولانی به اندازه کافی بد باشند و می توانند منجر به ایجاد شرایط نامناسبی شوند.


در صورتی که شما در هنگام بحث و جدل به صورت مکرر در رابطه با موضوعات مشابهی بحث و جدل داشته باشید

– هیچ یک از شما نخواهید که نقطه نظر طرف مقابل را بشنوید و در برخی مواقع کنترل خودتان را از دست می دهید و مواردی را می گویید که منجر به پشیمانی شما می شود – به نظر نمی رسد که این شرایط برای رابطه شما مناسب باشد.


ممکن است که شما در یک دور و چرخه تضاد گیر کرده باشید – تا زمانیکه رفتارهای منفی منجر به ایجاد ریسک مربوط به آسیب دائمی نشوند، آنها را تکرار بکنید.

از بین بردن این دور و چرخه اهمیت زیادی دارد، چرا که منجر به تنفر نسبت به دیدگاه دیگران می شود و متمرکز شدن بر روی مورد دیگر را با مشکل مواجه می سازد.


ولی در صورتی که بحث های شما به صورت اتفاقی صورت بگیرند – و به صورت مداوم و خارج از کنترل نباشند – در این صورت جای نگرانی وجود نخواهد داشت.


اکثر مشاوران بر روی این موضوع توافق دارند که بیشتر نگران زوجینی هستند که می گویند اصلا جر و بحث ندارند و نسبت به زوجینی که به صورت اتفاقی جر و بحث دارند، نگرانی کمتری دارند

- در صورتی که زوجین هیچ وقت دعوا و منازعه نداشته باشند، این احتمال وجود دارد که آنها به صورت یکباره همه چیز را خراب کنند و این امر منجر به ناراحتی آنها شود.


هر چند که این روش مفیدترین روش موجود برای به اشتراک گذاری مشکلات نمی باشد، ولی بحث کردن می تواند هدف مفیدی باشد – به نحوی که این بحث معمولا شامل بیان کردن نظریات هر دو نفر می باشد.


اجتناب از بحث ها


البته بحث داشتن به این معنا نمی باشد هر زمانی که شما نسبت به همسر خودتان خشمگین می شوید، به سر وی فریاد می زنید. شما باید بتوانید از بروز دعوا اجتناب کنید.


بنابراین در صورتیکه به این نتیجه برسید اختلاف موجود در حال افزایش می باشد، توصیه های زیر برای شما مفید خواهند بود:


· یک لحظه صبر کنید. در برخی مواقع دور ماندن از شرایط تا زمان دست یابی به آرامش مناسب، ایده مناسبی می باشد.

در صورتی که یک زمان کوتاهی را صرف تفکر بکنید، توانایی بهتری را برای داشتن یک دیدگاه مناسب نسبت به وضعیت موجود خواهید داشت.

در صورتی که دارای احساسات عاطفی یا ناراحت باشید، صحبت کردن در مور تفاوت های موجود یک ایده مناسبی خواهد بود – و به خصوص در صورتی که این صحبت کردن در مابین بحث های دیگر صورت نگیرد.

این کار می تواند ریسک بیان کردن یک مورد مضر را کاهش بدهد و فقط منجر به بدتر شدن شرایط شود.
· از عبارات "من ." به جای عبارات "شما ." استفاده کنید. چیزی که می گویید اهمیت ندارد، بلکه نحوه گفتن شما اهمیت دارد. به جای بیان کردن اظهار نظرهای تهاجمی، در رابطه با احساس خودتان صحبت کنید.

در این روش شما مسولیت عواطف خودتان را بر عهده خواهید گرفت و همسر خودتان را به دلایل مختلف سرزنش نخواهید کرد.

همچنین اظهار نظر عمومی تر در رابطه با یک موقعیت، به جای اظهار نظر در رابطه با افراد موجود، ایده مناسبی می باشد – در این روش شما می توانید به کمک یکدیگر مشکلات موجود را حل کنید.
· اجازه بدهید که موارد گذشته فراموش شوند. اکثر تضادها به دلیل عدم تمایلی یکی از زوجین یا هر دو آنها برای فراموش کردن خطاهای بی اهمیت یا بحث کردن در رابطه با مسائلی که در گذشته آنها را اذیت کرده است، صورت می گیرند.

پذیرفتن یک فراموشی عمومی در مورد رابطه موجود می تواند همه چیز را آسان کند. این بدان معنا نیست که به همسرتان اجازه بدهید هر کاری دوست دارد انجام بدهد و حق شما را ضایع کند

– به جای اینکه اجازه بدهید مشکلات رفته رفته افزایش پیدا کنند، فقط اجازه بدهید که گذشته در گذشته باقی بماند و بر روی شرایط فعلی شما تاثیرگذار نباشد.
· در حالت کلی یک ارتباط بازی داشته باشید. بهترین موقعیت برای از بین بردن یک جر و بحث، قبل از شروع آن می باشد! به همین دلیل است که ارتباط باز و صادقانه در روابط اهمیت زیادی دارد.

در صورتی که بخواهید در رابطه با موضوعی با همسرتان صحبت کنید، این کار را انجام بدهید – این را مخفی نکنید و انتظار نداشته باشید که همسرتان بدون اینکه شما چیزی بگویید، مشکلات موجود را تشخیص بدهند.

هیچ کس نمی تواند مغز طرف مقابل را بخواند، و میزان تمایل ما برای انجام اینکار توسط طرف مقابل، هیچ تاثیری ندارد.
راه حل های کمک گرفتن


آیا جر و بحث به یک مشکلی در رابطه شما تبدیل شده است؟ در چت های زنده با مشاور خودتان صحبت کنید یا به مطب نزدیک ترین مشاور موجود در محل زندگی خودتان مراجعه کنید.

کارشناس و محقق:خانم فرجی


بهترین مشاور

مشخصات

5 روش فوق العاده برای به دست آوردن انگیزه – چگونه انگیزه های خود را برای موفق شدن افزایش دهیم؟

 آوریل 22, 2019 / Posted in  کنکور, نکات کنکوری دروس   

تکنیک های مدیریت استرس می توانند به دو گروه تقسیم شوند: مقابله ای متمرکز بر مشکل و مقابله ای متمرکز بر عواطف.

استراتژی های مقابله ای متمرکز بر مشکل (یا متمرکز بر راه حل) که بیشتر مبتنی بر صحبت کردن می باشند.

با هدف از بین برن منابع استرس یا کار بر روی خود عوامل استرس زا می باشند، در حالی که تکنیک های مقابله ای متمرکز بر عواطف به شما کمک می کنند .

از نظر عاطفی کمتر تحت تاثیر استرس مواجه شده قرار بگیرید، یا روشی را که این موقعیت ها را تجربه می کنید را تغییر دهید تا تاثیر متفاوتی بر روی شما داشته باشند.

اکثر افراد بر این عقیده هستند که استراتژی های مقابله  ای متمرکز بر راه حل، بهترین روش برای مدریت استرس می باشند، چرا که در این روش عواملی که منجر به استرس می شوند.

از بین می روند و ما نیاز نداریم که نحوه تغییر واکنش های خودمان را نسبت به عوامل استرس زا یاد بگیریم – هیچ نوع آسیبی در زندگی ما صورت نمی گیرد!

با این وجود، این امکان وجود ندارد که تمامی استرسهای موجود در زندگی ما از بین بروند – برخی از عوامل موجود در مشاغل ما، روابط ما، یا سبک زندگی ما در معرض ایجاد چالش ها قرار دارند.

در واقع، حتی در صورتی که بتوانیم تمامی استرس های موجود در زندگی را از بین ببریم، انجام چنین کاری درست نمی باشد؛

یک مقدار خاص از استرس به عنوان یک مورد عادی و مناسب در نظر گرفته می شود.
مزایا

در این بخش مفید بودن مقابله متمرکز بر عواطف بحث می شود – تغییر نحوه تجربه استرس های بالقوه در زندگی ما می تواند تاثیر منفی آنها را کاهش بدهد.

ما با استفاده از روش های مقابله ای متمرکز بر عواطف، هیچ گونه نیازی برای منتظر تغییر ماندن در زندگی، یا تلاش برای تغییر موارد حتمی نداریم –

ما به راحتی می توانیم روش هایی را برای پذیرش مواردی که در حال حاضر با آن مواجه هستیم، پیدا کنیم و اجازه ندهیم که ما را اذیت کنند.

این کار می تواند منجر به از بین رفتن استرس مزمن شود، چرا که به بدن ما این شانس را می دهد که از شرایطی که دارای سطوح بالای استرس هستند، بهبود یابد.

مزیت دیگری که روش مقابله ای تمرکز بر عواطف دارد، عبارت از این است که به ما اجازه می دهد تا به صورت مشخص تری فکر کنیم و به راه حل های دست پیدا کنیم که در صورت ایجاد احساس مضمحل شدن نمی توانیم به آنها دست پیدا کنیم.

به دلیل اینکه افراد دچار شده به استرس نمی توانند بهترین تصمیم ممکن را بگیرند، روش مقابله ای تمرکز بر روی عواطف می تواند یک استراتژی باشد .

قبل از کار بر روی تکنیک های متمرکز بر روی مشکل، منجر به ایجاد یک شرایط مناسب برای مغز می شود.

در این روش، روش مقابله ای تمرکز بر روی عواطف می تواند از طریق هر دو مورد عواطف و راه حل ها به ما کمک کند و هر دو نوع از استراتژی های مقابله ای بیان شده در این شرایط می توانند کارایی مناسب در کنار یکدیگر داشته باشند.

در حالی که استراتژی های متمرکز بر مشکل باید با عوامل استرس زای خاصی که شناسایی می کند تطبیق پیدا کند.

تکنیک های مقابله ای متمرکز بر روی عواطف بیشتر بر روی اکثر عوامل استرس زا کار می کند و فقط باید با نیاز های شخصی افرادی که از این تکنیک استفاده می کنند، تطابق داشته باشد.

پیدا کردن استراتژی های مقابله ای متمرکز بر عواطف مناسب برای سبک زندگی و شخصیت شما می تواند یک ابزار مناسبی برای از بین بین استرس کلی باشد .

می تواند شما را قادر کند که سلامت فیزیکی و عاطفی بهتری را به دست بیاورید. تکنیک های بیان شده در زیر در مورد تمامی استرس ها کاربرد مناسبی دارند.
مشاوره روانشناسی تحصیلی
مدیتیشن

مدیتیشن می  تواند به شما کمک کند تا در هنگام واکنش نسبت به استرس، خودتان را از تفکراتتان جدا کنید، بنابراین می توانید از شرایط موجود فاصله بگیرید و به جای واکنش نشان دادن نسبت به یک مورد مزمن یا ترس، یک پاسخی را انتخاب کنید.

همچنین مدیتیشن به شما کمک خواهد کرد که بدنتان را ریلکس کنید، و این مورد می تواند واکنش های استرسی شما را مع کند.

افرادی که مدیتیشن را با استفاده از روش در حال پیشرفت و متداوم اجرا می کنند، همچنین تمایل دارند که واکنش پذیری کمتری نسبت به استرس داشته باشند؛ بنابراین مدیتیشن یک روش مناسبی است که می توانید از آن استفاده کنید.
رومه نویسی

 رومه نویسی برای شما این امکان را ایجاد می کند که عواطف خودتان را به روشهای مختلفی مدیریت کنید.

این روش می تواند یک خروجی عاطفی را برای احساسات استرس زای شما ایجاد کند؛ این روش می تواند شما را قادر کند تا راه حل های مختلفی برای مشکل ایجاد شده، به ذهن شما خطور کنند؛

این روش می تواند به شما کمک کند تا احساسات مثبت تری را به دست بیاورید، و در نهایت احساس استرس کمتری داشته باشید.

همچنین رومه نویسی دارای فواید بهزیستی و مدیریت استرس دیگری هم می باشد و باعث می شود که این روش یک تکنیک مقابله ای متمرکز بر احساسات مناسبی باشد.
چارچوب بندی مجدد

چارچوب بندی مجدد شناختی این امکان را برای شما ایجاد می کند تا دیدگاه خودتان نسبت به یک مشکل را تغییر بدهید، و این مورد در هنگام مقابله با استرس می تواند به شما کمک کند که شرایط بهتری داشته باشید.

تکنیک های چارچوب بندی مجدد در مورد “فریب دادن خودتان و نداشتن استرس” یا وانمود کردن این مورد که عوامل استرس زای مربوط به شما اصلا وجود ندارند،  نمی باشد؛ چارچوب بندی مجدد در مورد توجه به راه حل ها، مزایا و دیدگاه های جدید می باشد.
اختلالات شناختی

شناخت نحوه تغییر دیدگاه ما توسط ذهن ما، مواردی را که نسبت به موارد تجربه شده به خودمان می گوییم، و روشهایی که ما به صورت ناخودآگاه بر روی مشکلاتمان اعمال می کنیم، می تواند به ما کمک کند تا این الگوها را تغییر بدهیم.

در صورتی که نسبت به اختلالات شناختی رایج مطلع شوید، در هنگام انجام دادن این اشتباهات متوجه اشتباه خودتان خواهید شد و همچنین دلیل انجام دادن این اشتباهات توسط سایر افراد را هم متوجه خواهید شد.
تفکر مثبت

تبدیل شدن به یک فرد مثبت نگر شامل روش های خاصی برای درک کردن مشکلات می باشد – روشهایی که قدرت شما در یک موقعیت را به یک سطح حداکثری می رسانند و گزینه های موجود را در اختیار شما قرار می دهند.

هر دو این موارد می توانند تجربه استرس شما را کاهش دهند و به شما کمک کنند در موقعیت هایی که می توانند منجر به مضمحل شدن شما شوند، احساس قدرت داشته باشید.

نویسنده: الیزابت اسکات[1]

آخرین به روز رسانی: 05 نوامبر 2018


بهترین مشاور

مشخصات

رابطه دوستی

با سلام خدمت شما دوست عزیز

دوست عزیز شما در رابطه دوستی قرار دارید . بهتر است اول هدفتان را از این رابطه مشخص کنید تا بتوانید برخورد مناسب تری نسبت به اهدافتان از این رابطه داشته باشید . در رابطه دوستی بهتر است به هنجارهای یکدیگر احترام گذاشته شود تا با اینگونه تفاوت ها راحت تر کنار آید اما اگر هدف شما از این رابطه ازدواج می باشد بهتر است با ایشان به صورت جدی تر صحبت کنید و سعی کنید معیارهایی را که برایتان اهمیت دارد با او در میان بگذارید و در واقعیت ببینید ایشان می توانند با این معیارهای شما هماهنگی داشته باشند . دقت کنید که اوپن مایندی  به این معنا نمی باشد که در زندگی مشترک افراد با این دیدگاه تعهدی وجود ندارد و فرد هنجارهای مشترک در بینشان را رعایت نمی کند و اجازه دارد هر مسیری را برود بله بیشتر به معنای درک متقابل و گوش دادن و شنیدن دیدگاههای طرف مقابل و احترام گذاشتن به آن می باشد اما همین افراد نیز اگر قرار باشد ازدواج کنند نیاز است یک سری تعهدهای زندگی مشترک را رعایت کنند.حساسیت شما قابل درک است اما بهتر است اول معیارهای خود را شناسایی کنید و بعد نیز هدفتان را این رابطه تا بتوانید تصمیم گیری بهتری داشته باشید در رابطه دوستی شما تنها می توانید ایشان را راهنمایی کنید .در صورت تصمیم به ازدواج بهتر است مشاوره پیش از ازدواج را تجربه کنید.

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

احتمال بارداری2

 

با سلام خدمت شما دوست عزیز

با توجه به اینکه شما رابطه جنسی کامل نداشته اید و حتی موقع شدن منی شما بر روی آلت ایشان ریخته نشده است امکان بارداری ایشان تقریبا منفی می باشد و مخصوصا چونکه ایشان نیز شده اند ممکن است دلیل تهوع ایشان بخاطر معده و شروع ی باشد چون به دلیل تغییرات هرمونی در این دوره گاه تهوع برای بعضی بانوان رخ می دهد . بهتر است برای اینکه اطمینان پیدا کنید ایشان باردار نیستند یک بی بی چک از دارخانه تهیه کنید و به ایشان بدهید تا استفاده کنند . ممکن است دلایل تاخیر در ی دلایل متفاوتی داشته باشد که برای بررسی این موضوع می توانند به صورت حضوری به متخصص ن مراجعه کنند تا بررسی دقیق در این زمینه صورت گیرد دلایل مختلفی جز بارداری برای تاخیر در ی وجود دارد استفاده از غذاهای خاص قبل از پرودی ، عفونت ، کم کاری تخمدان، کیست و گاه تنها بخاطر بهم ریختگی هرمونی و سیستم بدنی رخ می دهد که جای نگرانی ندارد با مراجعه به متخصص ن می توانید از این موضوع اطمینان کسب کنید.

موفق باشید

 


بهترین مشاور

مشخصات

پرسش و پاسخ5

 

با سلام خدمت شما دوست عزیز

احساسات شما قابل درک می باشد اما بهتر است نیازهای خود را در اول شناسایی کنید و بعد سعی کنید برای برطرف کردن آنها تلاش کنید و در صورت نیاز از خانوادیتان نیز استفاده کنید و درخواست کمک کنید ممکن است کناره گیری زیاد شما دلایل خاصی داشته باشد که نیاز به بررسی دقیق دارد تا متوجه شویم پشت این رفتارها چه نوع افکاری وجود دارد تا بتوانیم بهتر برای برطرف شدن آنها قدم برداریم بهتر است برای این بررسی به صورت حضوری به روانشناس مراجعه داشته باشید. هرمیزان که شناخت شما از ویژگی های مثبت و منفی خودتان بیشتر باشد یعنی شناخت بیشتری از خودتان داشته باشید می توانید در عملکرد بهتر عمل کنید و از ویژگی های مثبتتان برای پیش رفتن مسیر استفاده کنید ممکن است کنار پایین بودن اعتماد به نفستان شما ارتباط اجتماعی پایینی نیز داشته باشید که باعث شده است شما کنار گیری بیشتری داشته باشید بهتر است حتی اگر حضور در اجتماع برای شما سخت می باشد سعی کنید در تایم های پایین در بین جمع قرار داشته باشید و رابطه برقرار کنید . به نظر می رسد رفتارهای خود شما باعث شده است که خانواده فکر کنند که شما نیازی ندارید و توجهی به آن نیز نکنند تا زمانی که در مورد نیازها و خواسته ها صحبت نشود نمی توان توقع داشت که دیگران برای ما کاری انجام بدهند. ممکن است کناره گیری شما باعث شده باشد که آنها فکر کنند شما به مراقبت بیشتری نیاز دارید و آزادی عمل شما کاهش یابد .

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

تشکیل زندگی مشترک

با سلام خدمت شما دوست عزیز

احساسات شما قابل درک است بهتر است در یک محیط دوستانه و بدون توهین یا قضاوت با ایشان صحبت کنید و محدودیت های خودتان را برای زندگی مشترک با ایشان در میان بگذارید ممکن است در این مورد دیدگاه شما باهم تفاوت داشته باشد بهتر است این تفاوت ها را با یکدیگر در میان بگذارید تا ایشان محدودیت های شما را بدانند و از خطرات آن برای زندگی مشترکشان آگاهی داشته باشند.

در صورتی که صحبت های ایشان تاثیری بر روند زندگی مشترکتان گذاشته است بهتر است به صورت حضوری به یک روانشناس مراجعه کنید تا این موضوع به صورت دقیق مورد بررسی قرار گیرد .

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

02122354783

شاد باشید


بهترین مشاور

مشخصات

شکایت کردن به صورت مفید: به چه نحوی باید به همسرتان بگویید که ناراحت هستید



شکایت کردن می تواند همانند یک مشکل بی اهمیتی باشد، یا موردی که جدی نمی باشد. همچنین شکایت اتفاقی هیچ نوع مشکلی را ایجاد نمی کند

– در واقع، بیان کردن احساسات منفی در برخی مواقع مثبت و سالم می باشد، در صورتی که این مورد به صورت ثابتی در زندگی شما صورت بگیرد، می تواند بر روی رابطه شما تاثیرگذار باشد.

شکایت کردن مداوم در مرحله اول می توانید یک فضای منفی را در یک رابطه ایجاد کند.

فردی که از وی شکایت می شود، می تواند احساس خستگی، افسردگی یا – در صورتی اظهارات بیان شده، به صورت مستقیم نسبت به وی باشد – منجر به آسیب زدن به عزت نفس یک فرد شود.

حتی ممکن است که آنها در نهایت به وضعیت “شکایت متقابل” برسند: دو فرد عصبی و خشمگین با یکدیگر برخورد کنند و روابط موجود به یک میدان جنگ تبدیل شود.

شخصی که شکایت می کند ممکن است به این احساس دست پیدا کند که خودش می خواهد به یک توافقی دست پیدا شود، ولی شنیده نمی شود. این شرایط می تواند خسته کننده و منزوی کننده باشد.
مرکز مشاوره مگاروان
چرا شکایت می کنید؟

در صورتیکه این احساس را داشته باشید که شکایت کردن منجر به ایجاد یک مشکل در رابطه شما شده است، باید در مرحله اول بر روی این مورد فکر کنید که چرا شکایت می کنید؟ چه چیزی منجر به ایجاد ناراحتی در شما شده است؟

یکی از ریسک های مربوط به این عادت عبارت از این است که ما موارد موجود در ذهن خودمان را بیان نمی کنیم: ما فقط با این هدف از موارد موجود شکایت می کنیم که موارد آزار دهنده را از بین ببریم.

ولی معمولا یک دلیل اصلی در رابطه با احساسات منفی وجود دارد. در صورتی که بخواهید مشکل موجود را حل کنید، شناسایی این مورد اهمیت زیادی خواهد داشت.

در برخی از مواقع با صورت گرفتن تغییرات مهم در زندگی ما، ریتم های موجود در زندگی ما از بین می روند.

این موارد می توانند تغییرات مثبت و منفی باشند، همانند: از دست دادن شغل، پیدا کردن یک شغل جدید، بچه دار شدن، رفتن بچه ها، تغییر خانه، ازدواج کردن یا داغدیدگی.

صرف نظر از اینکه تغییر صورت گرفته “خوب” یا “بد” می باشد، منجر به از بین رفتن موارد آشنا می شود و موارد ناآشنا را جایگزین آن می کند.

این مورد می تواند منجر به ایجاد شرایط بی ثباتی شود. در برخی مواقع تاثیر تغییرات بر روی ما بیشتر از حدی می باشد که ما درک می کنیم

– و زمانی که احساس می کنیم به شرایط مناسبی دست پیدا کرده ایم، ممکن است که در شرایط متفاوتی قرار داشته باشیم.
به نظر می رسد که نمی توانم جر و بحث های خودم را با همسرم متوقف کنم. چه کاری می توانم انجام بدهم؟
رابطه درمانی
بحث با همسر, جر و بحث, دعوا, زن و شوهر, همسر
بدون دیدگاه
جر و بحث یک مورد عادی در تمامی روابط می باشد. حتی برخی از سطوح تضاد می توانند سالم باشند، چرا که باعث می شوند هر دو فرد به جای…
بیش تر بخوانید
اگر کاری برای شما لذت بخش باشد،اعتیاد نیست؟
اگر کاری برای شما لذت بخش باشد،اعتیاد نیست؟
اختلال روانی
اعتیاد, تشخیص, درمان, مشاوره
بدون دیدگاه
اعتیاد – علائم، درمان برای یک دوره زمانی طولانی مدتی، اعتیاد به معنای یک رفتار غیر قابل کنترل در رابطه با استفاده از الکل و سایر داروها در نظر گرفته…
بیش تر بخوانید

در صورتی که تغییرات صورت گرفته در زندگی شما منجر به ایجاد مشکلات شوند، ممکن است ترغیب شوید که یک فردی را سرزنش کنید – در اغلب مواقع همسر ما شخصی است که مورد سرزنش قرار می گیرد.

ولی در صورتی که فرد سرزنش شده عامل ایجاد مشکل نباشد، در اینصورت رفتار ما منجر به ایجاد تنفر و عصبانیت در رابطه خواهد شد و ممکن است که احساسات آنها آسیب ببیند.

در مقابل سعی کنید که با آرامش، صداقت و با یک حالت پذیرا و باز با همسرتان صحبت کنید، و فقط سعی کنید که مکالمه داشته باشید.

نسبت به مشکلاتی که متوجه شده اید، صریح باشید و همکاری داشته باشید، و در رابطه با روش های حل مشکل موجود، همراه با یکدیگر تفکر کنید و به راه حل مناسبی دست پیدا کنید.

حتی در صورتی که قادر نباشید مورد اذیت کننده خودتان را تشخیص بدهید یا نحوه مقابله با آن را ندانید، صحبت کردن با همسرتان در مورد آن مشکل می تواند رابطه شما را صمیمی تر کند.

نحوه بیان کردن احساساتتان با استفاده از کلمات مناسب و داشتن یک مکالمه آرام و صادقانه در مورد مشکلات موجود، برای داشتن یک احساس بهتر کافی می باشد.

    مرکز روانشناسی و روانپزشکی مگاروان
    مشاوره طلاق رایگان
    مشاور کودک خوب
    مشاوره تلفنی فوری
    مشکلات جنسی شویی
    اختلال روانی شخصیت
    اعتیاد مواد مخدر اینترنت
    روانپزشک خوب

در صورتی که همسرتان منجر به ایجاد مشکل شود، چه کاری باید انجام بدهید؟

البته یکی دیگر از انواع شکایت کردن، موردی است که به دلیل مشکلات موجود در رابطه شما ایجاد می شود. ممکن است این تصور را داشته باشید که همسر شما نقش زیادی را در صورت گرفتن احساسات منفی شما دارد.

ممکن است که از آنها مایوس شوید – چرا که آنها هیچ توجهی به نیازهای شما نمی کنند و یا اینکه توجه و اهمیت مناسبی نسبت به شما قائل نمی شوند.

با این وجود، حتی در صورتی که این مورد وجود داشته باشد، سرزنش کردن مکرر آنها نمی تواند به نتایج مثبتی منجر شود.

زمانی که به همسرتان حمله  می کنید – صرف نظر از اینکه توجیه پذیر یا بدون توجیه باشد – این مورد می تواند منجر به شکل گیری حالت تدافعی در همسر شما شود یا اینکه وی هم به شما حمله کند.

این کار می تواند منجر به وخیم تر شدن شرایط شود و به جای حل کردن مشکل منجر به غیرقابل کنترل شدن شرایط شود.

یک نتیجه بالقوه دیگر می تواند شامل تغییر نحوه صحبت کردن وی با شما باشد – از شنیدن موارد تکراری خسته شود.

این مورد حتی از روش تلافی کردن هم می تواند خطرناکتر باشد، چرا که در این شرایط طرف مقابل هیچ نوع تلاشی برای شناسایی موقعیت نخواهد کرد و فقط تلاش خواهد کرد که به موقعیت موجود عادت کند.

زمانی که این شرایط صورت بگیرد، می تواند به معنای عدم شناسایی و حل مشکلات موجود برای یک دوره زمانی طولانی مدت باشد – در اغلب مواقع این شرایط به سطوح حدی می رسد و یک تضاد واقعا بزرگی ایجاد می شود.

در این شرایط هم بهترین راه حل ممکن عبارت از تلاش برای صادقانه بودن، مثبت بودن و پذیرا بودن می باشد. زمانی که احساس اذیت شدن نمی کنید، با همسرتان صحبت کنید و یک زمان و فضای مناسبی را به مکالمه خودتان اختصاص بدهید.

به صورت تهاجمی انتقاد نکنید، بلکه موارد صورت گرفته برای خودتان را بیان کنید. همچنین به صحبت های طرف مقابلتان هم گوش بدهید.

مشکلات رابطه ای محدودی وجود دارند که یک طرفه می باشند و شما باید دیدگاه طرف مقابل را هم مد نظر قرار بدهید.

فقط در صورتی که بتوانید شرایط موجود برای طرف مقابلتان را هم درک کنید، در آن صورت می توانید به یک راه حل مناسبی دست پیدا کنید.

ما مطلع هستیم که صحبت کردن در مورد مشکلات موجود در همه شرایط آسان نمی باشد، به خصوص در صورتی که تلاش زیادی برای رفع مشکل نداشته باشید.

ولی این مورد با گذشت زمان راحت تر می شود. در این شرایط هم باید از اصول ارتباطی استفاه کنید – شاید به این نتیجه برسید که داشتن مکالمات خلاقانه تر مفیدتر می باشند.

منبع:مرکزمشاوره.com


بهترین مشاور

مشخصات

6 دلیل برای چاق شدن افراد بعد از ازدواج

معمولا زوجین ازدواج کرده، بیشتر فعالیت های خودشان را معطوف در کنار یکدیگر بودن و خوردن یک وعده غذایی مناسب در کنار یکدیگر می کنند.

بعد از پایان یک روز شلوغ کاری، هیچ چیز آرامش بخش تر از شام خوردن با شخصی که دوستش دارید و صحبت کردن با وی در مورد روزی که پشت سر گذاشته اید، نخواهد بود.

یک مطالعه ای که سال 2012 در مجله چاقی[1] چاپ شد، نتیجه گیری کرده بود زوجین ازدواج کرده ای که به مدت دو سال یا بیشتر در کنار هم بوده اند، نسبت به افراد مجرد بیشتر در معرض افزایش وزن قرار دارند.

براساس نتایج این مطالعه، نی که در 20 تا 30 سالگی ازدواج می کنند، در طول 5 سال اولیه ازدواج شان 24 پوند به وزن آنها اضافه می شود، در حالیکه وزن ن به میزان 30 پوند افزایش می یابد.

از طرف دیگر، زوجین ازدواج نکرده که برای یک مدت طولانی درکنار یکدیگر زندگی می کنند، معمولا به چنین مشکلاتی دچار نمی شوند. ولی سوالی که مطرح می شود عبارت از این است که چرا این مورد صورت می گیرد؟


[--]والدین تمایل دارند که کارها را باهم انجام بدهند.
[--]

در اکثر موارد این مورد خوبی نمی باشد، ولی در رابطه با موارد تغذیه ای، موردی که معمولا وجود دارد یک شوهری است که تمایلی به تمام کردن غذاهای خاصی ندارد، چرا که علاقه شدیدی نسبت به آن غذاها دارد. در صورتی که همسر وی یک کیک درست کند، شوهر وی هم به وی کمک خواهد کرد، و بالعکس.

همچنین مجله چاقی ادعا می کند که زوجین نسبت به یکدیگر حالت راحتی پیدا می کنند، زمان زیادی را صرف خوردن غذا در جلوی تلویزیون می کنند که در نهایت مقدار غذای مصرفی آنها را افزایش می دهد

(که در برخی مواقع غذای خوشمزه و ناسالمی می باشد) و هیچ توجهی به زمان صرف شده برای غذا خوردن نمی کنند.قطعا این موردی یکی از روش های افزایش وزن می باشد.

[--]در یک رابطه ازدواج دوست داشتنی، یک همسر می خواهد تا مرد خودش را راضی کند.
[--]

آنها می گویند که عشق از طریق شکم ایجاد می شود. اکثر ن بعد از ازدواج کردن، شروع به آشپزی و درست کردن وعده های غذایی خوشمزه، خوراکی های لذت بخش و سایر غذاهای چاق کننده می کنند که واقعا خوشمزه هستند، ولی منجر به جمع شدن چربی در اطراف شکم می شوند.

اکثر افراد تا زمانی که وزن خودشان را ندانند، حتی متوجه نمی شوند که وزن آنها در حال افزایش می باشد. آنها تا زمانی که متوجه چاق شدنشان بشوند، از مصرف غذاهای خوشمزه که توسط همسر محبوب شان پخته و در اختیار آنها قرار داده می شود، لذت می برند.

[--]در رابطه ازدواجی بدون عشق، افراد به دلیل ناامیدی زیاد غذا می خورند
[--]

اکثر افراد، به خصوص ن، زمانی که افسرده، عصبانی و یا ناراحت هستند، زیاد غذا می خورند.

زمانی که آنها به این مسئله فکر می کنند که همسرشان علاقه خودش را به وی از دست داده است، آنها به جای تلاش برای به دست آوردن شکل بدنی مناسب یا بحث کردن در رابطه با مواردی که اشتباه می باشد، ناراحتی خودشان را از طریق خوردن غذای بیشتر جبران می کنند.

به همین دلیل وزن آنها افزایش پیدا می کند و جذابیت آنها برای مردشان از بین می رود، که در نهایت کمتر مجذوب همسر خودش می شود و یک سیکل بی پایانی از ناامیدی و خوردن را ایجاد می کند.

البته در صورتی که یکی از والدین تصمیم بگیرد که کار عاقلانه ای بکند و در مورد مشکل بحث کند، یا در صورتی که زوجین تصمیم بگیرند که به مشکل موجود خاتمه بدهند، این سیکل از بین خواهد رفت.

[--]مواردی که در حین بارداری اتفاق می افتند
[--]

احتمالا شما نسبت به تمایلاتی که در طول دوره بارداری صورت می گیرد، مطلع می باشید. اکثر ن تمایلی به مقاومت در برابر این تمایلات ندارند و به همین دلیل بعد از تولد نوزادشان با یک سری مشکلاتی مواجه می شوند.

در برخی مواقع، مردان در حین باردار بودن همسرشان دچار چاقی می شوند، چرا که همسر خودشان را در حین خوردن غذاهای خوشمزه و لذت بردن از آن غذا می بینند و این مورد منجر به ترغیب شدن آنها برای خوردن آن غذاها به همراه همسران می شود.

[--]تلف کردن غذا یک نوع بیهوده تلف کردن می باشد!
[--]

افراد خانواده (به معنای افراد ازدواج کرده ای که دارای فرزند و یا بدون فرزند می باشند) دوست ندارند که غذا را دور بیاندازند. معمولا ن تمایل دارند تا پسماند غذایی همسرشان و بچه های خودشان را بخورند، و به همین دلیل غذا تلف نمی شود.

این امر معمولا منجر به خوردن غذای بیش از حد می شود و در نهایت منجر به افزایش وزن ن می شود.

[--]قطعیت و راحت بودن با چاقی خودتان!
[--]

زمانی که زوجین برگه ازدواج را امضاء می کنند، شوهران (حداقل به صورت غیرهوشیارانه) شروع به این تفکر می کند که ازدواج برای زندگی است و آنها می توانند استرس در مورد از دست دادن آن شخص را متوقف کنند. زمانی که این امر منجر به مرتب شدن، فریب دادن و موارد دیگری می شود، در نهایت منجر به تنبل شدن فرد می شود.

همچنین این امر باعث می شود که افراد اهمیت کمتری نسبت به میزان غذای مصرفی خودشان قائل باشند – به همین دلیل آنها یک مقدار چاق تر می شوند، آنها ازدواج کرده اند و همسر / شوهرشان مجبور هستند که در هر صورت آنها را دوست داشته باشند. این حالتی است که در اکثر موارد صورت می گیرد.

افزایش وزن در ازدواج می تواند منجر به ایجاد مشکلات بیشماری شود. این مورد در مرحله اول منجر به از دست دادن اعتماد نسبت به شخصی می شود که مثل قبل زیبایی مناسبی ندارد. علاوه بر این، افزایش وزن منجر به ناامیدی، زندگی جنسی بدتر و بروز سایر مشکلات می شود.

خوشبختانه، اکثر زوجین زودتر یا دیرتر، به احساسات مشترک دست پیدا می کنند، به همین دلیل آنها رفتارهای خودشان را تغییر می دهند و وزن خودشان را کاهش می دهند و بهترین گزینه ممکن، کاهش وزن زوجین همراه با یکدیگر می باشد – این غذا نیست که منجر به مرتبط شدن آنها به یکدیگر می شود، بلکه این سبک زندگی سالم است که آنها را به هم مرتبط می کند.

منبع:مرکزمشاوره ستاره ایرانیان


بهترین مشاور

مشخصات

6 دلیل برای چاق شدن افراد بعد از ازدواج!

معمولا زوجین ازدواج کرده، بیشتر فعالیت های خودشان را معطوف در کنار یکدیگر بودن و خوردن یک وعده غذایی مناسب در کنار یکدیگر می کنند.

بعد از پایان یک روز شلوغ کاری، هیچ چیز آرامش بخش تر از شام خوردن با شخصی که دوستش دارید و صحبت کردن با وی در مورد روزی که پشت سر گذاشته اید، نخواهد بود.

یک مطالعه ای که سال 2012 در مجله چاقی[1] چاپ شد، نتیجه گیری کرده بود زوجین ازدواج کرده ای که به مدت دو سال یا بیشتر در کنار هم بوده اند، نسبت به افراد مجرد بیشتر در معرض افزایش وزن قرار دارند.

براساس نتایج این مطالعه، نی که در 20 تا 30 سالگی ازدواج می کنند، در طول 5 سال اولیه ازدواج شان 24 پوند به وزن آنها اضافه می شود، در حالیکه وزن ن به میزان 30 پوند افزایش می یابد.

از طرف دیگر، زوجین ازدواج نکرده که برای یک مدت طولانی درکنار یکدیگر زندگی می کنند، معمولا به چنین مشکلاتی دچار نمی شوند. ولی سوالی که مطرح می شود عبارت از این است که چرا این مورد صورت می گیرد؟


[--]والدین تمایل دارند که کارها را باهم انجام بدهند.
[--]

در اکثر موارد این مورد خوبی نمی باشد، ولی در رابطه با موارد تغذیه ای، موردی که معمولا وجود دارد یک شوهری است که تمایلی به تمام کردن غذاهای خاصی ندارد، چرا که علاقه شدیدی نسبت به آن غذاها دارد. در صورتی که همسر وی یک کیک درست کند، شوهر وی هم به وی کمک خواهد کرد، و بالعکس.

همچنین مجله چاقی ادعا می کند که زوجین نسبت به یکدیگر حالت راحتی پیدا می کنند، زمان زیادی را صرف خوردن غذا در جلوی تلویزیون می کنند که در نهایت مقدار غذای مصرفی آنها را افزایش می دهد

(که در برخی مواقع غذای خوشمزه و ناسالمی می باشد) و هیچ توجهی به زمان صرف شده برای غذا خوردن نمی کنند.قطعا این موردی یکی از روش های افزایش وزن می باشد.

[--]در یک رابطه ازدواج دوست داشتنی، یک همسر می خواهد تا مرد خودش را راضی کند.
[--]

آنها می گویند که عشق از طریق شکم ایجاد می شود. اکثر ن بعد از ازدواج کردن، شروع به آشپزی و درست کردن وعده های غذایی خوشمزه، خوراکی های لذت بخش و سایر غذاهای چاق کننده می کنند که واقعا خوشمزه هستند، ولی منجر به جمع شدن چربی در اطراف شکم می شوند.

اکثر افراد تا زمانی که وزن خودشان را ندانند، حتی متوجه نمی شوند که وزن آنها در حال افزایش می باشد. آنها تا زمانی که متوجه چاق شدنشان بشوند، از مصرف غذاهای خوشمزه که توسط همسر محبوب شان پخته و در اختیار آنها قرار داده می شود، لذت می برند.

[--]در رابطه ازدواجی بدون عشق، افراد به دلیل ناامیدی زیاد غذا می خورند
[--]

اکثر افراد، به خصوص ن، زمانی که افسرده، عصبانی و یا ناراحت هستند، زیاد غذا می خورند.

زمانی که آنها به این مسئله فکر می کنند که همسرشان علاقه خودش را به وی از دست داده است، آنها به جای تلاش برای به دست آوردن شکل بدنی مناسب یا بحث کردن در رابطه با مواردی که اشتباه می باشد، ناراحتی خودشان را از طریق خوردن غذای بیشتر جبران می کنند.

به همین دلیل وزن آنها افزایش پیدا می کند و جذابیت آنها برای مردشان از بین می رود، که در نهایت کمتر مجذوب همسر خودش می شود و یک سیکل بی پایانی از ناامیدی و خوردن را ایجاد می کند.

البته در صورتی که یکی از والدین تصمیم بگیرد که کار عاقلانه ای بکند و در مورد مشکل بحث کند، یا در صورتی که زوجین تصمیم بگیرند که به مشکل موجود خاتمه بدهند، این سیکل از بین خواهد رفت.

[--]مواردی که در حین بارداری اتفاق می افتند
[--]

احتمالا شما نسبت به تمایلاتی که در طول دوره بارداری صورت می گیرد، مطلع می باشید. اکثر ن تمایلی به مقاومت در برابر این تمایلات ندارند و به همین دلیل بعد از تولد نوزادشان با یک سری مشکلاتی مواجه می شوند.

در برخی مواقع، مردان در حین باردار بودن همسرشان دچار چاقی می شوند، چرا که همسر خودشان را در حین خوردن غذاهای خوشمزه و لذت بردن از آن غذا می بینند و این مورد منجر به ترغیب شدن آنها برای خوردن آن غذاها به همراه همسران می شود.

[--]تلف کردن غذا یک نوع بیهوده تلف کردن می باشد!
[--]

افراد خانواده (به معنای افراد ازدواج کرده ای که دارای فرزند و یا بدون فرزند می باشند) دوست ندارند که غذا را دور بیاندازند. معمولا ن تمایل دارند تا پسماند غذایی همسرشان و بچه های خودشان را بخورند، و به همین دلیل غذا تلف نمی شود.

این امر معمولا منجر به خوردن غذای بیش از حد می شود و در نهایت منجر به افزایش وزن ن می شود.

[--]قطعیت و راحت بودن با چاقی خودتان!
[--]

زمانی که زوجین برگه ازدواج را امضاء می کنند، شوهران (حداقل به صورت غیرهوشیارانه) شروع به این تفکر می کند که ازدواج برای زندگی است و آنها می توانند استرس در مورد از دست دادن آن شخص را متوقف کنند. زمانی که این امر منجر به مرتب شدن، فریب دادن و موارد دیگری می شود، در نهایت منجر به تنبل شدن فرد می شود.

همچنین این امر باعث می شود که افراد اهمیت کمتری نسبت به میزان غذای مصرفی خودشان قائل باشند – به همین دلیل آنها یک مقدار چاق تر می شوند، آنها ازدواج کرده اند و همسر / شوهرشان مجبور هستند که در هر صورت آنها را دوست داشته باشند. این حالتی است که در اکثر موارد صورت می گیرد.

افزایش وزن در ازدواج می تواند منجر به ایجاد مشکلات بیشماری شود. این مورد در مرحله اول منجر به از دست دادن اعتماد نسبت به شخصی می شود که مثل قبل زیبایی مناسبی ندارد. علاوه بر این، افزایش وزن منجر به ناامیدی، زندگی جنسی بدتر و بروز سایر مشکلات می شود.

خوشبختانه، اکثر زوجین زودتر یا دیرتر، به احساسات مشترک دست پیدا می کنند، به همین دلیل آنها رفتارهای خودشان را تغییر می دهند و وزن خودشان را کاهش می دهند و بهترین گزینه ممکن، کاهش وزن زوجین همراه با یکدیگر می باشد – این غذا نیست که منجر به مرتبط شدن آنها به یکدیگر می شود، بلکه این سبک زندگی سالم است که آنها را به هم مرتبط می کند.

منبع:مرکزمشاوره ستاره ایرانیان


بهترین مشاور

مشخصات

اختلال نعوظ در مردان و آنچه لازم است بدانید!


نعوظ چگونه شکل می گیرد؟

به طور کلی مکانیسم شکل گیری نعوظ در مردان بدین شرح است که هنگام تحریک جنسی و یا فعال شدن مکانیسم نعوظی به هر دلیل، جریان خون به داخل بافت اسفنجی سیلندرهای اندام تناسلی به سرعت و شدت افزایش می یابد.

به طوری که خون ورودی، فرصت خارج شدن از طریق سیاه رگ ها را ندارد.

در این حالت سیلندرها افزایش بارز حجم پیدا کرده و همچون بادکنکی لوله ای شکل که بطور کامل پر باد شده باشد حجیم و سفت می شود.

علاوه بر مکانیزم فوق که بدنه آلت تناسلی را سفت و محکم می کند تا امکان تحمل فشار به آلت تناسلی مرد را برای دخول در دستگاه تناسلی زن فراهم کند.

به طور همزمان مکانیزم دیگری بصورت مجزا ولی هماهنگ با آن، شروع به هدایت خون به بافت اسفنجی سر آلت تناسل می کند که موجب تورم سر آلت و سفت شدن آن می گردد

وظیفه اصلی سر آلت، تماس آلت تناسلی با بدنه واژن و تحریک طرفین برای رسیدن به ارگاسم واژینال و ایجاد حس لذت جنسی برای زن و مرد است.
اختلال نعوظ چیست؟

بر اساس توضیحات داده شده، اختلال نعوظ به وضعیت پیچیده ای اطلاق می شود که در آن آلت تناسلی مرد به حالت نعوظ نمی رسد و یا نمی تواند در آن حالت باقی بماند.

این حالت که می تواند منشا نیتی و آزار روانی زیادی برا فرد و شریک جنسی اش شود، می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد.

لازم است بدانید که مشکلات گه گاه در نعوظ که به خودی خود از بین می روند، مصداق اختلال نعوظ نیستند و این وضعیت در صورتی در شمار اختلالات قرار می گیرد که به صورت مستمر وجود داشته باشد و در کارکرد جنسی فرد و رضایت شریک جنسی اش ایجاد اختلال کند.

مهم ترین علایم لازم برای تشخیص اختلال نعوظ عبارتند از :
• نعوظ برای دخول و برقراری رابطه جنسی مناسب نیست
• حفظ نشدن نعوظ تا انتهای رابطه جنسی
• ناتوانی در بروز نعوظ

    مشاورانه
    مشاوره خانواده
    مشاوره ازدواج
    مشاوره تلفنی
    مشاوره آنلاین
    تست روانشناسی
    مشاوره روانشناسی
    مشاوره جنسی
    اختلال روانی
    استخدام روانشناس و روانسنج

علل اختلال نعوظ را بیشتر بشناسید

به طور کلی می توان گفت مجموعه ای از علل روانی، جسمی، فیزیولوژیک و دارویی در شکل گیری این اختلال موثر هستند.

بر اساس بررسی های انجام شده مبتلایان به اختلالات روانی حاد و استفاده کنندگان از داروهای ضد افسردگی و ضد جنون و تشنج، با احتمال بسیار زیادتری مشکلات نعوظ را تجربه می کنند.

همچنین بیماری های جسمی خاصی مانند دیابت، فشار خون بالا، آپنه خواب و برخی از اعمال جراحی مانند پروستاکتومی ریسک این اختلال را افزایش می دهند.

همانطور که می دانید بیماری های ذکر شده در طیف بیماری ها عروقی قرار می گیرند و می توان گفت، احتمال داشتن مشکلات نعوظ در بیمارانی که با یکی از انواع بیماری های عروق دست به گریبان هستند بیشتر است.

پژوهش ها نشان می دهد که مصرف بی رویه ی الکل و سیگار نیز می تواند منجر به اختلال در نعوظ شود. به همین دلیل معتادان غالبا این اختلال را تجربه می کنند.

البته این مساله تنها گروه های در معرض خطری مانند بیماران و معتادان را درگیر نمی کند.

ورزشکاران حرفه ای که از داروهای هورمونی استفاده می کنند نیز با مشکلاتی مانند نعوظ و ناباروری مواجه هستند.

آیا بین سن و نعوظ همبستگی معناداری وجود دارد؟

سن می تواند به عنوان یکی از اساسی ترین فاکتورهای پیش بینی کننده ی میل وتوان جنسی در نظر گرفته شود.

با بالا رفتن سن، هورمون های جنسی کاهش پیدا می کنند و احتمال اختلال در نعوظ به مراتب افزایش می یابد.
مشاوره جنسی و شویی
درمان مشکلات نعوظ چگونه است؟

به منظور درمان، مجموعه ای از روش های دارویی و غیر دارویی در کنار یکدیگر و به طور همزمان توصیه می شود.
این روش ها می تواند شامل تجویز داروهایی مانند آپومورفین و ترازودون تحت نظارت پزشک باشد.

همچنین در صورت مشکلات مربوط به میزان تستسترون آزاد، هورمون درمانی ضروری است.

در صورتی که مراجعه به اورولوژیست و بررسی میزان قند، چربی و سایر ریز فاکتورها، طبیعی باشد، مراجعه به روانشناس جهت انجام درمان های مربوط به علل روانی، سبک زندگی و مسایل ارتباطی توصیه می شود.

بر اساس بررسی ها، بیش از ۷۰ درصد علل مشکلات نعوظ در سنین قبل از ۴۰ سالگی به مسایل روانی مرتبط است.
از جمله مهم ترین مسایلی که ممکن است نیاز به بررسی آن داشته باشید عبارتند از :

• یادگیری شیوه های صمیمیت ورزی
• یادگیری پذیرش خود
• یادگیری مدیریت خشم، استرس و اضطراب
• بالا بردن سطح اعتماد به نفس
• یادگیری نحوه ی مدیریت رفتار در روابط جنسی

خوشبخانه امروزه قابلیت های مختلفی در علوم پزشکی و روان شناسی ایجاد شده است که می توانند از طریق درمان های همزمان، مشکلات مربوط به کارکرد جنسی را تا حد زیادی درمان کنند تا شادی و رضایت در روابط جنسی را به شما هدیه دهند.

منبع:اختلال نعوظ در مردان و آنچه لازم است بدانید- مشاورانه


بهترین مشاور

مشخصات

روانشناسی رنگ ها چه حرفی برای گفتن دارد؟ (بخش دوم)



در مطلب قبلی به بررسی روانشناختی رنگ های سبز، آبی و بنفش پرداختیم. در این مطلب قصد دارم تا شما را با ویژگی های چند رنگ اصلی و برخی رنگ های فرعی دیگر آشنا کنم. پس در ادامه ی مطلب با ما همراه باشید.
افزایش نیروی حیات به کمک رنگ قرمز

رنگ قرمز قرمز بیانگر نیروی حیاتی، فعالیت عصبی و غدد است و معنای آرزو و تمام شکل های میل و اشتیاق را در خود دارد.

این رنگ محرک ارادی برای پیروزی، رقابت و فعالیت است و از طریق بالابردن فشار خون، تعداد نبض و دفعات تنفس، دنبال کردن یک هدف مشخص را تسریع می کند.

ورزش کاران می توانند از این رنگ برای فعال کردن انرژی ذخیره شده ی بدن و بالابردن سوخت و ساز بدنی در حین ورزش استفاده کنند.

جالب است بدانید استفاده از رنگ قرمز، برای رفع افسردگی و رفع ضعف جسمی موثر است و اشتها آور است.
پژوهشگران حوزه ی رنگ شناسی توصیه می کنند از ای رنگ در کنار رنگ آبی استفاده شود.

زیرا قرار گرفتن طولانی مدت در محیطی که در آن فقط از رنگ قرمز استفاده شده است می تواند منجر به نیتی، بی قراری، خستگی، پرخاشگری و شتاب زدگی شود.

این نکته در طراحی محیط های آموزشی بسیار کمک کننده است زیرا استفاده ی افراطی از رنگ قرمز، می تواند در عود بی توجهی کودکان بیش فعال نقش اساسی داشته باشد.
جدیدترین و کاملترین روانشناسی عکس پروفایل تلگرام اینستاگرام
جدیدترین و کاملترین روانشناسی عکس پروفایل تلگرام اینستاگرام
2 دیدگاه
/
بهمن ۳۰, ۱۳۹۷
ادامه مطلب .
زرد، مظهر ذکاوت و اعتماد به نفس

صفات اصلی رنگ زرد عبارتند از روشنی، بازتاب،کیفیت درخشان و شادمانی زود گذر آن. زرد نیز همانند قرمز، موجب افزایش فشار خون وتسریع نبض وتنفس می شود، با این تفاوت که مکانیزم آن از ثبات کمتری برخوردار است.

عنصر عاطفی رنگ زرد را زنده دلی امیدوار کننده تشکیل می دهد واندام های حسی آن مرکب ازسیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک است.

جالب است بدانید که رنگ زرد روشن را رنگ دانشمندان و پژوهشگران می دانند، این رنگ، هوش و کنجکاوی را تقویت می کند و باعث افزایش خلاقیت و مثبت اندیشی شده و اشتیاق و علاقه فرد را بیشتر می کند.

در محیط های آموزشی می توان از فضاسازی های زرد رنگ به منظور تقویت هوش، خلاقیت و کنجکاوی یادگیرندگان استفاده کرد.

این رنگ از طریق فعال کردن ذهن، موجب تقویت تفکر شده و در پردازش و دفع سموم و ناخالصی ها تاثیر زیادی دارد.
سر و کار داشتن با رنگ زرد می تواند به ما کمک کند تا نقاط ضعف و قوت شخصیت مان را بیشتر بشناسیم.

این رنگ، رنگ تغییر و تحول و نوگرایی است. زرد میل به پیشرفت و تحول را افزایش می دهد و برای ارتقاء اعتماد به نفس بسیار موثر است.

به کمک رنگ زرد می توانید به عنوان نمادی از خورشید، گرم، صمیمی، جذاب و خلاق جلوه کنید و انرژی لازم برای تغییرات را همواره به همراه داشته باشید.
خانواده ی خاکستری های باوقار در مورد شما چه می گویند؟

خاکستری ترکیب سیاه و سفید است و می توان آن را رنگ سایه نامید. تحت تاثیر رنگ خاکستری افراد باشخصیت، محترم، مسلط به خود و اهل عمل به نظر می رسند.

خاکستری شخصیت افراد را تا حدی اسرارآمیز، زیرک و جذاب جلوه می دهد و حالتی از وقار، اقتدار و رسمی بودن را با خود دارد. تحت تاثیر این رنگ می توانید در مواقع لازم تا حدی با ابهت به نظر برسید.

جالب است بدانید که رنگ خاکستری روشن شخصیت را با ثبات می کند و در تغییر نگرش های عاقلانه و منطقی مفید است .

اما استفاده افراطی از خاکستری تیره می تواند تداعی کننده ی فقر، مشقت و سختی باشد و بی تفاوتی، عدم مشارکت، سستی و تنبلی را به ذهن آورد.

اگر چه در زمان جنگ و افزایش فشارهای روانی تمایل به این رنگ بیشتر می شود اما شما می توانید در مواقع لازم از خصوصیات وقار آفرین، محترمانه، با ابهت و زیرک نمای این رنگ به خوبی استفاده کنید.

    مشاورانه
    مشاوره خانواده
    مشاوره ازدواج
    مشاوره تلفنی
    مشاوره آنلاین
    تست روانشناسی
    مشاوره روانشناسی
    مشاوره جنسی
    اختلال روانی
    استخدام روانشناس و روانسنج

اگر قصد دارید دیده نشوید، از رنگ سیاه استفاده کنید

سیاه، تیره ترین رنگ است ودرواقع خود را نفی می کند . این رنگ بیانگر پوچی و نابودی است و در نقطه ی مقابل رنگ سفید، معنای “نه” را با خود دارد.

اگر به استفاده ی افراطی از رنگ سیاه عادت کرده اید، باید بگویم به احتمال زیاد شما در جمع های مختلف به خوبی دیده نخواهید شد.

رنگ سیاه به صورت ضمنی پیام “نه” را از شما به سمت دیگران صادر کرده و مانع از برقراری ارتباط می شود. بنابراین برای بهتر دیده شدن لازم است مدتی لباس های مشکی رنگ را کنار بگذارید و به خانواده رنگ های آبی، زرد و سبز سری بزنید.

البته لازم است بدانید هیچ یک از رنگ ها به خودی خود خیلی خوب و یا خیلی بد نخواهند بود.

رنگ سیاه در مواقع تجربه ی مشکلات روحی و آشفتگی های عصبی می تواند برای فرد آرامش بخش باشد و دلیل استفاده از آن به عنوان رنگ اصلی مراسمات سوگواری نیز همین خاصیت است.
مشاوره روانشناسی
صورتی احساساتی، رنگ نگی

با مقایسه ی کودکان دختر و پسر و حتی طیف وسیعی از بزرگسالان، می بینیم که دختران عاشق صورتی و مردان به رنگ های آبی و قرمز مایل ترند.

شاید دلیل آن این باشد که رنگ صورتی از عشق و احساسات سخن می گوید و به فرد آرامش می دهد. این رنگ باعث تحریک عواطف و احساسات می شود و فرد را مهربان می کند.

به همین دلیل برای بهتر شدن روابط عاطفی و رفع مشکلات ارتباطی نیز به کار می رود. با دیدن این رنگ غریزه ی پدر و مادری فرد تحریک می شود و پرخاشگری و استرس کاهش می یابد.

اگر می خواهید در شخصیت تان بردباری و صبوری را القا کنید و دیگران را به مهربانی و محبت تشویق می کند، استفاده از رنگ صورتی گزینه ی مناسبی است.

لازم است بدانید استفاده مداوم از این رنگ می تواند موجب حساس شدن، خیالبافی و رویایی شدن شود.

پژوهشگران معتقدند باقی ماندن طولانی مدت در فضاهای صورتی رنگ، هوشیاری را پایین می آورد و احساس خواب آلودگی و کسالت را به همراه خواهد داشت.

سایت مشاورانه : مرکز روانشناسی مشاوره آنلاین در زمینه های تخصصی خانواده درمانی و مشاوره خانواده در زمینه دعوای شویی و خیانت و طلاق ، مشاوره جنسی و آموزش های پیش از ازدواج، دوره نامزدی و عقد و اولین رابطه جنسی ، اختلال روانی و بیماری هایی همچون افسردگی ، اضطراب ، سایکو ، وسواس، مشاوره ازدواج در دروه پیش  از ازدواج و مشاوره روانشناسی با استفاده از تست روانشناسی روایی شده به صورت حضوری ، مشاوره تلفنی و مشاوره آنلاین می پردازد. شماره تماس ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰ و ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ جهت رزرو وقت و مشاوره حضوری ، تلفنی می باشد.
رنگارنگ شو و لذت ببر

اکنون که با برخی از ویژگی های جالب و منحصر به فرد رنگ ها آشنا شدید، وقت آن است که به محیط اطراف تان، رنگ لباس های تان، رنگ بندی فضای خانه و یا محل کارتان نگاهی بندازید و با استفاده از اصول روانشناسی رنگ ها، خود و محیط اطراف تان را سالم تر و شاداب تر کنید. حالا می توانید از این تغییرات لذت ببرید.

منبع: گروه تولید محتوا مشاورانه

انتشار مطلب با ذکر نام “مشاورانه” و لینک سایت بلامانع است. در غیر این صورت پیگیرد قانونی دارد.

 


بهترین مشاور

مشخصات

۱۰ حقیقت جالب در مورد خواب دیدن



خواب های می توانند فریبنده، مهیج، ترسناک یا عجیب و غریب باشند.

در حالی که هیچ نوع توافق عمومی در مورد دلیل خواب دیدن وجود ندارد، ولی محققان یک مقدار شناخت نسبت به مواردی که در حین خواب دیدن اتفاق می افتد، به دست آورده اند. در اینجا ۱۰ مورد مهمی در رابطه با خواب بیان شده است.
۱٫ هر شخصی خواب می بیند

افراد بالغ و همچنین کودکان در طول هر شب، تقریبا دو ساعت خواب می بینند – حتی افرادی که ادعا می کنند خواب نمی بینند هم خواب می بینند.

در واقع محققان به این نتیجه رسیده اند که افراد در طول هر شب خواب هایی مختلفی می بینند، که هر کدام از آنها ۵ تا ۲۰ دقیقه به طول می کشند.

در طول یک دوره زندگی معمولی، افراد به طور متوسط شش سال را صرف خواب دیدن می کنند.
۲٫ شما بیشتر خواب های خودتان را فراموش می کنید

تقریبا ۹۵ درصد از خواب های شما بلافاصله بعد از بیدار شدن فراموش می شوند.

بر اساس یکی از نظریات بیان شده در مورد اینکه چرا یادآوری خواب ها مشکل می باشد، بیان شده است .

تغییرات صورت گرفته در مغز که در طول خواب دیدن اتفاق می افتند، از پردازش و انباشت اطلاعات که برای ایجاد خاطره مورد نیاز می باشد، حمایت نمی کند.

اسکن مغز افراد در حال خواب نشان داده است لایه های پیشانی – بخشی که نقش مهمی را در ایجاد خاطره دارد – که محل صورت گرفتن خواب می باشد، در طول حرکت سریع چشم (REM) در خواب غیر فعال می باشد.
روان درمانی مبتنی بر حضور ذهن و ذهن آگاهی MBCT سارا نامجو دکتر وانشناس
روان درمانی مبتنی بر حضور ذهن و ذهن آگاهی MBCT
0 دیدگاه
/
اردیبهشت ۲۳, ۱۳۹۸
ادامه مطلب .
۳٫ تمام خواب ها رنگی نمی باشند

در حالیکه اکثر افراد گزارش می کنند که خواب های رنگی می بینند، ولی درصد محدودی از افراد وجود دارند که ادعا می کنند خواب های سیاه و سفید می بینند.

در مطالعه ای که خواب بیننده ها نسبت به اهداف مطالعه مطلع بودند و از آنها خواسته شده بود که یکی از چارتها را انتخاب کنند که با خواب های آنها مطابقت دارد، رنگ های عسلی بیشتر از سایر رنگ ها انتخاب شد.
۴٫ مردها و زن ها به صورت متفاوتی خواب می بینند

تحقیقات صورت گرفته نشان داده است مضامین خواب های مردها و زنها با یکدیگر متفاوت می باشند. در برخی از مطالعات صورت گرفته ، خواب دیدن در مورد اسلحه ها در مردان بیشتر از ن بود، در حالیکه ن بیشتر از مردان خواب لباس می بینند.

در یک مطالعه دیگری نشان داده شده است که خواب های مردها دارای مضامین تهاجمی و ی و فعالیت فیزیکی بیشتری می باشد، در حالی که خواب های ن بیشتر شامل طرد شدن و محرومیت می باشد و مقدار گفتگو بیشتر از مقدار فعالیت فیزیکی می باشد.

ن تمایل دارند که یک مقدار خواب طولانی تری را ببینند که باعث می شود شخصیت های بیشتری در خواب آنها وجود داشته باشد.

در زمینه شخصیت های موجود در خواب ها، معمولا تعداد مردان در خواب های مردها، دو برابر تعداد ن می باشد؛ این در حالی است که تعداد افراد موجود از هر دو جنسیت در خواب های ن یکسان می باشد.
۵٫ احتمالا حیوانات هم خواب می بینند

اکثر افراد بر این عقیده هستند زمانیکه سگ در هنگام خواب دم خودش را تکان می هد یا پاهای خودش را حرکت می دهد، در حال خواب دیدن می باشد.

در حالی که نمی توان به صورت قطعی در مورد صحت این ادعا اظهار نظر کرد، ولی محققان بر این باورند که احتمال خواب دیدن حیوانات وجود دارد. حیوانات دقیقا همانند انسان ها وارد مراحل خواب می شوند که شامل چرخه های REM و غیر REM خوابی می باشد.

    مشاورانه
    مشاوره خانواده
    مشاوره ازدواج
    مشاوره تلفنی
    مشاوره آنلاین
    تست روانشناسی
    مشاوره روانشناسی
    مشاوره جنسی
    اختلال روانی
    استخدام روانشناس و روانسنج

۶٫ امکان کنترل خواب هایتان وجود دارد

یک خواب روشن عبارت از خوابی می باشد که شما در حین آن مطلع هستید همچنان در حال خواب هستید.

خواب دیدن روشن یک وضعیت ترکیبی از هر دو مورد هوشیاری و خواب REM می باشد، و در طول آن شما می توانید مضمون خواب را هدایت یا کنترل کنید.

تقریبا نیمی از مردم می توانند حداقل یک خواب روشن را به یاد داشته باشند، و همچنین برخی از افراد می توانند خواب های روشن متعددی را به یاد بیاورند.
۷٫ عواطف منفی رایجتر می باشند

محققی به اسم کالوین اس. هال در طول یک دوره چهل ساله، بیش از ۵۰۰۰۰ گزارش خواب را از دانشجویان دانشگاهی جمع آوری کرد.

این گزارشات در طول دهه ۱۹۹۰ و از طریق یکی از دانشجویان هال به اسم ویلیام دومهوف در دسترس عموم قرار گرفت.

گزارشات مربوط به خواب مشخص کرد که بیشتر عواطف در طول خواب ها تجربه می شوند، هر چند که در حالت عمومی عواطف تجربه شده مربوط به اضطراب و عواطف منفی درطول خواب بیشتر از عواطف مثبت می باشند.
۸٫ خواب دیدن در افراد نابینا هم اتفاق می افتد

محققان روانشناسی و علوم شناختی در یکی از مطالعات صورت گرفته بر روی افرادی که از زمان تولد نابینا بودند، به این نتیجه رسیدند که به نظر می رسد این افراد در طول خواب هایشان تجسمات بصری را تجربه می کنند و خواب دیدن را تجربه می کنند.

همچنین آنها دارای حرکات چشم می باشند که با حالت یادآوری خواب تصویری مطابقت دارد.

هر چند که حرکات چشم شرکت کنندگان نابینا در طول REM کمتر از مشارکت کنندگان بینای حاظر در مطالعه می باشد، ولی این شرکت کنندگان احساسات خواب مشابهی را گزارش کردند که شامل مضامین بصری می باشد.
حقایق خواب دیدن
مشاوره فردی و سلامت
۱٫ شما در طول خواب هایتان بی حس هستید

یکی از ویژگی های خواب REM عبارت از بی حسی عضلات ارادی می باشد. این پدیده به عنوان فقدان تونوس (کشیدگی طبیعی عضلانی) REM نامیده می شود و باعث می شود که شما نتوانید در طوب خواب واکنش نشان دهید.

در واقع به دلیل اینکه نورون های حرکتی شما تحریک نمی شوند، بدن شما حرکت نمی کند.

در برخی از موارد، این بی حس شدن می تواند حتی تا ۱۰ دقیقه بعد از بیدار شدن هم ادامه داشته باشد که به عنوان بی حسی یا فلج خوابی شناخته می شود.

در حالی که تجربه کردن این شرایط می تواند ترسناک باشد، ولی کارشناسان بر این عقیده هستند که این شرایط کاملا نرمال می باشد و قبل از برگشت حالت نرمال مربوط به کنترل عضلات می تواند تا چند دقیقه طول کشد.
۲٫ بیشتر خوابها عمومی و جهانی می باشند

در حالی که تجربیات ما تاثیر قابل توجهی بر روی خواب های ما دارند، ولی محققان به این نتیجه رسیده اند که برخی از محتویات خاص خواب ها، در بین فرهنگ های مختلف رایج می باشد.

برای مثال، افراد مربوط به نقاط مختلف جهان خواب هایی در مورد دنبال شدن، مورد حمله واقع شدن یا افتادن را تجربه می کنند.

سایر تجربیات خوابی رایج شامل احساس ثابت شدن و عدم توانایی برای حرکت، دیر رسیدن، پرواز کردن و شدن در مکان های عمومی می باشد.

منبع: کندرا چری و کالوین هال ، مترجم تیم ترجمه مشاورانه آخرین به روز رسانی: ۲۷ آگوست

 

منبع : ۱۰ حقیقت جالب در مورد خواب دیدن-مشاورانه


بهترین مشاور

مشخصات

درمانگر ترس های خود باشید، ناگفته های فوبی و درمان آن


فوبی چیست و چه علایمی دارد؟

ممکن است شا هم جزء آن دسته از افرادی باشید که به صورت افراطی از اشیا و یا موقعیت های مختلفی مانند تاریکی، آب، ارتفاع، سوسک و به شدت دچار ترس می شوید.

در این حالت معمولا دچار تپش قلب می شوید، ممکن است افت فشار خودن را تجربه کنید، علایمی مانند سرگیجه، لرزش دست، تپش قلب، دردهای پشت و معده و گاهی اوقات غش و بی هوشی نیز دیده می شود.

در ابن حالت اگرچه می دانید که ترس تان کاملا غیر منطقی است اما قادر به کنترل آن نیستید و فکر مواجه شدن با موضوع ترس آور برای تان بسیار آزاردهنده است.

ممکن است دایما با این دلمشغولی مواجه باشید که ” نکنه سوسک بیاد. نکنه توی آب بیفتم … نکنه مجبور شم برم توی اتاق تاریک و…

دارا بدن علایم بالا، نشان دهنده ی آن است که شما به ترس مرضی و یا آنچه در روانشناسی به عنوان فوبی نام گذاری شده است، مبتلا هستید.

اختلالات فوبیایی انواع بسیار متعددی دارند و با ترس مرضی مستمر، پایدار، غیرمنطقی و غیر ارادی نسبت به شی یا موقعیت مشخص می شوند.

آنچه در مورد فوبی حایز اهمیت است آن است که ماهیتی مزمن دارد و به خودی خود درمان نمی شود.

بسیاری از افراد، به دلیل ترس از مواجهه با موقعیت فویایی، ممکن است هرگز برای درمان مراجعه نکنند و تا آخر عمر با ترس شان دست به گریبان باشند.

جالب است بدانید که تنها ۱۰ درصد از افراد مبتلا به اختلالات فوبیایی برای درمان به روانشناس و یا مشاور مراجعه می کنند.
7 روش درمان اوتیسم با دارو یا بدون دارو با نوروفیدبک
7 روش درمان اوتیسم با دارو یا بدون دارو با نوروفیدبک
0 دیدگاه
/
شهریور ۲۹, ۱۳۹۷
ادامه مطلب .
آیا ترس من نیز فوبی محسوب می شود؟

فوبی انواع و اقسام مختلفی دارد. ممکن است شما از یک شی یا موقعیت واحد بترسید و یا اینکه به طور همزمان نسبت به چند موقعیت و یا شیء احساس ترس مزمن و غیر منطقی کنید.

برهمین اساس تقسیم بندی های مختلفی نیز برای فوبی ارایه شده است.

اگر می خواهید بدانید که آیا ترس شما نیز به عناون فوبی دسته بندی می شود یا خیر لازم است ویژگی های مزمن بودن، غیر ارادی بودن، خارج از کنترل بودن علی رغم آگاهی از غیر منطقی بودن را به صورت همزمان داشته باشید.

فوبی تنها شامل ترس از حیوانات، ارتفاع، آب، تاریکی و یا آسانسور نمی شود.

انواع دیگری از ترس از جمله:

ترس از محیط های باز یا بسته،

ترس از حضور در جمع

حتی خردن و آشامیدن در جمع،

ترس از خون

ترس صدا

ترس از چاله

فوبیا امتحان

و… نیز جرء ترس های مرضی محسوب می شوند و درمان آن ها می تواند زندگی را برای فرد مبتلا بسیار آسان تر کند.
چه کسانی نیازمند درمان فوری هستند؟

اگرچه فوبی می تواند تا حدودی زندگی تان را تحت کنترل خود در آورد.

اما در صورت که ابتلا به آن در عملکرد شغلی، تحصیلی، ارتباطی و یا جسمی تان اختلال ایجاد کرده است، درمان آن بسیار ضروری است.

این نوع اختلال به دلیل مزمن بودن حتی می تواند برخی از افراد را تا سرحد خانه نشینی نیز پیش ببرد.

در خصوص رویکردهای مختلف در درمان فوبی و اینکه کدام یک می تواند موثرتر واقع شود در ادامه ی مطلب صحبت خواهیم کرد.
ترس فوبیا مشاورانه

    مشاورانه
    مشاوره خانواده
    مشاوره ازدواج
    مشاوره تلفنی
    مشاوره آنلاین
    تست روانشناسی
    مشاوره روانشناسی
    مشاوره جنسی
    اختلال روانی
    استخدام روانشناس و روانسنج

علت ابتلا به فوبی چیست؟

شاید شما نیز با این سوال مواجه باشیدکه علت ابتلا به فوبی چیست؟

بر اساس بررسی ها، ترس های مرضی که عموما از اویل نوجوانی و در صورت مواجهه با اضطراب، خودشان را نشان می دهند، ریشه در ترس های دوران کودکی دارند.

معمولا ممکن است ترس اولیه به حدس ساده باشد که فرد آن را فراموش کرده باشد و بخاطر آوردن منشا ترس از طریق روان درمانی می تواند در درمان فوبی، موثر واقع شود.

به عنوان مثال ممکن است در دوران کودکی، تجربه ی ساده ای از مواجه شدن با سوسک وجود داشته باشد و فرد تا دوران بزرگسالی نیز بر اساس آن از سوسک بترسد.

در برخی موارد نیز سوابق تنبیه، احساس گناه و یا سرزنش خود می تواند منجر به ایجاد فوبی شود که نیازمند روان درمانی است.

در حقیقت باید گفت، روانشناسان مختل، دیدگا های متفاوتی در مرود علت شناسی فوبی دارند.

به عنوان مثال فروید معتقد است ترس از جدایی، اضطراب اختگی و یا پرخاشگری در مراحل مختلف رشد می تواند باعث فعال شدن مکانیزم دفاعی جابه جایی شود و فرد از طریق آن، خشم و اضطراب خود را به فوبی جا به جا می کند.

دیدگاه های دیگری نیز وجود دارند که معتقدند اگرچه ترس مرضی ریشه در دوران کودکی دارد، اما ادامه دادن آن نوعی از انتخاب است که می تواند از طریق روان درمانی تغییر کند.
مشاوره روانشناسی
چگونه به درمان فوبی خود کمک کنیم؟

می توان گفت تمامی روانشناسان بر ضرورت مواجهه با موقعیت ترسناک اتفاق نظر دارند.

اگرچه بعضی از رویکرد ها طرفدار مواجهه ی کامل با موقعیت ترسناک اند و برخی مواجهه تدریجی را تجویز می کنند، اما می توان گفت تمامی رویکرد ها در اصل “مواجهه” نظری مشترک دارند.

شاید شنیدن این جمله که “علی رغم ترست، همین الان سوسک را با پایت بکش” برای تان بسیار وحشت آور باشد.
همچنین امکان دارد میزان ترس تان به حدی زیاد باشد که فکر مواجهه ی تدریجی با مثالی مانند سوسک نیز برای تان به شدت تولید اضطراب کند.

اما روش دیگری نیز وجود دارد که می تواند بسیار کمک کننده باشد.

بر اساس تئوری تحلیل روابط متقابل، شما در مواجهه با اشخاص، موقعیت ها و یا حتی اشیا سه گزینه پیش روی خود دارید:
۱) فرورفتن در جلد کودک و بروز حالات کودکانه

در این حالت شما واکنش هایی مانند داد، جیغ، فرار، گریه، چندش و مانند آن بروز می دهید.
۲) فرورفتن در جلد والدی جدی

ممکن است در حال حاضر شما در این جلد قرار نگرفته باشید، اما بسیاری از کسانی که به کمک تان می آیند و سوسک را می کشند، در همین جلد قرار دارند.

آن ها به جای ترسیدن از سوسک به عنوان یک هیولای چندش آور، آن را به صورت موجودی کوچک و احتمالا بی خاصیت می بینند که می توانند به درک واصلش کنند.
۳) فرو رفتن در جلد بالغ هوشمند

اگر در این جلد فرو روید و به سوسک نگاه کنید آن را به صورت موجودی با اندازه ی واقعی-نه خیلی بزرگ و هیولا- می بینید که آلوده است و از بین بردن آن می تواند کاری منطقی باشد که چرا که حامل میکروب های زیادی است.

در این حالت ممکن است کمی بترسید و یا احساس چندش آور بودن کنید اما همانند کودکان فریاد نمی کشید و احتمالا غش نیز نخواهید کرد.

    اکنون که از این سه نوع برخورد آگاه شدید، از خودتان سوال کنید؟
    تا به حال در مواجهه با موقعیت و یا شی ترسناک، در کدام جلدتان فرو می رفته اید؟
    به هنگام فرورفتن در آن جلد، شی ترسناک را چگونه می دیدید؟
    در آن حالت در مورد آن چه احساسی داشتید و چه علایم بدنی را تجربه می کردید؟
    اگر تصمیم بگیرید برای دفعه ی بعد، جلدتان را تغییر دهید و از جلد بالغ با موقعیت رو به رو شوید چطور؟
    در این حالت، شی ترسناک را چطور ادراک می کنید؟
    آیا اندازه و شکل ان مانند قبل است؟
    احساس فعلی تان نسبت به آن چیست؟
    آیا علایم بدنی تان نسبت به قبل، تغییری داشته است؟

بر اساس بررسی های بالینی استفاده از این روش می تواند به شکل چشمگیری در کاهش ترس مرضی موفق عمل کند و زندگی آسوده تری را به شما هدیه دهد.

بنابراین می توانید در مواجهه ی بعدی تان با موقعیت ترسناک بر اساس این راهبرد عمل کنید و تغییرات ایجاد شده را مشاهده کنید.

توجه داشته باشید که با توجه به مقاومت انواع فوبی نسبت به درمان و مزمن بودن آن ها، لازم است برای مدتی رویه ی رفتاری جدیدتان را ادامه دهید و یا در صورت وم از کمک یک مشاور متخصص بهره بگیرید و هرگز ناامید نشوید.

منبع :درمانگر ترس های خود باشید، ناگفته های فوبی و درمان آن- مشاورانه


بهترین مشاور

مشخصات

خطر خود شیفتگی و آثار ویرانگر آن را بیشتر بشناسید


رفتار خودشیفته

خودشیفتگی به صورت یک مولفه ی رفتاری ممکن است در بعضی از افراد وجود داشته باشد اما وجود اختلال شخصیت خودشیفته داستان پر ماجرایی است که می تواند زندگی تان را به ویرانی بکشد.

تصور کنید با فردی در ارتباط هستید که دایما از خودش تعریف می کند، خود را از دیگران برتر و بزرگتر می بیند، توقع دارد تمامی نیازهایش را ببینید و به آن ها پاسخ دهید اما در عوض آن کوچک ترین همدلی نشان نمی دهد.

او نیازهای اساسی شما را متوجه نمی شود و حتی در صورتی که آن ها را بفهمد، ممکن است از کنارشان با بی توجهی عبور کند.

جهنم ارتباط با یک فرد خودشیفته به گونه ی وصف ناپذیری سوزان است.

او ممکن است رفتارهای عاشقانه ی شما را نادیده بگیرد و وقتی به یادآوری خوبی های گذشته می پردازید اینطور پاسخ دهد که ” اینا که وظیفه ت بوده!”

فقدان همدلی و بی تفاوتی خود شیفته ها به نیازهای جسمی و روانی شما می تواند روابط جنسی، اجتماعی و بین فردی تان را تحت تاثیر قرار دهد و در یک کلمه آرزوی تمام شدن این رابطه بزرگ ترین خواسته ی زندگی تان شود.
5 توصیه برای صرف کردن بخش زیادی از زمان خود در کشور خارجی
0 دیدگاه
/
خرداد ۴, ۱۳۹۸
ادامه مطلب .
 علایم اختلال شخصیت خودشیفته چیست؟

چطور می توانیم متوجه شویم که طرف مقابل مان شخصیتی نارسیستیک و خودشیفته است یا خیر؟

پاسخ این سوال می تواند برای افرادی که در آستانه ی ازدواج هستند بسیار حیاتی باشد و برای گروه های دیگر نیز آگاهی هایی در زمینه ی نحوه ی رفتار با خودشیفته ها ایجاد کند.

۱) خود برزگ بینی افراطی
۲) خیال پردازی دایم در مورد ایده آل هایی در عشق، زیبایی، موفقیت و قدرت و هوش
۳) باور به خاص و منحصر به فرد بودن و اینکه تنها افراد خاصی قادر به درک او و لایق برقراری ارتباط با او هستند.
۴) فقدان همدلی و بی توجهی مدام به خواسته های دیگران
۵) نگاه از بالا به پایین و رفتار تکبر آمیز
۶) سوء استفاده از دیگران برای رسیدن به اهداف خود
۷) وابستگی افراطی به تعریف و تمجید شدن

در صورتی که فرد حداقل ۵ مورد از علایم زیر را از اواخر دوران نوجوانی و قبل از ورود به بزرگسالی داشته باشد و این علایم تا زمان حال استمرار داشته باشند، می توانید مطمین شوید که با فردی نارسیست در ارتباط هستید.
خودشیفتگی مشاورانه

    مشاورانه
    مشاوره خانواده
    مشاوره ازدواج
    مشاوره تلفنی
    مشاوره آنلاین
    تست روانشناسی
    مشاوره روانشناسی
    مشاوره جنسی
    اختلال روانی
    استخدام روانشناس و روانسنج

 آیا ریشه شناسی خودشیفتگی اهمیتی دارد؟

اگرچه در مورد شمار زیادی از بیماری های جسمی، علت شناسی باری مراجعین مهم تلقی نمی شود اما در خصوص بیماری های روانی، آگاهی نست به علل اختلال، می تواند بسیار کمک کننده باشد.

این آگاهی فراهم کننده ی اطلاعات مفیدی در خصوص نحوه ی ارتباط موثر با افراد نارسیست است و می توند به بهبود روابط کمک کند.

به طور کلی بررسی گذشته ی بیماران مبتلا به خودشیفتگی نشان می دهد که آن هاغالبا والدینی بسیار طرد کننده و غیر پذیرا و یا بیش از حد حمایت کننده داشته اند.

کودکانی که به صورت مستمر و مداوم مورد بی مهری، غفلت و بدرفتاری قرار گرفته اند و خوبی های شان دیده نشده، با احتمال بسیار بالا به شخصیت های خودشیفته تبدیل می شوند.

در سوی دیگر طیف، محبت و حمایت بیش ازحد و بازخوردهای مثبت غیرواقعی به کودکان نیز باعث می شود تا آن ها دیدگاه غیر واقعی در مورد خود را پرورش دهند و به افراد خودشیفته بدل شوند.

با این حساب می تواند گفت شیوه های جدید تربیتی و استفاده ی افراطی از آن ها نیز می تواند نسل های آتی را با خطر خودشیفتگی بالایی مواجه کند.
مشاوره روانشناسی
 آیا رابطه با فرد خودشیفته را ادامه دهم؟

در نگاه اول ممکن است ارتباط با فردی خودشیفته بسیار جذاب باشد.

او به خودش بسیار اهمیت می دهد، با اعتماد به نفس به نظر می رسد، در مورد توانایی هایش صحبت می کند و ایده آل هایی زیادی برای شروع رابطه ارایه می دهد.

ممکن است احساس اینکه فردی ایده آل هستید که او از بین تعداد زیادی از افراد انتخاب تان کرده است، باعث شود تا به خودتان ببالید و از شروع این رابطه هیجان زده شوید.

اما لازم است بدانید که خودشیفته ها معمولا افراد با عزت نفس پایین را به حریم خود وارد می کنند.
آن ها طعمه های مناسب خود را به راحتی انتخاب می کنند و به این سادگی ها دست از سرشان برنخواهند داشت.

ادامه ی رابطه با چنین فردی می تواند شما را به این نتیجه برساند که در پشت نقاب قدرتمندی و توانایی های او، شخصیتی شکننده، ضعیف و فاقد اعتماد به نفس قرار گرفته است.

به همین دلیل است که خودشیفته ها تمایل زیادی به تایید و تشویق دارند و از انتقاد بیزارند.

در صورتی که علایم خودشیفتگی را در طرف مقابل تان مشاهده کردید، لازم است تا هرچه سریع تربه مشاور یا روانشناس مراجعه کنید تا از طریق بررسی های دقیق تر، تشخیص نهایی اختلال محرز شود.

در صورت تایید وجود اختلال، رابطه تان را با آن فرد قطع کنید و به دنبال بهبود و بازیابی سلامت روانی تان باشید.

اما در صورتی که فرد مبتلا به اختلال خودشیفتگی همسر فعلی تان، همکارتان، مدیرتان و یا یکی از دوستان صمیمی تان است بهتر است در برقراری رابطه با او نکات زیر را رعایت کنید:

• به نیاز طرف مقابل تان در مورد تایید و تحسین توجه مداوم داشته باشید.

توجه داشته باشید که احتمال تغییر در رفتارهای طرف مقابل تان بسیار کم است.

بنابراین می توانید از طریق رفتارهای احترام آمیز، رابطه تان را با او بهبود دهید.

جالب است بدانید که مدیران، دوستان و یا همسران خودشیفته، فردی را ترجیح می دهند که دایما آن ها را تایید می کند و چنین فردی برای شان از یک فرد عاشق پیشه و یا کارمند اهل عمل، به مراتب جذاب تر است.
چگونه با یک خودشیفته رفتار کنیم؟

• انتقادتان را به صورت پیشنهاد مطرح کنید و مستقیما به او حمله نکنید.

• نسبت به فقدان توانایی او برای همدلی آگاه باشید و رنجیده خاطر نشوید.

• نقش والد کمال گرای شان را ایفا نکنید.

خودشیفته هایی که خاطرات بسیار تلخی از والدین سخت گیر، سرد و بی مهرشان دارند، به شدت از مواجهه با افرادی که تداعی کننده ی والد باشند، بیزارند.

بنابراین بهتر است مراقب باشید تا نقش والد را برای شان ایفا نکنید.

• ویژگی های خوب او را بزرگ نمایی و تشویق کنید.

• با او م کنید.

• به او شخصیت دهید.
آیا اختلال خودشیفتگی قابل درمان است؟

اگرچه مصرف دارو و روان درمانی می تواند تاثیر اندکی بر کنترل علایم اختلالات شخصیتی داشته باشد، اما از آنجا که خودشیفته ها با دیدگاهی حق به جانب و تدافعی نسبت به مسایل برخورد می کنند.

احتمال مراجعه ی آن ها به مشاور و یا روانشناس بسیار کم است و رعایت نکات رفتاری ذکر شده می تواند بسیار مفیدتر باشد.

منبع :خطر خود شیفتگی و آثار ویرانگر آن را بیشتر بشناسید- مشاورانه


بهترین مشاور

مشخصات

خودت را نوازش کن. راهکارهای طلایی رشد عزت نفس و بهبود روابط


عزت نفس و اعتماد به نفس در رابطه

به گفته ی ستیر، خانوده درمانگر معروف انسان گرا، “اگر در رابطه ای احساس عزت مندی کنیم، در آن خواهیم ماند حتی اگر گرسنه بمانیم”.

این جمله به خوبی معرف آن است که نیاز به عزت مندی تا چه حد در انسان قوی و اساسی است و رای تجربه ی آن چه راه های پر پیچ و خمی را طی می کند.

بسیاری از افراد خودشان را در روابط مسموم و ناسالم نگه می دارند چرا که احساس می کنند در آن رابطه ارزشمندند و یا آن را بر تنهایی ترجیح می دهند.

اما جالب است بدانید که عزت نفس و احساس ارزشمندی، مساله ای کاملا درونی است.
تا زمانی قادر نباشید تا از درون برای خودتان ارزش قایل شوید و به خودتان را محترم بدانید، در هیچ رابطه ای محترم شمرده نمی شوید.

ممکن است از طرف شریک عاطفی تان مورد بی مهری قرار گیرید، مدیرتان خوبی های تان را نبیند، علی رغم مهربانی های تان، دایما از مردم بدرفتاری و بی مهری دریافت کنید و احساس کند که زندگی با شما سر ناسازگاری دارد.

اما واقعیت آن است که برای زندگی فرقی نمی کند که مخاطبش کیست و تنها کسی که با شما سر ناسازگاری و عناد دارد، خودتان هستید!

ممکن است بگویید ” هر کاری از دستم بر میاد برای همه انجام می دم اما نمیدونم چرا بازم اینقدر تنها و بدبختم”.
پس مشکل کجاست؟

آیا مشکل از دیگران است یا مهربانی های افراطی، خود نوع از مشکل است که نیازمند بررسی است؟

اگر دست به گریبان مشکلاتی از این دست هستید و احساس می کنید زندگی، شما را به بن بست رسانده است، با ادامه ی مطلب همراه باشید.
آ

چندی پیش با خانمی آشنا شدم که بسیار متین و مهربان بود.
در اولین برخورد هنگام سوار شدن به اتوبوس، لبخندی به لب داشت وبه راحتی، جایش را به مسافری داد که چندان هم مسن و پا به سن گذاشته نبود.

وقت پیاده شدن از اتوبوس هم کرایه ی بغل دستی اش را حساب کرد و علی رغم اصرار او، حاضر نشد تا مبلغ را پس بگیرد.

وقت پیاده شدن از اتوبوس هم کرایه ی بغل دستی اش را حساب کرد و علی رغم اصرار او، حاضر نشد تا مبلغ را پس بگیرد.

تا بدین جای داستان، با خانمی بسیار متین، موقر و مبادی آداب هملام شده بودم که درخواست وقت مشاوره داشت.

اما وقتی در اولین جلسه ی مشاوره با او به گفت و گوپرداختم، معنای رفتارهایش تا حد زیادی برایم عوض شد.

حالا مخاطب من خانم تحصیل کرده و زیبایی بود که وقتی همسرم به بدترین وجه ممکن به او خیانت کرده بود، بدون هیچ گونه حرفی خانه را ترک کرده بود تا مبادا حرف هایش کسی را برنجاند.

او علی رغم زیبایی ظاهریش و توانمندی های زیادش، خودش را فردی معمولی می دید که چیز زیادی برای دوست داشته شدن ندارد و نمی داند چرا زندگی با او سر سازش ندارد!

او تمام تلاشش را می کرد تا کسی را نرنجاند، مهربان باشد، حقوق دیگران را رعایت کند، به آن ها کمک کند و انسانی شریف باشد. غافل از اینکه در تلاش برای شرافت و راستی، به یک نفر بسیار ظلم کرده بود و آن یک نفر کسی نبود جز “خودش”.

    مشاورانه
    مشاوره خانواده
    مشاوره ازدواج
    مشاوره تلفنی
    مشاوره آنلاین
    تست روانشناسی
    مشاوره روانشناسی
    مشاوره جنسی
    اختلال روانی
    استخدام روانشناس و روانسنج

درون ذهن تان چه می گذرد؟

شاید با مطالعه ی شرح حال مراجع فوق، احساس کنید با او دارای اشتراکات ریز و یا درشتی هستید.

در حقیقت می توان گفت ذهن افرادی که از فقدان عزت نفس رنج می برند تا حد زیادی شبیه به هم کار می کند.

آن ها در یک باور کاملا مشترک اند و آن عبارت است از ” حقوق دیگران از حقوق من مهم تر است چرا که دیگران از من با اهمیت تر هستند”.

این باور آسیب رسان می تواند در اثر تجارب متعددی ازطرد، بی مهری، روابط سرد  ویا فقدان نوازش و محبت در دوران کودکی ناشی شده باشد اما تداوم آن در دست خود شماست.

د واقع م توان گفت چون در دوران کودکی مورد بی مهری قرار گرفته اید، باور ” من خوب نیستم” را در خود درونی کرده و بار سنگین و پر غصه ی ان را به دوش می کشید.

اما می توانید نوع دیگری از رفتار را نیز انتخاب کنید!
بار سنگین گذشته را زمین بگذارید!

حمل بار سنگین بی ارزشی می تواند خسته و افسرده تان کند.

ممکن است تا همین لحظه، آسیب های زیادی در روابط بین فردی دیده باشید، به آنچه کمتر از لیاقت تان است قانع شده باشید و گزینه های زندگی بهتر را از دست داده باشید.

بنابراین وقتش است برای لحظه ای توقف کنید و از خودتان بپرسید ” آیا واقعا دیگران مهم تر از من هستند؟”

” چه دلایلی وجود دارد که خودم را دوست نداشته باشم؟”

برای فکر کردن زمان اختصاص دهید و باورهای نخ نما شده ی گذشته تان را به چالش بکشید.

بخاطر داشته باشید که زندگی تان تغییر نخواهد کرد مگر آنکه نقشه ی ذهنی تا را تغییر دهید و نوع جدیدی از رفتار کردن با خود را آغاز کنید.
مشاوره روانشناسی
در این مسیر از تکنیک های طلایی عزت نفس کمک بگیرید
۱) مچ گیری از افکار

برای بار بعدی که تصمیم گرفتید دیگران را به خودتان ترجیح دهید و بی احترامی به خود را از سر بگیرید، برای یک لحظه دکمه ی ” توقف” را فشار دهید و از خودتان بپرسید” چه دلیلی وجود دارد که او را بر خودم ترجیح دهم؟”

اگر برای این سوال، پاسخ منطقی نیافتید، بهتر است رفتارتان را تغییر دهید و از ناراحت شدن طرف مقابل نترسید.
به عنوان مثال در یک روز کاری شلوغ و خسته کننده دوست تان می گوید” دلم گرفته و می خوام بعد از ظهر بیام خونه تون”.

ممکن است در رودربایستی قرار بگیرید و بخواهید علی رغم میل و آمادگی تان جواب مثبت دهید اما بهتر است برای دقایقی متوقف شوید و با بررسی مساله پاسخ دهید

” عزیزم علی رغم میلم امروز خیلی خسته م و نمی تونم ببینمت. می تونیم یه روز دیگه رو با هم هماهنگ کنیم”.

اگر ترس از عدم تایید و یا ناراحت شدن دیگران مانع از آن است که خودتان را در نظر بگیرید، وقت آن است که خودتان را نیز انسان و واجد نیازهای انسانی بدانید.

بنابراین کاملا طبیعی است که گاهی اوقات، خسته، ناراحت و یا بی حوصله باشید و نتوانید نیازهای همه را برآورده کنید.
۲) سینمای شخصیت

شخصیت شما به عنوان یک انسان از نقاط ضعف و قوت زیادی تشکیل شده است.

اما در حالت ضعف عزت نفس، ویژگی های مثبت را بسیار کوچک و ویژگی های منفی را کاملا بزرگ ادراک می کنید.

تکنیک “سینمای شخصیت” به شما کمک می کند تا ویژگی های مثبت واقعی تان را بازیابی کنید و با زنده کردن دوباره ی آن ها، اعتماد به نفس تان را متحول کنید.

برای این منظور، در ساعتی از شبانه روز که آرام و آسوده اید، چشم های تان را ببندید، بدن تان را رها کنید و نقاط ضعف و قوت خودتان را به عنوان اعضای دعوت شده به سالن سینما در تصور کنید.
۳- یک برنامه فوق العاده

در این برنامه فوق العاده، شما یک مجری بی طرف هستید و قرار است تک تک اعضا را به استیج دعوت کنید و از آن ها بخواهید تا خودشان را معرفی کنند.

خشم، ترس، مهربانی، ادب، جسارت، اراده، شجاعت، هوش و همگی بخش هایی از درون تان هستند که لازم است به آن ها اجازه دهید تا خودشان را به دیگران معرفی کنند.

برای انجام صحیح این تمرین، زمان کافی را اختصاص دهید و خودتان را به عنوان فردی متشکل از صفات مثبت و منفی نظاره کنید.

مطمینا ویژگی های مثبت درونی تان، آدم های گوشه گیر و افسرده ای خواهند بود که انتظار این دعوت شگفت انگیز را نداشته اند.

آن ها تا به حال مورد بی توجهی و طرد قرار گرفته اند و لازم است برای به حرف آمدن شان، زمان بیشتری را اختصاص دهید.
۴-دوری از جانب داری

بخاطر داشته باشید که نقش شما در این تمرین، تنها یک مجری بی طرف و به دور از قضاوت است که بودن جانبداری، همه ی مهمان ها را دعوت و به حرف شان گوش می دهد.

با اجرای این تمرین در زمان های مختلف به ویژه ساعات قبل از خواب، توانمندی های درون تان را به ناخودگاه تان تلقین می کنید و می توانیداز اثرات آن در رفتارهای تان شگفت زده شوید.

بخاطر داشته باشید که “خودتان” بیشترین فردی هستید که در طی روز با او در تعامل هستید و تا زمانی که از سرزنش، تحقیر، طرد و بی مهری نسبت به آن دست برندارید، زندگی به جنگ و ناسازگاری با شما ادامه خواهد داد.

منبع : تمام حقوق این مطلب برای سایت مرکز مشاوره مشاورانه – ذکر با نام سایت و لینک آن بلامانع است.

منبع: خودت را نوازش کن. راهکارهای طلایی رشد عزت نفس و بهبود روابط- مشاورانه


بهترین مشاور

مشخصات

ادامه ی ارتباط با محبوب چسبنده و نامزد وابسته



اگر برای اولین بار و به صورت اتفاقی با فردی آشنا شده اید که ویژگی های اختلال شخصیت وابسته یعنی الگوی پایدار و گسترده ی نیاز به مراقبت وحمایت را نشان می دهد، ممکن است تنها یک اتفاق باشد.

اما برقراری ارتباطات صمیمانه با افرادی که همگی واجد شرایط دریافت برچسب این اختلال هستند، کمی متفاوت به نظر می رسد.

شاید با خودتان فکر کنید که چرا همیشه گیر آدم های وابسته می افتید؟ و یا چنین تصور کنید که وابسته ها را به سمت خودتان جذب می کنید.

بررسی علمی دلایل جذب شما به سمت افراد وابسته نشان دهنده ی آن است که عموما و به صورت ناخودآگاه، الگوهایی از ارتباطات به خوبی می توانند یکدیگر را پوشش دهند و شاید دلیل جذب شما به سمت چنین شخصیت هایی نیز همین مساله باشد.

به عبارت ساده تر، نیاز افراد وابسته به دریافت محبت، عشق و مراقبت می تواند از جانب فردی که ویژگی های مراقبتی و والدگونه ی بالایی دارد به خوبی برآورده شود.

بنابراین بهتر است به کاوش در ویژگی های شخصیتی خودتان بپردازید و به این سوالات پاسخ دهید که:

• آیا من فردی مراقب و حامی هستم؟

• آیا شخصیتی والدگونه دارم و تمایل به مواظبت از دیگران به عنوان کودکی بی پناه در من زیاد است؟

• آیا قصد دارم تا در روابط به عنوان ناجی شناخته شوم؟

• آیا فردی کنترل گر هستم؟

• آیا از تشویق و تایید لذت می برم؟

• آّیا از اینکه قدرتمند شناخته شوم لذت می برم؟

پاسخ مثبت به یک یا چند مورد از سوالات بالا می تواند دلیل جذب شدن به سمت افراد وابسته را به خوبی توضیح دهید.
مطالعه با تمرکز حواس به روش گشتالتی
0 دیدگاه
/
خرداد ۵, ۱۳۹۸
ادامه مطلب .
چه کنیم تا افراد وابسته را به خود جذب نکنیم؟

ممکن است برقراری رابطه با فردی وابسته در ابتدا جذاب به نظر برسد و نیاز به قدرت، تایید و مراقبت را در شما نماید اما استمرار این رابطه می تواند به شدت فرسوده کننده شود.

در حقیقت ادامه ی رابطه با وابسته ها چنین حسی را ایجاد می کند که با انسانی بالغ در ارتباط نیستید و در حال مراقبت از یک کودک هستید.

کودکی که نمی تواند تصمیم بگیرد، نمی تواند تنها باشد، نمی تواند مستقل باشد و دایما نیازمند مراقبت و حمایت و توجه است.
آنچه برای قطع چرخه ی معیوب ارتباط با وابسته ها به کمک تان می آید آن است که:

۱) برای مدتی از برقراری رابطه ی صمیمانه اجتناب کنید و به درون نگری بپردازید.

۲) دلایل خودتان باری جذب شدن به سمت این دسته از افراد را همانطور که در بالا بیان شدف استخراج کنید.

به عنوان مثال ممکن است به این نتیجه برسید که فردی کنترل گر هستید و کنترل گری تان کار دست تان داده است.

۳) به منظور رفع نقیصه ی شخصیتی استخراج شده، اقدام کنید.

حال که نسبت به دلایل مشکل، بینش یافته اید وقت آن است که برای حل آن گام بردارید.
به عنوان مثال می توانید از طریق کاهش کنترل گری، تبدیل به فردی ایده آل شوید که افراد سالم را به سمت خود جذب می کند.

ممکن است برای حل مشکلات موجود، نیازمند دریافت کمک از مشاور و یا روانشناس نیز باشید.

به عنوان مثال، فردی که برای سالیان دراز، به مراقبت از دیگران عادت کرده و رفتاری والدگونه داشته است، نیازمند آن است تا با کمک های تخصصی یک روانشناس، عمل کردن به عنوان “شخصیتی بالغ ” را بیاموزد و از مراقبت افراطی دست بردارد.
نامزد وابسته

    مشاورانه
    مشاوره خانواده
    مشاوره ازدواج
    مشاوره تلفنی
    مشاوره آنلاین
    تست روانشناسی
    مشاوره روانشناسی
    مشاوره جنسی
    اختلال روانی
    استخدام روانشناس و روانسنج

در ارتباط با فرد چسبنده چگونه رفتار کنیم؟

اگر در حال حاضر در ارتباط با فردی وابسته قرار دارید که همسرتان است و یا به هر دلیلی نمی توانید رابطه تان را با او پایان دهید، آگاهی از نکات ویژه ی زیر می تواند به شما کمک کند تا ارتباط بهتری را تجربه کنید.

فرسودگی روانی کمتر داشته باشید و طرف مقابل تان را به سمت استقلال، جرات مندی و احساس با ارزش بودن سوق دهید.

خوشبخاته باید گفت شواهد درمانی در خصوص این اختلال در مقایسه با بسیاری از اختلالات شخصیتی دیگر، امیدوار کننده است و رعایت راهبرد ها می تواند بسیار موثر واقع شود.
۱) لازم است بدانید که عطش فرد چسبنده به تایید، تحسین و حمایت هرگز پایان نخواهد یافت.

در حقیقت او تا پایان عمر به دنبال آن است که برای کوچک ترین تصمیم ها از شما تایید دریافت کند و مورد مراقبت قرار گیرد.

بنابراین در صورتی که مانند یک مادر به مراقبت از او بپردازید، نه تنها تغییری رخ نمی دهد، بلکه دیر یا زود خودتان نیز از پا خواهید افتاد.

از طرفی چسبنده ها هرگونه اقدامی برای تشویق استقلال از جانب شما را به عنوان طرد ادراک می کنند و با شدت بیشتری به شما می چسبند.

در این شرایط لازم است هوشمندانه عمل کنید و از آن ها انتظار نداشته باشید تا یک شبه تغییر کنند.

به عنوان مثال برای فردی که بدون کسب تایید شما، یک جفت جوراب هم نمیخرد، بسیار سخت است که بخواهد در مورد ثبت نام برای کلاس نقاشی تصمیم بگیرد.

بنابراین او را برای تصمیم گیری تحت فشار قرار ندهید.

می توانید از او بخواهید تا در کارهای بسیار کوچکی مانند انتخاب رنگ لباس، مارک لبنیات و نظر بدهد و به مرور او را به سمت استقلال سوق دهید.

بخاطر داشته باشید که این فرایند امری زمان بر و نیازمند صبوری و حوصله است.
۲) تشویق و تایید نامزد وابسته را فراموش نکنید.

اساسا شکل گیری هرگونه رفتار تازه ای از قاعده ی “شکل دهی” پیروی می کند.

به عنوان مثال کودکان برای یادگیری زبان مادری، از این قاعده پیروی می کنند.

به این صورت که ان ها با گفتن هر کلمه و هر آوا، به شدت مورد تشویق قرار می گیرند تا اینکه بالاخره سخن گفتن را می آموزند.

در زمینه ی رشد استقلال و قدرت تصمیم گری افراد وابسته نیز طی چنین مراحلی ضروری است.

لازم است تا هرگونه رفتار مستقلانه و یا فکر حاکی از استقلال به شدت مورد توجه و تحسین قرار گیرد تا فرد بتواند با سرعتی هر چند آرام، به سمت استقلال فکری و رفتاری بیشتر حرکت کند.

توجه داشته باشید که اگر این فرد به دلیل وابستگی و فقدان قدرت تصمیم گیری مورد توهین، تحقیر و یا سرزنش قرار بگیرد، شرایط بسیار بدتر خواهد شد.

وابسته ها در این شرایط اضطراب وصف ناشدنی را تجربه کرده و حد معمول کارآمدی شان را نیز از دست می دهند.
۳) با ظرافت و حفظ تعادل، مرزهای روابط تان را تعریف کنید.

وابسته ها به دلیل ویژگی های شخصی خود، به مرزهای تان احترام نخواهند گذاشت و در صورت تعیین مرزهای سفت و سخت نیز آشفته و بدحال تر می شوند.

بنابراین با ظرافت و دقت به تعیین حد و حدود ارتباطات تان بپردازید.
۴) آن ها را تشویق به برقرای ارتباطات اجتماعی کنید تا دنیای ذهنی شان گسترش یابد.
۵) به وابسته ها شخصیت دهید.

هیچ چیز نمی تواند به اندازه ی القای شخصیت، توانمندی و عزت مندی، به افراد وابسته کمک کند.

تشویق ویژگی های خوب و توامندی ها و پذیرش او به عنوان انسانی ارزشمند و توانا می تواند قوی ترین داروی شفا بخش باشد.

بخاطر داشته باشید که تجربه ی دوران کودکی سرشار از عدم پذیرش و ناکامی و فقدان تایید، شاکله ی شخصیتی آن ها به عنوان فردی وابسته، بی ارزش و ناکافی را شکل داده است.

بنابراین رفتارهای متضاد با آن می تواند در حکم یک عامل اساسی درمان بخش عمل کند.

منبع :ادامه ی ارتباط با محبوب چسبنده و نامزد وابسته- مشاورانه


بهترین مشاور

مشخصات

مقابله با تاناتا فوبیا


ترس از مرگ یک مورد عادی می باشد، ولی تاناتا فوبیا یک مورد افراطی است

تاناتا فوبیا[۱]  عبارت از یک ترس غیرمعمول و غیرعادی از مرگ خود فرد و / یا مردن می باشد که بر روی عملکرد “عادی” و ایمن فرد دارای این ترس تاثیر می گذارد .

ممکن است نسبت به ریسک واقعی یا تهدیدی که فرد با آن مواجه می باشد، یک حالت غیرمتناسبی باشد.

در حالیکه برخی از افراد در هنگام مواجهه با واقعیت مرگ و میر در موقعیت های مربوط به مردن / مرگ، همانند بیمارستان، خانه یا مسافرخانه ها.

در طول فرآیند مردن یا در طول مراسم دفن، یاد بود، یا به خاک سپاری بعد از مرگ یک فرد، یک نوع ترسی را تجربه می کنند، ولی این ناراحتی ها در حالت معمول منجر به ایجاد تاناتا فوبیا نمی شوند (همچنین این عبارت در برخی مواقع به صورت نامناسبی مورد استفاده قرار داده می شود).
تاناتا فوبیای واقعی باید:
معطوف به از دست دادن زندگی شما باشد .

شامل نگرانی در رابطه با مرگ یک شخص دیگری نباشد.

برای مثال، تفکر یا ترس از یک بیماری یا تصادفی که منجر به مرگ یک فردی شده است که شما دوست داشته اید، یا مراقبت بودن از عدم اتفاق افتادن این موارد برای کودک، همسر / شوهر، یا والدین یا دوستان شما، منجر به ایجاد تاناتا فوبیا نمی شود.
بر روی زندگی عادی شما تاثیرگذار باشد.

برای مثال، احساس ناراحتی یا زبان گرفتگی در طول یک مراسم تدفین یا خدمات خاک سپاری، به دلیل عدم اطمینان شما در مورد بهترین موردی که می توانید به فرد داغ دیده بگویید، یک مورد کاملا رایجی می باشد.

از طرف دیگر، امتناع از ترک کردن خانه خودتان یا آپارتمان برای رفتن به خرید از فروشگاه یا عدم دریافت بسته پستی، به دلیل اینکه می ترسید یک چیزی منجر به کشته شدن شما شود.

می تواند نشان دهنده یک شرایط روان شناختی باشد که نیاز به صورت گرفتن یک ارزیابی از طرف یک متخصص سلامت روان دارد.

[۱] Thanataphobia
مرکز مشاوره مگاروان
آیا ترس از مردن و / یا مرگ یک مورد عادی می باشد؟

شستن دست های خودتان به صورت مرتب برای پیشگیری از پخش شدن میکروب ها، یا مسواک زدن مرتب به منظور پیشگیری از بیماری لثه و سوراخ شدن دندان، یک واکنش نرمال و سالمی نسبت به نگرانی های واقعی می باشد.

به طور مشابه، ایجاد ترس از مردن / مرگ معمولا مفید می باشد، چرا که این مورد می تواند شما را تهییج کند تا سلامتی خودتان را از طریق کارهای منظم، پیروی کردن از رژیم غذایی مناسب، غلبه بر اعتیاد و سایر موارد بهبود دهید.

علاوه بر این، یک نگرانی مناسب در مورد از دست دادن زندگی خودتان می تواند بر روی شما تاثیرگذار باشد .

شما ریسک هایی احتمالی را قبل از انجام دادن یک فعالیت فیزیکی جدید یا قرار دادن خودتان در موقعیت خطرناک یا آسیب رسان بالقوه، در نظر بگیرید.

ولی در این شرایط هم واکنش های مربوط به یک ترس معمولی از مرگ / مردن، معمولا تا سطح تاناتا فوبیا رشد پیدا نمی کند.
هیچی پیدا نشد.
عوامل تاناتا فوبیا

همانطور که در بالا هم بیان شد، ترس از دست دادن زندگی شما یک مورد عادی و معمولا مفید می باشد، ولی معمولا تا سطح تاناتا فوبیا رشد پیدا نمی کند.

مگر اینکه ترس شما همچنین بر روی سبک زندگی نرمال شما تاثیر گذار باشد و / یا واکنش شما ممکن است متناسب با ریسکی واقعی یا تهدیدی که شما با آن مواجه شده اید، نباشد.

در حالت کلی، هر نوع ترس شدید و غیرعقلایی مربوط به یک موقعیت یا فرد خاص  که تا سطح یک فوبیا افزایش پیدا می کند، دارای ماهیت روان شناختی می باشد.

برای مثال، اکثر افراد پیدا کردن یک عنکبوت را در خانه دوست ندارند، ولی در صورتی که ترس شما از این موجوات باعث شود که شما بعداز پیدا کردن آنها بر روی دیوار خانه تان، از خانه خودتان  فرار کنید .

یا اینکه مجبور باشید که با هر هزینه ای، از جنگل ها، پارک ها یا سایر مناطقی که محل زندگی ات هستند، دوری کنید، در این صورت ترس شما از ات معمولا منجر به بروز آراکنو فوبیا[۱] (ترس از ات) نمی شود.

در حالیکه عوامل مربوط به هر نوع فوبیایی پیچیده می باشند، ولی تاناتا فوبیا (و به طور کلی، ترس ما از مرگ) می تواند در نتیجه هریک از نگرانی هایی ایجاد شود که افراد در مورد مرگ و میر خودشان دارند.
برخی از این نگرانی ها عبارتند از:

    ترس از یک مرگ ناگهانی یا طولانی.
    ترس از یک مرگ دردناک یا وحشت آور
    ترس از یک مورد ناشناس یا “چیزی که در دنیای پس از مرگ می باشد؟”
    ترس از داشتن زندگی مناسب در مورد افرادی که دوست دارید / باز ماندگان در آینده.
    ترس هایی که ریشه در تجربیات زندگی دردناک یا منفی گذشته دارند.

شناسایی عوامل روان شناختی خاص تاناتا فوبیا در هر فردی بیش از حد پیچیده و منحصر به فرد می باشد.

در صورتی که نسبت به داشتن این فوبیا شک داشته باشید، در این صورت باید به دنبال کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان واجد شرایط باشید.

[۱] arachnophobia

    مرکز روانشناسی و روانپزشکی مگاروان
    مشاوره طلاق رایگان
    مشاور کودک خوب
    مشاوره تلفنی فوری
    مشکلات جنسی شویی
    اختلال روانی شخصیت
    اعتیاد مواد مخدر اینترنت
    روانپزشک خوب

نکرو فوبیا در برابر تاناتا فوبیا

نکرو فوبیا[۱] متفاوت از تاناتا فوبیا می باشد. در حالیکه هر دو این واژه ها اشتباه گرفته می شوند یا برای اشاره به یک ترس مشابه، به صورت اشتباه به کار گرفته می شوند، ولی نکرو فوبیا به یک ترس شدید .

در اغلب مواقع غیرعقلایی اشاره دارد که افراد در هنگام مشاهده کردن موارد مرده، همانند بقایایی لاشه یک حیوان یا جسد یک انسان، یا موردی که در اغلب مواقع مربوط به مرگ  میر می باشد، همانند جعبه جواهرات، تابوت، مرده شوی خانه، قبرستان، سنگ قبر و غیره، به آن دچار می شوند.
ریشه این کلمه

کلمه انگلیسی مدرن تاناتا فوبیا از دو کلمه یونانی به دست آمده است:

Thanatos که در یونان قدیم به معنای مرگ بود و از یک عبارت قدیمی تر پرتغالی – هندی – اروپایی به دست آمده است که به معنای “ناپدید شدن یا مردن” می باشد.

Phobia که از یک کلمه یونانی Phobis به دست آمده است و به معنای “ترس، ترس ناگهانی، وحشت، نشان دادن ترس، یا مورد ترس یا وحشت” می باشد.

همچنین این کلمه از یک عبارت پرتغالی – هندی – اروپایی به دست آمده است که به معنای “گیر کردن” می باشد.

نویسنده: کریس ریموند[۲] – مترجم: مگاروان

 

آخرین به روز رسانی: ۳۰ ژوئن ۲۰۱۸

[۱] Necrophobia

[۲] Chris Raymond

منبع :مقابله با تاناتا فوبیا- مگاروان


بهترین مشاور

مشخصات

نقش تبليغات در خانواده هاي ايراني2

برنامه‌های مهاجر

هر روز صبح برای نوگلان باغ امید برنامه‌ای با عنوان شکوفه‌ها پخش می‌شود. بخش اعظم برنامه با پخش تصویر تعدادی بچه روی صندلی‌های کنار هم در محیطی کوچک می‌گذرد. مجری برنامه یا همان خاله مجری از بچه‌ها نام‌هایشان را می‌پرسد (که البته تا اینجا فرق چندانی با خاله نرگس ندارد) و بعد از آن بینندگان را به دیدن «یه برنامه» دعوت می‌کند. این «یه برنامه» اصولا تصاویری است از هنرنمایی‌های گروه اجتماعی برنامه در مکان‌های مختلف. مثلا در مهدکودکی، مدرسه‌ای جایی. چون در تمام طول پخش برنامه، بالای تصویر شماره تلفن‌هایی حک شده که شما می‌توانید از طریق تماس با یکی از آنها، گروه شکوفه‌ها را در مجالس خود ببینید.

 

مسابقه

یکی از مسابقاتی که خاله انجام می‌دهد: «بچه‌ها کی می‌تونه پنج بار بگه دایی چاقه، چایی داغه» و ما شاهد تلاش همه بچه‌ها هستیم و این چیزی بین پنج تا ۱۰ دقیقه زمان می‌برد.

 

گریم

اگر از پارکی یا شهربازی‌ای عبور کرده باشید، حتما هنرمندی را دیده‌اید که صورت بچه‌ها را نقاشی کرده و آنها را تبدیل به روباه، خرس، سگ، گرگ، چلپاسه و… می‌کند. حالا شما در این برنامه می‌توانید تمام روند تبدیل‌شدن یک خردسال به یک سگ را تماشا کنید.

جالب توجه‌ترین نکته حین پخش برنامه، تبلیغاتی است که به صورت زیرنویس به نمایش درمی‌آید. می‌توانید حدس بزنید اکثرشان در مورد چیست. دستگاه‌های تقویت جنسی! که اصرار زیادی دارند به هولوگرامشان توجه شود. از اینها که بگذریم، شما کودکی را تصور کنید که در خانه نشسته و مشغول تماشای خاله و شیرین‌کاری‌هایش است و در عین حال از مادرش می‌پرسد: «مامان لارجر باکس چیه؟ منم می‌خوام!»

 

مسابقه تلفنی

این برنامه بی‌نظیر است. این را جدی می‌گویم. به نظرم صدا و سیمای خودمان چنین چیزی کم دارد. مطمئنم جذابیتش خیلی خیلی بیشتر از «فاصله‌ها» و اینهاست.

شرح ماجرا:

مجری پرانرژی(!) برنامه، که اکثر مواقع جوانی است با تیپ و قیافه‌ای منحصربه‌فرد به نام مثلا: «آقا مهدی»، از شما می‌خواهد با شماره‌های برنامه تماس بگیرید و رمز مسابقه را حدس بزنید. البته گاهی هم به جای استاد – آقامهدی – از چند خانم جوان استفاده می‌شود.

شرح مسابقه:

اگر در این مسابقه شرکت می‌کنید، باید یک کلمه را که پاسخ مسابقه است، پیدا کنید. در طول تاریخ این مسابقه، فکر نمی‌کنم تا حالا پیش آمده باشید که کسی برنده شود. چرا؟ خط بعدی را بخوانید.

 

یک قسمت از مسابقه:

گوشه تصویر نوشته شده – – – ش.

یعنی رمز مسابقه، کلمه‌ای چهار حرفی است که پایانش «ش» دارد. حالا این کلمه حول و حوش چه مضمونی است؟ هیچ کس نمی‌داند! شما باید زنگ بزنید به آقامهدی و هر کلمه چهارحرفی را که پایانش «ش» دارد و به نظرتان می‌رسد، به عنوان پاسخ بیان کنید؛ شاید جواب مسابقه باشد!

علت جذابیت:

تمام جذابیت مسابقه مربوط به این رقابت هوشمندانه نیست. ماجرای اصلی در فاصله بین تماس‌های شرکت‌کنندگان صورت می‌گیرد. جایی که یک موزیک (گاهی آدم فکر می‌کند دارد به خود کلمه «موزیک» توهین می‌کند!) پخش می‌شود و مجری برنامه در حال انجام حرکات موزون، روی آن لب هم می‌زند. یک بار ببینید عاشقش می‌شوید. شرط می‌بندم.

آموزش میکاپ

در این برنامه مجری که خودش یک آرایشگر و میکاپ آرتیست است یا حداقل بهش می‌خورد این کاره باشد(!)، روی سر و صورت یک دختربچه، فنونش را اجرا کند. آخر سر با یک کوچولو روبه‌رو هستیم که ریخت و قیافه‌اش شبیه کوچولوها نیست. باز هم می‌توانید تصور کنید که «دختربچه کوچولوی توی خونه» پس از تماشای برنامه از مادرش می‌خواهد: «مامان منم می‌خوام این شکلی شم.»

در طول برنامه، شماره تلفن آرایشگر و سالن زیبایی‌اش را می‌بینید و گاهی تصویر برخی عروس خانم‌هایی که ایشان رویشان فعالیت داشته، پخش می‌شود. پیشنهاد ما این است که اگر بیماری قلبی دارید، به این تصاویر نگاه نکنید، چون دیدن عروس‌هایی که شبیه شخصیت‌های «آواتار» شده‌اند، احتمال دارد ناراحتتان کند.

برنامه‌های طنز

– فردی با عنوان استاد «ط» روبه‌روی شما نشسته و با میمیک عجیب و غریبش برایتان لطیفه تعریف می‌کند. یکی از لطیفه‌های استاد: «آقا! کچله می‌ره تو آرایشگاه. همه نگاهش می‌کنن. می‌گه ببخشید.»

منبع :نقش تبلیغات در خانواده های ایرانی- مشاوره جنسی


بهترین مشاور

مشخصات

اشتباه مهلک والدین در تنبیه بدنی کودک!2

متخصصان هشدار می دهند که کودکانی که از سوی والدین تنبیه بدنی می شوند در سنین بالاتر بیشتر در معرض مشکلات سلامت روانی و روحی هستند.

تنبیه بدنی کودکان به منظور اصلاح رفتارهای اشتباه شیوه رایج است.

اما والدین باید آگاه باشند که:

این شیوه ناکارآمد است
تنها استفاده آن بدون داشتن تاثیر مثبت بر روی کودک تاثیرات منفی آن است
همچنین در سال های آینده این روش نادرست در رفتار کودک با دیگران نیز رسوخ می کند

بسیاری از والدین، گاهی مجبور به تنبیه فرزندان می شوند.

آیا این کار موثر واقع می شود؟

پژوهش های خارجی حاکی از این است که خردسالانی که در سنین پایین تنبیه بدنی می شوند از سنین شش سالگی به بعد اخلاق هجومی خود را بروز می دهند.

عملی که در آن در پی تلاش برای تغییر نامناسب رفتار نامناسب کودک هستیم را تنبیه می گویند.

اگر والدین تنبیهی را انجام داده و کودکان ها به جای اینکه بهتر بشود در آن زمینه بدتر شود.

بایستی بدانیم که تنبیه ما اشتباه بوده است و روش های تنبیه را عوض کرد.

پس اگر والدین با کودک خود قهر بوده و یا بخواهند او را تهدید کنند.

دیگر پدر یا مادر او نیستند و هدف آنها تنها این باشد که کودک گریه خود را قطع کرده و یا کار ناپسند را برای مدتی کوتاه کنار بگذارد بایستی گفت این اعمال نه تنها مثمر ثمر واقع نخواهد شد.

بلکه باعث می شود در ادامه نیز فرزند بر روی آن موضوع حساس شده و برای جلب رضایت پدر و مادر هم که شده کارها را انجام دهد.
وقتی کودک را تنبیه می کنیم
وقتی کودک را کتک می زنیم
در مقابل از او می خواهیم که شخص دیگری را تنبیه کنند و یا کتک نزنند

مسلما این رفتار نمی تواند درست باشد.

چرا که او رفتار شما را دیده و الگوبرداری می کند.

الگوی رفتاری اون کسی نیست جز والدین او.

چون که ما در زمان هایی که بر اعصاب و رفتار خود کنترل نداشتیم کودک را تنبیه نموده ایم او یاد می گیرد که زمانی که بر اعصاب خود مسلط نیست دیگری را تنبیه کند.

این ویژگی تا آخر عمر در او باقی خواهد ماند لذا همواره باید تلاش کنیم تا به بهترین نحو ممکن برای تربیت کودک مان قدم برداریم.

مجازات جسمی کودک

آکادمی آمریکایی درمان هایی را برای کودکان و همچنین توصیه هایی به خانواده ها برای استفاده از روش های موثر به جای مجازات جسمی کودک داده است.

از این طریق اجازه می دهد کودک به فکر درباره رفتار او و آن عواقب باشد.
برترین مقالات تربیت کودک و نوجوان

کاترین تیلور، محقق آمریکایی معتقد است که اگر والدین از مجازات فیزیکی و روش های غیر مجاز استفاده کنند، در سنین بالاتر رفتار در کودک تکرار خواهد شد.

قطعا استفاده از مشاوره کودک و نوجوان می تواند راهی بسیار خوب برای کاهش مشکلات خانواده ها در این زمینه باشد لذا از حضور در مرکز مشاوره برای بیان این مشکلات نترسید.

منبع :اشتباه مهلک والدین در تنبیه بدنی کودک!-مرکز مشاوره روانشناسی مشاورانه

 


بهترین مشاور

مشخصات

طرز برخورد با کودکان پرخاشگر

طرز برخورد با کودکان پرخاشگر

طرز برخورد با کودکان پرخاشگر به این صورت است کودک با رفتار پرخاش گر خود در واقع قصد دارد

به هدفش برسد. دلیل آن این است که او قبلا مورد اذیت قرار گرفته و خشم خود را نتوانسته نشان دهد

و حالا به وسیله پرخاش گری اضطراب خود را کم می کند.

والدین پرخاشگر

والدینی پرخاشگر توانایی تربیت آرام فرزندان را ندارند ، کودکانی که اختلافات والدین را

می بینند بعضی از خصوصیات آنها را به دست می آورند ، همچنین کودکانی که با آنها جر و بحث می شود

بیشتر پرخاش گر می شوند. با افزایش این پرخاشگری کودک غیر قابل کنترل می شود که مرکز مشاوره

راه حل مناسبی می باشد.

توجه داشته باشید که برای فرزندتان الگوی مناسبی باشید زیرا کودکان از والدین خود سرمشق می گیرند.

اگر والدین کودک خود را تنبیه کنند آنها به زدن روی می آورند. اگر از رفتارهای پرخاشگر کودک خود

استرس دارید ، هرگز او را تنبیه یا کتک نزنید.

منبع :طرز برخورد با کودکان پرخاشگر- کانون مشاوران ایران

 


بهترین مشاور

مشخصات

ویرایش چگونه یک کودک مسئولیت پذیر داشته باشیم؟

تربیت فرزندی مسئولیت پذیر یکی از مهم ترین آرزو ها و یا اهداف پدران و مادران است.

همه ی والدین آرزو دارند فرزندی مسئولیت پذیر پروش دهند و تصور داشتن کودکی بی مسئولیت که در بزرگسالی به فردی لجباز و ضداجتماع تبدیل می شود، بسیار آزار دهنده است.

برای برخی از والدین تصور داشتن فرزند مسئویت پذیر در حد آرزو باقی می ماند.

به عبارت دیگر دسته ای از والدین چنین تصور می کنند که مسئولیت پذیری امری ذاتی است و با اعمالی مانند دعا و آرزو می گویند “کاش فرزندم مسئولیت پذیر شود!”.

اگر چه این نگرش می تواند به شدت خطرناک باشد اما بسیار رایج است.

در نقطه ی مقابل این نگرش، دسته ای از والدین بر این اعتقادند که مسئولیت پذیری امری نیازمند آموزش و یادگیری است و تلاش می کنند تا با بهره گیری از بهترین اصول، آن را به فرزندشان آموزش دهند.

برای شروع بهتر است به این سوال پاسخ دهید که ” نگرش شما در خصوص آموزش مسئولیت پذیری از کدام یک از دو اصل نام برده شده تبعیت می کند؟”

در صورتی که جزء دسته ی دوم هستید می توانید به مطالعه ی متن ادامه دهید و راهبردهای لازم برای “آموزش مسئولیت پذیری” به کودک تان را بیاموزید.

حق انتخاب، خط اول آموزش مسئولیت پذیری

نمی توان قصد آموزش فرزندی مسئولیت پذیر داشت و از “حق انتخاب” صحبت نکرد.

ممکن است با خودتان بگویید “چگونه به کودکی سه ساله حق انتخاب بدهم؟!”

اما رفتار بر اساس اصول نظریه انتخاب می گوید که این کار ممکن است.

برای این منظور لازم است زبان نظریه ی انتخاب را بیاموزید و با الفبای آن با کودک تان گفت و گو کنید.

نظریه ی انتخاب چه می گوید؟

بر اساس اصول اساسی نظریه ی انتخاب، ما بر رفتار هیچ کس جز خودمان کنترل نداریم و تلاش برای کنترل دیگران بی فایده است.

ویلیام گلسر پایه گذار این رویکرد معتقد است اصولا هر آنچه که از ما سر می زند، یک رفتار است و با تغییر رفتارهای مان می توانیم پیامدهای دیگری را تجربه کنیم.

والدی که با استفاده از زبان این نظریه با فرزندش گفت و گو می کند، از تنبیه، سرزنش، تهدید و سایر ابزارهای کنترل بیرونی استفاده نخواهد کرد چرا که معتقد است اصولا رفتار هیچ کس جز خودش قابل کنترل نیست.

والدین پیرو تئوری انتخاب، تلاش می کند تا در موقعیت های مختلف کودک را در معرض انتخاب قرار دهد تا او بر اثر تجربیات روزمره اش، با مفهوم مسئولیت آشنا شود.

به عنوان مثال برای تصمیم گیری در مورد پوشیدن لباس، ممکن است به فرزندش بگوید ” برای مهمونی امشب دوست داری لباس صورتی رو بپوشی یا لباس جدید آبی ت؟ “

با این پرسش به ظاهر ساده، کودک می آموزد که حق انتخاب دارد و تبعات انتخابش نیز متوجه اوست.

بنابراین در صورتی که لباس نامناسبی را انتخاب کند، سرزنش نمی شود چرا که بر اساس اصول تئوری انتخاب، پیامدهای انتخابش را تجربه خواهد کرد.

ممکن است والد تصمیم بگیرد تا کودک را با گزینه های دیگر نیز آشنا کند بنابراین به جای او تصمیم نمی گیرد و می گوید “فکر می کنم لباس صورتیت برای الان زیادی گرم باشد. لباس آبی ت هم بیشتر مناسب خونه ست تا مهمونی. میخوای لباسای دیگه ت رو هم ببینی؟ نظرت چیه؟”

با کودک بی مسئولیت چگونه برخورد کنم؟

در صورتی که تاکنون بر اساس این اصول پیش نرفته اید ممکن است با کودک و یا نوجوانی بی مسئولیت مواجه باشید.

در این حالت نیز می توانید به مرور مسئولیت پذیری را به او آموزش دهید.

به عنون مثال می توانید با هم صحبت کنید و نوعی تقسیم کار انجام دهید.

سپس از او بخواهید تا از لیست مسئولیت های مشخص شده، چند مورد را انتخاب و شروع به اجرای آن ها کند.

بخاطر داشته باشید در صورتی که تهدید، تنبیه، سرزنش و گله و شکایت های تان، مفید بود، در حال حاضر فرزندی مسئولیت پذیر داشتید.

منبع :چگونه یک کودک مسئولیت پذیر داشته باشیم؟- مشاوره


بهترین مشاور

مشخصات

مشاوره تربیت کودک

مشاوره تربیت کودک:کلید اصلی و گنج بزرگ و بی انتها ، برای فرزندان شما می باشید.

تربیت کودک و همه قانونی که بایدرعایت شود بسیار مهم می باشد.

نحوه تربیت کودک

شخص شما معمار خانواده و جامعه می باشید.

برای آغاز این جملات ناپسند و آشنا بودن شما با این جملات را با هم بازگو می کنیم:

” نکن بچه “

” آدم نمی شی”

” دوستت ندارم ، تو بچه خوبی نیستی “

” درستت می کنم “

” اینم شد کار ، واقعا که …”

و صدها جمله ها مانند این ……

متاسفانه این جمله ها :

در خانه ها کانون آرام بودن و تربیت شدن فرزند ما باشد، به گوش می رسد و بعد از آن در مدارس ،

محله ها ، اطرافیان و…….

تربیت کلامی کودک

اکثر کلمات تربیتی و برگرداندن رایج آن در جوامع امروزی، این روح ناقص را به همراه دارد.

مشاوره تربیت فرزند خود را جدی بگیرید.

مشاوره تخصصی در تربیت و یاد گیری کودک در همه سن هاما به تصور خود ،

در مواقعی که متاسفانه از روی عمد نیت ناراحت کردن فردی را داریم ، اسلحه

“خراب کردن شخصیت “ را استفاده نمی کنیم.

ولی در حقیقت این اسلحه به دائم ، حتی عزیزان نزدیک و از جمله فرزند خود صدمه میزند.

علت این امر بسیار ساده می باشد:

ما آموزش ندیده ایم که این اسلحه را در وجود خود از بین ببریم ، و نمی فهمیم که ابزار ساده تر و

دارای قدرت هم موجود می باشد که ما را برای راهنمایی فرزندان در راه انجام کار صحیح و همچنین

ما را در ارتباط درست با افراد جامعه هدایت می کند. ولی حالا وقت دریافتن این کلید مفید و کارساز

می باشد:

بدانید که ” اعمال خطا و غلط ” و شخص دارای خطا و گناه ” دو امر مختلفی می باشد.

آموزش تربیت کودک

فرزندان قبل از شروع تربیت شدن ، موجوداتی دارای هیجان و زیستی می باشند. از طریق ما هستند که

جاودانه می مانند. در هنگام تربیت کودک ، تنها سرچشمه نوازش کردن و امن بودن آنها برای گذراندن این مسیر

سخت ، ما می باشیم.

ولی متاسفانه بیشتر ما برای تربیت کردن فرزند خود ، در عوض متمرکز شدن بر ” کار خطا و غلط “

کوشش برای رفع آن ، بر فرد دارای “خطا و گناه” تمرکز می کنیم.

با کارهای فشار آوردن به روح و روان و گاهی اوقات تنبیه جسمی تلاش در راهنمایی اجباری فرزندان

به سوی کار درست را داریم . به این تربیت خود ما امن بودن فردی و روانی و حتی جاودانگی کودک را

خراب می کنیم.

منبع :مشاوره تربیت کودک- مرکز مشاوره ایران


بهترین مشاور

مشخصات

استرس در نوجوانی

همان طور که همه ما می دانیم دوران نوجوانی به دلیل وجود شرایط ویژگی های خاصش می تواند یکی از حساس ترین و در واقع مهم ترین نقطه زندگی هر فردی باشد. در دوران نوجوانی فرد شخصیت او تحت تاثیر عوامل مهم و مختلفی قرار می گیرد و تغییراتی اساسی در خلقیات و رفتارهای نوجوان به وجود می اورد که در نتیجه آن یکی از مهم ترین اختلالاتی که می تواند برای نوجوان پیش بیاید می باشد. اگر والدین فرد در این دوران حساس توانایی درک و شناخت تغییرات رفتاری و ویژگی های نوجوان شان را نداشته باشند باعث به وجود آمدن تنش ها و مشکلات بیشتری در او می شوند که در این حالت دانش و آگاهی والدین می تواند جلوی بسیاری از مشکلات دوران نوجوانی را گرفته و از میزان استرس فرد نوجوان به شدت بکاهد.

در واقع آگاهی از اینکه به چه علت نوجوان به اختلال استرس مبتلا شده است می تواند کمک موثری برای یافتن راه حل مطلوب و در نهایت کاهش استرس نوجوان بکند. استرس اختلالی است که در نتیجه وجود فشارها و تنش ها در زندگی شخص برای او به وجود می آید که در حالت عادی و در زمانی که فرد تنها در موارد خاص به آن مبتلا شود زیاد نگران کننده نیست اما اگر زمانی طولانی به این اختلال مبتلا شویم لازم است اقدامات لازم برای بهبود آن را در دستور کار قرار دهیم. استرس حالت و واکنشی است که در مقابله با فشارها و تنش های موجود در محیط زندگی کار و تحصیل و یا هر محیط دیگری برای فرد به وجود می آید. البته عوامل درونی نیز می تواند از عوامل اصلی بروز استرس در نوجوان باشد مثلا تمایل به پذیرفته شدن توسط دیگران که در دوران نوجوانی نیز به شدت افزایش می باید یکی از دلایل اصلی است. استرس تا حدی برای بدن نیاز است و در واقع فردی که هیچ گونه استرسی در زندگی تجربه نکند در واقع نرمال نمی باشد ولی اگر استرس در یک شخص هم از حد مجاز و بازه زمانی مجاز فراتر رود نگران کننده خواهد بود و نیاز به درمان دارد.

منبع :استرس در نوجوانی- تربیت کودک


بهترین مشاور

مشخصات

۱۲ روش کاهش استرس در دوره بارداری -مقاله مورد تایید

روش های مختلفی به منظور کاهش استرس در دوره بارداری وجود دارد که در ادامه به آن اشاره می شود.

اختلال روانی استرس در دوران بارداری بسیار حساس است.

ن در دوران بارداری تغییرات جسمی و روحی را تجربه می کنند.

راه مقابله با این تغییرات و دستیابی به آنها نیاز به مهارت خاصی دارد که در برخی موارد افراد مهارت ها را ندارند و گاهی اوقات با مشکلات وارده بر اضطراب و استرس پس از این تغییر خلق مواجه می شوند.

استرس بارداری باعث بیماری هایی مانند فشار خون بالا و مشکلات قلبی می شود.

در طول بارداری، این استرس می تواند منجر به عوارضی مانند اختلالات خواب، سردرد و از دست رفتن اشتها شود.

استرس در سطوح بالاتری که ناشی از استرس ایجاد می کند، باعث مشکلات مانند زایمان زودرس قبل از سی و هفت هفته و تولد نوزاد نارس هنگام تولد می شود.

یک نوزاد زودرس و یا بسیار سبک در سلامتش مشکلات زیادی وجود دارد.

هر کس دلایل خود برای استرس دارد.

اما در اینجا برخی از رایج ترین دلایل وجود دارد:

ایجاد شرایط ناخوشایند؛ مانند حالت تهوع، یبوست، خستگی و کمر درد در دوران بارداری.
تغییرات هورمونی که خلق و خوی مادر را تغییر می دهد.
بی ثباتی استرس باعث می شود تا مقابله با استرس مقابله کند.
مادر ممکن است نگران زایمان و همچنین نحوه مراقبت از کودک خود باشد.
ن باردار که مشغول به کار هستند ممکن است نگرانی در مورد مسئولیت های کاری خود را در زمان غیبت به دلیل ترک زایمان داشته باشند.
زندگی غیر قابل پیش بینی است و ممکن است مشکلات غیر منتظره ای که تا پایان بارداری بر زندگی مادر تاثیر می گذارد.

در طول بارداری باید چه کاری کنیم تا استرس کم شود

استرس بد نیست اگر آن را به درستی مدیریت کرده و در برخی موارد باعث آموزش بیشتر مادر شویم.

تأثیرات عادی مانند کارکردن یا درگیر شدن در ترافیک، به مشکلات بارداری افزوده می کند، اما ممکن است فشارهای شدیدتری روی دهد.

زندگی مادر و سلامت کودک به خطر افتاده است.

استرس هایی مانند موارد زیر باید جدی گرفته شود:

رویدادهای زندگی منفی: رویدادهایی مانند طلاق، بیماری جدی و مرگ خویشاوندان و از دست دادن شغل یا خانه.
بلایای طبیعی: حوادثی مانند زله، طوفان و سیل
استرس بلند مدت: این نوع استرس ناشی از بیماری جدی یا افسردگی در موقعیت هایی مانند اعتیاد است.
افسردگی شرایطی است که در آن احساس عمیق ناراحتی در مدت زمان طولانی ایجاد می شود و شخص را از شرایط زندگی هدایت می کند.
استرس بارداری: برخی از ن نگران حاملگی خود هستند.
آنها ممکن است از سقط جنین، نوزادان ناسالم و نحوه مراقبت از کودک بترسند.

اثرات منفی استرس بر حاملگی

اثرات قابل توجهی از استرس بر حاملگی هنوز مشخص نشده است، اما هورمون های مرتبط با استرس باعث ایجاد مشکلات جدی در دوران بارداری می شود.

تغییرات هورمونی در طول استرس اثر منفی بر سیستم ایمنی بدن دارد.

سیستم ایمنی مسئول محافظت از بدن در مقابل عفونت و عوامل خارجی مضر است.

این تغییر در هورمون ها باعث افزایش احتمال عفونت رحمی در دوران بارداری می شود.

این اثر ممکن است در مراحل اولیه حاملگی بالاتر باشد.

بعضی از ن ممکن است از داروهای ضد استرس و افسردگی برای کاهش استرس کمک بگیرند، که خودشان می توانند تاثیرات منفی بر روی نوزاد داشته باشند.

مطالعات نشان می دهد که سطوح بالای استرس در دوران بارداری نه تنها اثرات غیر قابل برگشتی بر روی جنین دارد، بلکه باعث بروز مشکلات جدی مانند ترس و ناراحتی و مشکل در صحبت در دوران کودکی می شود.

استرس ممکن است بر رشد مغز و سیستم ایمنی کودک تأثیر بگذارد.

اختلالات ساختاری در ساختار و عملکرد مغز در آینده وجود دارد که با اسکیزوفرنی همراه است و به نظر می رسد که شروع این تغییرات مراحل اولیه رشد کودک است.

منبع :۱۲ روش کاهش استرس در دوره بارداری -مقاله مورد تایید- مرکز مشاوره روانشناسی مشاورانه


بهترین مشاور

مشخصات

سلامت جنسی ن: صحبت در مورد نیازهای جنسی شما

صحبت در مورد نیازهای جنسی شما می تواند به شما و شریک زندگی تان نزدیکتر شده و برآورده شدن ی جنسی کمک کند.

این نکات را برای صحبت با شریک زندگی خود امتحان کنید.

سلامت جنسی ن، مانند مردان، برای بهزیستی عاطفی و جسمی کلی اهمیت دارد. یک زندگی جنسی کامل، کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد و استرس را کاهش می دهد.

اما دستیابی به یک زندگی جنسی سالم و رضایت بخش به طرز جادویی اتفاق نمی افتد.

خود و تأمل خود ارتباط برقرار می کند. اگرچه صحبت کردن در مورد رابطه جنسی می تواند دشوار باشد، اما موضوعی است که ارزش پرداختن به آن را دارد.

برای بحث در مورد نگرانی های بهداشت جنسی ن و ارتقاء لذت جنسی ، این راهنما را دنبال کنید.

کمی در مورد سلامت جنسی ن بدانید

بسیاری از افراد تصور می کنند که میل بدنی، بدن شما به رابطه جنسی باعث تحریک فعالیت جنسی می شود که منجر به برانگیختگی جنسی و سپس ارگاسم می شود.

اگرچه این ممکن است برای بیشتر آقایان صادق باشد، اما وماً در مورد بیشتر خانم ها صادق نیست.

بسیاری از خانم ها انگیزه و محرکهای مختلفی دارند که باعث می شود احساس تحریک و تمایل به رابطه جنسی ایجاد کنند اما همچنین عوامل متفاوتی دارند که باعث کاهش میل می شوند.

برای بسیاری از خانم ها ، به ویژه آنهایی که بالای ۴۰ سال سن دارند یا یائسگی را پشت سر گذاشته اند، تمایل جسمی انگیزه اصلی رابطه جنسی نیست.

ممکن است یک زن برای داشتن رابطه جنسی انگیزه برقرار کند تا به همسر خود نزدیک شود یا احساسات خود را نشان دهد.

معنی رضایت جنسی چیست؟

معنی رضایت جنسی برای همه متفاوت است. به عنوان مثال ، برخی از خانم ها می گویند که لذت برانگیختگی جنسی کافی است، در حالی که برخی دیگر می خواهند ارگاسم را تجربه کنند.

اگر در مورد زندگی جنسی خود نگرانی دارید، یا می خواهید راه هایی برای تقویت آن پیدا کنید ، اولین قدم خوب صحبت کردن با همسرتان است.

با صحبت کردن در مورد نیازهای خود شروع کنید

صحبت کردن در مورد خواسته های جنسی خود همیشه آسان نیست.

با این وجود شریک زندگی شما نمی تواند ذهن شما را بخواند. به اشتراک گذاشتن افکار و انتظارات در مورد تجربیات جنسی شما می تواند شما را به هم نزدیک کند و به شما کمک کند لذت جنسی بیشتری را تجربه کنید

 برای شروع:

ناراحتی خود را بپذیرید. اگر احساس اضطراب دارید، اینگونه بگویید. باز کردن نگرانی های شما ممکن است در شروع مکالمه به شما کمک کند.

اگر کمی در مورد بحث در مورد آنچه می خواهید احساس شرم آورید، به همسر خود توضیح دهید و اطمینان خاطر بخواهید که شریک زندگی تان در گفتگو باز است.

شروع به صحبت کنید. با شروع بحث، ممکن است سطح اطمینان و راحتی شما افزایش یابد.

محدودیت زمانی تعیین کنید. از صحبت کردن طولانی با یکدیگر پرهیز کنید.

با اختصاص مکالمات ۱۵ دقیقه ای به موضوع ، ممکن است راحت تر ماندن در مناطق راحتی احساسی خود را پیدا کنید.

مرتباً صحبت کنید. مکالمات شما در مورد تجربیات و خواسته های جنسی هر چه بیشتر صحبت کنید آسان تر می شوند.

از کتاب یا فیلم استفاده کنید. از شریک زندگی خود دعوت کنید تا کتابی در مورد سلامت جنسی ن بخواند، یا فصل ها یا بخش هایی را که حاوی سؤالات و نگرانی های شما هستند، توصیه کنید.

شما همچنین ممکن است از یک صحنه فیلم به عنوان نقطه شروع بحث استفاده کنید.

مباحثی برای پرداختن به همراه شریک زندگی خود

وقتی در مورد نیازهای جنسی خود با شریک زندگی خود صحبت می کنید

سعی کنید خاص باشید. توجه به این مباحث را در نظر بگیرید:

  1. زمان

آیا وقت کافی برای صمیمیت جنسی می گذارید؟ اگر نه، برای تغییر کارها چه کاری می توانید انجام دهید؟ چگونه می توانید صمیمیت جنسی را در اولویت قرار دهید؟

به این فکر کنید که چگونه شما و شریک زندگی تان می توانید از یکدیگر حمایت کنید (برای مثال ، مراقبت از کارهای استرس زا) برای کمک به ایجاد وقت و انرژی برای رابطه جنسی.

نویسنده :مشاوره جنسی


بهترین مشاور

مشخصات

چگونه جذاب باشیم؟

جذابیت و نفوذ یکی از مهم ترین ویژگی هایی است که هر انسانی آرزویش را دارد.
همه ی ما در طی روز، هزینه های زیادی را صرف می کنیم تا جذاب و با نفوذ جلوه کنیم.

به جرات می توان گفت بخش وسیعی از خریدهای روزانه، تغییر مداوم دکوراسیون های منازل، عمل کردن بر اساس مد روز و هماهنگ شدن با تغییرات آن بخاطر به دست آوردن جذابیت است تا حدی که به دست آوردن آن به یکی از پرهزینه ترین گزینه های فعلی جامعه تبدیل شده است.

اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که برای رسیدن به جذابیت، راه های مختلفی را طی کرده اید، با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با مهم ترین رازهای جذابیت از دیدگاه روانشناسی روابط انسانی بیشتر آشنا کنیم.
۱٫ اعتماد به نفس داشته باشید.

جذابیت و نفوذ ارتباط مستقیم و تنگاتنگی با سطح اعتماد به نفس شما دارد.
در حقیقت اگر بخواهید به خودتان نمره ی جذابیت دهید، لازم است به این سوال پاسخ دهید که اعتماد به نفس تان در چه حد است؟

افراد برخوردار از سطح اعتماد به نفس بالا، به خوبی در روابط اجتماعی ظاهر می شوند، آن ها از دیده شدن، صحبت کردن در جمع و برقراری رابطه هراسی ندارند و خودشان را به شکلی که هستند پذیرفته اند.

در صورتی که اعتماد به نفس خوبی داشته باشید، برای تان فرقی نخواهد داشت که رنگ پوست تان چطور است؟ اندام و هیکل تان در چه حد است و یا لباس تان از کدام برند تهیه شده است.

شما خودتان را پذیرفته اید و به دیگران نیز این فرصت را می دهید تا شما را آنگونه که هستید بینند و تجربه کنند.

در صورتی که احساس جذاب نبودن تان ریشه در کمبود اعتماد به نفس دارد، بهتر است از یک
۲٫ لبخند را فراموش نکنید.

داشتن لبخندی بر لب، مجموعه ای از احساسات مثبت از جمله صمیمیت، گشودگی، باز بودن به تجارب و راحتی را در طرف مقابل زنده می کند.

از این طریق می توانید به دیگران نشان دهید که فردی اجتماعی و قابل اعتماد هستید و آن ها می توانند از رابطه با شما لذت ببرند و آرامش را تجربه کنند.
۳٫ نقاب و ماسک ها را کنار بگذارید.

این جمله دقیقا به معنای آن است که خودتان باشید. ماسک های اجتماعی و نقاب های رایج را کنار بگذارید و همانگونه که هستید برخورد کنید.

جذابیت به هیچ وجه نیازمند آن نیست که نقش بازی کنید و خودتان را به گونه ای جلوه دهید که نیستید.
بهتر است خودتان باشید تا از این طریق به دیگران نیز فرصت خود بودن را بدهید.

بر اساس یکی از مهم ترین اصول روانشناسی روابط انسانی، افراد معمولا کسانی را جذاب برداشت می کنند که می توانند در کنار آن ها به راحتی خودشان باشند و تکلف و ظاهر سازی را کنار بگذارند.

نویسنده : مشاوره ازدواج


بهترین مشاور

مشخصات

چه کاری می توانید انجام بدهید تا عمو زاده ها و دایی زاده هایتان شما را دوست داشته باشند

روابط مابین عموزاده ها و دایی زاده ها می توانند کاملا صمیمی و عمیق باشند. شاید شما خیلی به هم نزدیک باشید، ولی به دلیل فاصله فیزیکی موجود، سوء تفاهمات موجود یا حتی به دلیل مشکلات موجود در داخل خانواده، به صورت مجزا زندگی کنید.

صرف نظر از شرایطی که در خانواده تان وجود دارد، شما می توانید یک سری کارهایی انجام بدهید که در نتیجه آن عمو زاده ها و دایی زاده هایتان شما را دوست داشته باشند و روابط موجود برای هر دو شما معنی دار و مهم شوند.
بخش یک از سه:
به دست آوردن اعتماد عمو زاده ها و دایی زاده ها

۱٫ با آنها ارتباط برقرار کنید.

ایجاد ارتباط مجدد با عمو زاده ها و دایی زاده ها باعث خواهد شد که شما اعتماد آنها را به خودتان جلب کنید و باعث شوید که آنها دوستتان داشته باشند. سعی کنید که اولین پیام های فرستاده شده توسط شما یک سری پیام های ساده ای باشند تا عمو زاده ها و دایی زاده هایتان دچار سردرگمی نشوند.

روش های مختلفی برای ارتباط برقرار کردن با عمو زاده ها و دایی زاده ها وجود دارند که شامل نامه، ایمیل یا تماس تلفنی هستند.

همچنین رسانه های اجتماعی هم یکی دیگر از گزینه های موجود در دسترس می باشد: شما می توانید در فیس بوک با عمو زاده ها یا دایی زاده هایتان دوست شوید و آنها را در اینستاگرام دنبال کنید. حتی همین کارهای کوچک می توانند باعث شوند که در آینده ارتباط شما با آنها بیشتر شود.

سعی کنید که با یک پیام ساده شروع کنید، همانند “ما قبلا خیلی صمیمی بودیم و الان دلتنگ شما هستم.

در صورتی که شما هم تمایلی به داشتن ارتباط بیشتر داشته باشید، فوق العاده خواهد بود.” این نوع پیام باعث خواهد شد که آنها متوجه احساسات شما شوند و همچنین مسولیت برقراری ارتباطات آینده به آنها محول شود.

هیچ مورد از مشکلات قبلی یا مشکلات خانوادگی را بیان نکنید. شما در آینده، زمان و فرصت مناسبی برای مطرح کردن این موارد خواهید داشت و هر دو شما تشخیص خواهید داد که چه زمانی برای صحبت کردن در رابطه با این موارد یک زمان مناسبی می باشد.

هیچ وقت عمو زاده ها و دایی زاده های خودتان را تحقیر یا سرزنش نکنید. در صورتی که نمی توانید در مورد یک موضوع خوبی صحبت کنید، شاید بهتر باشد تا زمانی منتظر بمانید که بتوانید یک برخورد مثبت و احترام آمیزی نسبت به طرف مقابلتان داشته باشید.

در صورتی که هیچ نوع اطلاعاتی از عمو زاده یا دایی زاده تان نداشته باشید، اطلاعات مورد نیازتان را از اعضای خانواده تان بگیرید یا برای پیدا کردن ایمیل یا آدرس تلفن عمو زاده یا دایی زاده خودتان، از یک ماشین جستجو، همانند گوگل، استفاده کنید.
۲٫ یک ارتباط برقرار کننده خوبی باشید.

تبدیل شدن به یک ارتباط برقرار کننده خوب دارای دو جنبه می باشد: صحبت کردن و گوش دادن.

با عمو زاده یا دایی زاده خودتان صحبت کنید و به حرف های وی گوی دهید. این کار به آنها نشان خواهد داد که شما در مورد ارتباط برقرار کردن و داشتن رابطه با آنها جدی هستید.

در ارتباطات خودتان ثابت قدم باشید. بعد از صورت گرفتن یک ارتباط مابین شما و عمو زاده یا دایی زاده تان، باید در ارتباطات خودتان ثابت قدم بمانید.

منظور من این نیست که شما باید بلافاصله به پیام ها و تماس های وی پاسخ دهید، ولی داشتن یک ارتباط منظم باعث خواهد شد که یک اعتمادی مابین شما صورت بگیرد.

یکی از مهمترین عوامل در به دست آوردن اعتماد عمو زاده یا دایی زاده، عبارت از گوش دادن به آنها می باشد. به آنها نشان بدهید که علایق و مشکلات آنها برای شما اهمیت دارند.

برای مثال، در صورتی که آنها در مدرسه یا با دوستان خودشان مشکل داشته باشند، در مورد احساساتشان با آنها صحبت کنید و به آنها کمک کنید که یک راه حل مناسبی برای این مشکل پیدا کنند.

همچنین به اشتراک گذاری رازهایتان با عمو زاده یا دایی زاده به شما کمک خواهد کرد تا اعتماد وی را به دست بیاورید. فقط به آنها بگویید که رازهای شما را به یک فرد دیگری نگویند، چرا که این کار می تواند منجر به ایجاد اختلافاتی شود.
۳٫ مودب و منعطف باشید.

اجازه بدهید که عمو زاده یا دایی زاده تان در حین صحبت کردن با شما یا قرار گرفتن در کنار شما، احساس راحتی داشته باشد.

احترام گذاشتن به آنها و منعطف بودن در رفتار خودتان به شما کمک خواهد کرد تا اعتمادشان را به دست بیاورید و باعث شوید که شما را بیشتر دوست داشته باشند.

ممکن است که در ارزش ها و عقاید موجود یک سری تفاوت هایی مابین شما و عمو زاده یا دایی زاده تان وجود داشته باشد.

این تفاوت ها را شناسایی کنید و به آنها احترام بگذارید تا نشان بدهید که در مورد برقراری ارتباط با آنها جدی هستید.

مودب و احترام آمیز بودن شامل توهین نکردن به عمو زاده یا دایی زاده و سایر اعضای خانواده می باشد. همچنین سرزنش کردن آنها یا دروغ گفتن در مورد آنها یا فاش کردن رازهای آنها نشان دهنده بی احترامی شما خواهد بود.
۴٫ در جمع های غیر خانوادگی با هم ملاقات داشته باشید.

بعد از آنکه شانس برقراری ارتباط با عمو زاده یا دایی زاده تان را به دست آورده باشید، به آنها پیشنهاد بدهید که یک سری ملاقات های شخصی با هم داشته باشید.

این ملاقات ها را در جمع های خانوادگی انجام ندهید، چرا که می تواند استرس زا باشد و مشکلات موجود را وخیم تر کند.

سعی کنید که اولین ملاقات های شما کاملا ساده باشند.

سعی کنید که برای قهوه خوردن، نارهار خوردن، فیلم دیدن یا تماشای یک رویداد ورزشی با هم ملاقات داشته باشید. بعد از آنکه چند ملاقات کوتاه مدت با هم داشته باشید، می توانید ملاقات های طولانی تری داشته باشید.


بخش دو از سه
ایجاد ارتباط با عموزاده یا دایی زاده تان
۱٫ یک علاقه واقعی به آنها نشان دهید.

به گفته های عمو زاده یا دایی زاده تان گوش دهید و سعی کنید که تعاملات و مکالمات مستمری با هم داشته باشید. این کار نشان خواهد داد که شما به گفته های وی اهمیت می دهید و واقعا به آنها و رابطه خودتان علاقمند هستید.

یکی از بهترین روش ها برای ارتباط برقرار کردن با عمو زاده یا دایی زاده تان، عبارت از پرسیدن سوالاتی از آنها می باشد. این سوالات می توانند یک سری سوالات ساده ای همانند “آیا شما دوست دارید …” در مورد آموزش یا محل زندگی آنها باشند.

۲٫ یک سری نقاط مشترکی پیدا کنید.

یک روش مناسب برای اینکه یک رابطه دوستی با عمو زاده یا دایی زاده تان برقرار کنید و شما را دوست داشته باشند، عبارت از پیدا کردن نقاط مشترک می باشد. این موارد می توانند نقاط شروع مناسبی برای تعاملات شما باشند.

ممکن است که در مرحله اول پیدا کردن نقاط مشترک یک کار سختی باشد و چنین به نظر برسد که شما فاقد نقاط مشترک هستید.

ولی در صورتی که شما ارتباط خودتان را به صورت دائم حفظ کنید و یک سری سوالاتی در مورد زندگی آنها بپرسید، احتمالا بتوانید یک سری نقاط مشترکی پیدا کنید، مواردی همانند ویژگی های شخصیتی یا سرگرمی های مشابه. برای مثال ممکن است هر دو شما بخواهید بازی های آنلاین انجام بدهید یا بازی Pinterest برای هر دو شما سرگرم کننده باشد.

شما می توانید با هم بازی کنید یا تخته های Pinterest عمو زاده یا دایی زاده خودتان را دنبال کنید.

ممکن است نتوانید نقاط مشترک زیادی مابین خودتان پیدا کنید. این شرایط باعث خواهد شد که هر دو شما یک دیدگاه متفاوتی نسبت به جهان پیدا کنید یا فعالیت های جدیدی انجام بدهید که از آنها لذت می برید.

برای مثال، در صورتی که عمو زاده یا دایی زاده شما به هاکی علاقمند باشد، حتما یک بار با آنها به هاکی بروید.

شاید این کار برای شما هم لذت بخش باشد و حتی در صورتی که این فعالیت برای شما سرگرم کننده نباشد، ولی این کار هم باعث خواهد شد که آنها شما را بیشتر دوست داشته باشند، چرا که شما از تجربیات جدید استقبال می کنید.

۳٫ در اغلب مواقع با هم حرف بزنید و بخندید.

صحبت کردن با عمو زاده یا دایی زاده خودتان تا جایی که برنامه تان اجازه می دهد، باعث خواهد شد که روابط شما محکم تر شوند. شما از طریق داشتن مکالمات مثبت و مناسب، در اغلب مواقع خواهید خندید و روابط خودتان را مستحکم تر خواهید کرد.

رسانه های اجتماعی باعث شده اند که به راحتی بتوانید با عمو زاده یا دایی زاده های خودتان در ارتباط باشید.

شما با استفاده از وبسایت هایی همانند فیس بوک و توئیتر، می توانید روش های بهتری را برای ارتباط برقرار کردن در اختیار داشته باشید.

رایج بودن گوشی های شخصی باعث شده است که فرستادن پیام های متنی به صورت راحت تری صورت بگیرند. شما هم می توانید پیام های متنی مرسوم را بفرستید یا از خدمات پیام رسانی آزاد، همانند وایبر و واتس آپ استفاده کنید.

همچنین ویدئو چت های آنلاین با استفاده از ابزارهایی همانند اسکایپ و فیس تایم باعث شده است که برقراری ارتباطات شخصی تر برای شما راحت تر شود.

همواره مثبت و مودب باشید. هیچ وقت به عمو زاده یا دایی زاده خودتان توهین نکنید یا به وی صدمه نزنید. در صورتی که به صورت اتفاق و ناخواسته به وی آسیب زده باشید، از وی معذرت خواهی کنید و از کنار وی دور شوید.

۴٫ یک سری فعالیت های سرگرم کننده را با هم انجام دهید.

داشتن یک زمان خوب در کنار یکدیگر و انجام دادن فعالیت های متفاوت نه تنها باعث ایجاد یک رابطه مابین شما خواهد شد، بلکه همچنین یک اعتمادی را هم مابین شما ایجاد خواهد کرد.

خندیدن با عمو زاده یا دایی زاده و یا خندیدن نسبت به کار خنده داری که وی انجام می دهد، باعث خواهد شد که وی شما را دوست داشته باشد.

همه افراد کسانی را که منجر به خوشحالی دیگران می شوند را دوست دارند.

در کارهای خودتان منعطف باشید. شاید تمامی فعالیت هایی که عمو زاده یا دایی زاده شما پیشنهاد می دهد یا دوست دارد را دوست نداشته باشید؛

همچنین ممکن است که خود آنها هم چنین وضعیتی در مقابل شما داشته باشند. ولی منعطف بودن به شما کمک می کند تا یک رابطه ای را ایجاد کنید. همچنین عمو زاده یا دایی زاده شما هم باید به انتخاب های شما احترام بگذارد.

یک سری ملاقات هایی را در خارج از جمع های خانوادگی با یکدیگر داشته باشید. چنین ملاقاتی در جمع های خانوادگی می تواند استرس زا باشد و موارد ناخوشایندی را در روابط شما ایجاد کند.
نویسنده : همسرانه


بهترین مشاور

مشخصات

مهم ترین تکنیک های ارتباط با نوجوان که هر والدی باید بداند.

داشتن فرزند نوجوان می تواند یکی از دردسارهای عجیب و غریب در زندگی هر پدر و مادری باشد.

شما با فرزندی روبه رو هستید که تا چند روز پیش سربه راه و حرف شنوا بود ولی اکنون به فردی سرکش و گستاخ تبدیل شده است که انتظارات نابجایی دارد و امان تان را بریده است.

جالب است بدانید که این توصیف شکایت رایج بسیاری از پدر و مادر هاست و خبر از آن می دهد که دوران نوجوانی با ویژگی های مشخص می شود که نیاز به شناخت بیشتری دارند.

به عنوان والدین بیش از هر چیز نیازمند آن هستید تا فرزند نوجوان تان را بیشتر بشناسید و بتوانید دنیا را از زوایه ی دید او مشاهده کنید.

استفاده از تکنیک های زیر به شما کمک می کند تا بتوانید ارتباط بهتری را شکل دهید و مدیریت روابط با فرزندتان را بیش از پیش به دست بگیرید.

  1. ‍ نیمه پر لیوان را ببینید.

این روزها بیشتر روابط والدین و نوجوانان تلاش برای تصحیح رفتارهای اشتباه نوجوان است. آنها مدام توصیه می کنند نوجوانان شان بیشتر درس بخوانند یا تلاش می کنند عادت های به گمان خودشان اشتباه نوجوان ها را عوض کنند.

به زبان دیگر پدر و مادرها در ارتباط با نوجوان همیشه نیمه خالی لیوان را می بینند؛ مثلا شکست ها، نمرات بد، دوستان بد و بدرفتاری ها. در حالی که در کنار این موضوعات موفقیت ها و کارهای خوب نوجوان به راحتی نادیده گرفته می شود. دختربچه کارنامه اش را با کلی ذوق به مادر نشان می دهد و خوشحال است نمرات قابل قبول و خوبی دارد اما مادر به محض دیدن کارنامه به او می گوید« واقعا خجالت نکشیدی ادبیات به این آسانی نمره ات ۱۷ شده مگه از ریاضی سخت  تر بود یادته شب امتحان چند بار گفتم برو بخون گفتی بلدم اگه بلد بودی که الان نمره ات باید ۲۰ می شد»

چنین بازخوردهای نامهربانانه ای می تواندهمه ی تلاش او برای امتحانات را زیر سوال ببرد و این پیام را به دنبال داشته باشد که ” هیچ کس مرا درک نمی کند “.

  1. پیام های ” تو” را متوقف کنید.

پیام هایی که با کلمه ی “تو” شروع می شوند، می توانند نوجوان را سرکوب کنند.

تو بادی خجالت بکشی، تو این کار را متوقف کن، تو باید بهتر درس بخوانی، تو باید بهتراز این باشی و…

این ها نمونه ای از جملاتی هستند که پیامی توام با سرکوب، آزار و اذیت در بر دارند و باعث می شوند تا فرزندتان هرگز به حرف شما گوش ندهد.

این پیام ها را متوقف کنید  تاش کنید تا عبارات تان را با ضمیر ” من” آغاز کنید.

به عنوان مثال ” من از اینکه نتیجه ی موردنظرت در امتحان را به دست نیاوردی خیلی ناراحت شدم و به این فکر می کنم که چه چیزی تلاشت را به مشکل رساند؟”

به کار بردن پیام “من”  راه بهتری برای بیان موضوعات است. هنگامی که نوجوانی حقوق شما را نادیده می گیرد، با پیام  “من”می توانید احساس تان را بیان کنید.

در پیام “من” تمرکز روی شماست، نه نوجوان. با به کار بردن این مهارت دیگر به نوجوان تان برچسب نمی زنید و او را سرزنش نمی کنید.

به عنوان مثال: وقتی تو تلفن نمی کنی، “من” احساس بدی پیدا می کنم، چون نمی دانم کجا هستی.

  1. قوانینی وضع کنید و به آن ها پای بند باشید

بدددهنی و استفاده از الفاظ نامناسب یکی دیگر از مشخصه های نوجوانان است.

در مورد رفتار ها و نوع برخوردش قانون وضع کنید. به عنوان مثال ممکن است بگویید “در خانواده ما با دیگران با احترام صحبت می کنیم. این به این معنیه که ما به دیگران برچسب نمی زنیم و از الفاظ نامناسب استفاده نمی کنیم.” درگیر کردن فرزند در قانون گذاری سبب می شود تا در مواقعی که مورد نیاز است به او یادآوری کنید که خودش در قانون گذاری سهیم بوده است.

بر رفتار نوجوان خود و احساسی که در مورد آن دارید تمرکز کنید. از هرگونه اظهار نظر در مورد شخصیت فرزند خود بپرهیزید. به جای اینکه بگویید “تو خیلی بی ادبی” این جمله را امتحان کنید که ” وقتی با من اینطوری حرف می زنی ناراحت می شم” برخی مواقع نیز می توانید احساس خود را به صورت مستقیم نام ببرید “من الان از دست تو عصبانی هستم”.

عواقب رفتارهای ناپسندش را برایش مشخص کنید و آن ها را اجرا نمایید، اما مراقب باشید خیلی قانون نگذارید. بسیاری از مواقع می توانید برای بی احترامی ها یا استفاده از الفاظ نامناسب این عواقب را عملی کنید.

و نکته بسیار مهم اینکه خود شما تلاش کنید تا به قوانین پایبند باشید.

  1. با صراحت تمام نه نگویید.

ممکن است یک نه محکم در ارتباط با کودک 5 ساله تان خوب جواب دهد اما دنیای نوجوانان آن را بر نمی تابد.

مهم ترین عامل لجاجت نوجوان و تقویت انگیزه او در رسیدن به خواسته غیر منطقی، این است که حق انتخاب را از او بگیرید.

پس در برابر خواسته های غیرمنطقی نوجوان خود، بی درنگ «نه»نگویید.

بلکه با سردی بگویید؛ نظری ندارید و او خود باید انتخاب کند.

او بی درنگ می فهمد که با این خواسته اش موافق نیستید؛ ولی چون با صراحت مخالفت نکردید و حق انتخاب را به او دادید، به احتمال فراوان، همان چیزی را بر می گزیند که شما خواسته اید.

نویسنده : سایت کودکانه


بهترین مشاور

مشخصات

روانشناسی اعتماد به نفس از دست رفته

اعتماد به نفس از جمله مسایلی است که ذهن افراد زیادی از جامعه را به خودمشغول کرده است.

کمتر کسی را می توانید ببینید که دغدغه ای در مورد اعتماد به نفسش نداشته باشد. بسیاری از فعالیت های روزانه، پیگیری صفحات مجازی، خواندن کتاب ها و مجلات و ملاقات با افراد متخصص به این منظور صورت می گیرد.

که فرد بتواند اعتماد به نفسش را بالا ببرد و از شر ویژگی هایی مانند عدم خودپذیری، خجالتی بودن و کمرویی نجات پیدا کند.

از آنجا که کمبود اعتماد به نفس می تواند جوانب مختلف زندگی از جمله ازدواج، ارتباطات، انتخاب شغل و موفقیت تحصیلی را تحت تاثیر قرار ده.

به جرات می توان گفت سرمایه گذاری برای رشد اعتماد به نفس ارزش مندترین سرمایه گذاری عمر خواهد بود.

اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید، ممکن است بگویید تا به حال بیش از ده ها کتاب خوانده ام، به متخصصان زیادی مراجعه کرده ام  اوضاع هیچ تغییری نکرده است.

با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با کد قفل گشای داستان اعتماد به نفس و چگونگی اصلاح آن بیشتر آشنا کنیم.
۱- بپذیرید که اعتماد به نفس پایینی دارید.

تنها رمز موفقیت در غلبه بر کمبود اعتماد به نفس آن است که خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید.

بپذیرید که فردی با اعتماد به نفس پایین هستید. ممکن است در بعضی جمع ها خجالت زده شوید و یا گونه های تان از خجالت سرخ شود.

ممکن است صدایتان بلرزد و یا نتوانید آنگونه که باید با دیگران ارتباط برقرار کنید.

ممکن است از این توصیه تعجب زده شوید اما واقعیت ان است که وقتی خودتان را آنگونه که هستید، باور نداشته باشید.

هر لحظه در تلاش خواهید بود تا نقص های تان را بپوشانید و این تلاش بی ثمر، نقاط ضعفتان را بیش از پیش نمایان کرده و انرژی تان را تحلیل خواهد برد.

وقتی تلاش می کنید تا خودتان را به گونه ای که نیستید نشان دهید، بخش زیادی از انرژی روانی تان در مخفی کاری و نمایش صرف خواهد شد و این مساله شما را خسته و وامانده می کند.

پس بهتر است بپذیرید که در حال حاضر اعتماد به نفس بالایی ندراید و شما تنها فرد روی کره ی زمین نیستید که با این مشکل مواجه اید.

    چگونه آسیب های بعد از طلاق را ترمیم کنیم؟
    روانشناسی اعتماد به نفس از دست رفته
    روان شناسی حیرت آور، گزارشی از یک نمونه واقعی
    هوش هیجانی و مدل چهارعاملی گلمن
    آیا روان شناسان اینترنتی رایگان واقعی هستند؟

۲-دست از نشخوار ” من کافی نیستم بردارید”.

شکایت رایج بسیاری از مراجعه کنندگان به مراکز مشاوره آن است که احساس می کنند برای حل مشکلات زندگی شان به قدر کافی قوی و با کفایت نیستند.

این افراد دایما نیاز دارند تا فردی از بیرون به آن ها یادآور شود که قوی و کافی هستند و می توانند از پس مسایل و مشکلات شان بر آیند.

اگر جزء این دسته از افراد هستید، بهتر است یک بار برای همیشه با خودتان خلوت کنید و به خود متذکر شوید که اوضاع به قدری که فکر می کنید هم بد نیست.

ممکن است نوعی از تفکر کمال گرایانه باعث شده باشد تا خودتان را به صورت مشروط بپذیرید و تا نرسیدن به استانداردهای اساسی تان احساس حقارت و ضعف کنید.

در این صورت لازم است بدانید که کمالی که به دنبال آن هستید، سرابی بیش نیست.

بر اساس مکتب اصالت وجود، انسان هر لحظه در حال تغییر، رشد و جوانه زدن است و کمال واقعی در همین مساله نهفته است.

بنابراین در صورتی که در هر لحظه بتوانید بهتر از لحظه ی قبل عمل کنید، شما کامل هستید و به چیز بیشتر از آن احتیاج ندارید.

بهتر است دست از معیارهای سخت گیرانه، سطح بالا و غیر واقعی بردارید و خودتان را با هر لحظه قبل مقایسه کنید و از تغییرات هرچند جزیی بر خود ببالید.

در صورتی که در این امر موفق شوید، افکار سرزنش گرانه ی ” من کافی نیستم” از بین خواهند رفت و هر لحظه از تغییر و رشد خود، راضی ترخواهید بود.
۳- در جهت اصلاح برآیید.

ممکن است برای تان این سوال ایجاد شود که پذیرفتن خود به عنوان فردی دمدمی، وسواسی، زودرنج و یا بدون اعتماد به نفس چه دردی را دوا خواهد کرد؟

به عبارت دیگر این روش چگونه به حل مشکل اعتماد به نفس می انجامد؟

فردی را تصور کنید که از مشاهده ی صورت کدر و پر از جوش خود در آینه واهمه دارد.

او هرگز برای دیدن چهره اش در مقابل آینه درنگ نمی کند و سریعا دست به کار استفاده از انواع وسایل آرایشی می شود تا ایرادات پوستی اش را بپوشاند.

با پیشرفت ابزارهای آرایشی ممکن است تا حد زیادی نیز موفق به این کار شود اما هر لحظه ترس آن را دارد که مبادا آرایشم خراب شود و همه چیز نقش بر آب گردد.

راه حل اساسی مشکل چنین فردی در آن است که بتواند برای دقایقی خودش را در آینه ببیند، نقاط ضعف اش را بپذیرد و سپس تلاش کند تا با رو های مناسب و اصولی، مشکلات پوستی اش را رفع و رجوع کند.

این مثال به شما کمک می کند تا دریابید، پذیرفتن نقص ها چگونه می تواند در حل مشکل موثر واقع شود.

در این لحظه می توانید نقاط ضعف خود را با دیدگاهی مشاهده ای بر روی کاغذ بیاورید و برای حل آن ها برنامه ریزی کنید.

ممکن است از خودپنداره ی جسمی و وضع هیکل تان راضی نباشید.

هیچ ایرادی ندارد.  نیازی به سرزنش و توبیخ نیست.

کافی است تا برای حل مساله دست به کار شوید و در اولین فرصت به باشگاه ورزشی سر بزنید.

نویسنده : مرکز مشاوره و روانشناسی ایران


بهترین مشاور

مشخصات

گوشت اضافی مقعدی و چهار مشکلی اصلی در مقعد

مقعد آن قسمت از دستگاه روده است که از کانال عضلانی لگن و اسفنکترهای مقعد عبور می کند. این دهانه نهایی است که از طریق آن مدفوع از بدن عبور می کند. در بزرگسالان، مقعد ۴ تا ۵ سانتی متر طول دارد. نیمه پایینی کانال مقعد دارای انتهای عصبی حساس است.

شکاف مقعد چیست  چگونه ایجاد می شود؟

بیشتر شکاف های مقعد وقتی اتفاق می افتد که یک مدفوع بزرگ و سخت از اندازه مقعد بزرگتر شود و آنودرم ظریف را پاره کند.

در موارد کمتری، شکاف های مقعد به دلیل اسهال طولانی مدت، بیماری التهابی روده یا بیماری های مقاربتی که در ناحیه آنورکتال وجود دارد ایجاد می شود.

شکاف های حاد (کوتاه مدت) مقعد معمولاً سطحی و کم عمق است، اما شکاف های مزمن (طولانی مدت) مقعد ممکن است به طور عمیق تر گسترش یافته و گوشت اضافی مقعدی دیده شود.

آبسه مقعدی چیست؟

مجموعه ای متورم و دردناک از چرک در نزدیکی مقعد است. به دلیل دلایل نامشخص اکثر آبسه های مقعدی به سایر مشکلات سلامتی مربوط نمی شوند و خودبه خود به وجود می آیند.

آنها در یک غده مقعد کوچک سرچشمه می گیرند. بیش از نیمی از آبسه های مقعد در بزرگسالان جوان بین ۲۰ تا ۴۰ سال رخ می دهد و مردان بیشتر از ن مبتلا می شوند.

اکثر آبسه های مقعد در نزدیکی دهانه مقعد واقع شده اند اما بندرت ممکن است در کانال مقعد عمیق تر یا بالاتر رخ دهد ، نزدیک به روده بزرگ یا اندام لگن.

بواسیر چیست و چگونه ایجاد می شود؟

معمولاً باعث ایجاد درد نمی شود. با این وجود، بعضی اوقات رگ های خونی در یک بواسیر کوچک در لبه دهان مقعد می توانند ه شوند این ممکن است با یک دوره یبوست اسهال ایجاد شود.

هنگامی که ترومبوز رخ می دهد، بواسیر خارجی متورم، سخت و دردناک می شود، گاهی اوقات با ترشحات خونین.

علائم شقاق مقعدی

اگرچه هر چهار اختلال مقعد باعث نوعی ناراحتی مقعد یا درد می شوند، اما بسته به مشکل مقعد خاص، علائم دیگر متفاوت است.

برای شقاق مقعد، علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

درد در ناحیه مقعد، که اغلب به عنوان تیز، سوزش یا سوزش توصیف می شود و معمولاً با حرکت روده ایجاد می شود

خونریزی ملایم رکتال، به طور معمول مقدار کمی خون قرمز روشن با حرکت روده یا روی کاغذ توالت.

در مورد آبسه مقعد ، علائم شامل موارد زیر است:

  • یک توده محکم، ورم یا تورم در ناحیه مقعد یا اطراف آن، که ممکن است بزرگ شود.
  • گاهی اوقات تب، لرز و احساس کلی بیمار دارد.

برای فیستول مقعد ، علائم و علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • درد خفیف در اطراف مقعد، در محوطه ای که آبسه مقعد قدیمی یا به طور خود به خود تخلیه شده است، یا توسط پزشک جراحی باز شده است.
  • تخلیه مداوم خون، چرک یا مخاط خاموش کننده از ناحیه مقعد.

علائم آبسه مقعدی مکرر که ممکن است در صورت گرفتگی باز شدن خارجی فیستول ایجاد شود و آبسه قدیمی دوباره فعال شود.

در مورد هموروئید خارجی ، علائم و نشانه ها عبارتند از:

  • تورم محکم و معمولاً دردناک در دهان مقعد
  • گاهی اوقات ترشحات خونریزی می شود، اگر سطح بواسیر شکسته شود.

تشخیص مشکلات مقعدی به کمک پزشک

هنگامی که علائم خود را توضیح دادید، پزشک از شما در مورد تاریخچه پزشکی و شیوه زندگی خود سؤالاتی را مطرح می کندکه به ارزیابی مشکل مقعد شما کمک می کند.

بسته به علائم شما ، پزشک ممکن است در مورد این موارد سؤال کند:

  • عادت روده شما، به خصوص هرگونه سابقه یبوست
  • سابقه پزشکی شما، از جمله سابقه بیماری های خونریزی، قسمت های خونریزی روده، بیماری التهابی روده
  • بیماری های مقاربتی یا پرتودرمانی برای سرطان
  • استفاده شما از داروهای بدون نسخه که ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد.
  • آیا شما مقاربت مقعد را انجام می دهید یا سابقه آسیب در مقعد را دارید.

در مرحله بعد، پزشک معاینه فیزیکی از شکم شما را انجام می دهد، و پس از آن معاینه خارجی از ناحیه مقعد شما و معاینه دیجیتال (انگشت) رکتال انجام می شود.

معمولاً پزشک شما نیز آنوسکوپی (قرار دادن یک ابزار لوله مانند به داخل مقعد را برای دیدن داخل کانال مقعد) و سیگموئیدوسکوپی (یک تلسکوپ کوتاه برای بررسی راست روده و روده بزرگ) انجام می دهد.

آیا مشکلات مقعدی به خودی خودحل می شوند؟

  • شقاق مقعد :

شکاف های دردناک مقعد می تواند یک مشکل مکرر در افرادی باشد که از قسمت های مکرر یبوست رنج می برند.

خوشبختانه، شکاف های سطحی معمولاً با معالجه پزشکی به سرعت بهبود می یابند و بیشتر علائم در طی چند روز تا چند هفته از بین می روند.

  • آبسه مقعد:

آبسه مقعدی گاهی به خودی خود تخلیه می شود، اگرچه برای ارزیابی مشکل همیشه پزشک مطمئن تر است.

اگر آبسه به خودی خود تخلیه نشود ، پزشک ممکن است آبسه را تزریق کرده و تخلیه کند.

پس از تخلیه آبسه، درد معمولاً بلافاصله بهتر می شود. آبسه مقعد حتی با درمان مناسب به یک فیستول مقعد تبدیل می شود.

نویسنده :مشاوره جنسی


بهترین مشاور

مشخصات

فوبیای گربه و روش درمان ایلوروفوبیا



فوبیای گربه یا ایلوروفوبیا [۱] یک فوبیای خاصی است که به معنای یک ترس مداوم و غیرمنطقی از گربه ها می باشد.

ایلورفوبیا ریشه در کلمات یونانی αἴλουρος (ailouros) به معنای گربه و φόβος (phóbos) به معنای ترسیدن دارد.

سایر اسم هایی که برای این فوبیا مورد استفاده قرار گرفته اند شامل فلینوفوبیا[۲]، الوروفوبیا[۳] و فوبیای گربه می باشند.
به چه نحوی می توانید فوبیای گربه را از بین ببرید؟

مراحل مربوط به درمان فوبیای گربه شامل نگاه کردن به تصاویر گربه، دیدن ویدئوهای مربوط به گربه ها، دیدن یک گربه از پشت پنجره و در نهایت قرار گرفتن در کنار گربه یا بچه گربه در یک اتاق است.

همچنین هیپنوتیزم درمانی یک روش درمان دیگری می باشد که برای درمان فوبیای گربه مورد استفاده قرار می گیرد.

هیپنوتیزم درمانی به شما کمک می کند تا تفکرات نیمه هوشیارانه مربوط به این فوبیا را مجددا ایجاد کنید.
چه مواردی منجر به ترس از گربه ها می شوند؟

تا به حال علت دقیق هیچ کدام از فوبیاها مشخص نشده اند. در مورد فوبیای گربه، حمله کردن یک گربه به فرد در دوران کودکی یا مشاهده کردن یک فرد دیگری که گربه به وی حمله کرده است، می توانند از جمله علل ایجاد فوبیای گربه باشند.

همچنین عوامل ژنتیکی و محیطی هم می توانند در ایجاد این فوبیا نقش داشته باشند.

نکته جالب توجهی که وجود دارد، عبارت از این مورد است که اغلب فوبیاهای خاص، به ویژه فوبیاهای حیوانات، در دوران کودکی به وجود می آیند.

[۱] Ailurophobia

[۲] Felinophobia

[۳] elurophobia
دلایل سندرم ترس از گربه

در ایران امار دقیقی از فوبیا به گربه وجود ندارد ولی به طور ۴۰درصد افراد (۳۰درصد ن) از حیوانات خانگی (گربه، همستر، سگ، پرنده) ترس داند.

فقط در خود ایالات متحده نزدیک به ۲۲٫۲% از افراد حیوانات مختلف ترس دارند.

ترس از گربه ها با اسم های مختلفی شناخته می شود.

یک اسم رایجی که برای این فوبیا مورد استفاده قرار می گیرد، عبارت از ایلوروفوبیا است که ریشه در کلمات یونانی دارد (ailouros (گربه ها) و phobos (وحشت یا ترس)).
آیا گربه ها می ترسند؟

در صورتی که گربه ها دچار ترس شوند یا نتوانند فرار کنند، در یک جای ثابتی خواهند ایستاد.

گربه در این شرایط احساس خطر خواهد کرد.

ممکن است که از نظر ما یک فرد یا یک موقعیت خاص ترسناک نباشد، ولی ممکن است که گربه احساس کند که این فرد یا موقعیت خاص خطرناک می باشد.

در این شرایط گربه یک سری واکنش های دفاعی را نشان خواهد داد و به فردی که در برابرش قرار گرفته است حمله خواهد کرد.
انواع فوبیاها و روش های درمان آن:

    فوبیاهای اجتماعی – فوبیاهای اجتماعی عبارت از رایج ترین فوبیاهای موجود می باشند.
    آگورافوبیا [۱] – ترس از مکان های باز.
    آکروفوبیا [۲] – ترس از ارتفاعات.
    پترومرهانو فوبیا [۳] – ترس از پرواز.
    کلاستروفوبیا [۴] – ترس از مکان های بسته.
    انتوموفوبیا [۵] . ترس از ات.
    اوفیدیوفوبیا [۶]  – ترس از مارها.
    سینوفوبیا [۷] – ترس از سگ ها.
    مایزوفوبیا [۸]. مایزوفوبیا عبارت از ترس از کثیفی می باشد که به دلیل آلودگی باکتریایی یا می ایجاد می شود.
    تریپانو فوبیا[۹]. تریپانوفوبیا عبارت از یک ترس شدید نسبت به فرآیندهای بالینی می باشد که شامل تزریقات و سوزن های زیرپوستی هستند.


بهترین مشاور

مشخصات

شخصیت شناسی بر اساس رنگ مورد علاقه و روانشناسی رنگ ها

بارها و بارها در متون و مقالات مختلف با موضوع روانشناسی رنگ ها روبه رو شده اید.

اگر کمی بیشتر فکر کنید شاید برای تان این سوال مطرح شود که منظور از روانشناسی رنگ ها چیست؟

در پاسخ باید گفت همانطور که هر فردی ویژگی و هویت مخصوص به خود را دارد، رنگ ها نیز از فرهنگ  و مختصاتی مخصوص به خود برخوردارند و هر رنگ، زبانی منحصر به فرد دارد.

اگر کمی دقت کنید خواهید دید که احساس تان در هنگام ورود به مکانی سبز رنگ کاملا متفاوت با هنگامی است که به مکانی با رنگ آمیزی قرمز رنگ وارد می شوید.

در حالت اول ممکن است احساس آرامش و حتی خواب آلودگی کنید در حالیکه در مکان دوم احساس نشاط و انرژی بیشتری خواهید داشت.

روانشناسی رنگ ها به شما کمک می کند تا بتوانید از اثرات ناخودآگاه رنگ ها در زندگی، محل کار و خانه ی تان بهتر استفاده کنید و سرزندگی و نشاط بیشتری را تجربه کنید.

با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با مهم ترین مشخصات دنیای اسرارآمیز رنگ ها بیشتر آشنا کنیم.
رنگ خاکستری، نمادی از عقل و درایت

خاکستری نمادی از عقل و درایت است. تمایل به این رنگ می تواند نشان دهنده ی این باشد که به تفکر و فرزانگی علاقمند هستید و فردی فهیم و اهل فکر هستید.

خاکستری پوشان عموما از زندگی راضی اند و به افراد خوش فکر، ایده پرداز و با درایت علاقمند می شوند.

ممکن است فکر کنید این رنگ بیشتر مورد علاقه ی افراد مسن است اما جوانان خاکستری پسند نیز آن هایی هستند که خود را هم شأن افراد سن و سال دار می دانند و از این حالت خرسند هستند.

در صورتی که قصد دارید تا در فضایی، خوش فکر، جدی و همه چیز دان به نظربرسید، خاکستری می تواند انتخاب خوبی باشد.
رنگ سفید و تداعی معصومیت و پاکی

علاوه بر نو عروسان که سفید را به عنوان نمادی از معصومیت به تن می کنند، پرستاران و پزشکان نیز با استفاده از رنگ سفید، پاکی، استریل بودن و عدم وجود آلودگی را به دیگران تذکر می دهند.

در حقیقت ماهیت رنگ سفید آن است که می تواند شما را تمیز، پاک و معصوم نشان دهد.
رنگ مشکی و اعمال قدرت

مشکی یکی از پایه های ثابت اعمال قدرت است.

در صورتی که در محیطی رسمی هستید و قصد اعمال قدرت دارید، مشکی یکی از بهترین رنگ ها خواهد بود.

جالب است بدانید که مشکی در عین قدرت نمایی می تواند نشانه ای از اطاعت و فرمان برداری نیز باشد و بسیار مهم است که از ان در جای مناسب خود استفاده شود.

علاقمندان به رنگ مشکی غالبا افرادی خوش ذوق هستند و طبع و روحیه ای ظریف دارند.
مرکز مشاوره ستاره ایرانیان
رنگ خردلی و قلبی مهربان

خردلی پوشان غالبا افرادی خوش قلب اند و بهرتین دوستان به حساب می آیند.

این افراد ممکن است در شروع روابط دوستانه تا حدی محتاط به نظر برسند چراکه از عواقب اعتماد در هراس اند اما می توانید آن ها را به عنوان بهترین دوستان تان همیشه درنزد خود نگه دارید.
قرمز، رنگ جسارت و تضاد

قرمز یکی از رنگ های گرم و نماد افراط، هیجان و توانگری است.

ممکن است علاقمندان به این رنگ خصوصیان نسبتا متضادی را از خود بروز دهند.

می توان گفت عجله، تندی و رفتارهای تکانشی و قضاوت سریع از جمله ویژگی های دوست داران رنگ قرمر است.

ناگفته نماند که در کنار ویژگی های دردسر ساز گفته شده، قرمز ها معمولا افرادی خوش قلب  و بلند پرواز نیز هستند که کار را بر روایط ترجیح می دهند.
پرتقالی رنگ صداقت

علاقمندان به رنگ در خصوصیات اخلاقی با سبز تشابهات زیادی دارند. خودخواهی در رفتار ان ها دیده نمی شودوتعهد و وفاداری یکی از ویژگی های بارزشان است.

در ارتباط با این افراد کمتر دروغ خواهید شنید و اگر بتوانید در قلب شان نفوذ کنید، ارتباطی پایدار و همیشگی خواهید داشت.

نویسنده : مرکز مشاوره ستاره ایرانیان


بهترین مشاور

مشخصات

علائم اعتیاد ویرانگر را بیشتر بشناسید

همه ی ما می دانیم که اعتیاد می تواند تأثیر فوق العاده مضری بر زندگی فرد داشته باشد.

اعتیاد و رفتارهای اعتیاد آور می تواند منجر به طیف گسترده ای از علائم ناخوشایند و دلخراش باشد و یک سری عواقب ویرانگراز جمله خراب شدن روابط، کاهش عملکرد شغلی، سلامت جسمی ضعیف و تأثیر منفی بر امور مالی و شخصی به همراه داشته باشد.

اعتیاد یک ناتوانی روانی و جسمی برای متوقف کردن مصرف یک ماده شیمیایی، مواد مخدر، فعالیت یا ماده است، حتی اگر باعث آسیب روانی و جسمی شود.

اصطلاح اعتیاد فقط به وابستگی به موادی مانند هروئین یا کوکائین اطلاق نمی شود. فردی که نمی تواند جلوی مصرف داروی خاص یا مواد شیمیایی را بگیرد، وابستگی به ماده دارد.

اعتیاد یک بیماری مزمن است که می تواند ناشی از مصرف داروها باشد. به عنوان مثال، استفاده بیش از حد از مسکن های تجویز شده مواد افیونی، باعث مرگ روزانه افراد زیادی می شود که واقعا تاسف آور است.

اعتیاد یک اختلال عملکرد مزمن سیستم مغز است که شامل پاداش، انگیزه و حافظه است.

این مربوط به شیوه ای است که بدن شما یک ماده یا رفتاری را هوس می کند، به ویژه اگر باعث شود که اجبار یا وسواس به دنبال “پاداش” و عدم نگرانی از عواقب آن باشد.
شخصی که اعتیاد را تجربه می کند:

الف :قادر به دوری از ماده یا متوقف کردن رفتار اعتیاد آور نیست .
ب: عدم کنترل از خودش نشان می دهد .
ج : فاقد پاسخ عاطفی مناسب است.

با گذشت زمان، اعتیاد می تواند به طور جدی در زندگی روزمره اختلال و آشوب ایجاد کند . افرادی که اعتیاد را تجربه می کند نیز مستعد ابتلا به چرخه های عود و بهبودی هستند.

به این معنی است که ممکن است بین استفاده شدید و خفیف چرخه وجود داشته باشد.

متاسفانه هر ساله، اعتیاد به الکل، دخانیات، مواد مخدرغیرقانونی و مواد مخدر تجویز شده، به اقتصاد مملکت مان ضربه های هولناکی می زند .

درمان می تواند مدت زیادی طول بکشد و ممکن است پیچیده باشد اعتیاد یک بیماری مزمن با طیف وسیعی از اثرات روانی و جسمی است.

هر ماده یا رفتار ممکن است مدیریت متفاوتی داشته باشد و همچنین درمان متفاوتی نیاز است .

شناخت علائم اعتیاد اولین قدم برای کمک به خود یا راهنمایی شخصی است که برای توانبخشی به آن اهمیت داده می شود.

به همین دلیل درک درستی از علائم اعتیاد بسیارمهم است. جنبه های رفتاری، جسمی و روانی اعتیاد وجود دارد.

علائم رفتاری اعتیاد را بشناسید

علائم رفتاری شامل روابط بیرونی فرد با جهان است در حالی که علائم جسمی مربوط به تجلی بدن در اثر عوارض جانبی ناشی از مصرف داروی است.
علائم رفتاری شامل موارد زیراست:
۱- افکار و اعمال وسواسی

به دست آوردن و استفاده از مواد مخدر به اولویت های اصلی زندگی تبدیل شده است در حالی که تمام یا بیشترین تعهدات از جمله کار، خانواده یا مدرسه با یکدیگر کنار می آیند.
۲ – بی توجهی به صدمات ناشی ازاعتیاد

اگرچه سوء مصرف مواد مخدر باعث ایجاد اضطراب جسمی و روحی برای فرد و عزیزان آنها می شود، اما فردی که با اعتیاد دست و پنجه نرم می کند، متاسفانه استفاده از مواد مخدر یا الکل را ادامه می دهد.
۳ – از دست دادن کنترل

حتی در صورت تمایل به متوقف کردن یا کاهش مصرف مواد مخدر، فرد نمی تواند این کار را انجام دهد.
۴- انکار اعتیاد یا مخفی کردن مصرف مواد مخدر

فردی که با اعتیاد مقابله می کند، مصرف مواد مخدر خود را انکارمی کند. برای اجتناب از توجیه کردن دیگران، فرد ممکن است مخفیانه مواد مخدررا مصرف کند.

سوء مصرف مواد مخدر نمی تواند برای مدت طولانی پنهان بماند تأثیر آن بسیا چشمگیرو عینی است و فردی که از مواد مخدر استفاده می کند می تواند سریعاً از کنترل خارج شود .

تغییر در رفتار، غفلت از مسئولیت ها، فرسودن منابع مالی و درگیر شدن د رفتارهای جنایی برخی از بارزترین علائم یک مشکل مواد مخدر است.

اعضای خانواده، عزیزان و همکاران معمولاً در بهترین وضعیت برای تشخیص مشکل مواد مخدر از آنجا که با رفتار و عادات فرد آشنا هستند.
علائم جسمی اعتیاد

علائم جسمی اعتیاد می تواند به عنوان عوارض جانبی استفاده، در هنگام مصرف بیش از حد و یا در نتیجه برداشت از خود بروز دهد.

ممکن است تشخیص دادن علت علائم جسمی برای شخصی بسیار دشوار باشه ، اما اثرات شدید آن نیاز به درمان فوری پزشکی داره .

همچنین، درک این نکته ضروری است که علائم ترک در هنگام تنظیم بدن به دلیل عدم آشنایی مقادیر یک دارو، ایجاد میشه. این یک روند طبیعی است، اما برداشت آن می تواند خطرناک باشد.

نویسنده : مرکز مشاوره روانشناسی مشاورانه


بهترین مشاور

مشخصات

کسب شادمانی پایدار با روانشناسی مثبت نگر

شادی و شادمانی یکی از مفاهیمی است که همواره انسان ها به دنبال آن هستند.

همه ی ما در تلاشیم تا با کمک ابزارهای مختلف، شادی را به دست آوریم و از غم و رخوت دور بمانیم.

این مساله در دنیای امروز که مشکلات، فشارهای عصبی و دردرسرهای دنیای مدرن را در خود جای داده است، هر روز بیشتر و بیشتر می شود.
اما براستی شادی چیست و چگونه می توان شاد بود؟

چرا با وجود بالارفتن سطح رفاه و فناوری، افراد هر روز غمگین و غمگین تر می شوند؟ آیا شما نیز به دنبال روشی برای وارد کردن شادی پایدار در زندگی تان هستید؟

با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با مفهوم شادی از دیدگاه روانشناسی مثبت نگر بیشتر آشنا کنیم.
روانشناسی مثبت نگر چیست؟

از سالیان دور، بحث در مورد اختلالات روانی رایج بوده است.

روانشناسان زیادی درباره ی اختلالاتی مانند افسردگی، اضطراب، اسکیزوفرنی و صحبت کرده و به نتایج خوبی رسیده اند اما با مطرح شدن روانشناسی مثبت نگر، نوع تازه ای از تفکر در حوزه ی رونشناسی ایجاد شد که به جای تمرکز بر بیماری، مفهوم سلامت را مد نظر قرار می دهد.

به عبارت دیگر اکنون اطلاعات زایدی در مورد بیماری های روانی، چرایی و چگونگی شکل گیری و حتی درمان آن ها وجود دارد اما در روانشناسی مثبت نگر ما به دنبال ان هستیم که قابلیت ها و توانمندی های مثبت را ایجاد و تقویت کنیم تا مفهوم زندگی خوب حاصل شود.
روانشناسی مثبت نگر دارای چه مفاهیمی است؟

در این رویکرد جدید، خبری از اسامی متنوع بیماری ها نیست. خوشحالی، لذت، انعطاف پذیری، سرسختی، خوش بینی، امید، احساس کارایی و شادی از جمله مهم ترین مولفه های روانشناسی مثبت نگر هستند.

در این مطلب سعی داریم تا شما را با “شادی” به عنوان یکی از مهم ترین عناصر این رویکرد بیشتر آشنا کنیم.

شادی چیست و چگونه به دست می آید؟

نتیجه ی بررسی کتاب های زیادی در حوزه ی شادی نشان می دهد که شادی، در لحظه اتفاق می افتد.

به عبارت دیگر شما در یک لحظه یا شاد هستید و یا شادی را از دست داده اید. نمی توان انتظار داشت که شما این لحظه را از دست دهید و شادی نهفته در آن در انباری برای بعد ذخیره شود و به شما بازگردد.

در حقیقت در هر لحظه شما می توانید شادی را انتخاب کنید و یا آن را از دست بدهید و انتخاب دیگری وجود ندارد.
شادی از دست رفته را از ان شادمانی تان پس بگیرید.

ممکن است با این سوال مواجه شوید که چرا شادی سخت و پیچیده است؟ چرا با وجود صرف هزینه های گزاف خوراک، خرید، تفریح و اندوختن مال و همچنان خبری از شادی نیست؟

در پاسخ باید گفت اصولا شادی راهی سخت تر و مفیدتر است اما افرادی زیادی حاضرند مسیر جاده ی افسردگی و غم را در پیش بگیرند چرا که ساده ترین راه است و نیازی به تلاش و توجه ندارد.

برای کسب شادی پایدار در زندگی، لازم است تا سارقان شادی را شناسایی و خلع سلاح کنید:
۱٫ مقایسه ی خود با دیگران

اگر مقایسه ی خود با دیگران به یکی از عادت های تان تبدیل شده است، رنگ شادی را نخواهید دید.

بهتر است لیستی از افراد دور و برتان تهیه کنید و به خودتان متذکر شوید که هر یک از شما شرایط منحصر به فرد خود را دارید.
دست از مقایسه بردارید و شرایط مخصوص به خود را بپذیرید.

نویسنده : مشاوره ازدواج


بهترین مشاور

مشخصات

مهم ترین دلایل خیانت در روابط چیست؟

مهم ترین دلایل خیانت در روابط چیست؟

آیا باید بمانم یا ترک کنم؟ آیا می توان اعتماد دوباره سازی کرد؟ آیا ما هرگز دوباره همان احساس را برای همدیگر احساس خواهیم کرد؟

نقض اعتماد می تواند پیامدهای جدی داشته باشد. خیانت یکی از اشکال آن است و گرچه ممکن است به طور کلی توسط جامعه رد شود، اما می تواند بسیار رایج باشد.

خیانت وضعیتی است که شخص خارج از روابط خود به واسطه ای منجر به نقض قول زوج در مورد وفاداری عاطفی و یا جنسی شود .

این تعهد می تواند اشکال مختلفی داشته باشد، از عهد نامه ازدواج رسمی تا توافق های کلامی خصوصی بین شرکا.

برخی از زوج ها ممکن است فکر کنند که معاشقه با شخص دیگری خیانت است ، در حالی که ممکن است برخی دیگر به این معاشقه اعتراض نداشته باشند اما فکر می کنند هر عمل جسمی مانند بوسیدن دیگری خیانت است.

 در روابط شویی، وفاداری فرض می شود اگرچه ممکن است همیشه برآورده نشود.

صرف نظر از اینکه این تعهد رسمی و عمومی است یا یک قول کلامی خصوصی .

 تأثیر خیانت می تواند به همان اندازه بد باشد. درگیری های عاطفی ناشی از چنین دشواری هایی از جمله مشکلات رایج در اقدامات مشاوره در سراسر جهان است .
تأثیرات روانی اجتماعی خیانت

خیانت می تواند پیامدهای کوتاه مدت و طولانی مدت بر سلامت عاطفی و بهزیستی داشته باشد.

پیامد خیانت، به ویژه در میان مواردی که مورد خیانت قرار گرفتند ، می تواند شامل احساس خشم و خیانت ، پایین آمدن اعتماد به نفس جنسی و شخصی ، عدم اعتماد عمومی و آسیب به خود شود

کسی که مورد خیانت قرار گرفته ممکن است ناامیدی، افسردگی، کاهش عزت نفس و احساس ترک را تجربه کند.

 پیامدهای منفی دیگر شامل آسیب رسیدن به ازدواج یا روابط و همچنین روابط صمیمی گره خورده با فرزندان، والدین و دوستان متقابل از خیانت آسیب می بینند.

همچنین ممکن است زوجین توجیهات متعددی را برای پایان دادن به رابطه در ذهن خود پس از خیانت انجام دهند.

اگر شکستگی یا طلاق ناشی از خیانت باشد، شریک زندگی “وفادار” ممکن است احساس رضایت از زندگی پایین و عزت نفس را تجربه کند.

در حالی که ممکن است افرادی که خیانت کرده اند، عصبانیت قابل توجیه زیادی را از طرف شریک زندگی خود تحمل کنند.

  اما در صورت تمایل به همکاری بر روی روابط، باید احساسات شریک زندگی خود را تأیید کرده و همدردی کنند.

 آنها ممکن است مجبور به مسئولیت پذیری و رفتارهای خود باشند و همچنین نسبت به همسرشان صادق باشند که چرا تصمیم به خیانت گرفته اند.
مرکز مشاوره ستاره ایرانیان
چرا خیانت اتفاق می افتد؟

ممکن است دلایل مختلفی وجود داشته باشد که چرا مردم ممکن است خارج از رابطه خود رابطه ای برقرار کنند.

غالباً ممکن است به دلیل عوامل موقعیتی مانند قرار گرفتن در یک مسافت طولانی یا گذر از اختلافات در روابط به دلیل دعوا باشد.

همچنین ممکن است افراد به دلیل مشکلاتی که در رابطه خود دارند خیانت کنند و در آنجا احساس کنند چیزی از دست رفته است و به دنبال آن در جای دیگر هستند.

برخی نیز ممکن است فردی دیگر را پیدا کنند که با آنها بهتر رفتار کند یا کسی که از آنها بیشتر از شریک فعلی خود قدردانی می کند.
خیانت و لذت جنسی

لذت جنسی یکی دیگر از عواملی است که باعث می شود افراد به امور بپردازند زیرا ممکن است از صمیمیت جسمی در رابطه خود راضی نباشند.

برای بسیاری از افراد معمول است که امور غیر از کنجکاوی یا وسوسه داشته باشند.

در حالی که ممکن است جامعه اهمیت زیادی به تک همسری داشته باشد، بسیاری از مردم ممکن است احساس نکنند که این روش عادی و یا تنها راه زندگی آنهاست.

همچنین ممکن است فرد برای دستیابی به رابطه به روشی خاص خیانت کند .

این امر می تواند از جهات مختلفی مانند خیانت در آزار و اذیت عاطفی شریک زندگی، استفاده از آن به عنوان بهانه ای برای پایان دادن به رابطه شخص یا انتقام گرفتن از تخلفات درک شده یا عدم عشق یا صمیمیت از شریک زندگی خود، آشکار شود.

 دلایل مختلفی وجود دارد که فرد را به خیانت می کشاند و ما نمی توانیم فرض کنیم که برای همه زوج هایی که خیانت را تجربه می کنند یکسان باشد.

نویسنده : مرکز مشاوره ستاره ایرانیان


بهترین مشاور

مشخصات

عشق قدیمی و پیشنهادهایی برای فراموشی آن

عشق قدیمی !!! شاید خیلی از ما وقتی اینو می شنویم، یک آه بلند بکشیم یا به یک گوشه خیره بشیم. انگار اگر هزار سال هم عمر بکنیم بازم اولین عشق یک تعریف خاصی برامون داره.

کلا بعضی حس ها چنان به یاد ماندنی هستند که هرگز نمی‌توانیم آنها را فراموش کنیم. عشق همواره تجربه‌ای ناب و خاص است، اما به قول معروف عشق اول یه چیز دیگه است.

عشقی قدیم برای خیلیامون تجربه‌ای فراموش نشدنی است که برای همیشه در گوشه ی ذهن و قلبمون حک میشه.

شایداصلنم عشق قدیمی خیلی طول نکشه، اما خاطره اش همیشه با ما است و یادآوریش احساسات مختلف را درونمون بیدار میکنه .

اگرهنوز عشق قدیمی تان را فراموش نکردین پس برای ساختن زندگی جدیدیتون دچار مشکل میشید، درسته که فراموش کردنش سخته ولی غیر ممکن نیست.

بالاخره شما هم حق زندگی دارین و نمی تونین با رویا و خاطرات گذشته زندگی کنین، پس لازمه یک فکر اساسی کنین و پیشنهاداتی را که دارم انجام بدید.
• پیشنهاد اول

از چیزهایی که شما را به یادش میندازه خلاص بشین، اگر موردی وجود دارد که نمی تونید آنها را دور بیندازید، سعی کنید آنها را درون جعبه ی بسته بندی کنین و آن را در جایی پنهان کنید .
• پیشنهاد دوم

از تماس با عشق قدیمی تون خودداری کنین. مگر اینکه ۱۰۰٪ مطمئن باشین که می تونید “فقط دوست باشید” البته ثابت شده است که به هیچ عنوان نمیشه که فقط یک دوست معمولی باشین.

پس در صورت امکان سعی کنید که با عشق سابق تون تماس نداشته باشین، و از دیدن عشق قدیمتون خودداری کنین.

وقتی زمانی که مجبور به دیدن این شخص شدید ، مکالمات خود را تا حد ممکن کوتاه و مودب نگه دارید.

این ممکن است سخت باشه ، اما مهم است. تعامل میتونه منجر به تجدید خاطرات گذشته بشه و این واقعا عذاب آوراست .

امروزه، این توصیه در مورد فضای مجازی هم صدق می کنه.

با مسدود کردن فرد در شبکه های اجتماعی خود لااقل آرامش روحی را به خودتون برگردونید و کمتر عکس ها و پست های عشق قدیمتون را بررسی کنین، همچنین در صورت امکان شماره آن شخص را از تلفن خودتون حذف کنید تا وسوسه تون برای تماس گرفتن از بین ببره.

• پیشنهاد سوم

با فعالیت بدنی روحیه خودتون تقویت کنین. ورزش روشی خارق العاده برای شروع احساس خوب در مورد خودتون پس از یک تجربه دشوار است.

این نه تنها ارزان و سرگرم کننده است بلکه به تقویت روحیه و مبارزه با افسردگی کمک می کند.
• پیشنهاد چهارم

به سمت خانواده و دوستانتون برگردید. تنها بودن پس از شکست، ایده خیلی بد است. نزدیک بودن به افرادی که به آنها نزدیک هستین، باعث میشه حال روحی و جسمی تون خوب بشه.

دوستان و خانواده بهتون توصیه های خوبی ارائه میدن (که باید به آنها گوش بدید) واگراز شبکه پشتیبانی خود دورهستین ، از وضعیت خود نهایت استفاده را ببرید.

تماس تلفنی و گپ های اسکایپ می تواند بسیار مفید باشد. حتی میتونید دوستان جدیدی پیدا کنین، اما به هیچ وجه وارد رابطه جدید نشید.

بزارید شعله احساستون فروکش کنه و مجدد تصمیم درست و عاقلانه بگرید و اگرهمسردارید سعی کنید به هیچ عنوان ایشون را با عشق سابقتون مقایسه نکنید همه ی آدم ها با هم تفاوت دارند و شبیه به هم نیستن.

همیشه برای خود ارزش قائل باشید. به یاد داشته باشید که شما مهمترین فرد در زندگی خودتون هستین.

توجه به این امر باعث میشه که به جای فکر کردن به عشق قدیمتون، روی خودتون تمرکز کنین.

به بسیاری از خصوصیات مثبت خودتون اطمینان داشته باشین و نقص هاتون را قبول کنین چون هیچ کس بی نقص نیست .

نویسنده :مرکز مشاوره روانشناسی مشاورانه


بهترین مشاور

مشخصات

حقایق دانستنی در مورد انزال زودرس

انزال زودرس نوعی اختلال عملکرد جنسی است که می تواند بر کیفیت زندگی جنسی یک مرد تأثیر منفی بگذارد. این زمانی است که ارگاسم یا ” اوج ” زودتر از خواسته رخ می دهد.

ممکن است گاهی اوقات تولید مثل دچار عارضه شود، اما انزال زودرس (PE) همچنین می تواند بر رضایت جنسی تأثیر منفی بگذارد.

در سال های اخیر، شناخت و درک اختلال عملکرد جنسی مردان بهبود یافته است، و درک بهتری از مشکلات ناشی از آن وجود دارد.

در اکثر موارد، ناتوانی در کنترل انزال به ندرت به دلیل شرایط پزشکی است، اگرچه پزشکان باید این امر را رد کنند.

زود انزالی ممکن است منجر به علائم ثانویه مانند پریشانی، خجالت، اضطراب و افسردگی شود .

گزینه های درمانی شامل اطمینان از پزشک است که این مشکل ممکن است به موقع بهبود یابد.انزال زودرس می تواند پریشانی قابل توجهی ایجاد کند.

در بیشتر موارد علت روانی وجود دارد و پیش آگهی آن خوب است.اگر مشکل در ابتدای مشارکت جدید جنسی رخ دهد  اغلب با ادامه روابط، مشکلات برطرف می شوند.

با این حال، اگر مشکل پایدارتر باشد، پزشکان ممکن است مشاوره از یک متخصص درمانی را که متخصص روابط جنسی است یا “زوج درمانی” توصیه کنند.

داروهای موضعی

هیچ دارویی برای درمان زود انزالی  به طور رسمی مجاز نیست، اما برخی داروهای ضد افسردگی برای کمک به برخی از مردان در تأخیر در انزال وجود دارد.

پزشک قبل از گرفتن شرح حال دقیق جنسی، هیچ دارویی برای تجویز واضح زود انزالی را تجویز نمی کند. درمان دارویی می تواند عوارض جانبی داشته باشد و بیماران همیشه باید قبل از استفاده از هر نوع داروی، با پزشک م کنند.

برخی از روشهای درمانی موضعی ممکن است قبل از رابطه جنسی با آلت تناسلی با کاندوم و بدون آن انجام شود. این کرمهای بی حسی موضعی باعث تحریک می شوند.

به عنوان مثال می توان به لیدوکائین یا پیلوکائین اشاره کرد که می تواند باعث بهبود زمان قبل از انزال شود.

با این حال، استفاده طولانی تر از بی حسی می تواند باعث بی حسی و از بین رفتن نعوظ شود. کاهش احساس ایجاد شده توسط کرم ها ممکن است برای مرد قابل قبول نباشد و بی حسی نیز می تواند بر زن تأثیر بگذارد.

درمان های خانگی زود انزالی

دو روش که می تواند برای مردان مفید باشد عبارتند از:

    روش شروع و توقف:

این با هدف بهبود کنترل مرد بر انزال انجام می شود. یا مرد یا شریک زندگی وی در زمانی که احساس می کند ارگاسم دارند، تحریکات جنسی را متوقف می کنند، و هنگامی که احساس ارگاسم قریب الوقوع فروکش کرد، از سر گرفته می شوند.

    روش فشار:

این مشابه است، اما مرد به آرامی انتهای آلت تناسلی خود را فشرده می کند  یا شریک زندگی او این کار را برای او انجام می دهد، ۳۰ ثانیه قبل از شروع مجدد تحریک.مرد قبل از اینکه اجازه دهد انزال کند ، سه یا چهار بار می تواند به این صعود برسد

تمرینات موثر به منظور بهبود زودانزالی

محققان دریافته اند که تمرینات برای تقویت عضلات کف لگن است، می تواند به مردان مبتلا به زود انزالی مادام العمر کمک کند.

چهل مرد با این شرایط تحت درمان فیزیکی قرار گرفتند :

    فیزیوتراپی برای دستیابی به انقباض عضلات
    الکترواستیله کردن کف محیطی
    بیوفیدبک، که به آنها کمک می کند تا چگونگی کنترل انقباضات عضلانی در کف پرین را درک کنند
    آنها همچنین مجموعه ای از تمرینات فردی را دنبال کردند.

بعد از ۱۲ هفته از درمان، بیش از ۸۰ درصد از شرکت کنندگان درجاتی از کنترل رفلکس انزالی خود را به دست آوردند. آنها حداقل بین ۶۰ ثانیه زمان نفوذ و انزال را افزایش دادند.

مهم ترین علل زود انزالی چیست؟

تعدادی از عوامل ممکن است درگیر باشد.

    عوامل روانشناسی:

بیشتر موارد ابتلا به زود انزالی  به هیچ بیماری مربوط نمی شود و در عوض به دلیل عوامل روانی از جمله:

    بی تجربگی جنسی
    مسائل مربوط به تصویر بدن
    تازگی یک رابطه
    بیان بیش از حد یا تحریک بیش از حد
    استرس رابطه
    اضطراب
    احساس گناه یا عدم کفایت
    افسردگی
    موضوعات مربوط به کنترل و صمیمیت

این عوامل روانشناختی متداول می تواند در مردانی که قبلاً انزال طبیعی داشته اند، تأثیر بگذارد. این موارد معمولاً زود انزالی ثانویه یا اکتسابی نامیده می شوند.

اعتقاد بر این است که بیشتر موارد نادر ، ماندگارتر از فرم اولیه یا مادام العمرزود انزالی نیز ناشی از مشکلات روانی است.

این بیماری را می توان به آسیب های اولیه مانند:

    آموزش و تربیت شدید جنسی
    تجارب آسیب زا در رابطه جنسی

نویسنده : مشاوره جنسی


بهترین مشاور

مشخصات

همه چیز درباره ی روانشناسی کودکان خلاق

خلاقیت دردنیای امروز یکی از پیش شرط های اساسی موفقیت است.

کودکان امروز و بزرگسالان فردا برای کسب موفقیت در ابعاد مختلف زندگی شان بیش از هوش نیازمند خلاقیت هستند تا بتوانند شرایط مطولب را خلق کنند، راه حل های جدیدی کشف کنند و جهان را به گونه ای متمایز و شایسته تغییر دهند.

به عنوان والدممکن است با این سوال مواجه شوید که چگونه می توان خلاقیت را در کودکان افزایش داد؟ کودکان خلاق چگونه رشد می کنند و روش های عملی پرورش خلاقیت چیست.

با ادامه ی مطلب همراه باشید تا با پاسخ این سوال ها بیشترآشنا شوید.

1. برای فرزندتان کتاب بخوانید.

یکی از ضروری ترین کارها برای رشد فکر و هوش و خلاقیت کودک، کتاب است. وقتی برای فرزندتان کتاب می خوانید، می توانید تخیل و تصورپردازی های ذهنی او را پرورش دهید.

برای این منظور بهتر است کتاب هایی انتخاب کنید که بزرگ هستند و تصاویر رنگی بسیاری در خود دارند.
تصاویر بیشتر از نوشته ها جلب توجه می کنند و همه ی حواس کودک را درگیر می کنند.

هنگام خواندن کتاب یک طرح کلی در ذهن خود برای موضوع داستان در نظر بگیرید و با صداهای متفاوت برای شخصیت های مختلف، داستان را برای فرزند خود بخوانید.

2. داستان گویی را فراموش نکنید.

برای جلب توجه بیشتر کودکان داستان های خود را برای او تعریف کنید. می توانید از شخصیت های واقعی در اطراف او و یا فضای خانه خود برای تصویرسازی و شخصیت های داستان بهره ببرید.

توجه داشته باشید که هرچه فضا و شخصیت ها آشناتر باشند، کودک توجه بیشتری به داستان نشان خواهد داد.

به این ترتیب، ذهن کودک سعی می کند داستان را تصویرسازی کند و این بازی و سرگرمی خوب، هم‌‎زمان خلاقیت ذهنی فرزند را نیز پرورش می دهد.

3. وسایل الکترونیک را کنار بگذارید.

بارها و بارها این مساله را یادآور شده ایم که کودکان زیر دو سال نباید پای تلویزیون بنشینند.

کودک باید حداکثر 30 دقیقه اجازه تماشای تلویزیون را داشته باشد. بیش از این، قوه تخیل و خلاقیت های او کمرنگ خواهد شد.

فراموش نکنید که اگرچه گوشی های موبایل و یا تلویزیون فرزندتان را آرام می کند و مانع از فعالیت و شیطنت او می شود اما یدترین ابزار برای تخریب خلاقیت است.

4. موسیقی های خوب را جایگزین کنید.

یکی از بهترین اسباب بازی های رشد دهنده ی خلاقیت، وسایل موسیقی هستند.

هنگامی که کودک با سازهای اسباب بازی خود صدا تولید می کند، آواز می خواند و شاد است، در واقع در حال بروز استعدادهای ذاتی خود است. شما با تحسین و تشویق او می توانید این ابتکارات را در ذهن او پرورش دهید.

پرورش هوش موسیقیایی کودک می تواند زمینه های رشد خلاقیت را بیشتر کند و به تخلیه ی انرژِی نیز کمک کند.
5. دوستان تخیلی فرزندتان را بپذیرید و همراهی کنید.

داستن دوستان تخیلی در مراحل رشد کودک بسیار طبیعی و نرمال است . اگر فرزندتان دارای چنین دوستانی است نیازی به تعجب و یا سرزنش او نیست.
وجود این دوستان می تواند از قوه تخیل بسیار قوی در کودکان خبر دهد.

کودکان دارای دوستان خیالی اصولا رفتار اجتماعی بهتر و هراس اجتماعی کمتری دارند. در همین راستا، می توانید هنگامی که فرزند شما در حال بازی با دوستان خیالی خود است در جمع آن ها حضور داشته باشید و تا زمانی که رفتار بد یا اشتباهی از فرزندتان سر نزده است، او را همراهی کنید تا تخیلاتش را بروز دهد.

6. الگوی عملی خلاقیت باشید.

دیدن پدر و مادری که هیچ گونه خلاقیتی از خود روزنمی دهند و دایما برای رفع کوچک ترین نواقص خانه نیز دست به دامن دیگران هستند، کودکی مطیع و فاقد خلاقیت را رشد می دهد.

تلاش کنید تا در کوچک ترین کارها نیز نمونه ی خوبی از خلاقیت باشید. کودک تان بیش از هر چیز می تواند از این مزیت استفاده کند که والدینی خلاق و خوش فکر دارد.

دائماً در بند اصول و قوانین خشک و انعطاف ناپذیر بودن و یا تقلید و پیروی دایم از دیگران می تواند بازدارنده باشد و کودک تان را نیز مقلد و انعطاف ناپذیر کند.

7. نمایش و ایفای نقش را فراموش نکنید.

شرکت در کلاس های نمایش، تئاتر و یا اجرای بازی های گروهی نمایشی به کودک کمک می کند تا بتواندخود را به جای شخصیت های مختلف بگذارد و تخیل اش را تقویت کند.

می توانید برای فرزندتان ابزارهای لازم برای ایفای یک نقش را تهیه کنید تا بتواند بیشتر در نقشش فرو رود و اجرایی واقعی تر داشته باشد.

این قبیل بازی ها می توانند از طریق پرورش دنیای پدیداری کودک به رشد خلاقیت او کمک کنند.

8. عادت های عجیب را بپذیرید.

برای گروهی از والدین قبول کردن و کنار آمدن با برخی عادت های عجیب کودک بسیار دشوار به نظر می رسد. به طور مثال، فرزند شما دوست دارد برای بازی در کوچه دامن کوتاه خود را بپوشد. این از نظر شما به هیچ عنوان درست و قابل قبول نیست. اما این را بدانید که کودک این وسواس را درک نمی کند.

بنابراین پیش از اینکه با فرزند خود وارد بحث بشوید که هر مکانی لباس مخصوص خود را دارد، به این فکر کنید آیا اشکالی پیش می آید؟ در صورت عدم وجود مشکل می توانید با خواسته ی او کنار بیایید.

9. استقلال فکری و عملی کودک را تقویت کنید

به کودکان فرصت تفکر و اندیشیدن بدهید. کودکان باید فرصت اندیشیدن، تصمیم گیری و عمل کردن داشته باشند. در صورتی که دایما برای فرزندتان تصمیم گیری کنید و یا رفتارهای خوب و بد را مشخص کنید، فرصت واقعی تجربه و کسب استقلال را از او گرفته اید و در این شرایط از خلاقیت خبری نخواهد بود.

نویسنده : سایت کودکانه


بهترین مشاور

مشخصات

افسردگی در مردان

تفاوت افسردگی و احساس غمگینی

همه ما گاهی اوقات احساس ناراحتی می کنیم ولی این حالت معمولأ کوتاه است و زندگی ما را زیاد تحت تاثیر قرار نمی دهد.

اما اگر احساس ناراحتی هفته ها یا ماهها طول بکشد شما ممکن است نتوانید از آن رهائی یابید و افسردگی تمام جوانب زندگیتان را تحت تاثیر قرار میدهد.

در این حالت شما به کمک نیاز دارید. به این نکته باید توجه داشت که افسردگی نشانه ضعف نیست و بسیاری از شخصیتهای معروف و موفق به آن مبتلا شده اند
بیماری دوقطبی (افسردگی روان شیدایی١) چیست؟

برخی افراد مبتلا به افسردگی شدید٬گاهی اوقات بیش از حد معمول٬ خوشحال و فعال هستند. این حالت سر خوشی غیر معمول هم می تواند مانند افسردگی مضر باشد. در گذشته این حالت را افسردگی روان شیدایی می نامیدند ولی اکنون بیماری دو قطبی نامیده می شود
علائم افسردگی

اگر شما احساس افسردگی می کنید احتمالأ علائم زیر را خواهید داشت
علائم روحی شامل

احساس غمگینی و افسردگی طولانی مدت که در زمان مشخصی از روز (معمولأصبحها) بدتر می شود.
ناتوانی در لذت بردن از هر چیز

از دست دادن علاقه به دیدن دیگران وارتباط داشتن با دوستان
ناتوانی در تمرکز کردن

احساس گناه کردن به خاطر کارهائی که انجام نداده اید
بدبین شدن

احساس نا امیدی و حتی احساس خودکشی

علائم جسمی شامل

بی خوابی

صبح زود و یا در طول شب از خواب بیدار شدن

از دست دادن علاقه به ارتباط جنسی

غذا نخوردن و کاهش وزن ویاگاهی

پرخوری و افزایش وزن

همچنین علائم زیرممکن است در شما مشاهده شود׃

عدم تمرکز و اشتباه کردن در کارها

گوشه گیری و به طور غیر معمول آرام بودن

نگرانی بیش از حد در مورد چیزهای مختلف

بی قراری بیش از حد

شکایت کردن از مشکلات جسمی مبهم

عدم توجه به ظاهر خود׃ مثلآ هر روز ریش خود را نمی تراشید٬ موهایتان را نمی شویید و برایتان مهم نیست چه لباسی بپوشید

عدم توجه به امور منزل׃ مثلآ غذا نمی پزید٬ خانه را تمیز نمی کنید و فراموش می کنید ملحفه های تخت خود را عوض کنید
اضطراب

بعضی مردان افسرده٬ مضطرب هم می شوند و همیشه احساس نگرانی و ترس میکنند. همچنین برایشان مشکل است که از خانه بیرون بروند و با دیگران ملاقات کنند.اضطراب ممکن است با علائم جسمی مانند خشکی دهان٬ عرق کردن٬ لرزش بدن٬ احساس طپش قلب٬ تنگی نفس٬ ناراحتی معده و اسهال همراه باشد
آیا افسردگی در مردان متفاوت از ن است؟

علائم متفاوت افسردگی در مردان و ن

علائم افسردگی در مردان و ن تفاوت چندانی ندارد. اگرچه علائم زیر در مردها شایعتر است

بی قراری

عصبانیت ناگهانی

عدم کنترل بر رفتار

انجام دادن کارهای خطرناک

خشونت ورزی

همچنین مردان بیشتر اقدام به خودکشی می کنند
راههای متفاوت غلبه بر افسردگی در ن و مردان

تعداد مردانی که افسردگی آنها تشخیص داده می شود کمتر از ن است٬ ولی مردان بیشتر از ن٬ الکل و مواد مخدر مصرف می کنند. شاید این به معنای این است که مردان به جای صحبت کردن با دیگران٬ از الکل و مواد مخدر برای مقابله با افسردگی استفاده می کنند
نحوه استقلال یافتن از خانواده خود
نحوه استقلال یافتن از خانواده خود
نحوه ایجاد یک محیط خانوادگی آرام تر
نحوه ایجاد یک محیط خانوادگی آرام تر
چه کاری می توانید انجام بدهید تا عمو زاده ها و دایی زاده هایتان شما را دوست داشته باشند
چه کاری می توانید انجام بدهید تا عمو زاده ها و دایی زاده هایتان شما را دوست داشته باشند
حالات و رفتار مردان
حالات

بعضی مردان مبتلا به چشم و هم چشمی هستند وهمواره احساس قدرت و موفقیت می کنند. برای این افراد سخت است که از دیگران کمک بطلبند و فکر می کنند که همه کارها را٬ خودشان باید انجام دهند

این نگرانی ممکن است در شما ایجاد شود که اگر با همسرتان یا هرکس دیگر درباره حالات خود صحبت کنید آنها ممکن است وضعیت شما را درک نکنند و با شما همدردی ننمایند. شاید این امر باعث شود که شما درباره احساسات خود با نزدیکانتان صحبت نکنید و از کسی کمک نخواهید
شخصیت

مردان خجالتی بیشتر به افسردگی مبتلا می شوند ولی افرادی که شخصیت قوی هم دارند ممکن است دچار افسردگی شوند. وینستون چرچیل افسردگی را سگ سیاه خود می نامید
رفتار

اگر شما به جای صحبت کردن درباره احساسات خود از الکل و مواد مخدر استفاده کنید٬ قطعآ در دراز مدت وضعیت شما بدتر خواهد شد. مصرف الکل معمولآ منجر به بروز رفتارهای خطرناک٬ غیر مسئولانه و ناهنجار می شود.

همچنین اگر شما بیشتر به کارتان اهمیت بدهید و کمتر به امور منزل و روابط خانوادگی بپردازید٬ رابطه شما با همسرتان دچار مشکل خواهد شد
چه عواملی مردان را افسرده می کند؟
ارتباطات خانوادگی

هرگونه آشفتگی دررابطه شوئی و ارتباطات نزدیک با دیگران می تواند منجر به افسردگی شود
شیوه ارتباط برقرار کردن با دیگران

مردان و ن از روشهای مختلفی جهت ارتباط برقرار کردن با دیگران استفاده می کنند. اگر بحث و جدل در مورد چیزی با همسرتان برایتان خوشایند نیست٬ شما ترجیح می دهید راجع به آن صحبت نکنید.

ولی اگر همسرتان تلاش کند که با شما درباره آن موضوع صحبت کند٬ شما احساس آزردگی کرده و خود را از او دور می کنید.

این امر باعث می شود که همسرتان احساس کند که شمابه اومحل نمی گذارید و او را طرد می کنید
طلاق

مردان معمولآ خود را همه کاره زندگی می دانند ولی بیشتر مواقع اول ن هستند که تقاضای طلاق می کنند.

در مردانی که طلاق می گیرند افسردگی شایعتر و شدیدتر است. علت این امر می تواند اختلال در روابط خانوادگی٬ عدم تماس با فرزندان٬ سکنی گزیدن در محل دیگر و یا مشکلات اقتصادی باشد
حاملگی و بچه ها

مدتهاست که می دانیم بعضی از مادران پس از تولد نوزاد خود٬ افسرده می شوند. اکنون مشخص گردیده که از هر١٠ پدریک نفر پس از تولد فرزند٬ دچار افسردگی می شود.

این مسئله تعجب برانگیز نیست٬ چون حتی اتفاقات خوب در زندگی هم می تواند باعث افسردگی شود. بچه دار شدن بیش از هر واقعه دیگر٬ زندگی شما را تغییر می دهد.

بعنوان مثال شما باید وقت بیشتری برای همسر و بقیه فرزندان خود اختصاص دهید که این امر شما را خسته می کند.

شما ممکن است احساس کنید که همسرتان شما را طرد می کند چون او علاقه به ارتباط جنسی با شما ندارد.

این موضوع امری معمول است که مادران پس از زایمان برای چند ماهی تمایل به ارتباط جنسی ندارند چون احساس خستگی می کنند.

شاید شما باید با این حقیقت کنار بیائید که دیگر شما تنها فرد مورد علاقه همسرتان نیستید و او به بچه بیشتر از شما ابراز محبت می کند.

شاید نیاز باشد که نیازهای منزل و محل کارتان را دوباره ارزیابی کنید زیرا شما باید کارهای بیشتری در خانه انجام دهید و وقت کمتری برای کارتان بگذارید.

افسردگی همسر٬ارتباط نامناسب با همسرو بیکاری احتما ل افسردگی در یک فرد تازه پدر را افزایش می دهد.اگر شما پس از تولد نوزادتان افسرده شوید این امر ممکن است همسرتان را هم تحت تا ثیر قرار دهد
کار٬ بیکاری و باز نشستگی
کا ر

کار کردن می تواند گاهی اوقات استرس زا باشدو شما را افسرده کند. در این حالت شما توانایی غلبه بر مشکلات را از دست می دهیدو حالتان بدتر می شود
بیکاری

دومین علت شایع افسردگی شدید در مردان پس از مشکلات در ارتباطات با دیگران٬ بیکاری است. تحقیقات اخیر نشان می دهد که از هر هفت نفر مردی که شغلشان را از دست می دهند یک نفر پس از شش ماه دچار افسردگی می شود.

کار شما ممکن است مهمترین عاملی باشد که به شما احساس خوبی در زندگی می دهد.

اگر شما کارتان را از دست دهید٬ بدنبال آن ممکن است چیزهای مهم دیگری را هم از دست بدهید مانند ماشین اداره.

برای بعضی مردان مشکل است که در خانه بمانند و از فرزندانشان مراقبت کنند و همسرشان نان آور خانه باشد.شما ممکن است احسا س کنید که هیچ آینده ای ندارید خصو صآ اگر مدتی طول بکشد تا کار جدید پیدا کنید وهمچنین افسردگی می تواند پیدا کردن کار جدید را سخت تر کند
باز نشستگی

باز نشستگی حتی در موعد مقرر می تواند ناخوشایند با شد٬ خصوصآ اگر همسرتان هنوز کار می کند. اگرچه استرس در زندگی کمتر می شود ولی شما ممکن است احساس کنید که دیگر نمی توانید مفید واقع شوید و آرزوی روزهای کاری و روابط با همکاران در دوران قبل از بازنشستگی را داشته باشید


بهترین مشاور

مشخصات

روان شناسی حیرت آور، گزارشی از یک نمونه واقعی

امروز با یک صحنه جالب رو به رو شدم، که نمی دانستم باید بخندم، یا گریه کنم.

داشتم می رفتم خرید که رئیس شرکت مان دیدم؛ البته اول شک کردم و گفتم غیر ممکن است، ولی کاملا ممکن بود .

رئیس شرکت مان، که یک فرد تحصیل کرده و متشخص است؛ کنار پیاده رو، روبه روی یک کف بین نشسته بود و با دقت به حرفاش گوش می داد .

جالباینجاست که از او می پرسید حال چیکار کند که رابطه اش با همسرش خوب شود، و کسب و کارش بگیرد!!!

خانم کف بین هم یه چیزایی زیر زبانش خواند و یه برگه کاغذ از داخل جیبش برداشت و به دست رئیس مان  داد و گفت روزی ۱۰۰ بار بخواند و به روی خود و همسرش فوت کند!!!!

 متاسفانه بیش‌تر وقت ها  در بین  مردم، به عقاید و افکاری بر‌می‌خوریم که تکان مان می دهد؛

باورهای اشتباهی که در موارد گوناگون به چشم می خورد؛

باورهایی نظیر کف‌بینی، دعانویسی، داستان عروسی ارواح و بسیاری از این‌قبیل که سال‌های سال است در محفل اندیشمندان، اهل خرد و فرهنگ، حل و هضم شده و جای بحث و بازاندیشی ندارد .

وقتی قشر خاصی از مردم درباره‌ی مسائلی که در آن تخصص ندارند، حکم صادر می کنند، مطمئناً بی‌اعتمادی و اشتباه در جامعه باب می شود و زمینه‌ساز مسمومیت افکار و عقاید می شود.

شاید برای شما نیز این سوال پیش بیاید که چگونه می توان فردی متخصص یافت و  به او اعتماد کرد؟

با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با مهم ترین شاخه های روانشناسی به عنوان یک علم بیشتر آشنا کنیم.
روان‌شناس کیست؟

در عرصه‌ی روان‌شناسی  به فردی می توانیم عنوان روان‌شناس را اطلاق کنیم، که دست‌کم در یکی از رشته‌های روان‌شناسی، دارای مدرک کارشناسی‌ارشد یا بالاتر باشد.

در این میان، سر‌و‌کار بیش‌تر مردم، با آن‌دسته از روان‌شناسانی است که در مدارس، بیمارستان‌ها و یا کلینیک‌های روان‌شناسی و مشاوره‌ای، به‌‌عنوان مشاور یا درمانگر فعالیت می‌کنند.

مردم برای حل مشکلاتی چون انتخاب رشته، انتخاب شغل، انتخاب همسر، افسردگی، وسواس، اضطراب، اعتیاد، مشکلات جنسی، شکست‌های عاطفی، استرس کار و حتی دردهای جسمانی، به روان‌شناسان مراجعه می‌کنند.

روان‌شناسان به‌طور حتم آموزش‌های لازم در زمینه‌ی مسائل مشاوره‌ای و یا روان‌شناسی بالینی را دیده‌اند و زیر نظر اساتید مجرب، دوره‌ی کارورزی را گذرانده و مهارت‌های لازم را کسب کرده‌اند
شاخه های روانشناسی

روان‌شناسی یک دانش یا علم خالص نیست بلکه رشته علمی بین رشته‌ای از ترکیب دانش فلسفه و فیزیولوژی بدن انسان با تأکید بر فیزیولوژی و عملکرد مغز است.

روانشناسی شاخه های متفاوتی دارد، که اهداف مختلفی را ارائه می دهد.

روش مشخصی برای طبقه بندی آنها وجود ندارد، اما در اینجا انواع متداولی وجود دارد که ذکر خواهدشد:
۱٫روانشناسی بالینی

روانشناسی بالینی به منظور درک، پیش بینی و رفع مشکلات مربوط به تنظیم، ناتوانی و ناراحتی، علوم، تئوری و عمل را در هم می آمیزد. این سازگاری، سازگاری و پیشرفت شخصی را ارتقا می بخشد.

یک روانشناس بالینی بر جنبه های فکری، عاطفی، بیولوژیکی، روانشناختی، اجتماعی و رفتاری عملکرد انسان در طول زندگی یک فرد، در فرهنگ های مختلف و سطح اجتماعی و اقتصادی متمرکز است.

روانشناسی بالینی می تواند به ما در درک، پیشگیری و کاهش اضطراب یا اختلال عملکرد روانشناختی کمک کند.

ارزیابی روانشناختی و روان درمانی از کارهای مهم و اساسی روانشناسی بالینی است، اما روانشناسان بالینی نیز غالباً در تحقیقات، آموزش، شهادت پزشکی قانونی و سایر زمینه ها نقش دارند.


۲٫روانشناسی شناختی

روانشناسی شناختی فرآیندهای ذهنی درونی، مانند حل مسئله، حافظه، یادگیری و زبان را بررسی می کند. این موضوع به نحوه تفکر، ادراک، برقراری ارتباط، به یاد آوردن و یادگیری نگاه می کند.

این ارتباط نزدیکی با علوم اعصاب، فلسفه و زبان شناسی دارد. روانشناسان شناختی به چگونگی کسب اطلاعات ، پردازش و ذخیره اطلاعات می پردازند.

کاربردهای عملی شامل چگونگی بهبود حافظه، افزایش دقت در تصمیم گیری یا نحوه تنظیم برنامه های آموزشی برای تقویت یادگیری است.
۳٫روانشناسی رشد

این یک مطالعه علمی از تغییرات روانشناختی منظم است که فرد در طول زندگی تجربه می کند، که اغلب به عنوان پیشرفت انسانی نامیده می شود.

این موضوع نه تنها روی نوزادان و کودکان خردسال بلکه نوجوانان، بزرگسالان و افراد مسن متمرکز است.

عوامل شامل مهارت های حرکتی، حل مسئله، درک اخلاقی، دستیابی به زبان، احساسات، شخصیت، خودپنداره و شکل گیری هویت است
۴٫روانشناسی تکاملی :

روانشناسی تکاملی نگاه می کند، که چگونه رفتار انسان، به عنوان مثال زبان، در طول تکامل تحت تأثیر تنظیمات روانشناختی قرار گرفته است.

یک روانشناس تکاملی معتقد است که بسیاری از خصوصیات روانشناختی انسان سازگار است به این دلیل که ما را قادر به زنده ماندن در طی هزاران سال کرده است.
۵٫روانشناسی پزشکی قانونی

روانشناسی پزشکی قانونی شامل استفاده از روانشناسی در تحقیقات جنایی و قانون است.

یک روانشناس پزشکی قانونی، روانشناسی را به عنوان یک علم در سیستم دادرسی کیفری و دادگاه های مدنی به کار می گیرد.

این شامل ارزیابی عوامل روانی است که ممکن است در یک پرونده یا رفتار تأثیر بزاره و یافته ها را در دادگاه ارائه دهد.

نویسنده : مرکز مشاوره ایران


بهترین مشاور

مشخصات

مشاوره آنلاین روانشناسی برای چه کسانی مناسب است؟

مشاوره آنلاین برای کسانی که اضطراب، افسردگی، مشکلات شغلی، مشکلات روابط خانوادگی و اجتماعی،

استرس پس از سانحه، کمبود اعتماد به نفس، وسواس های فکری و رفتاری دارند، مناسب است.

خدمات روان درمانی آنلاین دارای فواید و معایبی است، که باید به آنها توجه شود.

ازمهم ترین آن ، دسترسی آسان است و اما از بزرگترین مشکل آن مسئله اعتماد و اطمینان  است.

مشاوره آنلاین  این فرصت را در اختیار ما قرارمی دهد، که با صرف کمترین هزینه برای حل

مشکلات روحی و روانی و دریافت راه حل برای مشکلات اقدام کنیم.

مشاوره روان شناسی آنلاین می تواند برای کسانی که دچار مشکلات و بیماری های روحی و روانی

هستند، نیز مناسب باشد.

 این دسته از بیماران بهتراست، که به صورت حضوری به روانپزشک و روانشناس مراجعه کنند،

چرا که به احتمال زیاد به تجویز دارو نیاز دارند و در کنار آن استفاده از خدمات روانشناسی نیز می تواند مفید باشد.
مهم ترین نکات استفاده از مشاوره آنلاین

    لازم است ازیک اینترنت پرسرعت برخوردارباشید.
    زمانی را برای جلسه خود انتخاب کنید، که بدون هیچ گونه نگرانی و در آرامش هستید و چیزی ذهن شما را درگیر نکرده است.
    درصورت حضور اطرافیان، در طول مدت مشاوره از آن ها بخواهید ، که شما را تنها بگذارند تا

بتوانید با آرامش و بدون اینکه کسی حواس شما را پرت کند با مشاور خود صحبت کنید.

    برای ثبت راهکارهای ارائه شده ، توسط  مشاوردر طول جلسه حتما یک قلم و کاغذ  به همراه داشته باشید.
    در طول جلسه باید سعی کنید، تمام نکاتی را که باید مشاور شما از آن اطلاع داشته باشد ، با او درمیان بگذارید.

به مشاوره آنلاین اطمینان داشته باشید و سعی کنید با خیال راحت مشکل خود را مطرح کنید.
مرکز مشاوره ستاره ایرانیان
چه افرادی از مشاوره آنلاین استفاده نکنند؟

اگرچه استفاده از خدمات مشاوره آنلاین می تواند برای این افراد مفید باشد اما به تنهایی کافی نیست.

در صورتی که جز این دسته ها هستید، بهتر است در کنار مشاوره آنلاین از مشاوره حضوری نیز بهره ببرید.

    افرادی که تمایلات جدی به خودکشی دارند.
    افرادی که ارتباط خود را با واقعیت از دست داده اند.
    افرادی که مواد مخدر مصرف می کنند.

مزایا و معایب مشاوره آنلاین

مشاوره آنلاین گزینه ی مناسبی برای افراد مناطق دور افتاده است  و فراهم کردن دسترسی برای کسانی که محدودیت های جسمانی دارند.

درمان آنلاین، می تواند یک ابزار کمکی در جهت یادگیری بیشتر در مورد سلامت روانشناختی باشد.

 درمان آنلاین به شما کمک می کند تا از قدرت روانشناختی بیشتری برخوردار باشید.

بسیاری از افراد نمی توانند یک هفته برای گفتگو با مشاور خود صبرکنند.

مشاوره آنلاین این امکان را برای مشاوران و مراجعان فراهم می کند، تا هروز چند بار باهم صحبت کنند.

از مواردی که جز معا یب مشاوره روانشناسی آنلاین محسوبمی شود می توان به موارد زیر اشاره کرد:

    نگرانی درمورد حفظ رازداری اطلاعات مراجع
    مشاوره درشرایط  بحرانی

یکی از مزایای ارائه ی مشاوره آنلاین این است که به مراجع امکان انتخاب بین ایمیل، چت کردن، ارسال صدا یا تصویری که قابل ذخیره شدن هست را می دهد.

یک درمانگر آنلاین نه تنها قادر است رویدادهای مهم زندگی مراجع را مورد بررسی قراردهد، بلکه می تواند کلمات مراجع را به صورت نوشتاری برای او بازنمایی کند.

همچنین بسیاری از افراد  به دلیل شرایط روحی خاصی که دارند، از جلسات حضوری خودداری می کنند.

در برخی از موارد نیز مشکلات افراد به صورتی است  که قادرنیستند آن را به صورت رو در رو بیان کنند و به همین دلیل است که مشاوره آنلاین برای این افراد مناسب ترین راه است.

جلسات مشاوره آنلاین نسبت به جلسات مشاوره حضوری هزینه ی کمتری را نیز در برمی گیرد.

 و از این جهت می تواند مناسب کسانی باشد که می خواهند هزینه ی کمتری را بابت آن پرداخت کنند و احساس راحتی بیشتری کنند.

نویسنده : مرکز مشاوره ستاره ایرانیان


بهترین مشاور

مشخصات

چند راز پسران نوجوان که والدین باید بدانند

دوران نوجوانی، هم از نظر نوجوانان و هم از نظر والدین دشوارتر از دوران کودکی قلمداد شده است.

شروع نوجوانی با بلوغ مشخص می‌شود؛ انبوهی از رویدادهای زیستی که به جثه بزرگسالی و پختگی جنسی می‌انجامد.

نوجوانی پیشرفت‌های شناختی سرنوشت‌سازی را نیز به همراه دارد.

نوجوانان‌ می‌توانند اصول علمی دشوار را درک نمایند، با مسائل ی دست و پنجه نرم کنند و به معنی نهفته در شعر یا داستان بپردازند.

شاید بتوان یکی از مهم‌ترین مسئولیت‌ها و وظایف والدین در مقابل نوجوانان خود را وظیفه تربیتی آن‌ها دانست؛

وظیفه‌ای که اگر خوب و درست از عهده آن برآیند، نتیجه‌اش آینده‌ای درخشان و مطمئن برای فرزندانشان است.
۱٫ ایجاد ساختار در پسران نوجوان

پسران نوجوان موفق به نظارت و راهنمایی والدین خود در زندگی احتیاج دارند.

این ساختار به دلیل عدم اعتماد نیست، بلکه این واقعیت بیولوژیکی است که پسران نوجوان هنوز عملکرد مغزی را برای ایجاد انتخاب های ایمن بر اساس عواقب احتمالی ایجاد نکرده اند.

به عنوان والدین، با فرزند نوجوان خود کار کنید تا روال زندگی روزانه ای برای آنها ایجاد شود.

اطمینان حاصل کنید که او در این فرآیند دخیل است، اما اطمینان حاصل کنید که نتیجه نهایی همان چیزی است که او به آن نیاز دارد. و به گونه ای برخورد نکنید که آنها توان ایجاد ساختار و هدف برای زندگی خود را ندارند .

۲٫ داشتن خواب کافی

اطمینان حاصل کنید که اوخواب کافی و مناسبی دارد. خواب در هر سنی حیاتی است، اما نوجوانان برای اینکه عملکردی داشته باشند، هر شب بین ۸ تا ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند.

در حالت ایده آل، آنها باید یک الگوی خواب منظم ایجاد کنند. الگوی خواب می تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند.

نداشتن خواب کافی می تواند بسیاری از توانایی های او را کاهش دهد؛ از جمله توانایی یادگیری، گوش دادن، تمرکز و حل مشکلات.

همچنین می تواند باعث شود او موارد بسیار ساده ای مانند شماره تلفن شخصی یا انجام تکالیف مدرسه را فراموش کند.

کمبود خواب می تواند باعث مشکلات سلامتی از جمله آکنه شود. و می تواند باعث شود او کالاهای ناسالم بیشتری مانند قهوه یا نوشابه مصرف کند.

نداشتن خواب کافی همچنین می تواند بر روی رفتار او تأثیر بگذارد، باعث شود او سریعتر از حد معمول زود زنج یا عصبانی شود.

او ممکن است در نهایت به کسی ناسپاس یا بی ادبی کند اما بعدا پشیمان می شود .
۳٫ اعتماد داشتن به پسران نوجوان

پسر نوجوان خانواده را کاملا حس کنید. عصبانیتی که توسط یک پسر نوجوان احساس می شود، ممکن است باعث شود او احساس کند که شما (والدین آنها) به او اعتماد ندارید.

شما باید در حالی که به او اهمیت خانواده و اجتماع را یاد می دهید، به او احساس اعتماد و دوست داشتن را هم نشان بدهید.

او را تشویق کنید که در برنامه های خانوادگی شرکت کند و داوطلبانه در جامعه شرکت کند.

در مورد مدیریت مالی و مسئولیت پذیری با او صحبت کنید.به او نشان دهید که چگونه باید نسبت به دیگران، حقوق و اموال آنها احترام بگذارد.

به جای اینکه به او بگویید که شما چه کاری می خواهید انجام دهید، از او بخواهید هنگام وضع قوانین، از پسر نوجوان خانواده هم نظرخواهی کنید و حرق ها و نظرات او را بشنوید.

با او ارتباط برقرار کنید. پسران نوجوان برای درک آنچه لازم و یا مورد نیاز آنهاست، بیش از یادآوری به دستورالعمل های کلامی ساده احتیاج دارند.

علاوه بر ارائه دستورالعمل های کلامی به او ، موارد زیر را نیز انجام دهید:

۱- هنگام ارائه دستورالعمل تماس چشمی برقرار کنید.
۲- از او بخواهید آنچه را که به آنها گفته اید تکرار کند.
۳- از جملات کوتاه و ساده استفاده کنید.
۴- اجازه دهید او پاسخ دهد و سؤال کند.
۵- دستورالعمل ها را به یک سخنرانی تبدیل نکنید.
۶- به او در درک مسئولیت کمک کنید.

نویسنده : مرکز مشاوره روانشناسی مشاورانه


بهترین مشاور

مشخصات

نحوه تمرین نیمه بودن در خانواده تان – فرق محرم و نامحرم

بودن خانواده می تواند به دلیل ارزش های فرهنگی یک موضوع منحرف کننده ای باشد، ولی نیمه بودن اعضای خانواده (تفاوت محرم و نامحرم ) در کنار یکدیگر یک مورد کامل عادی و صحیحی می باشد.

در کل این مقاله بودن به معنی نداشتن حجاب برای محارم است و با برهنگی به معنی دیدن اندام جنسی متفاوت است.

کودکان باید بیاموزند که بودن و نداشتن حجاب والدین باید برایشان طبیعی باشد و نیاز جنسی نسبت به اعضای خانواده پیدا نکنند.

در واقع در نظر گرفتن برهنگی به عنوان یک حالت طبیعی و نرمال می تواند به کودکان شما کمک کند تا یک تصویر بدنی سالمی را به دست بیاورند و زمانی که به سن رشد می رسند، قرار ملاقات های (عشقی) سالمتری داشته باشند.

با این وجود، تمرین بودن در خانواده به صورت ایمن اهمیت زیادی دارد. شما می توانید این کار را از طریق آموزش دادن به کودکتان در مورد بودن، مشخص کردن قواعد و محدودیت ها و شناسایی مشکلات بالقوه انجام دهید.

روش اول :

1-آموزش دادن به کودکان در مورد بودن و نداشتن حجاب محارم در خانه

ممکن است کودک با مادر خود به حمام برود و چیزهایی ببینید این امر باید برایش طبیعی باشد و حس خاصی به او منتقل نشود.

2-به فرزندتان آموزش دهید که بودن یک مورد طبیعی می باشد و مربوط به نیست.

بر اساس فرهنگی که شما در آن زندگی می کنید، ممکن است بودن را به عنوان یک مورد جنسی در نظر بگیرید. با این وجود، این حالت طبیعی ترین حالت ممکن می باشد.

زمانی که شما در کنار فرزندانتان هستید، یک رفتار طبیعی و نرمالی داشته باشید.

آنها را تشویق کنید که بودن را به عنوان یک بخش مهمی از هویت انسانی در نظر بگیرند، نه به عنوان یک کار جنسی.

بودن وما به معنای تحریک جذابیت جنسی نیست. در خانواده خودتان و بودن را از هم جدا کنید تا بی حجاب بودن در محیط خانوادگی به صورت مناسبی تمرین شود.

هشدار: بهترین حالت این است که حالت بی حجاب بودن خانواده در خانه را در زمانی که بچه های شما در سنین پایینی هستند، به آنها آموزش دهید.

در صورتی که شما بچه های بزرگی داشته باشید، باید بی حجاب بودن را در زمانی تمرین کنید که این بچه ها در کنار شما نباشند، هر چند که آنها با این موضوع هیچ نوع مشکلی نداشته باشند.

3- بودن ایمن در مقابل جنس مخالف را از سنین اولیه آموزش دهید.

یکی از بزرگترین چالش های خانواده، عبارت از سر و کار داشتن با جنسیت های متفاوت می باشد. کودکان سوالات زیادی دارند و ممکن است برخی افراد در کنار شما راحت نباشند.

نحوه بودن در مقابل جنس مخالف را از همان اوایل کودکی یا هر چه زودتر به فرزندانتان آموزش دهید.

به سوالات فرزندانتان در مورد تفاوت های مربوط به بدن اعضای مختلف خانواده، همانند اندام های جنسی و موی بدن، پاسخ دهید. شاید شما این پاسخ را بدهید که “من موی بیشتری نسبت به شما دارم، چرا که من بالغ و بزرگ هستم.

شما هم در آینده مو خواهید داشت” یا “شما یک آلت تناسلی مردانه دارید و خواهر شما واژن دارد، به همین دلیل آلت تناسلی شما با هم متفاوت است.”

توضیح بدهید که در رابطه با لمس کردن، چه چیزی مناسب و چه چیزی نامناسب می باشد.

ممکن است بگویید که “لمس کردن شما به نحوی که منجر به ایجاد ناراحتی در شما شود، یک مورد مناسبی نمی باشد. همچنین هیچ شخصی نباید این بخش از بدن شما را لمس کند.”

دیده شدن بدن والدین به صورت توسط فرزندان، در صورتی که به صورت ی نباشد و کودک مشکلی در رابطه با آن نداشته باشد، هیچ نوع ایرادی ندارد.

4-در حین بی حجاب بودن در خانه، تصویر بدنی سالم را برای فرزندانتان آموزش دهید.

یکی از مهمترین مزیت های تمرین کردن بی حجاب بودن خانواده، ایجاد یک تصویر بدنی سالم و مناسب برای کودکتان می باشد.

زمانی که شما در کنار آنها هستید، راحت باشید و به بدن خودتان افتخار کنید. علاوه بر این، زمانی که در کنار فرزندانتان قرار دارید، هیچ وقت نسبت به بدن خودتان انتقاد نکنید.

به جای اینکه بگویید “این کاش از دست این شکم راحت می شدم”، بگویید که “من خوشحالم که بدن من توانسته است تو را به دنیا بیاورد.”

5-زمانی که در یک جمع خانوادگی قرار دارید، از بروز تمایلات جنسی اجتناب کنید.

هر چند که احساسات جنسی یک مورد عادی و سالمی می باشند، ولی فقط باید در جاهای خلوت این احساسات را بروز دهید.

در غیر این صورت ممکن است که بچه های شما در رابطه با موارد درست و نادرست دچار اشتباه شوند.

در صورتی که شما تحریک شده باشید، آلت تناسلی خودتان را بپوشانید یا با آوردن یک بهانه ای به یک اتاق دیگری بروید.

همچنین در زمانی که فرزندانتان در کنارتان قرار دارند، هیچ وقت همسر خودتان را به صورت ی لمس نکنید.

برای مثال زمانی که فرزندانتان در کنارتان قرار دارند، همسرتان را فشار ندهید یا اندام های تناسلی وی را لمس نکنید. شاید فرزندانتان فکر کنند که آنها هم باید این کار را انجام دهند، چرا که شما این کار را برایشان مدلسازی می کنید.

نویسنده : همسرانه


بهترین مشاور

مشخصات

چگونه می توانید از خانواده خودتان درخواست پول کنید

معمولا اعضای خانواده بهترین انتخاب ممکن برای کمک گرفتن در حین مواجه شدن با مخارج پیشبینی نشده می باشند.

همواره درخواست کردن منجر به ایجاد یک احساس نامناسبی می شود، ولی برای اینکه بتوانید این کار را به صورت راحت تری انجام دهید، باید در مورد نیازتان به پول صادق باشید.

با خانواده تان در یک جا بنشینید و در مورد مقدار پولی که نیاز دارید و نحوه پس دادن آن، یک بحث جدی داشته باشید. یک توافق نامه کتبی را تهیه کنید تا در نتیجه آن هم شما و هم خانواده تان احساس راحتی بکنید و همچنین یک درک مناسبی از موقعیت شما به دست بیاید.



آماده شدن برای درخواست پول از خانواده

1. قبل از آنکه از یک فردی درخواست پول کنید، هزینه های موجود را حساب کنید.

عادت های مالی خودتان را تجزیه و تحلیل کنید. قرض هایی که دارید و مخارجی که هر ماه دارید را بررسی کنید.
یک سری روش هایی را برای کاهش مخارج و به دست آوردن پول بیشتر پیدا کنید. هر ماه یک بودجه شخصی را برای خودتان تنظیم کنید و آن را رعایت کنید.

شما برای ارائه یک درخواست قابل قبول به خانواده تان، باید تا حد ممکن شناخت بیشتری نسبت به موقعیت مالی تان داشته باشید.

برای مثال، در صورتی که شما برای غذا خوردن در رستوران ها پول زیادی را خرج کنید، سعی کنید که با آشپزی کردن در خانه و استفاده کردن از مواد ارزان، هزینه تان را کاهش دهید.

2. از افراد مورد اعتماد، درخواست وام کنید.

اکثر افراد برای درخواست پول، قبل از هر فردی به پدر یا مادر خودشان مراجعه می کنند.

در صورتی که روابط مناسبی با آنها داشته باشید، در این صورت شرایط خوبی خواهید داشت! شما و فرد دیگری از خانواده تان که از او درخواست پول کرده اید، نیاز دارید که به یکدیگر اعتماد کنید و به راحتی بتوانید یک ارتباط صریح و مشخصی برقرار کنید. درخواست کردن از فامیل های دور یک ایده مناسبی نخواهد بود، مگر اینکه هر دو شما یک رابطه خوبی با هم داشته باشید.

هر چقدر که اعتماد بیشتری در رابطه شما و یک فرد دیگر وجود داشته باشد، احتمال اینکه بتوانید از وی یک وامی بگیرید، بیشتر خواهد بود.

شما می توانید یک نامه ای بنویسید یا به صورت تلفنی صحبت کنید، ولی داشتن یک ارتباط رو در رو موثرتر می باشد.

3. از افرادی که وضعیت مالی مناسبی ندارند، درخواست پول نکنید.

در مورد وضعیت مالی فرد مورد نظرتان فکر کنید.
درخواست پول از شخصی که دارای وضعیت مالی مناسبی نیست، یا دارای یک شغل ثابتی نیست و یا فردی که هزینه های پزشکی زیادی دارد، به عنوان یک بی احترامی در نظر گرفته خواهد شد. سعی نکنید به افرادی که تحت فشار قرار دارند، فشار بیشتری بیاورید.

بهترین دوست شما می تواند شخصی باشد که بیشترین اعتماد را نسبت به وی دارید، ولی در زمانیکه این فرد در مورد پرداخت قبض ها و بدهی هایش با مشکل مواجه باشد، درخواست پول از وی یک درخواست نامناسبی خواهد بود.



درخواست وام

1. در مورد دلیلتان برای درخواست وام، بحث کنید.

به فرد مورد نظرتان بگویید که باید یک مورد جدی را با آنها مطرح کنید. سعی کنید در یک محیط آرام با وی صحبت کنید تا بتوانید به صورت دقیقی توضیح بدهید که چرا به پول نیاز دارید.
صداقت باعث می شود که حتی در صورتی که خانواده تان تمایلی نسبت به وام دادن پول نداشته باشند، یک اعتماد و ارتباط مناسبی مابین شما ایجاد شود.

برای مثال، به آنها بگویید که "من باید پول زیادی را به دلیل وام مدرسه پرداخت کنم و برای پرداخت اجاره این ماهم، پول کافی ندارم."

2. مقدار دقیق پولی که نیاز دارید را از فرد مورد نظرتان درخواست کنید.

در صورت امکان، به همراه داشتن یک کپی از مخارج موجود، همانند یک قرض یا یک قرارداد اجاره، می تواند در این کار به شما کمک کند.
در حالیکه درخواست پولی بیشتر از پول مورد نیازتان یک مورد نامناسبی است، ولی درخواست وام دوم به دلیل کم بودن مقدار وام اول باعث خواهد شد که به عنوان یک فرد بی مسولیت در نظر گرفته شوید.

برای مثال، بگویید که "من برای اینکه آخر هفته به کنسرت بروم، می خواهم از شما 20 دلار قرض بگیرم."

3. برای وام های بزرگ، یک بودجه مخارج تهیه کنید.

زمانیکه نیاز داشته باشید برای پرداخت چند قبض یا یک وام تجاری، پول زیادی را قرض بگیرید، در مورد نحوه استفاده کردن از این پول برنامه ریزی مناسبی داشته باشید.
داشتن یک برنامه مشخص و دقیق باعث خواهد شد که فرد وام دهنده در مورد مسولیت پذیر بودن شما متقاعد شود. همچنین این کار باعث خواهد شد که درست و دقیق بودن برنامه مالی تان را مجددا چک کنید.

برای مثال، بودجه شما می تواند به این صورت باشد: 200 دلار برای قبض برق، 100 دلار برای وسایل خواربار و 50 دلار برای مخارج مسافرت.

4. توضیح بدهید که شما برای برگرداندن پول چقدر زمان نیاز دارید.

برای تخمین زمان بازپراخت، بودجه شخصی و برنامه تجاری خودتان را بررسی کنید.

این مدت زمان به اندازه وام دریافت شده و مقدار پولی که هر ماه به آن دسترسی دارید، بستگی خواهد داشت. شاید نیاز باشد که بودجه خودتان را دوباره بررسی کنید و هزینه های خودتان را کاهش دهید تا بتوانید در سریع ترین زمان ممکن بدهی تان را پرداخت کنید.

برای مثال، قرض گرفتن مقدار کمی پول برای پرداخت هزینه شام، می تواند در طول یک هفته بازپرداخت شود ولی بازپراخت یک وام تجاری بزرگ می تواند چند ماه یا چند سال به طول بکشد.

درخواست پول صرف نظر از میزان وام و میزان صمیمی بودنتان با فرد وام دهنده، باید به عنوان یک وام تجاری در نظر گرفته شود و برنامه ریزی دقیقی برای بازپراخت آن وجود داشته باشد.

5. یک برنامه بازپرداخت تهیه کنید.

در مورد مدت زمانی که برای بازپرداخت پول نیاز دارید، بحث کنید. در صورتیکه پول زیادی را قرض گرفته باشید، شاید بتوانید که این پول را سریع برگردانید.

با م خانواده خودتان حداقل مقدار پولی که در یک دوره زمانی مشخص، برای مثال هر ماه، می توانید پرداخت کنید را مشخص کنید.

داشتن یک برنامه باعث می شود که برای دستیابی به اهدافتان در یک مسیر مناسبی قرار بگیرید. این برنامه به شما کمک می کند تا بازپرداخت پول یا قرار دادن آن در بودجه خودتان را هیچ وقت فراموش نکنید.

خلاق باشید! همچنین ممکن است خانواده تان از شما انتظار داشته باشند که برای بازپرداخت وام دریافتی، کارهای عجیب و غریبی همانند چمن زنی را هم انجام بدهید.

6. پیشنهاد پرداخت بهره بدهید.

این نکته را در نظر داشته باشید که سایر اعضای خانواده به جای استفاده از پول برای خودشان، در نتیجه وام دادن به شما یک ریسکی را می پذیرند.

بهره بانکی مقدار پولی که وام گرفته اید را محاسبه کنید. یک نرخ بهره پایین 1 یا 2 درصدی را در نظر بگیرد و پول های پرداختی ماهیانه تان را به این میزان افزایش دهید.

پرداخت بهره یک روش مناسبی برای نشان دادن قدردان بودنتان نسبت به کمک اعضای خانواده می باشد.

7. دیرکردهای مربوط به پرداخت ها را در نظر بگیرید.

در مورد کارهایی که در صورت دیرکرد پرداخت ها انجام خواهید داد، بحث کنید. میزان پرداخت اضافی در صورت دیرکرد به شما و خانواده تان بستگی دارد.
می توانید به آنها بگویید که در صورت دیرکرد، پرداخت بعدی تان یک مقدار بیشتر خواهد بود. باید یک نوع جریمه ای در نظر بگیرید که شما را به پرداخت به مواقع وام ها و قسط هایتان تشویق کند.

برای مثال، شما می توانید انجام دادن یک کار یا یک مساعدت به خانواده، همانند نگهداری کردن از برادر کوچکتان را به عنوان جریمه دیرکرد در نظر بگیرید.

مشخص کردن پیامدهای مربوط به دیرکرد نشان می دهد که شما در این کارتان جدی هستید و همچنین به شما کمک می کند که یک ارتباط صریح و مشخصی در مورد مسائل سخت داشته باشید.


بهترین مشاور

مشخصات

نحوه برخورد با افرادی از خانواده که رفتار نامناسب و گستاخانه ای دارند

هر چند که ما خودمان دوستانمان را انتخاب می کنیم، ولی هیچ نقشی در انتخاب خانواده مان نداریم.

معاشرت کردن با برخی از اعضای خانواده که رفتار نامناسب و گستاخانه ای دارند، یک شرایط سختی را ایجاد می کند؛

با این وجود، شما به جای عصبانی شدن و قطع رابطه تان با این افراد، باید نحوه برخورد با آنها را یاد بگیرید.

چه در شرایطی که فقط یک بار در طول هر سال با این فرد برخورد داشته باشید و چه در شرایطی که این فرد را هر روز ببینید، باید یک سری اقدامات مناسبی را برای حفظ کردن سلامت روانی خودتان و روابط خانوادگی موجود انجام دهید.
در انجام کارهای مربوط به خانواده، از وی اجتناب کنید

۱٫ به یک جای دیگری بروید.

معمولا نیاز است که خانواده در یک جای بزرگی جمع شوند، هر چند که ممکن است چنین جایی در دسترس نباشد.

شما در این جمع ها به راحتی و از طریق تغییر دادن موقعیت خودتان می توانید از این فرد گستاخ دوری کنید.

سعی کنید که در حین برخورد با این فرد مودب باشید، با او دست بدهید و بخندید؛ شما مجبور نیستید که کار دیگری انجام دهید.

سعی کنید در یک مکانی قرار بگیرید که صدا این فرد به گوش شما نرسد.

حتی در صورتی که جای خودتان را تغییر دهید، همچنان این امکان وجود دارد که یک حرف ناراحت کننده ای را بشنوید.

می توانید به داخل یک اتاقی بروید که صدای این فرد در آنجا شنیده نشوید یا در صورتیکه با این فرد در یک اتاق باشید، می توانید در نزدیکی در خروجی این اتاق قرار بگیرید تا حرف های بیان شده توسط این فرد کمتر شما را اذیت کند.

در صورتیکه مجبور باشید که این فرد را هر روز ببنید، برای مثال برادر یا خواهر شما باشد، سعی کنید مدت زمان کمتری در کنار وی بمانید.

برای مثال، سعی کنید که بعد از مدرسه در فعالیت های فوق برنامه ای شرکت کنید تا فقط در موقع شام خوردن برادر گستاخ و خشن خودتان را ببیینید.

۲٫ در صورتیکه یک مکالمه ناراحت کننده ای مابین شما صورت بگیرد، موضوع مورد بحث را تغییر دهید.

افراد گستاخ در اغلب مواقع از طریق انجام دادن یک سری واکنش ها سعی می کنند که توجه سایر افراد را به خودشان جلب کنند.

در صورتیکه نسبت به موضوعات مورد علاقه این فرد مطلع باشید، سعی کنید که از طریق انجام دادن مکالمات بی تاثیر و بی طرفانه ای که هیچ نیازی به اظهار نظر یا واکنش این فرد ندارند، از صورت گرفتن واکنش های نامناسب توسط این فرد جلوگیری کنید.

برای مثال، از بیان کردن دیدگاه های ی اجتناب کنید و در مورد موضوعاتی(همانند اصلاحات جدیدی که در خانه صورت گرفته است) بحث کنید که این فرد به آن علاقمند است و یک دیدگاه مثبتی نسبت به آن دارد.

می توانید بگویید که “این یک مسئله سختی است و من قبل از نظر دادن باید در مورد آن مطالعه کنم.

من اخیرا یک مقاله ای در مورد درست کردن یک کشتی بزرگ مطالعه کرده ام. به نظر شما چقدر طول می کشد تا بتوانید یک کشتی درست کنید؟”

در صورتیکه شما به صورت روزمره با این فرد گستاخ برخورد داشته باشید، سعی کنید که رابطه صمیمی خودتان را با وی حفظ کنید.

به منظور ایجاد رابطه بهتر با این فرد، در مورد علایق یا موارد نفرت انگیز مشترک صحبت کنید.

۳٫ سعی کنید که از طریق مشغول کردن این فرد به یک فعالیتی، توجهش را منحرف کنید.

بر مبنای بزرگ بودن جمع های خانوادگی، یک سری فرصتی های برای جدا شدن از این فرد و شروع کردن یک فعالیت وجود خواهد داشت.

در جمع های خانوادگی بزرگ نیاز خواهد بود که چند فرد بزرگسال از کودکان مراقبت کنند، آنها را برای خوردن غذا آماده کنند، یا خانه را تمیز کنند.

مشغول کردن این فرد به این فعالیت ها باعث خواهد شد که سرگرم شود و شما را اذیت نکند.

برای مثال، از این فرد بخواهید که در مورد مشکلی که ماشینتان پیدا کرده است به شما کمک کند، یا در نوسازی خانه به شما کمک کند یا اینکه با کودکان بازی کند.

این فرد را در فعالیت هایی مشغول کنید که نتواند افراد بیشتری را ناراحت کند.

در صورتیکه از این فرد بخواهید در فعالیت هایی مشارکت کند که دارای تعاملات اجتماعی زیادی هستند، ممکن است که یک موقعیت تنش زایی را ایجاد کنید.

به منظور دور شدن از برادران یا خواهران گستاخ و خشن، به کارهای خانه مشغول شوید یا یک سرگرمی جدیدی داشته باشید.

ولی کار بهتری که می توانید انجام دهید عبارت از مشغول کردن این فرد مشکل زا به کارهای خانگی یا یک سرگمی می باشد که از آن لذت می برد.

برای مثال در صورتی که برادر گستاخ شما به کتاب های خاص یا بازی های ویدئویی علاقمند باشد، چند نوع کتاب و بازی ویدئویی را در اختیار وی قرار دهید تا سرگرم شود.
مقابله با این فرد

۱٫ در رابطه با موارد قابل قبول، صریح و قاطع باشید.

مشخص کنید که کدام یک از کارهای صورت گرفته توسط این عضو خانواده منجر به اذیت شما می شود.

منطقی باشید و تفکرات خودتان را به صورت صریح و صادقانه بررسی کنید.

در صورتیکه این روش در مورد شما مفید باشد، سعی کنید که تفکرات خودتان را با یکی از دوستان یا اعضای خانواده (غیر از آن فرد خاص) قابل اعتماد در میان بگذارید.

در طول چند شب و قبل از خوابیدن در مورد عواطف خودتان فکر کنید تا نسبت به دقیق و منطقی بودن آنها مطمئن شوید.

مشخص کردن احساسات خودتان به شما کمک خواهد کرد تا یک راه حل مناسبی را برای مشکل موجود پیدا کنید.

به روز رسانی شده در: ۱۷ اکتبر ۲۰۱۹ , ترجمه : مشاور کو


بهترین مشاور

مشخصات

چه کاری می توانید انجام بدهید تا عمو زاده ها و دایی زاده هایتان شما را دوست داشته باشند1

روابط مابین عموزاده ها و دایی زاده ها می توانند کاملا صمیمی و عمیق باشند. شاید شما خیلی به هم نزدیک باشید، ولی به دلیل فاصله فیزیکی موجود، سوء تفاهمات موجود یا حتی به دلیل مشکلات موجود در داخل خانواده، به صورت مجزا زندگی کنید.

صرف نظر از شرایطی که در خانواده تان وجود دارد، شما می توانید یک سری کارهایی انجام بدهید که در نتیجه آن عمو زاده ها و دایی زاده هایتان شما را دوست داشته باشند و روابط موجود برای هر دو شما معنی دار و مهم شوند.
بخش یک از سه:
به دست آوردن اعتماد عمو زاده ها و دایی زاده ها

۱٫ با آنها ارتباط برقرار کنید.

ایجاد ارتباط مجدد با عمو زاده ها و دایی زاده ها باعث خواهد شد که شما اعتماد آنها را به خودتان جلب کنید و باعث شوید که آنها دوستتان داشته باشند. سعی کنید که اولین پیام های فرستاده شده توسط شما یک سری پیام های ساده ای باشند تا عمو زاده ها و دایی زاده هایتان دچار سردرگمی نشوند.

روش های مختلفی برای ارتباط برقرار کردن با عمو زاده ها و دایی زاده ها وجود دارند که شامل نامه، ایمیل یا تماس تلفنی هستند.

همچنین رسانه های اجتماعی هم یکی دیگر از گزینه های موجود در دسترس می باشد: شما می توانید در فیس بوک با عمو زاده ها یا دایی زاده هایتان دوست شوید و آنها را در اینستاگرام دنبال کنید. حتی همین کارهای کوچک می توانند باعث شوند که در آینده ارتباط شما با آنها بیشتر شود.

سعی کنید که با یک پیام ساده شروع کنید، همانند “ما قبلا خیلی صمیمی بودیم و الان دلتنگ شما هستم.

در صورتی که شما هم تمایلی به داشتن ارتباط بیشتر داشته باشید، فوق العاده خواهد بود.” این نوع پیام باعث خواهد شد که آنها متوجه احساسات شما شوند و همچنین مسولیت برقراری ارتباطات آینده به آنها محول شود.

هیچ مورد از مشکلات قبلی یا مشکلات خانوادگی را بیان نکنید. شما در آینده، زمان و فرصت مناسبی برای مطرح کردن این موارد خواهید داشت و هر دو شما تشخیص خواهید داد که چه زمانی برای صحبت کردن در رابطه با این موارد یک زمان مناسبی می باشد.

هیچ وقت عمو زاده ها و دایی زاده های خودتان را تحقیر یا سرزنش نکنید. در صورتی که نمی توانید در مورد یک موضوع خوبی صحبت کنید، شاید بهتر باشد تا زمانی منتظر بمانید که بتوانید یک برخورد مثبت و احترام آمیزی نسبت به طرف مقابلتان داشته باشید.

در صورتی که هیچ نوع اطلاعاتی از عمو زاده یا دایی زاده تان نداشته باشید، اطلاعات مورد نیازتان را از اعضای خانواده تان بگیرید یا برای پیدا کردن ایمیل یا آدرس تلفن عمو زاده یا دایی زاده خودتان، از یک ماشین جستجو، همانند گوگل، استفاده کنید.
۲٫ یک ارتباط برقرار کننده خوبی باشید.

تبدیل شدن به یک ارتباط برقرار کننده خوب دارای دو جنبه می باشد: صحبت کردن و گوش دادن.

با عمو زاده یا دایی زاده خودتان صحبت کنید و به حرف های وی گوی دهید. این کار به آنها نشان خواهد داد که شما در مورد ارتباط برقرار کردن و داشتن رابطه با آنها جدی هستید.

در ارتباطات خودتان ثابت قدم باشید. بعد از صورت گرفتن یک ارتباط مابین شما و عمو زاده یا دایی زاده تان، باید در ارتباطات خودتان ثابت قدم بمانید.

منظور من این نیست که شما باید بلافاصله به پیام ها و تماس های وی پاسخ دهید، ولی داشتن یک ارتباط منظم باعث خواهد شد که یک اعتمادی مابین شما صورت بگیرد.

یکی از مهمترین عوامل در به دست آوردن اعتماد عمو زاده یا دایی زاده، عبارت از گوش دادن به آنها می باشد. به آنها نشان بدهید که علایق و مشکلات آنها برای شما اهمیت دارند.

برای مثال، در صورتی که آنها در مدرسه یا با دوستان خودشان مشکل داشته باشند، در مورد احساساتشان با آنها صحبت کنید و به آنها کمک کنید که یک راه حل مناسبی برای این مشکل پیدا کنند.

همچنین به اشتراک گذاری رازهایتان با عمو زاده یا دایی زاده به شما کمک خواهد کرد تا اعتماد وی را به دست بیاورید. فقط به آنها بگویید که رازهای شما را به یک فرد دیگری نگویند، چرا که این کار می تواند منجر به ایجاد اختلافاتی شود.
۳٫ مودب و منعطف باشید.

اجازه بدهید که عمو زاده یا دایی زاده تان در حین صحبت کردن با شما یا قرار گرفتن در کنار شما، احساس راحتی داشته باشد.

احترام گذاشتن به آنها و منعطف بودن در رفتار خودتان به شما کمک خواهد کرد تا اعتمادشان را به دست بیاورید و باعث شوید که شما را بیشتر دوست داشته باشند.

ممکن است که در ارزش ها و عقاید موجود یک سری تفاوت هایی مابین شما و عمو زاده یا دایی زاده تان وجود داشته باشد.

این تفاوت ها را شناسایی کنید و به آنها احترام بگذارید تا نشان بدهید که در مورد برقراری ارتباط با آنها جدی هستید.

مودب و احترام آمیز بودن شامل توهین نکردن به عمو زاده یا دایی زاده و سایر اعضای خانواده می باشد. همچنین سرزنش کردن آنها یا دروغ گفتن در مورد آنها یا فاش کردن رازهای آنها نشان دهنده بی احترامی شما خواهد بود.
۴٫ در جمع های غیر خانوادگی با هم ملاقات داشته باشید.

بعد از آنکه شانس برقراری ارتباط با عمو زاده یا دایی زاده تان را به دست آورده باشید، به آنها پیشنهاد بدهید که یک سری ملاقات های شخصی با هم داشته باشید.

این ملاقات ها را در جمع های خانوادگی انجام ندهید، چرا که می تواند استرس زا باشد و مشکلات موجود را وخیم تر کند.

سعی کنید که اولین ملاقات های شما کاملا ساده باشند.

سعی کنید که برای قهوه خوردن، نارهار خوردن، فیلم دیدن یا تماشای یک رویداد ورزشی با هم ملاقات داشته باشید. بعد از آنکه چند ملاقات کوتاه مدت با هم داشته باشید، می توانید ملاقات های طولانی تری داشته باشید.
نویسنده : همسرانه


بهترین مشاور

مشخصات

نحوه برخورد با خانواده بد (بی نظم و وظیفه نشناس)

تحمل کردن یک خانواده بد همواره یک کار سختی می باشد. چنین خانواده ای می تواند انرژی فیزیکی و عاطفی شما را از بین ببرد.

در این شرایط جمع کردن خانواده در یک جا می تواند کار سختی باشد و ممکن است که مدیریت تضادهای موجود به عنوان یک مورد غیرممکن به نظر برسد.

به منظور برخورد با این شرایط، حتما یک سری محدویت هایی را مشخص کنید و از موضوعاتی که منجر به ایجاد اختلاف می شوند، اجتناب کنید.

رابطه خودتان با افراد ایجاد کننده مشکل را به حداقل برسانید و بیش از هر چیزی به خودتان اهمیت قائل شوید.

این نکته را در نظر داشته باشید که نیازها و بهزیستی عاطفی شما باید به عنوان موارد ارزشمند در نظر گرفته شوند. در حین برخورد با یک خانواده بد، حقوق خودتان را بدانید و از آن دفاع کنید.
برخورد با اتفاقات خانوادگی
انتظارات واقعی داشته باشید
انتظارات واقعی داشته باشید
۱٫ انتظارات واقعی داشته باشید.

ممکن است که خانواده های بد و وظیفه نشناس در برابر تغییرات مقاومت کنند. در زمانیکه وارد یک جمع خانوادگی می شوید، همواره بر روی انتظارات خودتان کنترل داشته باشید.

در صورتی که بپذیرید یک سری از اختلافات و مشکلات غیرقابل حل هستند، اختلاف موجود آسیب کمتری را برای شما ایجاد خواهند کرد.

افرادی از خانواده که بیشترین مشکلات را ایجاد می کنند را مشخص کنید. سعی کنید که مدت زمان کمتری از وقت خودتان را به این افراد اختصاص دهید.

برای مثال، در صورتی که مادر شما بخواهد یک مشکلی درست کند، از وی فاصله بگیرید.

انتظار نداشته باشید که یک تغییر قابل توجهی صورت بگیرد. از بین بردن چرخه وظیفه نشناسی و دارای یک کارکرد بد، یک وظیفه سختی است.

در صورتی که امکان چنین کاری وجود داشته باشد، به طور قطع زمانبر خواهد بود.

به یک رویداد یا واقعه ای که احتمالا شرایط سختی را در آن خواهید داشت، وارد شوید – در عین حال، همچنین نسبت به احتمال صورت گرفتن شرایط بهتر هم آماده باشید.

از قبل به خودتان نگویید که با شرایط مشکلی مواجه خواهید شد. امیدوار باشید که بهترین اتفاقات صورت بگیرند و در عین آن برای بدترین اتفاقات هم آمادگی داشته باشید.
برای رفتن به جمع ها و گردهمایی های خانوادگی یک فردی را با خودتان ببرید
برای رفتن به جمع ها و گردهمایی های خانوادگی یک فردی را با خودتان ببرید
۲٫ برای رفتن به جمع ها و گردهمایی های خانوادگی یک فردی را با خودتان ببرید.

همراه داشتن یک میانجی می تواند به شما کمک کند تا در شرایط موجود وضعیت بهتری داشته باشید.

یکی از دوستان یا همسرتان را دعوت کنید تا در طول مراسمات خانوادگی در کنار شما باشد و از نظر عاطفی شما را حمایت کند.

در صورتی که یک فرد دیگری حضور داشته باشد، احتمالا خانواده تان یک برخورد بهتری با شما خواهند داشت.

آیا یک شخصی را می شناسید که بتوانید از وی دعوت کنید؟ شاید یکی از دوستانتان برنامه خاصی برای کریسمس نداشته باشد. از وی درخواست کنید تا در جشن های خانوادگی کنار شما باشد.

با این وجود، در مورد شرایط احتمالی پیشرو یک سری هشدارهایی به میانجی خودتان بیان کنید. وی را مطلع کنید که خانواده شما در برخی مواقع، می تواند یک خانواده مشکل زایی باشد.
الکل مصرف نکنید (یا کمتر مصرف کنید)
الکل مصرف نکنید (یا کمتر مصرف کنید)
۳٫ الکل مصرف نکنید (یا کمتر مصرف کنید).

الکل منجر به تهییج عواطف و هیجان ها می شود. در صورتی که خانواده تان مشکل زا باشد، مصرف الکل زیاد می تواند منجر به افزایش اختلافات موجود شود.

همچنین این امکان وجود دارد که مصرف کنندگان الکل یک سری مشکلاتی را در خانواده ایجاد کنند.

در صورتیکه این اتفاق صورت بگیرد، صدا زدن افراد خانواده و درخواست از آنها برای مصرف نکردن الکل می تواند یک ایده مناسبی باشد.

سعی کنید که به جای الکل، از آشامیدنی های دیگری، همانند نوشابه های گاز دار، استفاده کنید.

برخی از اعضای خانواده در صورت مصرف نکردن الکل در جمع های خانوادگی و مراسمات، علاقه ای به حضور در چنین جاهایی نخواهند داشت.

چنین افرادی در این مراسمات حضور نخواهند داشت یا این مراسمات را زودتر ترک خواهند کرد.

بنابراین محدود کردن مصرف الکل یک روش مناسبی برای دور نگه داشتن افراد مشکل زا از جمع های خانوادگی می باشد.
مکالمات را از موارد اختلاف انگیز دور کنید
مکالمات را از موارد اختلاف انگیز دور کنید
۴٫ مکالمات را از موارد اختلاف انگیز دور کنید.

در صورتی که خانواده شما دعوا کند، می توانید از طریق محدود کردن بحث ها و گفتگوها از بروز این دعواها پیشگیری کنید.

وظیفه مربوط به جمع کردن افراد در کنار یکدیگر و پیشگیری کردن از بروز هر نوع اختلافی یک وظیفه سخت و طاقت فرسایی می باشد، ولی در برخی مواقع شما ناگزیر به این کار هستید.

به مکالمات مختلفی گوش دهید و سعی کنید که در صورت نیاز، موضوع های مورد بحث را تغییر دهید.

احتمالا شما تا به حال متوجه موضوعاتی شده اید که منجر به ایجاد اختلاف و دعوا در خانواده می شوند.

برای مثال ممکن است که عموی شما، جان، به دلیل مصرف زیاد مشروبات از کارش اخراج شده باشد.

در نتیجه وی حساسیت زیادی نسبت به صحبت کردن در مورد این موضوع خواهد داشت.

به محض اینکه مطلع شوید که در مورد یک بحث اختلاف انگیز صحبت می شود، سریع واکنش نشان دهید.

برای مثال، ممکن است پدر شما بگوید که “جان، آیا اخیرا برای پیدا کردن شغل اقدام کرده ای؟ فکر کنم شش ماه است که بیکار هستی؟”

سریع دخالت کنید و بحث را از منقطه خطر و اختلاف انگیز خارج کنید. شما می توانید پیشنهاد یک بازی بدهید، همانند بازی ۲۰ سوالی، یا اینکه موضوع را تغییر دهید.

برای مثال می توانید بگویید که “پدر، سارا برای شغل کتابفروشی انتخاب شده است. به همین دلیل او هیجان زده است.”

یک ایده مناسبی که برای این شرایط می توانید به کار بگیرید، عبارت از این است که از قبل یک سری موضوعات “مناسبی” را برای بحث کردن انتخاب کنید که همه افراد به آن علاقمند باشند و از آن لذت ببرند.

در صورتیکه خودتان دچار وحشت زدگی و فراموشی می شوید، این موارد را در گوشی تان یادداشت کنید.

۵٫ از خودتان به خوبی مراقبت کنید.

در صورتی که دارای یک خانواده بدی باشید، ممکن است که نسبت به خود مراقبتی بی توجه باشید.

در صورتیکه بخش زیادی از وقت خودتان را صرف حل یک اختلاف بکنید، شاید نسبت به سلامت و بهزیستی خودتان بی توجه شوید.

بر روی خود مراقبتی مبنایی توجه داشته باشید. این مورد می تواند به شما کمک کند تا احساسات خودتان را کنترل کنید.

شما باید این کار را به خاطر خودتان انجام دهید. حتما غذای سالمی مصرف کنید، ورزش کنید و از بهداشت خودتان مراقبت کنید.

همچنین شما باید در فرصت های مناسب به نیازهای خودتان هم رسیدگی کنید. در صورتیکه به یک روز استراحت نیاز داشته باشید، حتما استراحت کنید.

همچنین نسبت به کارهای لذت بخش کوچک  هم بی توجه نباشید، مواردی از قبیل فیلم دیدن، رفته به کافه همراه با دوستان یا تهیه یک غذای آماده از بیرون بعد از یک روز طولانی و خسته کننده.

نویسنده: Paul Chemyak, LPC,ترجمه : مشاور کو


بهترین مشاور

مشخصات

تبلیغات

محل تبلیغات شما

آخرین مطالب

آخرین ارسال ها

محل تبلیغات شما محل تبلیغات شما

آخرین وبلاگ ها

    آخرین جستجو ها
    دیوار - نیازمندی‌ های رایگان، آگهی‌های خرید، فروش نو و دست دوم و کارکرده وبلاگ النا جان گیاهان دارویی راهنما طراحی بهترین سایت شرط بندی ورزشی و کازینو با کلی ترفند و برنامه یاداشت روزانه یک پزشک Angelila Led Products the Endless River ساندویچ پانل و سازه پیش ساخته

    درباره این سایت

    • این وبسایت تابع قوانین جمهوری مقدس اسلامی ایران بوده و در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی ثبت شده است.
    • تمامی محتوای موجود تماما خودکار از وبلاگ های فارسی دریافت میشود ؛ در صورت مشاهده هرگونه محتوای خلاف قوانین جمهوری اسلامی ایران ؛ گزارش دهید تا به قید فوریت حذف گردد.
      با افتخار قدرت گرفته از سیستم جامع بلاگ ریدر نسخه 6
    ©   تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به ساخت وبلاگ - فایر بلاگ بوده و محفوظ میباشد ، با هرگونه کپی بردای از طرح یا پوسته برخورد خواهد شد.